Витаминот А може да се внесе во телото на неколку начини, но најприродниот и наједноставниот начин е балансирана исхрана.

Иако за него се дискутира помалку од витамините Ц, Д или Е, витаминот А игра подеднакво важна улога во одржувањето на здравјето. Можеме да го внесеме во телото на неколку начини, но најприродниот и наједноставниот начин е балансирана исхрана. Нутриционистката Даница Премирели во интервју за порталот Eating Well ги истакна клучните придобивки од овој витамин.

Го штити видот

Витаминот А најчесто се поврзува со добар вид, особено ноќе. Неговиот недостаток може да доведе до ноќно слепило, а покрај тоа, е важен за нормалната функција на рожницата.

Антиоксидативен ефект

Каротеноидите, растителни пигменти кои можат да се претворат во витамин А во телото, дејствуваат како моќни антиоксиданси. Тие ги штитат клетките од оштетување предизвикано од оксидативен стрес – процес кој со текот на времето може да го поттикне хроничното воспаление и да ја зголеми веројатноста за развој на дијабетес тип 2, одредени видови рак и кардиоваскуларни заболувања. Истражувањата потврдуваат дека исхраната богата со каротеноиди може да го намали овој ризик.

Имунитет

Иако витамините Ц и Е често се споменуваат во контекст на имунитетот, витаминот А е подеднакво важен за правилното функционирање на одбранбениот систем. Тој е особено важен за формирање на слуз што ги „заробува“ штетните микроорганизми пред да се шират, како и за развој на епителни клетки кои ја формираат првата линија на заштита на нашите органи од патогени.

Каде да го најдете?

Овој витамин природно се наоѓа во многу прехранбени производи од растително и животинско потекло, така што повеќето луѓе можат да ги задоволат своите дневни потреби без додатоци во исхраната.

Најдобри растителни извори на витамин А се храната со интензивни бои – портокалова, жолта, црвена и темно зелена – како што се морковите, слатките компири, спанаќот, дињите и црвените пиперки, кои се богати со бета-каротен. Меѓу животинските производи, се издвојуваат јајцата, сирењето и масната риба.

Дали некогаш сте размислувале емоционално да се исклучите од вашата врска, да ги намалите очекувањата и да започнете да градите свој, одделен живот – но да останете во брак? Ако е така, не сте сами. Сè повеќе се зборува за феноменот познат како „тивок развод“, кој опишува токму таква ситуација.

Терминот „тивок развод“ опишува ситуација во која паровите емоционално се оддалечуваат и престануваат да инвестираат во својот брак, но без формален развод или физичко разделување, пишува The Guardian.

Во суштина, партнерите продолжуваат да живеат заедно, но водат одвоени животи, честопати во состојба на длабока, но прифатена несреќа.

Многумина ќе речат дека ова не е ништо ново. Слично како што генерацијата Z го популаризираше терминот „тивка оставка“ за пасивност на работа, „тивок развод“ е само модерна етикета за нешто што постои веројатно колку и самиот брак.

Причините за останување во таков брак се бројни и честопати многу сложени. Деца, болест или финансиска зависност се само некои од причините зошто луѓето избираат емоционална разделба наместо законска разделба.

Дали има нешто позитивно во тоа?

Иако звучи мрачно, некои гледаат позитивна страна во овој пристап. Во статија за The Cut, Моника Коркоран Харел го претстави „тивкиот развод“ како потенцијално ослободувачки потег. Таа разговараше со жена која неволно прифатила „да се претвори во зомби“ во нејзиниот брак.

„Ги намалив моите очекувања, што го намали моето разочарување во мојот сопруг – и во себе“, рече таа.

За многумина, ова може да биде најдепресивната идеја за брак, но други го гледаат како прагматичен компромис. Во свет каде што разводот често води до неизвесност од апликациите за запознавање и емоционални превирања, „тивкиот развод“ нуди начин да го зачувате вашиот идентитет, но и удобноста на домот и стабилна рутина – без скапите правни трошоци.

Поддржувачите би рекле: „Тивкото разведување од вашиот сопружник би можело да ви го спаси бракот“. Скептиците, од друга страна, веројатно би заклучиле: „А ќе ве чини само вашата душа“.

Овој четврток, 11 декември, со почеток од 20 часот, во Социјален центар – Дуња ќе настапат со заеднички сет Мартин Џорлев (гитара), Нинослав Спировски (саксофон, кларинет) и Мартин Георгиевски (електроника)

Мартин Џорлев е широко препознаен по својот значаен придонес кон локалната и регионалната сцена, особено преку успехот на инди-рок/пост-панк бендот Луфтанза. Неговата кариера започна како дел од различни музички состави и проекти, како што се Zulu 3.4, Lufthansa, Стој, После! И Животни, кои оставија белег на македонскиот креативен пејзаж.

Нинослав Спировски е македонски фри џез кларинетист и саксофонист, дел од генерацијата што го поттикна новиот бран на импровизирана музика во земјава. Како еден од најактивните учесници на сцената, застапува личен израз и оригиналност надвор од традиционалните џез шеми. Најпознат е по работата со Светлост и Светлост + Одрон Ритуал Оркестра, а учествува и во бројни други состави.

Мартин Георгиевски настапува како Amplidyne Effect од 2009 година, а фокусиран е на електронска, амбиентална и експериментална музика, претежно во форма на импровизирани сесии. Има издадено бројни изданија, а музиката ја изведува соло и со бендови како Post Global Trio, Meissa Ionis, ТРИМА и Светлост + Odron Ritual Orchestra. Настапувал на Pohoda Festival во Словачка, PNEM Soundart Festival во Холандија, De:sonanz, Скопскиот џез фестивал и многу други.