По обилниот оброк, многу луѓе само сакаат да се одморат на креветот, но експертите истакнуваат дека едноставна промена во рутината може да помогне во одржувањето на нивото на шеќер во крвта во здрави граници.

Нивото на гликоза во крвта често се зголемува по оброците, особено оние богати со јаглехидрати. Мајк Скарлатос, диететичар, објаснува како кратката прошетка може да ги ублажи тие скокови, да го подобри начинот на кој телото го користи инсулинот и да придонесе за долгорочно здравје.

Како одењето влијае на шеќерот во крвта
Скарлатос истакнува дека движењето по јадење помага во регулирањето на гликозата.

„Физичката активност, особено по оброкот, може да помогне во регулирањето на гликозата. Движењето помага во намалувањето на нивото на гликоза и го подобрува искористувањето на инсулинот, па дури и кратката прошетка по оброкот може да го ублажи скокот на шеќерот“, објасни тој.

Тој додаде дека намалувањето на нивото на гликоза по оброкот е важно бидејќи повторените скокови можат да ја зголемат неговата варијабилност и да ги поместат просечните вредности подалеку од целите.

„Ублажувањето на овие скокови помага во зачувувањето на здравјето на малите крвни садови, што е клучно за спречување на некои од компликациите поврзани со дијабетесот, вклучувајќи оштетување на очите, бубрезите, нервите и срцето“, нагласи Скарлатос.

Скарлатос е нутриционист во „Абот“, компанија која го произведува системот за континуирано следење на гликозата „Либре“ за луѓе со дијабетес. Одржувањето на нивоата на гликоза постабилно со текот на времето може да им помогне на луѓето кои веќе имаат дијабетес тип 2 да ја контролираат болеста, а може да им помогне на оние со зголемен ризик да избегнат нејзино развивање.

Скарлатос додаде дека кога станува збор за рутината по оброкот, конзистентноста е поважна од интензитетот на вежбањето.

„Иако националните упатства препорачуваат околу 150 минути физичка активност неделно, распоредени според потребите на поединецот, нема строги и брзи правила кога станува збор за регулирање на гликозата“, рече тој.

„Клучно е што секој реално може да постигне за себе и каков ефект има кратката прошетка врз нивото на гликоза, кое може да се провери со помош на уреди за континуирано мерење, како што е системот „Либре“, објасни тој.

Должината на нашиот живот е под влијание на генетските предиспозиции, начинот на живот и надворешните фактори, но астролозите тврдат дека и датумот на раѓање игра важна улога.

Според нивните толкувања, некои хороскопски знаци имаат вродени карактеристики што им овозможуваат да живеат подолг, поздрав и помирен живот. Овие пет членови на Зодијакот имаат најголема шанса да живеат долг живот.

Јарец
Членовите на овој знак се карактеризираат со дисциплина, одговорност и упорност, што им овозможува да се движат низ животот со стабилно темпо.

Јарците имаат тенденција да водат уреден и избалансиран живот, да внимаваат на исхраната, редовно да вежбаат и да избегнуваат непотребни ризици. Нивниот смирен и рационален пристап кон животот ги штити од стрес, главниот фактор што во голема мера влијае на животниот век. Токму поради овие карактеристики многу Јарци живеат долг живот.

Девица
Девиците се познати по нивната силна грижа за здравјето и за воспоставување рамнотежа. Тие имаат тенденција да ги слушаат сигналите што им ги испраќа нивното тело, да одат на редовни лекарски прегледи и да се обидуваат да ги држат работите под контрола.

Нивните аналитички вештини им овозможуваат навреме да ги забележат потенцијалните здравствени проблеми и да реагираат пред да станат сериозни. Бидејќи избегнуваат прејадување, стрес и ризични ситуации, Девиците се меѓу најздравите знаци во Зодијакот.

Бик
Припадниците на овој знак се познати како хедонисти, но умерено. Тие ја ценат стабилноста, мирот и природата, и токму овој фокус на едноставните радости во животот им помага да одржат физичка и емоционална рамнотежа.

Се верува дека нивната силна физичка конституција и отпорност на стрес им обезбедуваат добри предуслови за долг живот. Биковите не се склони да бараат животни возбудувања, туку дадат приоритет на духовниот мир и физичкото здравје.

Рак
Раковите се познати по нивната длабока поврзаност со семејството и пријателите, и се верува дека овие силни емоционални врски имаат позитивен ефект врз нивното здравје и долговечност. Чувството на припадност и љубов им обезбедува емоционална стабилност и ги штити од стрес.

Иако се посветени на грижата за другите, Раковите се свесни и за сопствените потреби и не ги игнорираат сигналите што им ги испраќа нивното тело. Таквиот пристап, кој ја комбинира грижата за себе и за другите, честопати обезбедува долг и исполнет живот.

Водолија
Љубопитните и независни Водолии често се опишуваат како знак кој е пред своето време. Тие се отворени за нови идеи и начини на живот, и пристапуваат кон здравјето индивидуално, честопати комбинирајќи научни и алтернативни методи.

Се верува дека нивната ментална агилност и креативност ги одржуваат млади долго време. Тие ретко се предаваат на рутината, а астролозите веруваат дека таков слободен пристап кон животот би можел да биде клучот за нивната долговечност.

Иако долговечноста е комплексна комбинација од генетика и навики на живот, астролошките толкувања сугерираат дека начинот на размислување исто така игра важна улога. Затоа овие знаци живеат долго.

Врз основа на сопственото искуство, актерот Том Хенкс откри мудри совети на пејачката Тејлор Свифт за среќен и долготраен брак.

Актерот Том Хенкс и пејачката Тејлор Свифт неодамна присуствуваа на премиерата на новиот филм на Пиксар „Приказна за играчките 5“ во Лос Анџелес.

Во интервју за медиумите, Хенкс се осврна на многу теми, вклучувајќи го и идниот брак на Тејлор Свифт, која ја сними песната „I Knew It, I Knew You“ за гореспоменатиот филм, и нејзиниот партнер Тревис Келс.

Тој им ја откри тајната за среќен брак на идните сопружници.

„Мажот мора да прави вафли во недела“, откри Хенкс, кој е во брак со Рита Вилсон 38 години.

Сон од детството стана реалност
Како што вели Тејлор Свифт, можноста да напише песна за култната франшиза беше сон од детството. Таа ги опиша своите емоции детално во објава на Инстаграм.

View this post on Instagram

A post shared by Taylor Swift (@taylorswift)

„Па, тоа е ‘Приказна за играчките’“, напиша 36-годишната пејачка на почетокот на јуни. „Отсекогаш сонував да пишувам за ликовите што ги сакам, уште откако го видов првиот филм како петгодишно дете.“

Таа додаде дека новото продолжение веднаш ја освоило. „Се заљубив во ‘Приказна за играчките 5’ кога имав среќа да ги видам раните верзии на филмот и ја напишав оваа песна штом се вратив од проекцијата. Понекогаш едноставно знаеш, нели?“