Забава
Бијонсе, принцот Хари и Натали Портман ѝ ја должат совршената фигура на оваа диета: сè повеќе луѓе се префрлаат на овој начин на исхрана

Флекситарната диета станува сè попопуларен начин на исхрана, а нејзиниот зголемен број поддржувачи во светот најдобро ги одразува промените во начинот на живеење, кои стануваат сè поздрави и еколошки. За разлика од традиционалните диети, кои наметнуваат строги упатства, флекситаризмот е пристап кон јадењето што овозможува поголем избор, а сето тоа ја намалува потрошувачката на месо и ја зголемува храната од растителна основа.
Оваа диета нуди рамнотежа – флексибилност и здравје во комбинација со одговорност за животната средина. Иако не подразбира целосно напуштање на месото, флекситаризмот се фокусира на неговата намалена потрошувачка и интеграцијата на храна од растителна основа, која го подобрува целокупното здравје и го намалува негативното влијание врз животната средина.
Што е флекситарната диета?
Флекситарната диета е флексибилен режим на исхрана, кој поттикнува зголемно внесување храна од растителна основа, а дозволува и повремено месо. Иако не постои строго правило во однос на количините, флекситарците најчесто избираат да јадат месо неколкупати неделно, а преостанатиот дел од времето јадат растителна храна, како зеленчук, овошје, цели зрна, мешунки, јаткасти плодови и семки.
Оваа диета не фаворизира ригидни барања, што го олеснува усвојувањето на долг рок. Луѓето што се одлучуваат за флекситаризам може постепено да го намалат внесувањето производи од животинско потекло и да ја приспособат исхраната на сопствените потреби и желби, што го прави еден од најлесните режими за спроведување во секојдневниот живот.
Здравствени придобивки од флекситарната диета
Една од главните причини зошто луѓето ја избираат флекситарната диета е нејзиното позитивно влијание врз здравјето. Се верува дека намалувањето на внесувањето црвено месо, а особено преработеното, може да го намали ризикот од голем број хронични болести, вклучувајќи срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и одредени видови рак.
Со воведување повеќе храна од растителна основа флекситарците го зголемуваат внесувањето влакна, антиоксиданти и есенцијални витамини, што придонесува за подобро варење, здравје на кожата и намалување на воспалението во телото. Исто така, флекситаризмот е богат извор на протеин од растително потекло, кој може да помогне во градењето на мускулите и одржувањето на енергијата, а истовремено да го намали нивото на лошиот холестерол.
Познати личности што го поддржуваат флекситаризмот
Флекситарната диета не е популарна само меѓу обичните луѓе, туку и меѓу познатите личности, кои ја прифаќаат поради нејзините здравствени и еколошки придобивки. Меѓу познатите поддржувачи на флекситаризмот се:
Бијонсе – популарната пејачка е позната по тоа што повремено прифаќа флекситарна диета. Таа има направено неколку програми за детоксикација засновани на растителна исхрана и често ја нагласува важноста од воведување повеќе растителни продукти во исхраната.
Натали Портман – актерката е веганка, но неколкупати изјавила дека понекогаш се враќа на флекситарната диета, особено кога се во прашање нејзините деца. Покрај тоа, ги поддржува иницијативите за намалување на внесувањето месо и промовира одржливи диети.
Крис Хемсворт – славниот актер практикува флекситарна диета за да се подготви за улогата во филмот „Тор“. Иако најмногу јаде месо, тој се фокусира на поголема количина растителна храна и протеини за време на неговиот тренинг-режим.
Принцот Хари и Меган Маркл – иако не се строги вегетаријанци, тие практикуваат флекситаризам и често избираат оброци од растително потекло, особено поради еколошки причини.
Овие и други јавни личности користат флекситаризам за да го подобрат своето здравје, да го намалат нивниот еколошки отпечаток и да промовираат поодржлив начин на живеење.
Како да почнете?
