Забава
Нутриционистите тврдат: Овој појадок го храни мозокот и ве прави попаметни
Веројатно сте влегле во соба барем еднаш и сте заборавиле зошто сте дошле таму. Повремената заборавеност е сосема нормална, но секојдневните навики, вклучително и она што го јадеме за појадок, можат да играат важна улога во зачувувањето на меморијата и здравјето на мозокот.
Според истражувањата, речиси половина од случаите на деменција би можеле да се спречат или барем да се одложат со поздрав начин на живот. Ова вклучува правилна исхрана, редовно вежбање и квалитетен сон, пишува EatingWell.
„Начинот на живот што го водиме денес е најмоќното оружје што го имаме за да ја заштитиме нашата меморија и мозок во иднина“, вели неврологот д-р Дејвид Перлмутер. И сè започнува со појадокот.
На пример, омлет со авокадо и чаден лосос може да ја стимулира функцијата на мозокот наутро и да го поддржи долгорочното здравје.
Зошто омлет со лосос и авокадо е одличен појадок за мозокот
Овој оброк, препорачан од невролозите и нутриционистите, содржи идеална комбинација на хранливи материи кои го хранат мозокот и ја подобруваат меморијата.
Содржи холин, важен за меморијата
Јајцата се еден од најдобрите природни извори на холин, супстанца која им недостасува на повеќето луѓе. Холинот е неопходен за здравјето на мозокот, меморијата и расположението. За жал, истражувањата покажуваат дека дури 90% од луѓето не консумираат доволно холин.
Нутриционистката Лорен Манакер објаснува дека холинот помага во создавањето на ацетилхолин, невротрансмитер кој е клучен за учење и меморија. Две јајца обезбедуваат околу половина од препорачаната дневна доза на холин.
Богат е со омега-3 масни киселини
Пушениот лосос е богат со здрави масти, особено со омега-3 масни киселини DHA и EPA. Според диететичарката Стејси Вудсон, овие масти ја подобруваат меморијата, концентрацијата и функцијата на мозокот бидејќи поттикнуваат подобар проток на крв во мозокот. Тие исто така им помагаат на невроните подобро да комуницираат едни со други.
Содржи моќни антиоксиданси
Антиоксидансите во овој оброк го штитат мозокот од оштетување предизвикано од воспаление и оксидативен стрес. Витаминот Е од авокадо и маслиново масло, лутеинот и зеаксантинот од жолчките од јајца и селенот од лососот, сите заедно помагаат во одржувањето на здравјето на мозочните клетки.
Д-р Перлмутер додава дека витамините Ц и Е, како и полифенолите, се моќни сојузници во борбата против стареењето на мозокот.
Добар извор на витамини од групата Б
Јајцата и лососот се богати со витамини Б6, Б12 и фолна киселина. Овие витамини помагаат во создавањето невротрансмитери кои влијаат на расположението, фокусот и меморијата. Недостатокот на витамини од групата Б може да се поврзе со пад на менталните способности и зголемен ризик од губење на меморијата.
Помага во одржувањето на стабилни нивоа на шеќер во крвта
Омлет од лосос и авокадо содржи протеини, здрави масти и влакна, кои заедно помагаат во одржувањето на стабилни нивоа на шеќер во крвта. Ова помага да се спречат ненадејни падови на енергијата и намалена концентрација. Експертите советуваат да се избегнуваат рафинирани јаглехидрати како што се шеќерните житарки и колачи за појадок, бидејќи тие можат негативно да влијаат на вниманието и функцијата на мозокот.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Видео) Објавени првите пет минути од новата сезона на Stranger Things: сè се враќа на почеток
„Нетфликс“ ги објави првите пет минути од долгоочекуваната петта и последна сезона на хит серијата „Stranger Things“, дополнително поттикнувајќи ја возбудата кај обожавателите пред нејзината премиера овој месец.
Видеото ги враќа гледачите во 1983 година, на самиот почеток на приказната кога Вил Бајерс првпат исчезна. Премиерната епизода, насловена како „Ползењето“, започнува со сцена сместена во злокобниот The Upside Down, каде што во близина се крие Демогоргон.
Атмосферата станува исклучително напната кон крајот на клипот, кога се појавува главниот негативец Векна. Тој го заробува Вил, му се приближува и го допира по лицето со злокобните зборови: „Конечно, можеме да започнеме. Ти и јас, ќе правиме толку убави работи заедно.“
На премиерата, што се одржа вчера во Холивуд, се собра целата екипа. Ѕвезди и гости прошетаа по црвениот тепих, меѓу кои и Мили Боби Браун, Дејвид Харбор, Винона Рајдер и многу други. Петтата сезона на „Stranger Things“ ќе започне да се емитува на 26 ноември.
