Забава
Како да станете супермајка?! Детален водич низ бременоста!
Бременоста е еден од највозбудливите периоди во животот на секоја жена, период кога телото и умот целосно се трансформираат. Овој период со себе носи многу емоции, физички промени и нови искуства. Како што вашето тело се менува за да дозволи нов живот да расте, така и вашиот секојдневен живот се прилагодува на новите потреби и предизвици.
Да се стане супермајка не е само грижа за бебето по породувањето, туку и соодветна подготовка и грижа во текот на целата бременост. Преку овој водич ќе се обидеме да ви дадеме корисни информации и совети за да ја направите вашата бременост што е можно поздрава, среќна и исполнета.
Фолната киселина како неопходен додаток за правилен раст и развој на вашето дете
Фолна киселина е есенцијален витамин Б9 кој игра клучна улога во растот и развојот на фетусот за време на бременоста. Тоа е особено важно во првите неколку недели кога се формира невралната туба, која подоцна станува ‘рбетниот мозок и мозокот на бебето. Недостатокот на фолна киселина во овој период може да доведе до сериозни вродени дефекти како што се дефекти на невралната туба. Затоа е од витално значење идните мајки да обезбедат доволен внес на овој витамин дури и пред да знаат дека се бремени.
Освен што спречува вродени дефекти, фолната киселина придонесува и за општото здравје на мајката. Помага во производството на нови клетки, што е особено важно за време на бременоста кога телото се соочува со зголемени барања. Внесувањето на фолна киселина може да се постигне преку исхрана богата со зелен зеленчук, цитрусно овошје и цели зрна, но често се препорачува да се користат пренатални додатоци за да се обезбеди оптимално ниво на овој есенцијален витамин. Земањето фолна киселина пред и за време на бременоста е еден од најважните чекори за здрав почеток на вашето бебе.
Како да ги одберете вистинските додатоци во исхраната?
Изборот на вистинските суплементи за време на бременоста може да биде предизвик, бидејќи пазарот е полн со различни производи со различни состави. Клучот е да се биде информиран и да се консултира со експерт. Прво и најважно, консултирајте се со вашиот лекар или гинеколог кој ја следи вашата бременост. Тие можат да препорачаат додатоци кои најдобро одговараат на вашите индивидуални потреби.
При изборот на додатоци, обрнете внимание на нивните состојки. Освен фолна киселина, важни се и други хранливи материи како железо, калциум, витамин Д, омега-3 масни киселини и јод. Железото е клучно за спречување на анемија, додека калциумот помага во развојот на коските и забите на вашето бебе. Витаминот Д е важен за здравјето на коските, а омега-3 масните киселини се неопходни за развојот на мозокот и очите на фетусот. Изберете додатоци во исхраната од реномирани производители и проверете го датумот на истекување на рокот, како и одобрението за ставање во промет од релевантните здравствени органи.
Совети за одржување на физички активности
Останувањето физички активни за време на бременоста има многу придобивки за вас и вашето бебе. Редовното вежбање може да помогне да се намалат болките во грбот, да се подобри расположението, да се регулира тежината и да се подготви телото за породување. Сепак, важно е да го прилагодите интензитетот и видот на вежбање на вашата моментална состојба и секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете која било програма за вежбање.
Една од најдобрите вежби за трудниците е пешачењето, кое можете да го практикувате секојдневно. Пливањето е исто така одлична опција бидејќи го намалува притисокот врз зглобовите и ‘рбетот. Пренаталната јога помага да се релаксираат и истегнуваат мускулите, додека вежбите за дишење можат да бидат корисни за време на породувањето. Избегнувајте тешки вежби и оние кои вклучуваат скокање или ризик од повреда. Секогаш слушајте го вашето тело и престанете да вежбате ако чувствувате непријатност или болка.
Подгответе го важиот дом за пристигнувањето на бебето
Подготовката на домот за доаѓање на новороденче е една од највозбудливите задачи за време на бременоста. Покрај купувањето на основните потребни работи како што се креветчиња, колички и облека, важно е и да се организира просторот за да биде безбеден и функционален за бебето. Првиот чекор е да изберете соба за бебето или простор во вашата спална соба каде што бебето ќе спие. Погрижете се креветчето да е стабилно и безбедно, со соодветен душек и постелнина.
Поставете простор за менување на облеката а бебето што е практичен и лесно достапен. Инвестирајте во квалитетни и практични производи како што се хранилки, стерилизатори за шишиња и термометри. Организирајте ги сите потребни работи за да ви бидат секогаш при рака – пелени, влажни марамчиња, облека и средства за хигиена. Освен физичка подготовка, важно е и емотивно да се подготвите себеси и вашето семејство за доаѓањето на бебето. Разговарајте со вашиот партнер за поделбата на одговорностите и однапред планирајте како ќе го организирате вашето време и ресурси.
