Забава
Често се будите уморни: Овие навики може да бидат причина зошто немате доволно енергија
Будењето по неколку часа сон не секогаш значи дека сте се одмориле. Ако често се чувствувате уморни штом ќе ги отворите очите, причината не мора да биде само недостаток на сон. Квалитетот на утрото може да биде под влијание на навиките што ги имате пред спиење, како и начинот на кој го започнувате денот.
Една од најчестите грешки е одложувањето на алармот. Иако може да изгледа како да ќе добиете уште неколку минути одмор, повторното заспивање може дополнително да го наруши вашиот природен ритам на спиење. Поради ова, може да се чувствувате уште поспано откако ќе станете.
Утринската хидратација е, исто така, важна. Вашето тело губи течности преку ноќ, па чаша вода по будењето може да биде лесен начин да го надополните и започнете денот.
Експертите, исто така, препорачуваат да се изложите на дневна светлина по будењето. Природната светлина му помага на вашето тело да го ресетира својот внатрешен часовник, што може да има позитивно влијание и врз вашата будност во текот на денот и врз квалитетот на спиењето следната вечер.
Појадокот не е ист за сите. Ако сте гладни наутро, изберете оброк што содржи протеини, влакна и здрави масти, како што се јајца со леб од цело зрно и зеленчук, јогурт со јаткасти плодови или овесна каша.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
(Видео) Загинаа двајцата пилоти по падот на борбениот авион во Грција
Загинаа двајца пилоти од авионот „Phantom“ што се урна во Танагра. Пилотите припаѓаа на 117-то борбено крило со седиште во...
Една одлука ќе промени сè: Есента ќе биде во корист само на еден хороскопски знак
Есента доаѓа, а со неа и бројни превирања кои особено ќе „погодат“ еден хороскопски знак. Можеби сте на таа листа…...
Бројот на жртви се зголемува од час во час: 1.344 луѓе загинаа во поплавите во Непал, речиси 5.000 се водат како исчезнати
Бројот на жртви од катастрофалните поплави на границата меѓу Непал и Тибет се искачи на 1.344, а 4.996 лица се...
(Фото/Видео) Изданијата на Сидни Свини „ја запалија Венеција“: едно нешто особено ќе им се допадне на мажите
Венецискиот филмски фестивал повторно ги собира бројните ѕвезди, а актерката Сидни Свини не ја пропушти можноста да блесне на црвениот...
Познатата актерка откри како ослабела повеќе од 36 килограми и драстично го промени својот изглед
Ребел Вилсон конечно ја откри тајната на својата драстична трансформација. Таа ослабе повеќе од 36 килограми, а начинот на кој...
(Фото/Видео) На работ на вулгарност: Сакаше да биде елегантна, но залудно
Георгина Родригез повторно успеа да го привлече вниманието на светот. Таа носеше креација која брзо стана главна тема на социјалните...
(Видео) Путин до американските пратеници: Пред да започнеме, пренесете ги моите најдобри желби до Трамп
Рускиот претседател Владимир Путин нареди тридневен прекин на огнот во Киев, почнувајќи од полноќ, додека американската делегација е во Москва...
(Видео) Лудо дерби на „Меаца“, Интер од 0:2 до 3:2 против Наполи
Фудбалерите на Интер направија голем пресврт и го победија Наполи со 3:2, во рамките на 3. коло од Серија А....
(Видео) Шест куќи изгореа преку ноќ во голем пожар во Албанија, пожарникарите сè уште дежураат поради ризик
Пожарот во којшто изгореа шест куќи и викендички преку ноќ, во крајбрежната општина Химаре во јужна Албанија беше ставен под...