Ако имате проблеми со спиењето, редовното вежбање може да ви помогне повеќе отколку што мислите.

Вежби како јога, таи чи, одење или трчање можат да го подобрат квалитетот на спиењето, да го намалат бројот на ноќни будења и да го олеснат заспивањето.

Јогата, на пример, може да го продолжи времетраењето на спиењето и да го направи поефикасно, додека таи чи ви помага да заспиете побрзо и ги намалува прекините на спиењето.

Ефектите од овие активности можат да бидат долготрајни, а исто така имаат позитивен ефект врз чувството на одмор следниот ден.

Редовното вежбање го подобрува сонот на неколку начини. Ја намалува напнатоста и стресот, го стимулира природното лачење на хормони кои го регулираат спиењето и придонесува за подлабоки фази на спиење.

Дури и едноставните активности, како одење или трчање, можат значително да ги намалат симптомите на несоница и да го подобрат целокупниот квалитет на спиењето.

Иако постојат и други методи кои помагаат со проблемите со спиењето, редовното движење и вежбање се достапни, едноставни и природни решенија кои можат да бидат клучна поддршка за подобар сон.

Страстите меѓу Бруклин Бекам и неговите родители, Дејвид и Викторија Бекам, воопшто не се смируваат. Откако „отуѓениот син“, како што го нарекуваат странските медиуми, се отвори и ги откри деталите од конфликтот со своите родители, јавноста остана поделена.

Некои застанаа на страната на Викторија во сето ова, додека други го поддржаа Бруклин, па семејниот углед што Бекамови го изградија со години одеднаш исчезна.

Според The ​​Sun, Бруклин и Никола продолжија понатаму, не сакаат да се осврнуваат на минатото и планираат да посвојат дете. Изворите тврдат дека, според сите извештаи, Дејвид и Викторија нема да имаат контакт со своето идно внуче.

„Ова е тема за која Бруклин и Никола се согласуваат. И двајцата сакаат многу деца и барем едно да биде посвоено. Со оглед на тоа што потекнуваат од богати семејства, сакаат да обезбедат подобар живот за некое дете. Никола сега ослабе многу за својата улога, тежи 42 килограми, па биолошко дете сигурно е исклучено во моментов“, рече изворот.

Понатаму се наведува дека Бекамови не се воодушевени од идејата да посвојат дете, а уште помалку од фактот дека нема да бидат присутни во животите на идните внуци што Бруклин ќе им ги даде.

Февруари е краток месец и најкраток во годината, но носи важни животни одлуки. Дознајте дали ѕвездите подготвиле судбоносни промени за вашиот знак.

Колку пати сте се разбудиле со чувство дека времето неумоливо минува, а вие стоите мирно, чекајќи го вистинскиот момент за промена? Февруари е месец што мами. Иако е најкраток во годината и честопати служи само како мост помеѓу зимата и пролетта, за одредени членови на Зодијакот оваа година станува арена во која се донесуваат важни животни одлуки. Додека повеќето луѓе сè уште хибернираат, универзумот подготвил турбулентно, но неопходно сценарио за три хороскопски знаци.

Енергијата на овој месец не е бавна; таа бара акција. Ѕвездите не се усогласени за да ве разгалат, туку да ве туркаат кон она што навистина ви припаѓа. Ако сте се прашувале зошто чувствувате необјаснива напнатост или возбуда, одговорот лежи во планетарните аспекти кои директно влијаат на вашата судбина.

Кои знаци донесуваат важни животни одлуки?
Не станува збор само за мали промени во вашата фризура или купување нова гардероба. Зборуваме за пресвртни точки – отпуштања, ангажмани, преселба или целосна промена во вашата животна филозофија. Еве кој треба да се подготви.

Водолија: Време е да ги симнете маските
Бидејќи ова е вашата сезона, не е ни чудо што сте први на листата. Сепак, оваа година, Сонцето во вашиот знак ги осветлува аглите што ги криевте долго време. Можеби со години правевте компромиси во вашата кариера или врска само за да го одржите мирот. Февруари ви носи јасност.

Ќе сфатите дека мирот по цена на вашата среќа не е мир, туку кафез. Очекувајте да донесете важни животни одлуки што влијаат на вашата независност. Ќе ги прекинете врските што ве задушуваат побрзо отколку што очекувате.

Бик: Излегување од вашата зона на удобност
Ја сакате безбедноста, топлината на домот и предвидливоста. Но, универзумот има поинаков план. Уран во вашиот знак долго време го тресе вашиот кафез, а овој февруари притисокот го достигнува својот врв. Финансиската ситуација или ненадејната деловна можност ќе ве принудат да преземате ризици.

Иако секоја клетка од вашето битие се спротивставува на промените, ќе сфатите дека стагнацијата е поопасна од ризикот. Одлуката што ќе ја донесете сега ќе ја дефинира вашата стабилност во следните десет години.

Шкорпија: Емоционално чистење
За вас, февруари не е за работа, туку за длабоки, интимни врски. Некој од минатото или нерешена ситуација со партнерот излегува на виделина. Повеќе нема да можете да ги криете проблемите под тепих. Важните животни одлуки што ве очекуваат се однесуваат на тоа кого ќе пуштите во вашиот круг на доверба. Ова е месецот кога Шкорпиите ги прекинуваат токсичните врски и ќе направат место за луѓе кои навистина ги ценат.

Ритуалот на промена: Како да го препознаете вистинскиот пат?

Слушајте го вашиот интуиција: Интуицијата е зголемена во февруари; ако чувствувате мачнина при помислата на некоја обврска, време е да ја оставите.

Следете ги знаците: Повторувањето на броевите или случајните средби не се случајност овој месец.

Запишете ги вашите соништа: Вашата потсвест ви испраќа јасни пораки за тоа што треба да направите.

Промената е застрашувачка, но тоа е единствениот начин да растете. Кога прашината ќе се смири, ќе сфатите дека важните животни одлуки што ги донесовте овој февруари беа најдоброто нешто што ви се случило. Не дозволувајте стравот да го парализира вашиот потенцијал. Прифатете ја неизвесноста, бидејќи таму лежи вашата среќа.