(Видео) Правете ги овие 3 вежби и можете да изгубите до 5 килограми за 30 дена

Кога станува збор за губење на тежината, едноставноста и доследноста се клучни фактори, вели фитнес тренерот Тајлер Рид.

Со посветеност и правилна исхрана можете да изгубите од 4 до 5 килограми за 30 дена, а истовремено да го зајакнете телото, да ја подобрите издржливоста и да го забрзате метаболизмот.

Рид ја дизајнираше оваа вежба за да го зголеми согорувањето на калории, да го подобри мускулниот тонус и да се насочи кон подебелите делови на телото.

Овој тренинг е брз и ефикасен и може да ви помогне да постигнете некои од вашите фитнес цели со текот на времето.

Постојат три вежби во овој тренинг за цело тело:

Push-up to Shoulder Tap (Склек + допирање на рамото) – три серии по 10 повторувања

Mountain Climbers (Алпинист или планинар) – три серии од по 20 повторувања на секоја страна

Glute Bridge March (Мост со наизменично подигање на нозете) – три серии од 12 повторувања на секоја страна.

Тренерот посочува дека овој тренинг е „сеопфатен режим на согорување калории кој го таргетира целото тело.

Со инкорпорирање на сложени движења, тој активира повеќе мускулни групи и обезбедува максимална потрошувачка на енергија, помагајќи ви да изгубите тежина побрзо“.