Таа верува дека умереноста е клучна, но за да не „талка“ премногу, се придржува до медитеранската исхрана, иако малку построго.

Шпанската актерка Пенелопе Круз е една од најпрепознатливите фигури во светот на филмот, а фактот што на крајот стана ѕвезда на најважните дела на Алмодовар сигурно придонесе за тоа.

Таа е на јавната сцена со децении, а тоа носи и товар од тоа секогаш да мора да изгледа добро и негувано, што е нешто на што Пенелопе е целосно посветена.

Актерката редовно тренира и се храни здраво, но за разлика од диетите и менијата на ѕвездите кои можат да бидат комплицирани и полни со храна што „обичниот“ свет ретко ја јаде, Пенелопе Круз негува едноставен пристап кон исхраната.

Таа се фокусира на консумирање храна што ѝ дава чувство на добро расположение. Но, тоа не значи дека смета дека одредена храна е лоша, туку само ги смета за помалку здрава.

Таа се потпира на самоконтролата и се придржува до строга медитеранска исхрана.

Ова значи јадење многу посни протеини, интегрални житарки, свеж зеленчук и јаткасти плодови. Секогаш кога е можно, таа користи и многу свежо авокадо и маслиново масло во своите рецепти.

Таа секогаш се обидува да пие доволно вода во текот на денот за да остане хидрирана.

Како изгледа менито на Пенелопе Круз?

Појадок

Сè зависи од тоа дали актерката работи и појадува надвор или дома. Ако јаде надвор, таа се обидува да го одржи својот појадок едноставен, одлучувајќи се за јајца и сланина. Овој оброк со висока содржина на протеини и ниска содржина на јаглехидрати ѝ дава енергија и ѝ помага да го започне денот како што треба.

Кога е дома и има малку повеќе време, таа сака да прави поразновиден појадок. Понекогаш тоа може да биде англиски мафин без глутен со авокадо и варени јајца одозгора, а понекогаш е грчки јогурт со сезонско свежо овошје и малку мед.

Ручек

За ручек, Пенелопе се обидува да јаде без многу маснотии. Често јаде голема салата со парена или печена риба и сезонски зеленчук. Ако сака пообилен оброк, тогаш има ориз, киноа и други интегрални житарки во комбинација со зеленчук на пареа, хумус или грав.

Ако е во движење и нема многу време да подготвува храна, тогаш се одлучува за хумус и стапчиња од зеленчук. Нема ограничувања во изборот на храна, освен избегнување на премногу преработена храна.

Вечера

Кога станува збор за вечера, медитеранската исхрана дозволува речиси сè што е свежо. Не поттикнува консумирање на многу црвено месо, но актерката не се плаши да ужива во стек од време на време.

Таа исто така сака да вклучува риба, јагнешко или немасно парче црвено месо со нејзиното омилено јадење со ориз и грав.

Дури и ѝ е дозволено да пие малку вино со вечерата од време на време. Сè се сведува на умереност.

Ужина
За Пенелопе Круз, гладувањето не доаѓа предвид. Затоа, кога чувствува глад помеѓу оброците, таа се свртува кон „ужини“ кои остануваат верни на медитеранската исхрана.

Таа често посегнува по јаткасти плодови како цели бадеми или кикирики, а го задоволува својот глад за слатко со свежо овошје наместо со преработени енергетски плочки.

Сè уште внесува многу хранливи материи и протеини, само без додадените состојки од готовата храна купена во продавница.

Која храна ја избегнува?
Иако Пенелопе следи медитеранска исхрана, таа се придржува до малку построг сет правила од оние што ги бара самата исхрана.

Таа избегнува глутен и алкохол. Исто така, избегнува месо од животни кои не се одгледани органски.

Ирина Шајк едвај чека лето, а веќе со недели, на нејзините жешки фотографии од базен или плажа им нема крај.

Познатата руска манекенка, Ирина Шајк, повторно објави серија провокативни фотографии, а овој пат, како и сите претходни, таа беше, меѓу другото, во бикини.

Единствената разлика сега беше што една особено провокативна фотографија се „поткраде“ во серијата фотографии. Само за најупорните, кои „скролаа“ малку подалеку, Ирина позираше во када, целосно гола, додека интимните делови ги покриваше со ливчиња од роза.

View this post on Instagram

A post shared by irina shayk (@irinashayk)

„Во лето не правам ништо и возам велосипед“, напиша убавицата во описот на објавата, а покажа и дека ужива во возењето навечер.

Уште еднаш, фаталната Русинка го покажа својот зачудувачки изглед, а нејзината колешка Емили Ратајковски, која е повеќе од позната по своите голи изданија и објави во топлес, исто така ѝ упати комплимент.

View this post on Instagram

A post shared by irina shayk (@irinashayk)

Ирина Шајк редовно привлекува внимание со својот изглед, а благодарение на нејзиниот „строг“ израз на лицето и специфичната убавина, многу луѓе ја рангираат меѓу најубавите жени во светот. Таа сигурно е меѓу најубавите, никој не може да го негира тоа.

Долго време ја немаше, а потоа се огласи на мрежите и ја запали јавноста на Инстаграм со жешко видео.

Позната по своите раскошни облини и бујни гради, актерката Сидни Свини израдува многумина со своето најново издание. Се огласи на Инстаграм за да направи жешка промоција на нејзиниот бренд за долна облека Syrn.

View this post on Instagram

A post shared by Sydney Sweeney (@sydney_sweeney)

Таа објави видео во бело боди од чипка од својата најнова колекција, а вниманието на јавноста го привлекоа нејзините провокативни пози кои ја скокоткаа имагинацијата на многумина.

Изданието го заврши со бели чорапи од нежна чипка, а нејзината долга, руса коса што слободно паѓаше по грбот беше исто така забележлива.

Овој момент со коса го даде тој заводлив ефект на целото фотосесија и е потценување да се каже дека создаде возбуда на Инстаграм.

View this post on Instagram

A post shared by Sydney Sweeney (@sydney_sweeney)

„Дали веќе го добивте вашиот @syrn?“ напиша Свини во описот на видеото. Јавноста на мрежите не чекаше долго и веднаш реагираше на оваа сцена.

„Жешко, жешко, жешко“, „Прекрасна си“, „Обожавам да те гледам“, се само дел од коментарите…