Актерката Аманда Пит откри дека ѝ бил дијагностициран рак на дојка во период кога и двајцата нејзини родители биле на смртна постела.

Во есеј објавен во списанието „Њу Јоркер“, Пит напиша дека туморот бил откриен по рутински преглед, а дијагнозата била потврдена со биопсија. Нејзиниот татко починал истиот викенд, додека мајка ѝ, која боледувала од напреднат Паркинсон, била во хоспис.

Таа навела дека не можела да ѝ каже на мајка си ниту за дијагнозата, ниту за смртта на таткото.

„Сè уште ме препознаваше и понекогаш одговараше со ‘да’ или ‘не’ на моите прашања, но секогаш се враќаше во состојба на празен поглед.“

Таа опиша и како на интернет истражувала за „лобуларен рак на дојка“, иако му ветила на сопругот дека нема да го прави тоа, и станала опседната со тоа колку овој вид е „измамлив“ и „подмолен“ во споредба со почестиот дуктален рак на дојка.

„Дури и ако имате среќа да го откриете на снимка, неговата големина често се потценува. А најлошиот дел: ‘по 10 години… шансите за преживување се преполовуваат’.“

Лекарите подоцна откриле и втор тумор во истата дојка, за кој било утврдено дека е бениген, па бил потребен само хируршки зафат (лумпектомија) и зрачење, наместо хемотерапија или мастектомија.

Пит се присети дека го видела телото на татко ѝ и чувствувала вина што не плачела.

Нејзиниот татко бил мртов два часа пред да пристигнат вработените од погребното претпријатие, кои ѝ предложиле на неа и на сестра ѝ да излезат во друга просторија додека го пренесуваат телото.

„Не бев сигурна дали тоа е поради можноста од истекување на телесни течности или поради тоа колку би било вознемирувачки да се гледа човекот што нè одгледал како го ставаат во црна вреќа што изгледаше како реквизит од серијата ‘Закон и ред’“, напиша таа.

Кога нејзината мајка била сместена во хоспис, Пит навела дека ѝ биле укинати сите 23 лекови и дека станала исцрпена и парализирана.

„Кога ќе ја свртевме на страна, тоа беше како да превртуваш количка – нозете ѝ излегуваа право од пелената како дрвени рачки. Ја мачеа разни осипи, рани и чирови.“

Таа рече дека била покрај мајка си во нејзините последни моменти, а погребот го организирала две недели по првиот наод кој покажал дека е здрава.

Актерката зборуваше и за моментот кога им ја соопштила дијагнозата на своите деца, кои ги има со сопругот Дејвид Бениоф: ќерките Франсес (19) и Моли (15) и синот Хенри (11).

Го послушала советот на својата терапевтка да не се грижи дали ќе изгледа силно или непоколебливо.

„Моли плачеше, а Френки – која се јави на видеоповик од својот студентски кампус – ја стави раката на устата и ја држеше таму додека не успеа да го процесира оној одличен дел од веста: дека, изгледа, сум во прва фаза и дека нема да ми треба хемотерапија. Двете се плашеа дека сè уште криеме информации или ја разубавуваме мојата прогноза“, напиша таа.

„Моите ќерки беа на прагот на зрелоста. Ако сакавме да останеме блиски и навистина да се познаваме во текот на целиот живот, ќе мора да научиме да водиме тешки разговори.“

Без разлика колку години имате, важно е да знаете кои витамини и минерали се особено важни за жените и зошто секоја жена треба да ги има предвид.

Витамините и минералите се клучни сојузници на здравјето – тие учествуваат во скоро сите процеси во телото, од создавање енергија и зајакнување на имунитетот до здрава кожа, коса и коски. Иако се важни за секого, потребите на жените за одредени хранливи материи може да варираат поради хормонални промени, менструалниот циклус, бременоста, стресот и начинот на живот.

Затоа е важно да знаете кои витамини и минерали се особено важни за жените, без оглед на возраста. Подолу е даден преглед на најважните витамини и минерали што секоја жена треба да ги има предвид.

Железо
Железото е еден од најважните минерали за жените, особено поради редовното губење крв за време на менструацијата. Тоа е клучно за формирање на хемоглобин и транспорт на кислород во телото, а неговиот недостаток може да предизвика замор, слабост и намалување на концентрацијата.

Калциум
Калциумот е неопходен за здравјето на коските и забите, но и за правилно функционирање на мускулите и нервниот систем. Кај жените, игра особено важна улога во спречувањето на остеопороза, особено како што старееме.

Витамин Д
Витаминот Д помага во апсорпцијата на калциум и е неопходен за здравјето на коските, како и за имунитетот и хормоналната рамнотежа. Бидејќи најчесто се произведува со изложеност на сончева светлина, многу жени имаат недостаток од него, особено во зимските месеци.

Витамин Б12
Витаминот Б12 е важен за здравјето на нервниот систем, производството на црвени крвни зрнца и нивото на енергија. Неговиот недостаток може да се манифестира со замор, лошо расположение и проблеми со меморијата, а е почест кај вегетаријанците и веганите.

Фолна киселина (витамин Б9)
Фолната киселина е особено важна за жените во репродуктивна возраст, бидејќи е вклучена во создавањето нови клетки и синтезата на ДНК. Исто така, придонесува за здравјето на срцето и може да помогне во намалувањето на заморот.

