Контакт

Забава

Јадете умерено и не пазарете импулсивно – препораки за правилна исхрана за време на празничните денови

Објавено пред

Можеби во празнична атмосфера, забавите, патувањата исполнети со вкусни и примамливи намирници и пијалаци не е лесно да се придржуваме до принципите на здрава и врамнотежена исхрана. Но, со внимателен избор на храна и умереност, можеме да уживаме во празниците, а и по празници без дополнителни здравствени ризици, велат од Институтот за јавно здравје (ИЈЗ).

dobivaj vesti na viber

На пазарење е најдобро да одиме наспани и по квалитетен оброк. Тешко ќе одолееме на импулсивно купување доколку сме гладни и по непроспиена ноќ, во такви ситуации ќе купуваме храна богата со шеќер, масти и сол и ќе бидеме склони кон донесување импулсивни одлуки.

ОСНОВНИ НАСОКИ ЗА ПРАЗНИЧНА ИСХРАНА

„Клучот“ за здрав режим на исхрана е во умереноста. Не јадете сè на гозбите и забавите. Јадете полека. Јадете блиску до вообичаеното време. Не прескокнувајте оброци за да јадете за време на гозбата или забавата. Така ќе е потешко да го контролирате шеќерот во крвта, ќе бидете навистина гладни и веројатно вечерта ќе се прејадете. Одберете овошје наместо грицки. Намалете ја количината на шеќер и не претерувајте со чоколадото.

ЗДРАВ РЕЖИМ НА ИСХРАНА

Избегнувајте пржена, висококалорична, мрсна и зачинета храна, а место таква, подгответе или изберете да јадете варена или храна печена во фурна. При изборот на месо, дадете приоритет на белото месо (пилешко, мисиркино), а ограничете ја употребата на црвено месо со видливи масти. Со месото задолжително подгответе доволно зеленчук и разни свежи салати. Рибата нека биде на празничната трпеза.

ВНИМАВАЈТЕ НА СОЛТА

Отстранете го соларникот од празничната трпеза. Користете несолени замени за солта, како што се црн бибер, луто, лимон, оцет, лук и други зачини.

АЛКОХОЛОТ И ЗАСЛАДЕНИТЕ ПИЈАЛАЦИ СЕ ИЗВОР НА Т.Н. „ПРАЗНИ КАЛОРИИ“

Преиспитајте го вашиот пијалак! Слатките пијалаци кријат кисела вистина. Не купувајте и не складирајте засладени пијалаци дома. Во кафулиња, ресторани и слично, не нарачувате безалкохолни пијалаци и избегнувајте шлагови, преливи, сокови на растворување, сирупи итн. Редовно носете со себе вода во стаклено шише.

Не постои безбедно ниво на консумирање алкохол! Консумацијата на алкохол може да предизвика непосакувани состојби, а алкохолот е и многу калоричен. , За лицата на возраст од 15 до 39 години нема здравствени придобивки од пиењето алкохол, туку само здравствени ризици.

ХИДРАТАЦИЈА ЗА ВРЕМЕ НА ПРАЗНИЦИТЕ

Водата нека биде Ваш прв избор!

Ако ви недостасуваат газирани пијалаци, изберете газирана минерална вода без вкус (арома).

Чај или домашно цеден сок без додаден шеќер.

* Имајте предвид дека, ништо од горенаведените пијалаци не се целосна замена за водата, туку може да заменат една порција.

НОЌЕН СОН

Намалениот сон, може да го отежне справувањето со шеќерот во крвта, а заради недоволното спиење, ќе ви се зголеми желбата за внес на храна богата со масти и шеќери. За да се заштитите од нерационален внес на храна, потрудете се навечер да спиете меѓу 6 и 8 часа.

ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ

Одделете најмалку 30-45 минути дневно за пешачење.

КОРИСТЕЊЕ НА ПИРОТЕХНИЧКИ МАТЕРИЈАЛИ

Понесени од атмосферата, често, особено кај детската и адолесцентната популација, славењето е проследено со зголемена употреба на пиротехнички материјали.

