Можеби изгледаат како најосновни, па дури и малку досадни бои кога се носат одделно, но кога црно-белото ќе се спои – се случува вистинска модна магија.

Оваа вечна модна комбинација стана неопходен „дрес-код“ за сите љубители на тивкиот луксуз, кој владее на пистите, фидовите на Инстаграм и првите редови на модните ревии низ целиот свет.

Она што ја прави црно-белата боја неодолива не е само контрастот, туку и чувството на ненаметлива елеганција што ја носи оваа палета. Постојат беспрекорни силуети, луксузни материјали и совршени кроеви кои го подигнуваат дури и наједноставниот изглед на ниво на модна изјава.

Ако се прашувате од каде да почнете, одговорот е едноставен: изберете парчиња во црно-бела боја кои имаат чисти линии и се изработени од квалитетни материјали.

Замислете болест која полека го ослабува вашето срце, го забавува вашиот метаболизам, ги оптоварува вашите зглобови и го зголемува ризикот од прерана смрт – без дури и да го сфатите тоа.

Не предизвикува моментална болка, не дава јасни симптоми и затоа останува незабележана. Оваа болест се нарекува седечки начин на живот и влијае на речиси секој современ човек.

Зошто седечкиот начин на живот е толку опасен?

Кога седиме со часови, нашето тело влегува во состојба на „биолошка пасивност“:

Метаболизмот се забавува – телото согорува помалку енергија, што доведува до зголемување на телесната тежина и инсулинска резистенција.

Атрофија на мускулите – нашата најважна алатка за стабилен ‘рбет и здрави зглобови, ослабува.

Циркулацијата страда – крвта и кислородот стигнуваат до органите побавно, зголемувајќи го ризикот од згрутчување на крвта и срцеви заболувања.

Хормонот на среќата се намалува – недостатокот на движење влијае и на менталното здравје, промовирајќи стрес и анксиозност.

Неодамнешните истражувања покажуваат дека 6+ часа седење дневно го зголемуваат ризикот од прерана смрт за дури 19% – без оглед на тоа дали подоцна одите во теретана или не.

Зошто рекреацијата еднаш неделно не е доволна?

Еден од најголемите митови е дека „седечката недела“ може да се избрише со еден тренинг. За жал, не може. Нашето тело реагира на вкупната количина на движење секој ден, а не на еден „голем настан“. Ова значи дека здравјето не се одржува само со тренинг во теретана, туку и со сите мали навики помеѓу нив.

Мали промени, големи резултати

Добрата вест е дека започнувањето со решавање на проблемот не е комплицирано. Само треба да го вратите движењето во вашиот секојдневен живот:

Микро-паузи – станувајте, одете, истегнете се најмалку двапати на ден.

Активен транспорт – одете или возете велосипед наместо да возите автомобил на кратки растојанија.

Работа во стоење – користете подигнати бироа или работете стоејќи барем дел од денот.

10 минути мобилност дневно – едноставни вежби за дишење, истегнување и стабилизација прават чуда за ‘рбетот.

Тренингот како лек

Најдобриот лек против седечки начин на живот е всушност тренингот за сила и мобилност. Заедно со кардио вежбите, тренингот за сила гради мускули – а мускулите се метаболички активно ткиво кое го штити целото тело. Тие се нашиот „лек“ против стареење, болка и метаболички нарушувања.

Филмската и телевизиската актерка Мона Муратовиќ од БиХ привлече внимание на црвениот тепих на Сараевскиот филмски фестивал со необичен потег – наместо да носи чевли, се појави боса.

За оваа пригода, таа избра долг елегантен бордо фустан, но причината зошто одлучи да оди без чевли е непозната.

Муратовиќ се појави на фестивалот во придружба на својот сопруг, водителот Данко Делибашиќ, кој носеше класично сиво одело.

Во Босна и Херцеговина, тие се познати како еден од најхармоничните парови, а заедно имаат ќерка Ливија и син Виго, додека Мона го има и синот Акин од претходниот брак.

Инаку, Мона Муратовиќ дипломирала глума на Академијата за сценски уметности во Сараево, а студирала и историја на уметност и компаративна книжевност на Филозофскиот факултет во Сараево.