Забава
Нутриционисти: Една навика во исхраната може да биде причина за недостаток на енергија по 50-тата година
Попладневниот пад на енергијата по 50-тата година многумина го припишуваат на стареењето, лошиот сон или побавниот метаболизам. Сепак, нивото на енергија може да биде под влијание и на начинот на исхрана, особено ако телото не добива доволно хранливи материи што му се потребни за секојдневно функционирање.
Една од причините може да бидат навиките во исхраната што луѓето често ги усвојуваат кога се обидуваат да ја контролираат својата телесна тежина, објавува Индекс.
Една од најголемите грешки може да биде драстичното намалување или целосно елиминирање на јаглехидратите од исхраната. Нутриционистката Јесика Кординг објаснува дека тие се важен извор на енергија.
„Јаглехидратите се главно гориво на нашето тело и мозок“, изјави таа. Таа додаде дека среќава луѓе кои ги избегнуваат затоа што мислат дека се здебелуваат и потоа се чувствуваат уморни.
Нутриционистката Соња Анџелун истакнува дека телото користи гликоза од јаглехидратите за да произведе енергија во клетките. Недоволниот внес може да биде особено забележлив кај физички активните луѓе, бидејќи за време на активноста телото троши резерви на гликоген создадени од јаглехидрати. Поради ова, прекумерното ограничување може да придонесе за чувството на исцрпеност.
Сепак, зголемувањето на внесот на јаглехидрати не значи потпирање на слатки печива, бел леб и други рафинирани извори. Предност може да се даде на сложени јаглехидрати богати со растителни влакна, кои се разградуваат побавно. Анџелун ги наведува гравот, интегралните житарки, леќата и зеленчукот меѓу таквите намирници, кои овозможуваат постепено ослободување на енергија.
Кординг, исто така, препорачува овошје богато со растителни влакна, како што се бобинки, јаболка и круши, како и нивно комбинирање со извори на протеини и здрави масти. Ваквите избалансирани оброци можат да помогнат во одржувањето на постабилно ниво на енергија во текот на денот, без потреба целосно да се елиминираат јаглехидратите.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Бугарија ги кани Русија и Украина на иста маса во врска со Црното Море
Бугарија предложи преговори меѓу шесте земји што граничат со Црното Море со цел да се постигне договор за мораториум на...
Шасивари на Меѓународниот самит за правда во Истанбул
Министерот за правда, Јетон Шасивари, учествува на Меѓународниот самит за правда „Истанбул 2026“, кој се одржува на 8 и 9...
(Видео) Петрушевски: Со скандалот на Славјанка вреден 37 милиони евра, Филипче јасно потврди дека нивното владеење со државата било полно со криминал и корупција
Пратеникот и заменик-генерален секретар на ВМРО-ДПМНЕ, Бране Петрушевски, денеска изјави дека лидерот на СДСМ, Венко Филипче, со своите изјави за...
До крајот на неделава пристигнува првата испорака од вкупно 3.300 нови контејнери; Ѓорѓиевски се пофали: Испишуваме ново поглавје во јавната хигиена
Градоначалникот на Град Скопје, Орце Ѓорѓиевски истакна дека специјализираните возила за ЈП „Комунална хигиена“ веќе се предадени на градот и...
Муцунски за Коридорот 8 во Софија: Поврзаноста е стратешки инструмент за безбедност, отпорност и економски развој
Денеска во Софија, на покана на министерката за надворешни работи на Република Бугарија, Велислава Петрова-Чамова, министерот за надворешни работи и...
Исмаил: СДС не предлага 600 евра минимална плата, туку субвенционирање на газдите со народни пари
Пратеникот и потпретседателот на Левица, Реџеп Исмаил – Хактан, реагира на обидите на СДС да ја претстават Левица како против...
Општина Ародром: Нов асфалт на улицата „Гаврил Константиновиќ“ во Лисиче
Градоначалникот на Општина Аеродром Дејан Митески денеска изврши увид во градежните активности на улицата „Гаврил Константиновиќ“ во населбата Лисиче, каде...
(Видео) Убиена лекарката на британското кралско семејство
Докторката Хана Кејн, која наводно лекувала членови на британското кралско семејство, е пронајдена мртва во нејзиниот дом во Дерсингем, во...
(Видео) Две лица загинаа при уривањето на зградата, потрагата продолжува: трагични вести од Истанбул
Бројот на жртви во уривањето на седумкатница во истанбулскиот кварт Малтепе се искачи на две, додека спасувачките екипи продолжуваат да...