Употребата на пиротехнички материјали има сериозни негативни јавноздравствени последици. Повредите поврзани со употребата на пиротехнички материјали се тешки, претворајќи ги многу прослави и весели моменти во несреќи.

Најзасегнати се децата, старите лица и лицата со респираторни или срцеви заболувања. Краткорочното изложување на нус-продукти од употреба на пиротехника може да влоши некоја постоечка белодробна болест или да предизвика астматичен напад. Кај луѓето со срцеви заболувања, краткотрајната изложеност на чад од употребата на пиротехмички средства може да се поврзе со срцев удар и аритмии.

Чадот од употребата на пиротехничките материјали придонесува за загадувањето на воздухот.

Не заборавајте, не страдаат само луѓето, страдаат и животните!

Правилната исхрана, редовната физичка активност и давање приоритет на безбедноста наместо на пиротехниката ќе нѝ помогнат во остварувањето на желбите кои ќе ги посакаме за годината што доаѓа.

Забава

(Фото) Гвинет Палтроу го покажа сопругот

Објавено пред

Многу познати личности блеснаа на годишната гала вечер на списанието „The Hollywood Reporter“. Покрај зачудувачката Дакота Џонсон, актерката Гвинет Палтроу не ја пропушти можноста да биде видена.

dobivaj vesti na viber

Интересно е што и Дакота и Гвинет донесоа минималистички комбинации за оваа празнична пригода и, следејќи ги нивните примери, можеме да заклучиме дека редуцираните креации повторно се пожелни.

Гвинет блесна на црвениот тепих во фустан со рамен крој украсен со длабоко деколте. Лежерниот фустан во боја на слонова коска ја истакна нејзината витка фигура и го нагласи опуштениот стил што го негува со години.

Сепак, не беше сè толку едноставно при изборот на модни парчиња. Еден дел од облеката, сепак, беше ѕвездата на изданието на актерката.

Тоа беа црвени штикли со стилот кои го „разбиваа“ монохроматското издание. Овој детаљ беше доволен за актерката да го привлече вниманието на модните критичари.

Таа го комплетираше својот стил со минимална шминка во голи тонови и едноставна фризура. Треба да се спомене дека нејзиниот сопруг Бред Фалчук, кој ретко се појавува во јавноста, беше нејзин придружник на црвениот тепих.

Се чини дека актерката сака да го чува за себе и да му го покажува на светот во посебни пригоди.

Што се однесува до неговиот стајлинг, тој верно ја следел својата сакана и избрал лесен костум што го комбинирал со сина вратоврска.

Судејќи според фотографиите, може да се каже дека тие биле најубавиот пар на настанот.

Прикажи повеќе...

Забава

(Видео) Едноставниот црн фустан е секогаш „во мода“ – особено кога го носи природно убава жена

Објавено пред

Дакота Џонсон е позната по тоа што ги обожава црните чипкани фустани кои многу се истакнуваат, но овој пат реши да „сврти сè“ и да ја покаже својата друга, софистицирана страна.

dobivaj vesti na viber

Прекрасната бринета неодамна присуствуваше на гала-вечер на списанието „The Hollywood Reporter“, годишен настан посветен на жените.

За оваа свечена пригода, таа одлучи да облече минималистичко парче облека или, поточно, мало црно фустанче што секоја жена го има во својот гардеробер.

Станува збор за фустан со рамен крој кој ја следи линијата на телото и ја нагласува витката фигура на актерката. Стилот го надополни со дискретни додатоци, шминка во земјени тонови, но и брановидна фризура што ѝ паѓаше по рамената.

Со овој потег, Дакота докажа дека не ѝ се потребни скапи парчиња облека за да ја истакне својата природна убавина.

Прикажи повеќе...

Забава

Три хороскопски знаци на кои декември им носи успех

Објавено пред

Декември носи изобилство и успех за три хороскопски знаци, кои, според астрологот Елизабет Бробек, влегуваат во нивниот победнички период кој ќе трае до крајот на 2025 година.

dobivaj vesti na viber

Бробек објасни дека трите хороскопски знаци ќе бидат благословени како никогаш досега овој месец – од подобри меѓучовечки односи до нови можности за кариера.