Магнезиум
Магнезиумот помага во опуштање на мускулите, намалување на стресот и подобрување на квалитетот на спиењето. Често се препорачува за жени кои се борат со напнатост, грчеви или ПМС симптоми.

Витамин Ц
Витаминот Ц е моќен антиоксиданс кој го зајакнува имунитетот и придонесува за здравјето на кожата со стимулирање на производството на колаген. Исто така, помага за подобра апсорпција на железото од храната, што е дополнителен плус за жените.

Цинк
Цинкот е важен за здрава кожа, коса и нокти, како и за имунитет и хормонална рамнотежа. Неговиот недостаток може да се одрази во послаб имунитет, кршливи нокти и проблеми со кожата.

Следењето на вашата исхрана и внесот на калории често може да биде предизвикувачко, особено со зафатен начин на живот и постојана достапност на разновидна храна. Да не ги спомнуваме празничните гозби што ги уживавме.

Броењето калории и контролирањето на порциите може да изгледа премногу и тешко за одржување во желбата да ја одржите посакуваната тежина и да не добиете вишок килограми. Сепак, добрата вест е дека постојат намирници кои се толку заситувачки и природно нискокалорични што зголемувањето на телесната тежина од нив е практично невозможно, без оглед на количината.

Според експертите од популарниот YouTube канал и онлајн фитнес бренд, Gravity Transformation – Fat Loss Experts, постои цела низа намирници со кои речиси е невозможно да претерате. Тие објаснија дека „скоро невозможно“ не значи дека имате право да јадете неограничено, бидејќи прејадувањето со која било храна сепак може да биде штетно за вашето здравје. Придржувањето до балансирана исхрана и редовна рутина на вежбање е сè уште клучно.

Со овие девет намирници, нема да се здебелите, без разлика колку јадете, пишува Mirror.

9. Јајца
Јајцата се со исклучително висока содржина на протеини, што ги прави неверојатно заситувачки. Плус, протеините го забрзуваат вашиот метаболизам. Ова значи дека не ги апсорбирате целосно сите калории од јајцата, бидејќи голем дел се согорува за време на процесот на варење“, објаснуваат експертите за губење маснотии. Меѓутоа, ако правите омлет полн со додатоци, резултатот може да биде различен.

8. Лосос
Следно на листата е диво уловен лосос. Експертите препорачуваат избегнување на лосос одгледан на фарма, бидејќи содржи значително повеќе масти од диво уловен лосос. Експертите за губење масти сугерираат дека диво уловен лосос е всушност одличен за регулирање на телесната тежина бидејќи е богат со протеини, многу заситувачки и има половина од мастите од лососот одгледан на фарма.

7. Салца
„Салцата е еден од сосовите со најмалку калории“, велат експертите. Според Healthline, типична порција салца е околу две лажици и содржи помалку од 10 калории во просек, така што можете да ја додадете обилно во вашите омилени јадења без да се грижите за контрола на порциите. Халапењо пиперките, кои содржат соединение наречено капсаицин, исто така можат да ја зголемат способноста на вашето тело да согорува масти, што може да помогне во губењето на тежината.

6. Кисели краставички
Киселите краставички се одлични за јадење во големи количини бидејќи се природно ниски во масти и калории, што ги прави паметен избор за секој што внимава на внесот. Тие исто така обезбедуваат мали, но вредни количини на есенцијални витамини и минерали. Сепак, здравствените експерти предупредуваат дека тие содржат многу натриум.

5. Пилешки гради
Пилешкото е главен извор на немасни протеини, нудејќи висок процент на протеини по порција, а воедно е ниско во мастите, што го прави основна состојка во многу здрави диети. „Порција од 100 грама пилешки гради содржи 165 калории, 31 грам протеини и 3,6 грама масти. Ова значи дека околу 80% од калориите во пилешките гради доаѓаат од протеини, а 20% од масти“, објаснуваат експертите од Healthline.

4. Лубеница
Според Healthline, лубеницата е составена претежно од вода (91%) и јаглехидрати (7,6%). Таа речиси и да не содржи протеини или масти и е многу нискокалорична. Според експертите, 100 грама лубеница содржи само 30 калории.

3. Печурки
Печурките се исто така на листата на храна што можете да ја јадете без страв од зголемување на телесната тежина. Ова е затоа што се нискокалорични, а богати со витамини и хранливи материи.

2. Пиперки
Исто како печурките, пиперките се нискокалорични, но сепак се полни со хранливи материи кои го поддржуваат вашиот метаболизам и имунолошки систем. Една пиперка со средна големина, околу 120 грама, има само 30 до 40 калории, според земјоделската компанија Dominion Integrated Farms. „Пиперките, благодарение на нивната содржина на влакна и вода, помагаат во промовирањето на ситоста. Тие додаваат волумен на оброците без значително зголемување на калориите, што ги прави совршени за големи, нискокалорични оброци“, објасни компанијата.

1. Пуканки
Пуканките се изненадувачки одлична, нискокалорична ужина. Не само што обезбедуваат влакна, туку содржат и антиоксиданси кои ја поддржуваат циркулацијата и помагаат во варењето на храната.

„Пуканките за кино се различни од домашните пуканки. Кутија пуканки за кино може да содржи до 1.090 калории и 2.650 милиграми натриум. Кога се пукаат на воздух и се лесно зачинети, пуканките се ефикасно здрава ужина“, објасни Американското здружение за срце.