Забава
Јадете умерено и не пазарете импулсивно – препораки за правилна исхрана за време на празничните денови

Можеби во празнична атмосфера, забавите, патувањата исполнети со вкусни и примамливи намирници и пијалаци не е лесно да се придржуваме до принципите на здрава и врамнотежена исхрана. Но, со внимателен избор на храна и умереност, можеме да уживаме во празниците, а и по празници без дополнителни здравствени ризици, велат од Институтот за јавно здравје (ИЈЗ).
На пазарење е најдобро да одиме наспани и по квалитетен оброк. Тешко ќе одолееме на импулсивно купување доколку сме гладни и по непроспиена ноќ, во такви ситуации ќе купуваме храна богата со шеќер, масти и сол и ќе бидеме склони кон донесување импулсивни одлуки.
ОСНОВНИ НАСОКИ ЗА ПРАЗНИЧНА ИСХРАНА
„Клучот“ за здрав режим на исхрана е во умереноста. Не јадете сè на гозбите и забавите. Јадете полека. Јадете блиску до вообичаеното време. Не прескокнувајте оброци за да јадете за време на гозбата или забавата. Така ќе е потешко да го контролирате шеќерот во крвта, ќе бидете навистина гладни и веројатно вечерта ќе се прејадете. Одберете овошје наместо грицки. Намалете ја количината на шеќер и не претерувајте со чоколадото.
ЗДРАВ РЕЖИМ НА ИСХРАНА
Избегнувајте пржена, висококалорична, мрсна и зачинета храна, а место таква, подгответе или изберете да јадете варена или храна печена во фурна. При изборот на месо, дадете приоритет на белото месо (пилешко, мисиркино), а ограничете ја употребата на црвено месо со видливи масти. Со месото задолжително подгответе доволно зеленчук и разни свежи салати. Рибата нека биде на празничната трпеза.
ВНИМАВАЈТЕ НА СОЛТА
Отстранете го соларникот од празничната трпеза. Користете несолени замени за солта, како што се црн бибер, луто, лимон, оцет, лук и други зачини.
АЛКОХОЛОТ И ЗАСЛАДЕНИТЕ ПИЈАЛАЦИ СЕ ИЗВОР НА Т.Н. „ПРАЗНИ КАЛОРИИ“
Преиспитајте го вашиот пијалак! Слатките пијалаци кријат кисела вистина. Не купувајте и не складирајте засладени пијалаци дома. Во кафулиња, ресторани и слично, не нарачувате безалкохолни пијалаци и избегнувајте шлагови, преливи, сокови на растворување, сирупи итн. Редовно носете со себе вода во стаклено шише.
Не постои безбедно ниво на консумирање алкохол! Консумацијата на алкохол може да предизвика непосакувани состојби, а алкохолот е и многу калоричен. , За лицата на возраст од 15 до 39 години нема здравствени придобивки од пиењето алкохол, туку само здравствени ризици.
ХИДРАТАЦИЈА ЗА ВРЕМЕ НА ПРАЗНИЦИТЕ
Водата нека биде Ваш прв избор!
Ако ви недостасуваат газирани пијалаци, изберете газирана минерална вода без вкус (арома).
Чај или домашно цеден сок без додаден шеќер.
* Имајте предвид дека, ништо од горенаведените пијалаци не се целосна замена за водата, туку може да заменат една порција.
НОЌЕН СОН
Намалениот сон, може да го отежне справувањето со шеќерот во крвта, а заради недоволното спиење, ќе ви се зголеми желбата за внес на храна богата со масти и шеќери. За да се заштитите од нерационален внес на храна, потрудете се навечер да спиете меѓу 6 и 8 часа.
ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ
Одделете најмалку 30-45 минути дневно за пешачење.
КОРИСТЕЊЕ НА ПИРОТЕХНИЧКИ МАТЕРИЈАЛИ
Понесени од атмосферата, често, особено кај детската и адолесцентната популација, славењето е проследено со зголемена употреба на пиротехнички материјали.
