Маточината е природен сојузник за подобар сон и помалку стрес: Еве како може да помогне

Маточината е една од билките што се користи во традиционалната медицина со векови. Препознатлива е по својот благ мирис сличен на лимон и најчесто се користи како чај или додаток во исхраната.

Истражувањата сугерираат дека маточината може да има смирувачки ефект и да помогне при чувство на нервоза, напнатост и благи проблеми со спиењето. Исто така, традиционално се користи за дигестивни проблеми што можат да се појават поради стрес.

Што содржи?

Листовите од маточина содржат есенцијални масла и разни растителни соединенија, меѓу кои се издвојува розмаринската киселина. Оваа супстанца се изучува за нејзиното можно влијание врз ГАБА системот во мозокот, кој игра важна улога во смирувањето на нервната активност.

Поради оваа причина, маточината се испитува како растение кое може да придонесе за чувство на релаксација.

Може ли да го намали стресот?

Некои истражувања покажуваат дека маточината може да има позитивен ефект врз расположението и субјективните чувства на стрес. Некои студии покажаа намалување на чувството на напнатост и нервоза по земањето екстракт од маточина.

Сепак, потребни се повеќе истражувања за да се утврди точно колку е ефикасно ова растение за стрес и анксиозност. Маточината не треба да се гледа како замена за лекување на ментални нарушувања.

Исто така, помага при варењето

Маточината традиционално се користи за дигестивни проблеми поврзани со стрес и напнатост. Чајот направен од ова растение може да помогне при чувство на надуеност, благи грчеви, гадење и други непријатности во дигестивниот систем.

Неговиот можен ефект врз опуштањето на мускулите на дигестивниот систем е една од причините зошто се користи за благи грчеви и непријатност.

За помирен сон

Маточината често се користи навечер, пред спиење, токму поради неговиот потенцијален смирувачки ефект. Некои истражувања сугерираат дека може да помогне кај благи проблеми со спиењето, особено кога се поврзани со напнатост и стрес.

Доколку несоницата трае долго време или се повторува често, важно е да се утврди нејзината причина и да се консултирате со лекар.

Како да направите чај?

Две лажички сушени листови се доволни за околу 400 милилитри чај. Прелијте ги со топла вода и оставете ги да отстојат пет до десет минути, а потоа процедете.

По желба можете да додадете лимон или мед. Свежите листови може да се користат и како додаток во салати, сосови, супи и други јадења.

Кога треба да бидете внимателни?

Маточината генерално добро се поднесува во нормални количини, како чајот. Сепак, фактот дека е природно растение не значи дека е секогаш без ризик.

Со концентрирани екстракти и додатоци во исхраната, потребно е да се придржувате до препорачаните дози. Посебна претпазливост е потребна кај лица кои користат лекови кои влијаат на нервниот систем или лекови за тироидната жлезда, како и за време на бременост и доење.

Доколку стресот, нервозата, проблемите со варењето или несоницата се изразени, чести или долготрајни, потребно е да се разговара со лекар.