Ако јадете помалку и вежбате повеќе – ќе се приближите до вашата идеална тежина.

Обично, кога станува збор за поставување цели во физичката активност, многумина се стремат кон губење на тежината. Сепак, иако можеби звучи едноставно, многу луѓе знаат дека слабеењето е процес кој бара многу.

Луѓето се свесни дека двата најважни фактори за слабеење се правилната исхрана и редовната физичка активност. Општо земено, ако јадете помалку и вежбате повеќе, ќе се приближите до вашата идеална тежина.

Иако ова може да ве натера да мислите дека генерално треба да го намалите внесот на храна, еден експерт советува дека одредени намирници всушност можат да помогнат при губење на тежината бидејќи обезбедуваат подолго чувство на ситост.

Нутриционистот и личен тренер Лук Хана откри девет намирници кои можат да помогнат да се ослободите од маснотии, вклучително и онаа што може да ве изненади.

Важно е да се нагласи дека самите овие намирници нема директно да доведат до слабеење, туку ќе ви помогнат да се чувствувате посити подолго време, што значи дека нема да чувствувате потреба да јадете повеќе во текот на денот.

Затоа, треба да вклучите во вашата исхрана: бела риба, овесна каша, пилешко, грчки јогурт, пуканки, овошје, тестенини од цели зрна, како и зеленчук богат со влакна, како брокула, моркови и карфиол.

Сепак, Хана препорачува и јадење компири, иако некои нутриционисти и тренери ги избегнуваат. Како и да е, клучно е како го подготвувате – пржењето на масло не е исто што и вриење или печење.

Неговиот совет е поддржан од студија објавена во European Journal of Clinical Nutrition, која анализирала различни намирници за да го одреди индексот на ситост или колку долго одредена храна ве држи сити после јадење.

Белиот леб се користел како основа за споредба, а повеќето намирници имале еднаков или повисок индекс на ситост. Се покажа дека компирите имаат највисок индекс на ситост – седум пати повисок од кроасаните, кои имале најнизок резултат во оваа студија.

Некои луѓе, едноставно, имаат необичен талент да се заљубуваат во оние што не може да им го дадат она што им треба.

Без оглед на предупредувањата или лошите искуства од минатото, тие упорно избираат партнери што се емотивно недостапни, недоверливи или склони кон манипулации.

Наместо да бараат стабилност и сигурност, нив ги привлекуваат предизвиците и илузијата дека љубовта ќе ја промени личноста што ја сакаат. Според астрологијата, таквите луѓе се родени во овие хороскопски знаци.

Риби
Рибите се непоправливи романтичари, кои секогаш веруваат во најдоброто во луѓето, дури и кога реалноста им го покажува спротивното. Нивната чувствителна природа и силната емпатија често ги водат до врски во кои даваат многу повеќе отколку што добиваат.

Рибите ги идеализираат партнерите, ги игнорираат црвените знамиња и се убедуваат себеси дека таа личност ќе се промени – само ако ја сакаат доволно. За жал, ова често води до разочарување и емоционална болка. Покрај нивната склоност да избираат емоционално недостапни луѓе, Рибите тешко се откажуваат од минатите врски.

Нивната носталгија и верувањето дека некои љубови се предодредени може да ги држат во токсични врски многу подолго отколку што треба. Дури и кога знаат дека нешто не е добро за нив, тешко се одлучуваат да го прекинат надевајќи се дека некако работите сами ќе се подобрат.

Вага
Вагата е знак што ја сака љубовта повеќе од сè, но токму оваа потреба за врска често ги води во погрешни врски. Нивната желба за хармонија и романса може да ги наведе да останат во врска што не им носи среќа, само за да избегнат конфликт или осаменост.

Наместо да поставуваат јасни граници и да ги заштитат своите емоции, Вагите често попуштаат и се обидуваат да му угодат на партнерот, дури и ако тоа значи занемарување на сопствените потреби. Нивната тенденција да ја идеализираат врската понекогаш ги спречува да ги гледаат работите онакви какви што се.

Често се обидуваат да ги поправат проблематичните врски и да се убедат себеси дека работите ќе се променат наместо да прифатат дека се со погрешна личност. Кога конечно ќе сфатат дека е време да се стави крај, на Вагите им е тешко да закрепнат бидејќи се навикнати да го вложуваат целото свое срце во љубовните врски – дури и кога им носат повеќе тага отколку радост.

Познатиот пејач Џастин Бибер објави видео на социјалните мрежи, на кое е полугол, во состојба за која многумина се загрижени.

Бибер на „Инстаграм“ сподели видео од својата нова песна. Сепак, песната остана во сенка, а неговиот изглед дојде до израз.

I wonder why @BuzzingPop @PopBase @PopCrave and other pop accounts don’t post this ??? Like hellooo?? https://t.co/tfi7E7lQv6

— asi (@purpleforth) March 30, 2025

„Ова е загрижувачко. Се надевам дека ќе добие професионална помош“, „Ова е многу тажно“, „Не е добро и тоа е толку очигледно“, „Се надевам дека ќе добие помош… Ова не е во ред“, гласат некои од коментарите.