Ако припаѓате на еден од овие хороскопски знаци, декември е месецот во кој сè ќе ви оди добро, пишува YourTango.

Рак
Ракови, ѕвездите ви се насмевнуваат. „Ова ќе биде многу среќен месец за вас“, рече Бробек. Во текот на декември 2025 година, ќе се чувствувате како победник во сите области од животот додека поминувате низ голема лична трансформација.

Од комплименти што ќе доаѓаат од сите страни до можноста за влегување во нова врска, ова е период во кој треба да го добиете изобилството што го заслужувате, без оглед на „бурите“ низ кои сте поминале.

Прифатете ја оваа сезона на промени и не плашете се да ги пуштите оние кои повеќе не придонесуваат за вашиот раст. Иако е примамливо да се држите до старите врски, ако тие не ви служат, тие тајно ги блокираат благословите што доаѓаат на вашиот пат.

Стрелец
Стрелец, вашата сезона е сè уште во тек, а декември ќе биде победнички. Според астрологот Бробек, животот ќе се сврти во ваша корист и ќе почувствувате наплив на самодоверба и енергија.

Всушност, „Ова ќе биде еден од најдобрите месеци што ќе ги доживеете во целата 2025 година“, рече таа. Очекувајте подобрувања во постојните врски, повеќе комплименти и животна трансформација што би можела да вклучува влегување во нова љубовна приказна.

Бидете внимателни, сепак. Иако ова е одлично време да запознаете нови луѓе и да ја зголемите вашата самодоверба, не брзајте со ништо пред добро да ја запознаете другата личност.

Риби
Риби, подгответе се за вашиот победнички месец. „Овој месец ќе се чувствува како ваша победничка сезона“, рече Бробек.

Вашата кариера ќе цвета – ќе ве очекуваат големи креативни откритија што ќе ве стават во центарот на вниманието и ќе започнат иновативни проекти.

Без разлика дали станува збор за вирални видеа или популарност на социјалните медиуми, не само што ќе заработите повеќе пари, туку ќе добиете и одлични можности за вмрежување.

„Во декември ќе бидете во центарот на вниманието“, објасни Бробек, „а можеби дури и ќе добиете големо унапредување на работа овој месец.“

Значи, ако го чекавте вашиот најсреќен месец, не барајте понатаму. Декември нуди неверојатна можност за раст, но само ако сте спремни да се засилите и да работите напорно за да ги постигнете вашите цели.

Прикажи повеќе...

Најново

Свет2 часа

Путин: Подготвен сум за војна со Европа; Америка: Ќе бидете добро со помалку наши војници

Намалувањето на бројот на американски војници во Европа нема да ја загрози одбраната на континентот, изјави во вторник врховниот командант...

Свет2 часа

Медиумите: Дронови забележани во близина на рутата на летот на Зеленски на пат кон Даблин

Ирската морнарица забележала околу пет дронови кои дејствувале во близина на рутата на летот на украинскиот претседател Володимир Зеленски за...

Свет2 часа

Трамп сакаше да отпушти 250 вработени во Стејт департментот, судот ја блокира неговата одлука

Одлуката на американското Министерство за надворешни работи за отпуштање на околу 250 вработени беше блокирана на суд во четврток, што...

Свет2 часа

(Видео) Американската војска разнесе брод во Пацификот, објавена снимка од нападот

Американската војска вчера изврши нов напад врз брод за кој тврди дека превезувал дрога во крајбрежните води на Латинска Америка,...

Европа2 часа

Медведев за контроверзниот европски план: Ова може да биде повод за војна

Шефот на рускиот Совет за безбедност и поранешен руски претседател Дмитриј Медведев вчера предупреди дека користењето на замрзнатите руски средства...

Европа3 часа

Висок функционер: Нема знаци на напредок кон прекин на огнот во Украина

Висок претставник на Обединетите нации за Украина предупреди дека војната во Украина се влече без знаци на напредок кон прекин...