Употребата на пиротехнички материјали има сериозни негативни јавноздравствени последици. Повредите поврзани со употребата на пиротехнички материјали се тешки, претворајќи ги многу прослави и весели моменти во несреќи.
Најзасегнати се децата, старите лица и лицата со респираторни или срцеви заболувања. Краткорочното изложување на нус-продукти од употреба на пиротехника може да влоши некоја постоечка белодробна болест или да предизвика астматичен напад. Кај луѓето со срцеви заболувања, краткотрајната изложеност на чад од употребата на пиротехмички средства може да се поврзе со срцев удар и аритмии.
Чадот од употребата на пиротехничките материјали придонесува за загадувањето на воздухот.
Не заборавајте, не страдаат само луѓето, страдаат и животните!
Правилната исхрана, редовната физичка активност и давање приоритет на безбедноста наместо на пиротехниката ќе нѝ помогнат во остварувањето на желбите кои ќе ги посакаме за годината што доаѓа.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Три работи во вашиот дом кои се потоксични од издувните гасови

Вообичаените предмети во вашето домаќинство можат сериозно да ве загрозат вас и вашето домаќинство без да забележите.
Дали знаевте дека некои работи во вашиот дом се потоксични од издувните гасови, а вие ги користите секој ден? Иако честопати не сме свесни за тоа, опасни работи „се кријат“ во нашите домови за кои дури и не знаеме дека ни предизвикуваат толку многу штета. И најчесто, тоа се работи што никогаш не би ги нарекле потенцијална опасност.
Затоа, ако користите освежувачи на воздух, синтетички теписи и агресивни детергенти, вдишувате повеќе токсини отколку ако стоите до издувен систем. Дали тоа звучи претерано? За жал, не е. Многу од работите што ги користиме секојдневно во нашите домови ослободуваат штетни хемикалии кои се задржуваат внатре. И додека издувните гасови брзо се распрснуваат надвор, овие супстанции се задржуваат во вашиот дом со часови, па дури и денови.
Што е потоксично од издувните гасови во вашиот дом?
Трите најчести виновници се:
1. Освежувачи на воздух
2. Синтетички теписи
3. Јаки хемиски детергенти
Секој од нив содржи супстанции што можат да предизвикаат главоболки, замор, иритација на респираторниот систем, па дури и хормонални нарушувања.
Дали освежувачите на воздух се навистина опасни?
Да. Повеќето комерцијални освежувачи на воздух содржат фталати и формалдехид – хемикалии поврзани со респираторни проблеми и хормонален дисбаланс.
Наместо тоа, користете природни алтернативи:
1. Сода бикарбона во сад
2. Етерични масла во дифузер
Отворете ги прозорците и редовно проветрувајте.
Како теписите можат да го загадат воздухот во вашиот дом?
Синтетичките теписи испуштаат таканаречени VOC (испарливи органски соединенија) кои остануваат во воздухот.
Ако купувате нов тепих:
1. Изберете природни материјали (волна, памук)
2. Оставете тепихот да се „проветри“ пред да го внесете
3. Редовно усисувајте и проветрувајте ги просториите
Кои детергенти се најштетни за вашето здравје?
Оние со силни мириси, ознаки „ултра“, „максимална моќ“ и сомнителни бои.
Замена:
– Оцет и сода бикарбона за чистење
– Лимон за отстранување на маснотии
– Природни сапуни без адитиви
Како да ги намалите токсините во вашиот дом – чекор по чекор
1. Проверете ги етикетите на производите што ги користите
2. Фрлете сè со неприроден „мирис“
3. Воведете растенија што го прочистуваат воздухот (на пр. спатифилум, алое вера)
4. Редовно проветрувајте, дури и во зима
5. Користете природни алтернативи за чистење и освежување
Забава
Даниел Крег на премиерата на неговиот најнов филм, сите зборуваат за неговата фризура

Даниел Крег, придружуван од неговата сопруга Рејчел Вајс, им се придружи на своите колешки Мила Кунис, Кери Вашингтон и Глен Клоуз на лондонската премиера на „Wake Up Dead Man: A Knives Out Mystery“.
