Забава
Јадете умерено и не пазарете импулсивно – препораки за правилна исхрана за време на празничните денови
Можеби во празнична атмосфера, забавите, патувањата исполнети со вкусни и примамливи намирници и пијалаци не е лесно да се придржуваме до принципите на здрава и врамнотежена исхрана. Но, со внимателен избор на храна и умереност, можеме да уживаме во празниците, а и по празници без дополнителни здравствени ризици, велат од Институтот за јавно здравје (ИЈЗ).
На пазарење е најдобро да одиме наспани и по квалитетен оброк. Тешко ќе одолееме на импулсивно купување доколку сме гладни и по непроспиена ноќ, во такви ситуации ќе купуваме храна богата со шеќер, масти и сол и ќе бидеме склони кон донесување импулсивни одлуки.
ОСНОВНИ НАСОКИ ЗА ПРАЗНИЧНА ИСХРАНА
„Клучот“ за здрав режим на исхрана е во умереноста. Не јадете сè на гозбите и забавите. Јадете полека. Јадете блиску до вообичаеното време. Не прескокнувајте оброци за да јадете за време на гозбата или забавата. Така ќе е потешко да го контролирате шеќерот во крвта, ќе бидете навистина гладни и веројатно вечерта ќе се прејадете. Одберете овошје наместо грицки. Намалете ја количината на шеќер и не претерувајте со чоколадото.
ЗДРАВ РЕЖИМ НА ИСХРАНА
Избегнувајте пржена, висококалорична, мрсна и зачинета храна, а место таква, подгответе или изберете да јадете варена или храна печена во фурна. При изборот на месо, дадете приоритет на белото месо (пилешко, мисиркино), а ограничете ја употребата на црвено месо со видливи масти. Со месото задолжително подгответе доволно зеленчук и разни свежи салати. Рибата нека биде на празничната трпеза.
ВНИМАВАЈТЕ НА СОЛТА
Отстранете го соларникот од празничната трпеза. Користете несолени замени за солта, како што се црн бибер, луто, лимон, оцет, лук и други зачини.
АЛКОХОЛОТ И ЗАСЛАДЕНИТЕ ПИЈАЛАЦИ СЕ ИЗВОР НА Т.Н. „ПРАЗНИ КАЛОРИИ“
Преиспитајте го вашиот пијалак! Слатките пијалаци кријат кисела вистина. Не купувајте и не складирајте засладени пијалаци дома. Во кафулиња, ресторани и слично, не нарачувате безалкохолни пијалаци и избегнувајте шлагови, преливи, сокови на растворување, сирупи итн. Редовно носете со себе вода во стаклено шише.
Не постои безбедно ниво на консумирање алкохол! Консумацијата на алкохол може да предизвика непосакувани состојби, а алкохолот е и многу калоричен. , За лицата на возраст од 15 до 39 години нема здравствени придобивки од пиењето алкохол, туку само здравствени ризици.
ХИДРАТАЦИЈА ЗА ВРЕМЕ НА ПРАЗНИЦИТЕ
Водата нека биде Ваш прв избор!
Ако ви недостасуваат газирани пијалаци, изберете газирана минерална вода без вкус (арома).
Чај или домашно цеден сок без додаден шеќер.
* Имајте предвид дека, ништо од горенаведените пијалаци не се целосна замена за водата, туку може да заменат една порција.
НОЌЕН СОН
Намалениот сон, може да го отежне справувањето со шеќерот во крвта, а заради недоволното спиење, ќе ви се зголеми желбата за внес на храна богата со масти и шеќери. За да се заштитите од нерационален внес на храна, потрудете се навечер да спиете меѓу 6 и 8 часа.
ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ
Одделете најмалку 30-45 минути дневно за пешачење.
КОРИСТЕЊЕ НА ПИРОТЕХНИЧКИ МАТЕРИЈАЛИ
Понесени од атмосферата, често, особено кај детската и адолесцентната популација, славењето е проследено со зголемена употреба на пиротехнички материјали.
Употребата на пиротехнички материјали има сериозни негативни јавноздравствени последици. Повредите поврзани со употребата на пиротехнички материјали се тешки, претворајќи ги многу прослави и весели моменти во несреќи.
Најзасегнати се децата, старите лица и лицата со респираторни или срцеви заболувања. Краткорочното изложување на нус-продукти од употреба на пиротехника може да влоши некоја постоечка белодробна болест или да предизвика астматичен напад. Кај луѓето со срцеви заболувања, краткотрајната изложеност на чад од употребата на пиротехмички средства може да се поврзе со срцев удар и аритмии.
Чадот од употребата на пиротехничките материјали придонесува за загадувањето на воздухот.
Не заборавајте, не страдаат само луѓето, страдаат и животните!
Правилната исхрана, редовната физичка активност и давање приоритет на безбедноста наместо на пиротехниката ќе нѝ помогнат во остварувањето на желбите кои ќе ги посакаме за годината што доаѓа.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Богат бизнисмен платил плус 10 милиони долари на сопругата за развод откако му ја открила тајната сметка
Богат бизнисмен ќе биде принуден да и плати на сопругата дополнителни 10 милиони долари за развод откако таа ја откри неговата тајна сметка. Двојката од Сиднеј била соочена со правна битка бидејќи сопругата барала 174 милиони долари од вкупното богатство од 565 милиони долари.
Пресудата покажа дека парот бил во врска во период под 10 години, немале деца и сопругот го стекнал најголемиот дел од богатството.