Свет16 часа

„Америка може да нè предаде“: протече разговор меѓу Макрон, Мерц и Зеленски

Европските шефови на држави и влади длабоко не им веруваат на Соединетите Американски Држави кога станува збор за мировни преговори...

Македонија17 часа

(Видео) Татко на една од жртвите: Загрижува што обвинетите се однесуваат како оштетени и како првпат да слушаат за дискотеката „Пулс“

Загрижува фактот што обвинетите продолжуваат да добиваат јавен простор за изјави и медиумски настапи иако се соочуваат со сериозни обвиненија...

Македонија19 часа

Јас единствен барав да не му се издава лиценца на „Пулс“, би требало да седам како јавност, а не како обвинет, рече поранешниот градоначалник Ратко Димитровски

Изненаден од тоа што седи на обвинителна клупа, поранешниот градоначалник на Кочани, Ратко Димитровски, на денешното судење за трагедијата во...

Македонија19 часа

„Името го сменивме двапати, Уставот седумпати“ – Николоски во Брисел побара чесен пристап и одговор дали со уставните измени завршуваат барањата

Заменик-претседателот на Владата, Александар Николоски, се обрати на форумот „Прашања на проширување: Новата геополитичка, безбедносна и економска граница на Европа“,...

Македонија20 часа

Фирмата за подготовка на храната во „Димо Хаџи Димов” казнета со 900 евра, во уште едно училиште откриена ешерихија коли во намаз

Операторот за подготовка на храната во основото училиште во Влае, „Димо Хаџи Димов“, е казнета со 900 евра откога беа...

Македонија21 час

Ресторан на нива, одморалиште издавано без согласност, градинка без деца оти нема пат – ревизијата утврди серија нерегуларности во Свети Николе

Државниот завод за ревизија утврди серија нерегуларности во работењето на Општина Свети Николе за 2024 година поради што изрази неповолно...

Македонија22 часа

Обвинетите за „Пулс“ утрово во „Идризoво“ ги пречекаа фотографии од сите загинати

Металните барикади пред влезот во судницата во „Идризово“, кои ги одвојуваат влезовите преку кои влегуваат обвинетите и родителите на загинатите,...

Македонија23 часа

Затвореник признал дека се негови 13-те мобилни и лаптопот најдени во ќелијата на Џеваир Камбери, обвинет за „Пулс“

Тринаесетте мобилни телефони и еден лаптоп пронајдени во ќелијата на обвинетиот за трагедијата во кочанската дискотека „Пулс“, Џеваир Камбери, не...

Свет1 ден

Посетата на Путин на Индија: Нафта, оружје и геополитичка порака до светот

Рускиот претседател Владимир Путин оди во Индија во дводневна посета, каде што се очекува да се сретне со премиерот Нарендра...

Европа1 ден

(Видео) Украинците: Го нападнавме рускиот нафтовод „Дружба“

Во понеделникот, уште една експлозија го потресе рускиот нафтовод „Дружба“, потврдија извори од украинското воено разузнавање (ХУР) за „Киев пост“....

Свет1 ден

Британците и Норвежаните потпишуваат договор: заедно ќе ги следат руските подморници

Велика Британија и Норвешка денес ќе потпишат нов договор за одбранбена соработка, планирајќи заедничко управување со флота од фрегати за...

Свет1 ден

(Видео) Се урна американски „Ф-16“

Американски борбен авион F-16C Fighting Falcon на воздухопловни сили „Thunderbirds“ се урна во оддалечена пустинска област јужно од аеродромот Трона,...

Свет1 ден

Нови израелски напади врз Газа: погодени шатори за бегалци, повеќе мртви

Петмина Палестинци вчера беа убиени, а неколку други беа повредени кога израелските авиони гаѓаа шатори и импровизирани засолништа за раселени...

Свет1 ден

Мадуро потврди дека разговарал со Трамп

Венецуелскиот претседател Николас Мадуро во средата потврди дека пред околу 10 дена имал „срдечен и полн со почитување“ телефонски разговор...