Како да се вратите во рутина без да доживеете нервен слом?

Враќањето од августовскиот режим во секојдневниот живот може да биде доста брутално.

Одеднаш се појавуваат аларми, рокови, обврски, планери, е-пошта и тоа непријатно сознание дека одморот поминал многу побрзо отколку што бевме емоционално подготвени да прифатиме.

Сепак, септември навистина може да биде мало лично ресетирање. Не затоа што мора да станеме најорганизирана верзија од себе преку ноќ, туку затоа што ова е одлично време полека да се вратиме на ритам што ни одговара.

Клучот? Не обидувајте се да го поправите целиот свој живот до понеделник.

1. Започнете со еден мал чекор
Најголемата септемвриска грешка е обидот да се промени сè одеднаш. Од понеделник, здрава исхрана, тренинг пет пати неделно, совршен сон, уреден стан, помалку телефони и сосема нов живот. До среда, веќе сме уморни од новата верзија од себе.

Наместо тоа, изберете едно нешто. Ако вашиот сон е целосно нарушен, прво поправете го вашиот ритам на спиење. Ако вашиот ум е во хаос, создадете едноставен дневен план. Откако ќе се воспостави една навика, додадете друга.

Септемвриското ресетирање не мора да биде револуција. Добар почеток е доволен.

2. Ресетирајте го вашиот биолошки часовник
Ако сте си легнале во зори во август и сте се разбудиле доцна во денот, не очекувајте да заспиете во 22 часот на вашиот прв работен ден како да сте го следеле распоредот целиот свој живот.

Поместете го времето за спиење и будење постепено, 15-20 минути порано. Ова ќе му даде време на вашето тело да се прилагоди, наместо да го шокирате со аларм во 6:30 часот наутро во понеделник наутро.

3. Не го откажувајте летото само затоа што заврши август
Ова е можеби најважното правило. Само затоа што сме се вратиле на нашите обврски не значи дека мора да се откажеме од сè што нè правело да се чувствуваме добро во текот на летото. Чувајте мали ритуали во вашиот распоред што ќе ве потсетат дека животот не е само работа и обврски.

Кафе без телефон на терасата. Вечерна прошетка. Пијалок во средината на неделата со пријател. Омилена плејлиста додека готвите вечера. Не мора сè да заврши добро на 31 август.

4. Средете го вашиот простор
Понекогаш навистина не ни треба нов живот. Само ни треба чиста работна маса. Тргнете ги работите што останале од летото, вратете ја облеката на нивно место, среди го вашиот работен простор и создадете простор каде што ќе се чувствувате удобно да го започнете денот.

Уредниот простор може да ги направи секојдневните задачи да изгледаат помалку хаотични, а исто така е многу полесно да се размислува кога вашиот лаптоп не е преполн со сметки, крема за сончање и таа една мистериозна школка што сте ја донеле од плажа.

5. Направете само три приоритети
Ако веќе се чувствувате нервозно за понеделник, не правете список од 37 задачи. Одвојте десет минути во недела навечер и запишете ги трите најважни работи што сакате да ги завршите во наредната недела. Не десет. Не петнаесет. Три.

Кога знаете што е навистина важно, сè друго може да почека. И мозокот конечно добива сигнал дека не мора истовремено да решава работа, домување, обука, вечера, е-пошта и иднината на човештвото.

Мал потсетник за септемвриската калибрација
Не мора да бидете попродуктивни. Не мора да го менувате вашето тело. Не мора да станувате во 5 часот наутро и да медитирате додека светот спие. Доволно е полека да го вратите ритамот, да оставите простор за уживање и да престанете да очекувате септември да ви го подобри целиот живот.

Затоа што најдоброто ресетирање не е она по кое имате уште повеќе обврски. Најдоброто е она по кое повторно се чувствувате како себеси.