Познатиот холивудски пар, Кетрин Зета-Џонс (56) и Мајкл Даглас (81), често оставаат впечаток на еден од најсовршените парови, и иако надминале бројни љубовни пречки и тешки периоди во животот, тие се уште се вљубени денес како што беа првиот ден.

Ова го потврдуваат нивните најнови фотографии објавени на социјалните мрежи, на кои Кетрин во описот призна дека е целосно исцрпена од празничните подготовки.

View this post on Instagram

A post shared by Catherine Zeta-Jones (@catherinezetajones)

„Исцрпена сум, исцрпена, мртва уморна од готвењето цел ден за Денот на благодарноста. Ќе ми треба една година да се опоравам од сè“, се пошегува Кетрин Зета-Џонс со фотографии на кои позира со својот сопруг.

Двајцата се подготвија за вечерно излегување, а познатата актерка избра кожен комплет кој совршено ѝ одговара на нејзината фигура и кој го освежи со зелена кошула, додека Мајкл носеше трендовска кафеаво-црна комбинација во форма на јакна, елегантни панталони и кошула.

View this post on Instagram

A post shared by Catherine Zeta-Jones (@catherinezetajones)

Пред еден месец, тие ја прославија 25-годишнината од бракот, кога актерката се сети на тој посебен ден и објави неколку стари фотографии од нивната раскошна свадба во 2000 година во Њујорк, кратко откако го добија синот Дилан.

Родендените на луѓето родени во декември често се преполни со празничните светла и новогодишни планови, па затоа учат да ја делат сцената уште од мали нозе, но и покрај ова, сепак некако успеваат да блеснат.

Покрај тоа, декември е месец на два силни астролошки „потписи“: Стрелецот носи ширина, хумор и нетрпелива љубопитност, а Јарецот сериозност, амбиција и таа тивка, тврдоглава издржливост. Комбинацијата? Луѓе кои се смеат гласно, но прецизно ги мерат своите цели.

Дури и во пелени, декемвриските бебиња често се будни набљудувачи: ја сакаат рутината, но исто така бараат стимулација, како што се поглед, глас, песна, нешто што ќе ги „држи поврзани“ со светот. Како деца, тие знаат да бидат мала дружина: или љубопитни истражувачи кои постојано прашуваат „зошто?“ или мини-возрасни кои се грижат сè да биде според договор.

Тие често имаат изразено чувство за правда, па затоа ќе бидат првите што ќе ги бранат послабите, но и првите што ќе кренат веѓа кога нешто е неправедно. И дури и тогаш, нивната уникатност е очигледна: тие или ја водат играта, или од сенка смислуваат план што сите на крајот со задоволство го следат.

Во зрелоста, луѓето родени во декември зрачат со комбинација од оптимизам и цврстина. Тие можат да организираат три обврски во ист ден, да го насмеат друштвото до солзи, а исто така и да сфатат „што да прават следно“ по патот.

Од нив можете да очекувате искреност, понекогаш без филтер, но и лојалност. Кога ве прифаќаат, тоа е сериозна, долгорочна категорија.

Во љубовта, тие се дарежливи, но не сакаат млаки врски, или се гради нешто вистинско, или времето не се губи залудно.

На работа, тие се најсоодветни за улоги каде што одговорноста и слободата се комбинирани, односно јасни цели, но и простор сами да го изберат патот до нив. Тие често се свои најстроги критичари, па затоа понекогаш им треба потсетник дека одморот е исто така дел од успехот.

Повеќето луѓе кои редовно тренираат порано или подоцна достигнуваат фаза на стагнација. Иако може да биде фрустрирачко, оваа фаза е всушност знак дека е време да направите промена во вашата фитнес рутина.

Еве три од најчестите причини зошто не гледате резултати од вашиот тренинг и што можете да направите во врска со тоа.

Вашата програма за тренинг повеќе не е на ваше ниво
Првата причина за стагнацијата обично е во самиот ваш тренинг. Повеќето луѓе ја прават истата програма и ист број серии со години, не забележувајќи дека нивните тела повеќе не реагираат како кога првпат почнале.

Ако напредувате со месеци со 10-12 серии за одредена мускулна група, можно е тоа повеќе да не ви е доволно. Како што напредувате, треба постепено да го зголемувате обемот на вашиот тренинг.

Исто така е важно да обрнете внимание на интензитетот на тренингот. Ако продолжувате да правите серии сè додека повеќе не можете да ги правите, особено со тешки вежби како чучњеви и мртво кревање, ќе се насобере замор што ќе ве спречи да напредувате.

Исхраната не е усогласена со целта

Без разлика како тренирате, тешко е да се постигне напредок ако вашата исхрана не ја следи вашата цел. Луѓето кои тренираат со години обично имаат потреба од мал вишок калории за да изградат нова мускулна маса.

Ако имате помалку искуство во тренингот, правилно распределените макронутриенти и доволно протеини можат да бидат сосема доволни, дури и со одржување на калории или мал дефицит.

Фокусот е на основите: разновидна храна, доволно хранливи материи и влакна. Сите други мали нешта, како што е точното време на оброците, не се клучни за резултатите.

Начин на живот, стрес и недостаток на сон

Ова е фактор што многумина го игнорираат, но честопати прави најголема разлика. Нема еднакво да напредува лице кое спие 8 часа и има лесен ден и лице кое работи напорно, спие малку и се обидува да издржи напорен тренинг.

Недостатокот на сон и високиот стрес директно влијаат на закрепнувањето, енергијата и мотивацијата. Понекогаш лошиот сон е главната причина зошто напредокот запира, дури и кога сè друго функционира добро.