Британската лекарка по општа пракса, д-р Асија Маула, вели дека многу намирници што придонесуваат за долговечност се идеални за замрзнување и дека замрзнатата храна често се потценува во поддршката на здравото стареење. Добро снабден замрзнувач, истакнува таа, може да биде еден од наједноставните начини да се намали зависноста од ултрапреработена готова храна.

„Луѓето често претпоставуваат дека свежото секогаш е најдобро, но замрзнатите намирници можат да бидат неверојатно хранливи и одличен начин здравите избори да станат попрактични. Многу видови замрзнато овошје и зеленчук се берат и замрзнуваат многу брзо, што помага во зачувување на хранливите материи“, објаснува д-р Маула.

Таа нагласува дека во здравото стареење најважна е доследноста, а не совршенството.

„Најздравата исхрана обично е онаа што луѓето можат долгорочно да ја следат. Кога во замрзнувачот имате достапни хранливи намирници, помалку зависите од достава, ултрапреработени готови јадења или она што случајно ќе ви се најде во шкафот. Луѓето често бараат една магична состојка, но долгорочното здравје се гради со мали навики што се повторуваат доследно со години. Добро снабден замрзнувач може да биде изненадувачки ефикасен дел од тоа“, вели лекарката.

Јагодесто овошје

Јагодесто овошје е една од најдобрите намирници што можете да ги имате при рака. Содржи влакна и корисни растителни соединенија – полифеноли, кои се поврзуваат со низа здравствени придобивки. Лесно се додава во овесна каша, јогурт или смути, а замрзнатото јагодесто овошје често е многу поповолно од свежото.

Смрзнат спанаќ

Зелените листести зеленчуци се основа на многу диети насочени кон долговечност. Спанаќот содржи витамини, минерали и антиоксиданси, а замрзнатиот е неверојатно разновиден – може да се додаде во супи, чорби, карии, сосови за тестенини или омлети.

Зелена соја

Зелена соја е една од омилените намирници на д-р Маула за замрзнувач бидејќи спојува практичност со хранливост. Обезбедува растителни протеини и влакна, што помага во постигнување чувство на ситост и поддржува целокупно здравје.

Мешан зеленчук

Иако често се занемарува, замрзнатиот мешан зеленчук може да биде една од најздравите намирници во замрзнувачот. Разновидноста е важна за здравјето и за разновидноста на цревната микрофлора. Кога зеленчукот е веќе подготвен и спремен за готвење, многу полесно се вклучува во оброците.

Риба

Масната риба, како лосос, обезбедува висококвалитетни протеини и важни хранливи материи, вклучувајќи омега-3 масни киселини. Ако имате замрзнати порции при рака, полесно е редовно да ја вклучувате рибата во исхраната.

Преполна сала, долги овации и силни емоции ја одбележаа изведбата на современата танцова претстава „Ајде!“ во организација на македонскиот Културно-информативен центар во Загреб. Големиот интерес на публиката резултираше со целосно исполнета сала на Загрепскиот танцов центар, што претставува уште една потврда за растечкиот интерес за македонската современа уметност и култура во Хрватска.

Публиката уживаше во впечатливата и моќна танцова претстава на авторите и кореографи Игор Киров и Бојан Мицев, која преку современ сценски израз отвора универзални теми за љубовта, слободата, припадноста и предизвиците наметнати од општествените норми.

Долгиот аплауз и емотивната реакција по завршувањето на претставата јасно покажаа дека „Ајде!“ е дело кое комуницира силно и непосредно со гледачите, без оглед на националните и културните граници.

Пред почетокот на претставата, на присутните им се обратија директорката на македонскиот КИЦ во Загреб Мими Ѓоргоска Илиевска, директорката на Загрепскиот танцов центар Александра Мадсен и кореографот Игор Киров, еден од најистакнатите македонски балетски уметници и кореографи, со свестско реноме во доменот на модерниот танц, кој има постигнато врвни уметнички остварувања на меѓународната балетска сцена. Во своите говори тие ја поздравија публиката и ја истакнаа важноста на оваа прва соработка меѓу македонскиот КИЦ и Загрепскиот танцов центар, преку која македонската современа танцова уметност добива значајна меѓународна видливост и се отвораат нови можности за соработка, преку вмрежување и афирмација на македонските автори и уметници надвор од границите на државата, како и продлабочување на културните врски меѓу Македонија и Хрватска.

„Уметноста има моќ да ги поврзува луѓето без оглед на границите, јазиците и различностите. Вечерва преполната сала на Загрепскиот танцов центар е најдобрата потврда дека публиката препознава искрена емоција, квалитет и значењето на културната размена меѓу Македонија и Хрватска“, истакна Ѓоргоска Илиевска.

Претставата „Ајде!“ претставува значаен пример на современото македонско танцово творештво, кое преку автентичен уметнички пристап успешно ги поврзува традицијата, современоста и универзалните човечки вредности. Ова е очигледен показател дека уметноста останува еден од најсилните мостови за поврзување на луѓето, културите и општествата.

Продукцијата на претставата е поддржана од Министерството за култура и туризам, Општина Штип и ЕАМ Штип, а гостувањето во Загреб е дел од годишната програма на Македонскиот КИЦ во Загреб, реализирана во соработка со Motion Network продукција и Загрепскиот танцов центар со поддршка на Министерството за култура и туризам.

Лето, море, коктели и чувството дека нема правила – не е ни чудо што некои хороскопски знаци се особено склони кон флертување и кратки романси во ова време. Додека некои остануваат претпазливи дури и на одмор, други лесно се предаваат на атмосферата.

Според астрологијата, овие три знаци се најлесни за заведување на одмор.

Близнаци

Близнаците обожаваат да запознаваат нови луѓе и тешко им одолева на возбудата што ја носи летото. Добар разговор, малку хумор и чувство за спонтаност се доволни за целосно да ги освојат. Најважно за нив е да не им здодее.

Ако ги насмеете и го задржите нивното внимание, тие брзо ќе покажат интерес.

Вага

Вагите се одлични романтичари и лесно се вљубуваат во летната атмосфера. Вечерни прошетки покрај морето, добра музика и малку внимание често се доволни за да се заљубат во идејата за романса.

Тие го сакаат чувството на пеперутки во стомакот и често ги идеализираат луѓето што штотуку ги запознаваат, поради што лесно се впуштаат во кратки, интензивни летни приказни.

Стрелец

Стрелците сакаат авантури, патувања и спонтани врски. Тие се особено отворени за флерт на одмор бидејќи се привлечени од слобода, забава и чувство дека може да се случи нешто возбудливо.

Ако изгледате опуштено и спонтано, лесно можете да ги освоите. Но, штом се почувствуваат под притисок или премногу сериозни, брзо го губат интересот.