Откако ќе наполните 30 години, вашето тело почнува да ви испраќа мали, но јасни сигнали: вашите потреби се менуваат.

И додека на пазарот има милион додатоци, еден се издвојува како апсолутен погодок – калциум во комбинација со витамин Д.

Зошто калциум + витамин Д?
Калциумот е градежен блок на вашите коски, додека витаминот Д му помага на вашето тело да го апсорбира. По 30-тата година, природно губиме дел од нашата коскена маса, па затоа ризикот од остеопороза се зголемува.

Можете да го замислите калциумот во вашите коски како „штедна сметка за пензија за вашите коски“ – колку повеќе „инвестиции“ правите додека сте помлади, толку подобро за иднината.

До 30-тите години, имате повеќе клетки кои ги градат коските отколку клетки што ги разградуваат, но по 30-тата година работите се менуваат и рамнотежата почнува да се нарушува. Затоа е важно да се осигурате дека внесувате доволно калциум за да ги одржите вашите коски силни и отпорни.

А што е со менопаузата?
Пред и за време на менопаузата, нивото на естроген опаѓа, што го забрзува губењето на коските. Тогаш калциумот е вашиот најдобар сојузник, бидејќи не само што ги штити коските, туку им помага и на мускулите, вклучително и на срцето, да функционираат правилно. Доволно калциум значи посилни мускули и подобри рефлекси – што е секако бонус како што старееме.

Колку калциум ви е потребен?
31–50 години: околу 1.000 мг дневно

50+ години: зголемете на 1.200 мг дневно

И не заборавајте: за телото правилно да го апсорбира калциумот, му е потребен и витамин Д. Затоа комбинираниот додаток е најпаметната и најпрактичната опција.

Речиси никој не очекуваше раскинување на љубовта по 19 години помеѓу Никол Кидман (58) и Кит Урбан (58), но како што се пишуваше, работите меѓу нив долго време не биле во најдобар ред.

Исто така, се шпекулираше дека Урбан ја изневерил Никол, а потоа се појавија знаци дека веќе има нова девојка, младата кантри пејачка Карли Скот Колинс (26).

Karli Skot Kolins demantovala vezu sa Urbanom. pic.twitter.com/mTl2RDgCgd

— Arsil (@arsagarson) January 19, 2026

Како што објави списанието „People“, двојката наводно живее заедно, но Карли одеднаш проговори и стави крај на сите медиумски шпекулации.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by People Magazine (@people)

Иако изворите ја оправдуваа вистинитоста на нивните изјави со нивната наводна блискост со новата двојка, сè се покажа како неточно. Карли објави фотографија на Инстаграм со вест од портал во која се наведува дека двајцата живеат заедно.

„Луѓе, ова е толку смешно и таква измислица“, напиша таа во описот.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Karley Scott Collins (@karleyscottcollins)

Веста за нивната наводна врска се појави веднаш откако се дозна дека музичарот се разведува, па за оние кои се скептични, фактот дека Карли негираше сè сега не значи многу, но сомнежот сè уште постои.

И додека фактот дека 2016 година беше пред десет години ги затекна многумина, на социјалните мрежи се појави тренд кој вклучува објавување фотографии од тој период, а потоа нивно споредување со денес. Не требаше долго време сè да стане вирално…

Софија Вергара се придружи на глобалниот тренд, додека Емили Ратајковски нè почасти со слични фотографии малку порано.

Многу луѓе со задоволство се сеќаваат на 2016 година и ја сметаат за последна безгрижна и убава година, секој од свои причини, но бомбастичната Колумбијка нема за што да жали, со оглед на тоа што не остарела ниту еден ден.

View this post on Instagram

A post shared by Sofia Vergara (@sofiavergara)

Софија објави серија фотографии од себе и од луѓе кои ѝ се важни. Тие се претежно снимки од црвениот тепих, но и излегувања со пријатели, додека нејзиниот син Маноло има посебно место.

Сепак, меѓу објавите, има и неколку фотографии во костим за капење, но и една на која Вергара позира во танга бикини.

Ова не е прв пат Софија Вергара да ја покаже својата зачудувачка фигура, со акцент на нејзиниот затегнат задник, и тоа е доказ дека фаталната жена воопшто не се променила. Иако поминаа десет години, таа изгледа апсолутно исто и сите ѝ завидуваат за тоа.