Тренингот со сила има одлични здравствени придобивки, но не секој е подготвен да поминува време кревајќи тешки тегови во теретана.

Исто така, не целта на секого е да изгради мускули. Иако кревањето потешки тежини не мора нужно да значи добар изглед, некои луѓе претпочитаат тонирани мускули кои не се истакнуваат, но го одржуваат телото подвижно.

Во такви случаи, тренингот за сила со лесни тежини е идеален.

„Кревањето лесни тежини е вид тренинг за отпор кој ја подобрува силата и ја одржува оптималната телесна маса. Преку таков тренинг, кревате полесни тежини, но со повеќе повторувања, а потоа правите пауза.

Ова ја зголемува издржливоста на мускулите, што ви помага полесно да ги извршувате секојдневните задачи“, истакнува тренерката Брук Бентен за „Women’s Health“, додавајќи:

„Тежината што ја користите треба да биде доволно лесна за да можете да извршите 12 до 15 повторувања пред вашите мускули да се заморат. Ова е обично помеѓу два и пет килограми за повеќето жени, иако е сосема во ред да се започне со полесни тежини“, вели Брук.

Како и со кревањето поголеми тежини, Брук нагласува дека главниот фокус треба да биде на техниката.

„Клучот е во тоа што ако имате добра форма и кревате тегови до точка на замор, веројатно ќе се чувствувате посилни по неколку недели. Вашата цел треба да биде да тренирате со полесни тежини неколку пати неделно“, рече таа.

Фитнес тренерката понатаму објаснува дека редовниот тренинг со лесни оптоварувања, заедно со кардио вежби и здрава исхрана, може да изгради чиста мускулна маса.

Доследниот тренинг со ниско оптоварување ќе го направи вашето тело да изгледа повитко и потонирано. Брук, исто така, објаснува дека тренингот за сила со ниско оптоварување ќе обезбеди стабилност на мускулната маса, што со тоа ќе спречи акумулација на масни наслаги.

фото: принтскрин

Дуа Липа веќе некое време го привлекува вниманието на медиумите и љубопитните фотографи, а сето тоа поради нејзината неочекувана романса со актерот Калум Тарнер.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by DUA LIPA (@dualipa)

А нејзиниот префинет вкус за мода е главна тема на модните списанија, бидејќи често ја гледаме во изданија што раскажуваат приказна.

Неодамна беше фотографирана на улиците на Њујорк во облека што го враќа летото. Поп-ѕвездата прошета во средно долгo здолниште од Гучи, коe воодушевува со својата светла портокалова боја.

Dua Lipa turns heads in a fuzzy cropped polo shirt and orange floral skirt while enjoying a day out with a friend.#DuaLipa pic.twitter.com/kOHIFaI76x

— Poetry. (@2lastvibes) September 19, 2025

Украсенo е со цветни детали и златни конци што се протегаат по целата должина.

Што се однесува до горниот дел, таа се одлучи за крзнен краток топ во темно сива боја, а целта на овој моден избор беше да го нагласи впечатливиот долен дел. Стилингот го комплетираше со минимална шминка во природни тонови и чантичка во сребрена боја.

фото: принтскрин

Три знаци ќе добијат небесен дар до крајот на годината – среќата доаѓа да ги реши сите финансиски пречки.

Лав, Девица и Стрелец се хороскопски знаци кои влегуваат во период кога сите финансиски пречки можат да се надминат. Секоја одлука, секој потег и секоја можност сега има потенцијал да ја стабилизира и подобри нивната ситуација. Оние кои го препознаваат бранот на среќа сега можат да доживеат конкретни промени во областа на парите, кариерата и личниот живот. Енергијата на ѕвездите ги поддржува храбрите и решителните, додека среќата доаѓа како небесен дар кој ја обликува иднината.

Лав – бран на среќа во кариерата и финансиите
Лавовите сега можат да најдат можности што претходно не можеа да ги искористат. Неочекуваните добивки, деловните можности или бонус наградите доаѓаат ненадејно. Секоја одлука што Лавот ја донесува сега може да го промени правецот на паричните текови и да обезбеди сигурност до крајот на годината.

Оние кои дејствуваат брзо и промислено имаат предност пред другите, додека ситуациите што изгледаа непремостливи сега се решени. Дури и малите акции, како што се новите бизнис планови или инвестициите, сега можат да донесат значајни резултати.

Девица – стабилност преку енергијата на ѕвездите
Девицата чувствува дека ситуациите што претходно изгледаа комплицирани сега лесно се решаваат. Финансиските проблеми се намалуваат, долговите можат да се санираат, а неочекуваните можности доаѓаат во вистинско време.

Оние што го препознаваат бранот на среќа сега можат да постигнат конкретни резултати во својот материјален и професионален живот, поставувајќи ја основата за посигурна иднина и долгорочен просперитет. Секоја акција сега носи тежина и може да донесе мир и стабилност што долго време беше недостижна.

Стрелец – можности што го менуваат животот
Стрелецот ја чувствува енергијата што носи долгорочни придобивки. Секоја акција сега носи тежина и може да ги сврти ситуациите што изгледаа непремостливи. Оние што дејствуваат храбро и го препознаваат бранот на среќа сега можат да ги решат долгорочните финансиски проблеми и да го насочат својот живот кон стабилност и просперитет.

Ова е период кога среќата и напорната работа одат рака под рака, а можностите доаѓаат како бран што носи безбедност и мир во животот. Малите чекори сега имаат големо влијание.

Следете ги знаците што ја менуваат вашата судбина
Сите три знаци – Лав, Девица и Стрелец – можат да ги искористат неочекуваните ситуации до крајот на годината. Следете ги знаците и дејствувајте сега; бранот на среќа и небесниот дар може да биде клучот за решавање на финансиските проблеми и отворање на вратата за нови можности во сите аспекти од животот.

Оние кои не одлучуваат сега може да пропуштат моменти кои нема да се повторат, додека оние кои дејствуваат ќе остварат долгорочни придобивки и ќе ја почувствуваат стабилноста што долго ја посакувале.

фото: принтскрин