57-годишниот актер, познат по улогата на Џејмс Бонд, го игра ликот на детективот Беноа Блан од 2019 година, а сега се враќа во третиот дел од популарната франшиза. На црвениот тепих пред Кралската фестивалска сала, каде што филмот го отвори Лондонскиот филмски фестивал BFI, Даниел изненади со нов изглед – сивата, разбушавена коса со повеќе волумен ја замени неговата препознатлива фризура.
Фото:ЕПА
Крег носеше сиво твидско одело, светло сина кошула и црвена пругаста вратоврска на премиерата. Неговата сопруга Рејчел го држеше за рака додека позираа за фотографите.
Иако филмот излегува во кината дури подоцна оваа година, враќањето на Даниел Крег како детектив Беноа Блан веќе е прогласено за триумф. Филмот доби совршени 100 проценти на Rotten Tomatoes пред неговото објавување. Третиот дел од франшизата од режисерот Рајан Џонсон го следи Блан додека истражува грозоморно убиство во таинствената средина на црква.
„Wake Up Dead Man: A Knives Out Mystery.“ ќе биде објавен во одредени кина на 28 ноември и ќе биде достапен на Netflix на 12 декември.
Забава
Џенифер Анистон проговори за мајчинството: 20 години се обидувам да основам семејство, но бродот отплови

Џенифер Анистон откри дека води 20-годишна битка за да стане мајка. Таа, исто така, коментираше за гласините што ја следат со децении. Во интервју за новото издание на Harper’s Bazaar UK, 56-годишната ѕвезда од серијата „Пријатели“ се осврна на коментарите дека не сака деца затоа што е „себична работохоличарка“, пишува Daily Mail.
„Тие не ја знаеја мојата приказна, ниту низ што поминував во последните 20 години обидувајќи се да основам семејство, затоа што не излегувам јавно и не им кажувам за моите медицински проблеми. Тоа не е ничија работа“, рече актерката.
„Но, доаѓа момент кога едноставно повеќе не можете да ги игнорирате сите овие приказни за тоа како никогаш нема да имам дете, семејство, затоа што сум себична и зависна од работа. Тоа влијае на мене, јас сум само човечко суштество. Сите сме човечки суштества.“
Болно патување до мајчинството
Во 2022 година, актерката откри дека неуспешно се подложила на ин витро оплодување и призна дека жали што не ги замрзнала јајце клетките порано. „Тоа беше предизвикувачко патување за мене“, рече Анистон во тоа време.
„Поминував низ навистина тешки работи во моите доцни 30-ти и 40-ти години. Поминував низ ин витро, пиев кинески чаеви. Пробував сè.“ Таа додаде: „Би дала сè за некој да ми каже: „Замрзни ги јајце клетките. Направи си услуга. Само не размислувајте за тоа. Па еве ме денес. Бродот отплови.“
Бракови и гласини
Џенифер беше во брак со Бред Пит од 2000 до 2005 година. Таа ги нарече гласините дека тој ја напуштил затоа што не сакала да му роди дете „апсолутни лаги“. Пит подоцна имаше шест деца со Анџелина Џоли.
Во 2015 година, се омажи за актерот Џастин Теру, но двојката се разведе три години подоцна. Теру се прежени во март оваа година, а извор откри за Daily Mail дека Џенифер била меѓу првите што му честитале.
Нова перспектива за животот и љубовта
Анистон, исто така, зборуваше за стареењето во Холивуд, отфрлајќи ја идејата дека актерките имаат „рок на траење“. „Општествената идеја за рок на траење едноставно повеќе не постои, тоа е стара идеологија. Мудроста што постарите жени можат да ја дадат е прилично извонредна“, истакна таа.
Во меѓувреме, се чини дека таа повторно ја пронашла љубовта. Откако Daily Mail ексклузивно ја откри нејзината врска со Џим Кертис, двојката беше забележана на романтично бегство.
„Џенифер се гледа со Џим и е многу среќна, но засега сè уште оди бавно“, рече изворот, додавајќи дека тие мислат дека се совршен пар бидејќи делат љубов кон самонапредување и емоционална интелигенција.