Префрлувањето на флекситарната диета може да биде едноставен процес ако внимателно се планира. Еве неколку совети за да почнете:
Постепено намалувајте го месото: наместо веднаш да престанете да јадете јадења што содржат месо, постепено намалувајте го внесувањето. Првин можете да го замените месото со зеленчук во еден оброк неделно, а подоцна во неколку.
Вклучете повеќе растителни протеини: мешунките, тофуто, сеитанот и протеините од растително потекло се одлични замени за месото и исто така се одлични извори на есенцијални хранливи материи.
Експериментирајте со нови рецепти: флекситаризмот ви дава можност да истражувате разни видови храна од растително потекло. Пробајте нови видови зеленчук, цели зрна и мешунки, кои можеби не сте ги користеле често порано.
Изберете квалитетно месо: ако одлучите да јадете месо, изберете месо од одржливи извори. Органското месо или месото од етички произведените фарми обезбедува помало влијание врз животната средина.
Флекситарната диета не е само тренд – таа претставува долгорочен начин на живеење, кој ја балансира одговорноста за здравјето и животната средина. Со зголемениот интерес за овој начин на исхрана јасно е дека флекситаризмот не е само минлива мода, туку и одговор на предизвиците на современото општество. Со своите здравствени и еколошки придобивки флекситаризмот изгледа како идеален избор за сите оние што сакаат да направат чекор кон поздрав и поодржлив живот.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
(Видео) Антониа Гиговска заведува во новиот спот за песната „Специјалиста“

Антониа Гиговска ја објави новата песна „Специјалиста“ заедно со видео-спот.
„Слушајте ја и вие што сте скршиле срце некому, а и оние на кои ви било скршено срцето, ама никогаш не заборавајте дека љубовта победува се, па и да ви се скршат, и да боли, вреди нели?“, напиша таа на социјалните мрежи.
Музиката и аранжманот се на Лазар Цветкоски, кој заедно со Магдалена Ена го потпишува и текстот. Режисер на спотот е Даниел Јовески.
Забава
Ги дочекаа „своите 5 минути“: есента 2025 им ги носи најубавите промени

За три хороскопски знаци, оваа есен ќе биде многу повеќе од прекрасни глетки и топли пијалоци. Планетарното порамнување им дава ветер на грб, отвора можности и ги поканува да зачекорат во своето време.
Некои хороскопски знаци можеби ќе се чувствуваат особено благословени оваа есен, но пораката важи за сите: она што го нарекуваме „добро време“ е често само момент во кој сме подготвени да го примиме она што универзумот ни го испраќа веќе некој период.
Близнаци
Близнаци, оваа есен не ги набљудувате настаните од страна – вие сте во центарот на нивните случувања. По лето полно со движење и интензивни искуства, ќе почувствувате дека површните средби повеќе не ви значат многу. Ќе барате подлабоки разговори, појасни идеи и проекти што навистина ве исполнуваат.
Меркур, вашата владејачка планета, е во поволни односи со Јупитер и Уран, па ќе забележите дека вашите мисли ви доаѓаат побрзо, а плановите полесно се склопуваат од вообичаено. Она што претходно беше само нејасна идеја, сега добива форма и структура.
Уран, кој се движи низ вашиот знак од летото, дополнително ја буди вашата креативност и носи идеи што се издвојуваат од обичното. Јупитер во Рак внесува топлина во вашата комуникација, па логиката и емоциите конечно ќе се надополнуваат убаво.
Ќе забележите нова длабочина во вашите врски. Ако сте слободни, постои можност да сретнете некој што ќе ве разбере на начин што оди подалеку од зборовите. Ако сте во врска, разговорите ќе станат поотворени, поискрени, а времето поминато заедно ќе биде поисполнето.
Ќе почувствувате и хармонија во вашата работа. Ќе се појават можности што ќе ве мотивираат да ги користите вашите таленти, без разлика дали станува збор за пишување, зборување или создавање нешто сосема ново. Есента ви носи чувство дека конечно го правите она што го сакате – и дека има смисла.
