Со доаѓањето на есента и пократките денови, многумина чувствуваат пад на енергијата и мотивацијата. Пократките периоди на светлина влијаат на нашиот внатрешен часовник и можат да предизвикаат чувство на замор, раздразливост, па дури и блага депресија. За среќа, постојат едноставни навики кои можат да ни помогнат да останеме енергични и продуктивни, пишува „Стил“.

1. Користете ја дневната светлина

Дури и ако времето не е сончево, престојот на дневна светлина му помага на телото да го регулира својот ритам. Обидете се да поминете барем 20-30 минути надвор, без разлика дали станува збор за прошетка или утринско кафе на терасата.

2. Редовна физичка активност

Вежбањето го зголемува нивото на енергија и ослободува ендорфини, хормони на среќата. Кратка утринска прошетка, јога или лесни вежби дома можат значително да го подобрат расположението и концентрацијата во текот на денот.

3. Правилна исхрана

Комбинацијата од протеини, здрави масти и сложени јаглехидрати помага да се одржат нивоата на енергија стабилни. Есенските намирници како тиква, јаткасти плодови, јаболка и интегрални житарки се одличен избор. Избегнувајте премногу слатки и брза храна, бидејќи тие предизвикуваат ненадејни падови на енергијата.

4. Хидратација

Често забораваме да пиеме доволно вода кога времето станува постудено. Дехидратацијата може да предизвика замор и главоболки, затоа држете шише вода при рака и пијте редовно.

5. Паузи и одмор

Кратките паузи за време на работата му помагаат на мозокот да се ресетира и да ја зголеми продуктивноста. Медитацијата, длабокото дишење или неколку минути со затворени очи можат значително да го освежат телото и умот.

6. Одржувајте рутина за спиење

Пократките денови можат да го нарушат сонот. Одете во кревет и будете се во исто време секој ден, намалете ја употребата на екрани пред спиење и создадете мирна средина. Квалитетниот сон директно влијае на нивоата на енергија и расположението.

7. Внесете топлина и светлина во просторот

Дополнителната светлина во станот или канцеларијата, топлите бои и пријатната атмосфера можат да имаат позитивен ефект врз енергијата и расположението. Малите промени во околината го прават денот попријатен и помотивирачки.

Заклучок

Падот на енергијата во текот на пократките денови е нормален, но со едноставни стратегии како што се престој на светлина, физичка активност, правилна исхрана и квалитетен сон, можно е да се одржи енергијата и доброто расположение. Есента може да биде продуктивно и инспиративно време од годината – доволно е да се усогласи телото и умот со промените во природата.

Лесли Максвел, 66-годишна жена од Мелбурн, го поминува своето време во теретана, каде што е посветена на вежбање и одржување на импресивна фигура. Нејзината енергија, младешки изглед и витка фигура го привлекуваат вниманието на многумина, а Лесли признава дека понекогаш добива повеќе погледи од нејзината внука.

На својот Инстаграм профил, таа редовно споделува провокативни и голи фотографии, најчесто направени за време на тренинг. Често се забавува со својата рутина за вежбање со нејзината внука Тиа, која е отворена и искрена кога признава дека бабата понекогаш изгледа како конкуренција за машкото внимание.

„Дури и 25-годишници ми пишуваат пораки, што е навистина смешно. Понекогаш пораките се доста експлицитни, но ги сфаќам сите како комплименти. Одлично е што сè уште сум интересна“, вели Лесли.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Lesley Maxwell – Celeb Coach (@lesleymaxwell.fitness)

Од друга страна, нејзината ќерка Ванеса, која не е заинтересирана за фитнес и не е љубител на голи објави, признава дека понекогаш е загрижена.

„Сè уште е мајка ми, не е како да е тинејџерка. Не сакам да се менува, само сакам сè да биде малку „ублажено““, вели Ванеса.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Lesley Maxwell – Celeb Coach (@lesleymaxwell.fitness)

Лесли одлучила да стане личен тренер на 48-годишна возраст, истата година кога го освоила својот прв фитнес натпревар. Тој верува дека својот младешки изглед го должи на строгиот режим на вежбање и фактот дека тренира најмалку пет пати неделно. Пред тоа, работела како шминкерка и на промоции, а денес е инспирација за многумина благодарение на нејзиниот животен став, дисциплина и посветеност на физичката активност.

„Никогаш не е предоцна да се посветите на себе и на вашето здравје. Вежбањето не е само за телото, туку е и за умот и самодовербата“, вели Лесли, чиј пример ги мотивира луѓето од сите генерации да се движат и да останат активни.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Lesley Maxwell – Celeb Coach (@lesleymaxwell.fitness)

Според британските медиуми, принцот Вилијам бил главниот иницијатор во одлуката принц Ендру да се откаже од своите кралски титули, поради долгогодишните скандали поврзани со неговото пријателство со осудениот педофил милијардер Џефри Епстајн.

Кралски експерти наведуваат дека идниот крал е длабоко вознемирен поради контроверзиите го следат неговиот вујко, а според кралската аналитичарка Џени Бонд, Вилијам е „крајно бесен“ и загрижен за иднината на монархијата, објави „Мирор“ денес.

Познато е дека принцот од Велс не е во добри односи со Ендру. На неодамнешниот погреб на војвотката од Кент, Вилијам му го свртел грбот на својот вујко кога овој се обидел да му се приближи.

Иако се верува дека токму Вилијам и кралот Чарлс биле двигатели на одлуката Ендру да ги изгуби титулите, експертите сметаат дека кога Вилијам ќе се искачи на тронот, Ендру би можел да се соочи со уште построги последици поради скандалите што ја засениле британската монархија.

Пред два дена беше објавен нов скандал дека принцот Ендру наводно ги молел своите вработени и пријатели да му најдат девојки и имал посебна преференција кон балерини и русокоси, откри неговиот биограф во новата книга. Ова, според авторот и историчар Ендру Лоуни, понекогаш довело до тоа да спие со жени за кои „дури и не сфатил дека се проститутки“.

Во својата нова книга, насловена: Подемот и падот на Јоркшката куќа, Лоуни пишува дека дури и телохранителите на Ендру, платени од британските даночни обврзници, биле вклучени во оваа мрежа.

„Тој ќе забележеше атрактивна балерина во Кралскиот балет, а потоа ќе го испратеше својот телохранител да ја покани на состанок со него. Други ситуации вклучуваа испраќање помошници да поканат девојки на неговата маса во лондонскиот ноќен клуб „Чајнавајт“ или во неговиот хотелски апартман кога беше во странство“, рече Лоуни.

Авторот, исто така, наведува дека „персоналот на Ендру често барал атрактивни жени да бидат поканети на настани, а приватната секретарка навела дека тој претпочита русокоси“.