ПР
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Не доверувајте им се: три хороскопски знаци сигурно ќе ја откријат тајната
Довербата е многу кревка работа, а овие 3 хороскопски знаци не ја заслужуваат. Тоа не значи дека се лоши, тие се само многу зборливи и невнимателни, па сите ќе ги знаат вашите тајни во рекордно време.
Секој има пријател кој не е најмистериозната личност на светот. Како што поминува времето, ние стануваме повнимателни за тоа што им го доверуваме. Ако припаѓате на некој од овие знаци, можеби пријателите од приказната сте токму вие. Бидејќи или не размислуваат доволно пред да зборуваат или уживаат да споделуваат лични информации, не само свои туку и туѓи, тие не се познати по нивната способност или желба да чуваат тајни.
Хороскопски знаци кои откриваат туѓи тајни
Лав
Сè додека има публика што го слуша, Лавот ги раскажува најлудите приказни и најневеројатните информации со кои располага. Ужива да биде во центарот на вниманието и ќе направи се за да го добие, дури и ако тоа значи да сподели сè за неговиот личен живот – или, уште полошо, животите на другите. Се чини дека нема филтер помеѓу неговите мисли и зборови.
Вага
Вистина е дека таа се судира со Близнаците во нејзината тенденција да споделува повеќе информации отколку што треба, но на крајот победува затоа што никогаш не престанува да го прави тоа. Ниту на состаноци со пријателите, ниту во групни муабети каде дење и ноќе не ја смета ниту една тема за премногу лична или наметлива. Ако ништо друго, ако сте фасцинирани од темни или сочни семејни и пријателски приказни, не барајте подалеку од Вагите, кои изгледаат како секогаш да ги имаат во џебот.
Стрелец
Тоа е знак толку екстровертен што заборава да биде дискретен или таинствен. Исто така, љубител на искреноста, тој често ќе попушти пред желбата да каже повеќе отколку што има право. Значи, ако има нешто на ум, не е важно дали сте вие двајца или дали стои на подиум: тој ќе го сподели со целиот свет, не ни размислувајќи какви би можеле да бидат последиците.
Забава
Бред Пит на премиерата на филмот во Лос Анџелес дојде со својата девојка Инес
Во Лос Анџелес се одржа премиерата на филмот „Волци“ со Бред Пит и Џорџ Клуни во главните улоги.
Бред Пит на премиерата дојде со 29 години помладата девојка Инес Де Рамон. Таа за оваа пригода избра светло-кафеав фустан, со кој искомбинира минималистички накит.
Ова беше второ појавување на Инес и Бред заедно на јавен настан откако станаа пар во 2022 година.
На овогодинешниот филмски фестивал во Венеција, парот за прв пат се појави заедно на црвениот тепих.
Забава
(Видео) Режисерот на „Паразит“ има нов филм: луѓето се воодушевени од првиот трејлер
„Ворнер Брос“ го објави првиот официјален трејлер за многу очекуваниот научно-фантастичен филм „Мики 17“. Трејлерот брзо стана вирален, со повеќе од 4 милиони прегледи на „Јутуб“ во моментот на пишувањето.
„Мики 17“ требаше да биде премиерно прикажан во март, но беше одложено до следната година бидејќи постпродукцијата на филмот не беше завршена.
Станува збор за најновиот филм на познатиот корејски режисер Бонг Џун-хо, кого повеќето луѓе го знаат по „Паразит“, филм кој освои четири Оскари и Златна палма во Кан. „Мики 17“ е адаптација на романот „Мики 7“ од Едвард Ештон.
Главната улога во претстојниот филм ја толкува Роберт Патинсон. Тој го прикажува Мики, вработен во компанија која се обидува да ја колонизира ледената планета Нифлхајм. Секој пат кога Мики умира, компанијата го клонира, а неговиот клон ги задржува повеќето негови спомени.
Заедно со Патинсон, во филмот играат и Стивен Јан, Наоми Еки, Тони Колет и Марк Рафало.
Љубителите на филмот кои едвај го чекаат новото дело на познатиот корејски режисер се воодушевени од трејлерот.
„Бонг Џун Хо е вистински визионер. Никогаш не мислев дека ова ќе биде толку смешно“, „Сега ми треба овој филм“, „Патинсон е веќе познат како еден од најдобрите актери на помладата генерација, а ова изгледа неверојатно“, „Едвај чекам“, се само некои од коментарите на „Икс“.
Филмот „Мики 17“ својата премиера ќе ја има на 28 јануари следната година во Јужна Кореја, а во остатокот од светот ќе дојде на 31 јануари.