Најповолни периоди: 15-22 септември, 3-10 октомври и 18-25 ноември.
Девица
За Девицата, ова е сезона кога сè што сте граделе со години почнува да дава плод. Додека другите забавуваат, вие чувствувате наплив на енергија. Со години бевте тивка сила што ги држеше работите под контрола, а сега конечно е јасно колку всушност сте постигнале.
Јупитер ви носи посмирен поглед на себе. Наместо да барате грешки, почнувате да забележувате лични успеси. Меркур ги расчистува комуникациските канали – нерешените ситуации сега се решени, а очекуваните одговори доаѓаат токму кога е потребно.
Во љубовта, се оддалечувате од прекумерната анализа и си дозволувате едноставно да бидете присутни. Ако сте во врска, ова ќе донесе поголема нежност и поврзаност. Ако сте слободни, љубовта би можела да се појави во моменти кога сте целосно сами и опуштени.
На работа, вашата сигурност ќе се истакне уште повеќе. Луѓето ќе ви веруваат и ќе ви понудат можности што можеби не ви биле достапни претходно. Можеби ќе одлучите и да тргнете по свој пат, особено на работни места што вклучуваат советување или помагање на другите.
Најповолни периоди: 1–8 септември, 12–19 октомври и 2–9 ноември.
Шкорпија
Шкорпија, есента отсекогаш го имала вашиот тон – длабок, интензивен и малку мистичен. Но, 2025 година носи нешто посебно. Овој пат, енергијата на сезоната не само што одговара на вашата природа, туку и ја подобрува, давајќи ви чувство дека сте целосно на свој терен.
Она што долго време се криело во вас сега излегува на површина, не како болка, туку како сила. Вашите инстинкти стануваат остри, речиси непогрешливи. Ја препознавате вистината и, без зборови, чувствувате што ве храни, а што повеќе не ви припаѓа. Сè што некогаш ве спречувало, сега се трансформира во искуство што ве обликува и ве овластува.
Плутон, вашиот владетел, е во поволни односи со Нептун и Марс. Оваа комбинација носи храброст, емоционална длабочина и јасност. Промените што доаѓаат не ги доживувате како закана, туку како можност. Подготвени сте да се откажете од верувањата, шемите или врските што го изгубиле своето значење и наместо тоа да изградите нешто што е во согласност со вашата вистина.
Оваа есен, вашиот магнетизам ќе биде посилен од кога било. Луѓето ќе сакаат да ве запознаат подобро токму поради вашата сложеност. Во љубовта, работите ќе се кристализираат – врските што имаат основа ќе станат уште посилни, а оние што не функционираат ќе завршат без драма. Ако сте слободни, постои можност во вашиот живот да влезе личност што ја гледа вашата длабочина и сака да ја истражи.
Во работата, ќе се фокусирате на проекти што имаат значење и тежина. Ова може да биде работа во областа на лекувањето, истражувањето, психологијата или било што што ги трансформира другите луѓе. Повеќе не барате одобрување – сега е важно она што го правите да биде автентично и поврзано со вашиот повик.
Најповолни периоди: 28 октомври, 4 ноември, 11-18 ноември и 1-8 декември.
фото: принтскрин
Забава
Тејлор Свифт го најави 12. студиски албум The Life of a Showgirl

Пејачката Тејлор Свифт официјално го најави својот 12. студиски албум насловен „The Life of a Showgirl“. Претходниот албум на Свифт, објавен минатата година, го собори рекордот на „Спотифај“ за најмногу стримувања во еден ден.
Сè уште не е познат точниот датум на издавање на новиот албум. Фановите кои го нарачале претпродажбено добиле порака дека нема да го добијат пред 13 октомври, но тимот на Свифт посочува дека тоа не е официјален датум на објавување.