Судот слушнал дека сопругата продала стан за 260.000 долари пред да се развие врската и тие пари биле искористени како депозит на друг имот.
Судијата Ричард Шонел остро ги критикувал двете страни во неговата објавена пресуда, велејќи дека тие понекогаш биле невистинити. Утврдено е дека бизнисот има имот во вредност од 480 милиони долари. Бидејќи сопругот има деловни и имотни средства распространети низ целиот свет, сопругата го гонела со постапки во прекуокеанските судови.
Портфолиото на имот е проценето на десетици милиони долари, вклучително и имоти во Сиднеј со блу чип и трофеен дом од 20 милиони долари во странство. Покрај парот што се разделува, братот на сопругот исто така сведочел за време на судењето.
„Секој од нив има јасна мотивација да даде самопослужни докази и наодите и признанијата откриваат дека понекогаш биле невистинити“, напишал судијата во пресудата.
Судијата Шонел откри дека доказите на сопругата се „неверодостојни и понекогаш фантастични“ и дека „мажот се обидел да ја прикрие вистинската големина на неговото богатство“.
Судијата и додели на сопругата дополнителни 10 милиони долари, со што нејзиниот вкупен удел е речиси 20 милиони долари.
Забава
Ѕвездите ќе им бидат наклонети: хороскопски знаци што ќе имаат среќа во јануари
Јануари е месец на нови почетоци, кога многумина носат важни одлуки и гледаат на иднината со надеж. Тоа е време кога енергијата се менува, а нештата кои изгледаат невозможни одеднаш стануваат на дофат. Иако сите хороскопски знаци се на некој начин подготвени за нов почеток, некои ќе почувствуваат особено силен бран на среќа и успех кој ќе ги придружува во текот на првиот месец од годината.
Овен
Јануари на Овните ќе им донесе можности за деловен успех кои не го очекувале. Неочекувана средба може да ја отвори вратата за нови деловни проекти, а финансиската ситуација ќе биде постабилна од вообичаено. Во љубовта, слободните би можеле да доживеат ненадејна романса, додека оние во врска ќе почувствуваат ново ниво на поврзаност со партнерот.
Близнаци
Близнаците ќе почувствуваат наплив на креативна енергија која ќе им помогне во кариерата, но и во личниот живот. Среќата ќе ги фаворизира при донесување важни одлуки, а нивниот социјален живот ќе цвета. Можноста за патување може да донесе незаборавни искуства и нови познанства.
Лав
За Лавовите јануари ќе донесе можности за личен раст и остварување на целите. Финансиските работи ќе им донесат особена среќа, бидејќи би можеле да најдат нови извори на приход. Во љубовта ќе зрачат со самодоверба, што ќе го привлече вниманието на потенцијалните партнери или ќе ја зацврсти нивната врска со саканата личност.
Вага
Вагите ќе чувствуваат внатрешен мир и рамнотежа, што ќе им помогне да донесат мудри одлуки. Деловните проекти кои се планирани долго време конечно ќе донесат резултати, а односите со најблиските ќе бидат хармонични. Јануари е идеално време за остварување на соништата.
Стрелец
Стрелците во јануари ќе го искористат својот оптимизам и отвореност за нови можности. Среќата ќе ги следи во сите аспекти од животот – од кариера до љубов. Тие ќе бидат особено успешни во проекти кои вклучуваат патување или ширење на знаење.
Забава
Традиционална бадникова прослава и божиќен концерт во Крива Паланка
Најголемите христијански празници, Бадник и Божиќ, општина Крива Паланка ќе ги одбележи во празничен дух и атмосфера, организирајќи Бадникова прослава и Божиќен концерт на кои ќе учествуваат гости од земјава и од странство.
Прославата за Бадник е на 6 јануари, со почеток во 11,00 часот, на Градскиот плоштад, а ќе започне со Бадникова поворка во која ќе учествуваат над 200 дечиња. Младите коледарчиња со божиќни ѕвезди и песни ќе продефилираат од плоштадот Карпошово востание до Градскиот плоштад, каде ќе се одржи и мал концерт со свечени коледарски и божиќни песни.
За време на прославата ќе се изврши и избор на бадникарски кум со празнична молитва , кој ќе ја преземе честа да биде кум на градот за 2025 година.
Општина Крива Паланка традиционално организира и бадникова трпеза со посни јадења, кои ќе се продаваат по симболични цени. Собраните средства ќе бидат донирани на матурантите од семејствата во социјален ризик.
На 7 јануари, со почеток во 18,00 часот, исто така, на Градскиот плоштад во Крива Паланка, ќе се одржи и Божиќен концерт. Програмата започнува со настап на Детскиот музички хор „Симитчиња“, по што следува концерт на познатото Трио Џентлмен и нивната оригинална изведба на свечени и класични евергирини посветени на Божиќ.
Специјален гостин на вечерта е малиот Ајдин Османовиќ, или како што го нарекуваат ангелскиот глас од БиХ , во придружба на неговиот професор Јасмин Брашњиќ, кои ќе донесат радост и топлина во срцата на сите граѓани.
„Општина Крива Паланка ги организира настаните за најголемите празници во духот на традицијата, за да имаат можност граѓаните да ги споделат празничните моменти и заеднички да го прослават овој посебен период од годината, посветен на семејните вредности, обединувањето и дарувањто“, велат од општината.
Во организацијата учествуваат и ЛУ Градски музеј, НУ Центар за култура, училиштата, културно-уметничките друштва и Центарот за аудиовизуелни уметности.