Забава
(Видео) Тејлор Свифт објави ремикс на хитот The Fate of Ophelia
Тејлор Свифт подготви уште едно музичко изненадување за своите обожаватели објавувајќи нова верзија на својот хит The Fate of Ophelia.
Новиот ремикс, потпишан од дуото Loud Luxury, пристигнува малку повеќе од еден месец по објавувањето на нејзиниот албум The Life of a Showgirl. Луѓето се воодушевени од новата верзија, а бројот на коментари под видеото на „Јутјуб“ постојано расте.
„Предобро“, „Ја слушам на ‘репит’“ и „Ја обожавам“, се само дел од пофалбите.
Во меѓувреме, оригиналната верзија на песната The Fate of Ophelia продолжува да доминира на музичките топ-листи обележувајќи ја својата четврта последователна недела на првото место на топ-листата „Хот 100“ минатата недела. Нејзиниот албум The Life of a Showgirl исто така цврсто се држи на врвот по поминати четири недели на првото место на топ-листата „Билборд 200“.
За што е песната?
Тејлор пее за млада жена од високото општество, која под огромен притисок од патријархалниот свет се заљубува и е уништена од него. Нејзиното семејство ѝ наредува да го заборави мажот што го сака, а нејзините емоции се користат против неа. Нејзиниот живот е доминиран од мажи што се обидуваат да ја контролираат, а таа наоѓа сила пеејќи за својот гнев, дури и кога ја нарекуваат луда.
Забава
Три хороскопски знаци очекуваат финансиски успех: ѕвездите советуваат претпазливост и штедење
Неделата што претстои, од 10 до 16 ноември, носи исклучителен финансиски успех за три хороскопски знаци, но патот до успехот не лежи во ризични инвестиции. Наместо да се фокусирате на брза заработка, ѕвездите ве советуваат да го забавите трошењето, да го преиспитате вашиот буџет и да се посветите на долгорочни цели.
Сега е време да се фокусирате на подобро управување со она што веќе го имате, наместо да преземате брзи чекори. Важно е да се направи разлика помеѓу управувањето со финансиите со интегритет и едноставното преживување. Енергијата што ја вложувате е исто толку важна како и самиот буџет. Да бидете одговорни, да се воздржите од големи трошоци и да инвестирате во она што е навистина важно за вас – тоа е формулата за наредните денови.
Близнаци
Време е да обрнете внимание на вашите финансиски планови. Јупитер се движи ретроградно во Рак во вторник, 11 ноември, охрабрувајќи ве да се фокусирате на долгорочните цели. Ова планетарно влијание ќе трае до 10 март 2026 година, давајќи ви многу време да размислите, да планирате и да го ревидирате вашиот тековен буџет за да го привлечете богатството што го заслужувате.
Јупитер е планета на среќата и изобилството, а неговата ретроградна положба го поместува фокусот од надворешните настани кон вашиот внатрешен свет – вашите верувања за парите и соништата за иднината. Наместо да се фрустрирате од очигледниот застој, искористете го овој период за да се подготвите за она што доаѓа. Дозволете си да ги трансформирате вашите верувања за парите и да создадете конкретен план за успех.
Рак
Време е да ги преиспитате вашите финансии. Месечината во последната четвртина во Лав, која се случува во среда, 12 ноември, ве охрабрува да проценувате, прегледувате и да правите позитивни промени. Овој транзит ги става богатството, луксузот и финансиската независност во преден план, принудувајќи ве да ги признаете вашите желби за материјална сигурност.
Иако обично сте фокусирани на чувствата, а не на парите, сега е време да се откажете од верувањето дека финансиите не се важни. Престанете да ги оставате работите на случајот и сериозно сфатете го создавањето на животот што го заслужувате. Искористете ја можноста да започнете да правите различни избори што привлекуваат изобилство и долгорочен просперитет. Не дозволувајте гордоста да ви застане на патот и искористете ги вашите нагони за трошење за да инвестирате во себе.
Стрелец
Посветете се на вашиот финансиски успех, Стрелец. Тригонот помеѓу Месечината и Уран во сабота, 15 ноември, носи одлични можности. Универзумот ви помага да се фокусирате на она што е најважно и ви дава сила да ги претворите вашите соништа во реалност. Ова е време кога сте предодредени да работите напорно за она што го сакате.
Не се откажувајте и не барајте кратенки до успех. Иако овој транзит ја зајакнува вашата мотивација, тој исто така бара длабоко чувство на интегритет. Бидете искрени во сите деловни трансакции и со партнерите. Можеби ќе треба да одите по долгиот пат, но ова ќе обезбеди траен успех. Запомнете, она што лесно се стекнува, лесно се губи.

