Контакт

Забава

Бијонсе, принцот Хари и Натали Портман ѝ ја должат совршената фигура на оваа диета: сè повеќе луѓе се префрлаат на овој начин на исхрана

Објавено пред

Флекситарната диета станува сè попопуларен начин на исхрана, а нејзиниот зголемен број поддржувачи во светот најдобро ги одразува промените во начинот на живеење, кои стануваат сè поздрави и еколошки. За разлика од традиционалните диети, кои наметнуваат строги упатства, флекситаризмот е пристап кон јадењето што овозможува поголем избор, а сето тоа ја намалува потрошувачката на месо и ја зголемува храната од растителна основа.

dobivaj vesti na viber

Оваа диета нуди рамнотежа – флексибилност и здравје во комбинација со одговорност за животната средина. Иако не подразбира целосно напуштање на месото, флекситаризмот се фокусира на неговата намалена потрошувачка и интеграцијата на храна од растителна основа, која го подобрува целокупното здравје и го намалува негативното влијание врз животната средина.

Што е флекситарната диета?
Флекситарната диета е флексибилен режим на исхрана, кој поттикнува зголемно внесување храна од растителна основа, а дозволува и повремено месо. Иако не постои строго правило во однос на количините, флекситарците најчесто избираат да јадат месо неколкупати неделно, а преостанатиот дел од времето јадат растителна храна, како зеленчук, овошје, цели зрна, мешунки, јаткасти плодови и семки.

Оваа диета не фаворизира ригидни барања, што го олеснува усвојувањето на долг рок. Луѓето што се одлучуваат за флекситаризам може постепено да го намалат внесувањето производи од животинско потекло и да ја приспособат исхраната на сопствените потреби и желби, што го прави еден од најлесните режими за спроведување во секојдневниот живот.

Здравствени придобивки од флекситарната диета
Една од главните причини зошто луѓето ја избираат флекситарната диета е нејзиното позитивно влијание врз здравјето. Се верува дека намалувањето на внесувањето црвено месо, а особено преработеното, може да го намали ризикот од голем број хронични болести, вклучувајќи срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и одредени видови рак.

Со воведување повеќе храна од растителна основа флекситарците го зголемуваат внесувањето влакна, антиоксиданти и есенцијални витамини, што придонесува за подобро варење, здравје на кожата и намалување на воспалението во телото. Исто така, флекситаризмот е богат извор на протеин од растително потекло, кој може да помогне во градењето на мускулите и одржувањето на енергијата, а истовремено да го намали нивото на лошиот холестерол.

Познати личности што го поддржуваат флекситаризмот
Флекситарната диета не е популарна само меѓу обичните луѓе, туку и меѓу познатите личности, кои ја прифаќаат поради нејзините здравствени и еколошки придобивки. Меѓу познатите поддржувачи на флекситаризмот се:

Бијонсе – популарната пејачка е позната по тоа што повремено прифаќа флекситарна диета. Таа има направено неколку програми за детоксикација засновани на растителна исхрана и често ја нагласува важноста од воведување повеќе растителни продукти во исхраната.

Натали Портман – актерката е веганка, но неколкупати изјавила дека понекогаш се враќа на флекситарната диета, особено кога се во прашање нејзините деца. Покрај тоа, ги поддржува иницијативите за намалување на внесувањето месо и промовира одржливи диети.

Крис Хемсворт – славниот актер практикува флекситарна диета за да се подготви за улогата во филмот „Тор“. Иако најмногу јаде месо, тој се фокусира на поголема количина растителна храна и протеини за време на неговиот тренинг-режим.

Принцот Хари и Меган Маркл – иако не се строги вегетаријанци, тие практикуваат флекситаризам и често избираат оброци од растително потекло, особено поради еколошки причини.

Овие и други јавни личности користат флекситаризам за да го подобрат своето здравје, да го намалат нивниот еколошки отпечаток и да промовираат поодржлив начин на живеење.

Како да почнете?
Префрлувањето на флекситарната диета може да биде едноставен процес ако внимателно се планира. Еве неколку совети за да почнете:

Постепено намалувајте го месото: наместо веднаш да престанете да јадете јадења што содржат месо, постепено намалувајте го внесувањето. Првин можете да го замените месото со зеленчук во еден оброк неделно, а подоцна во неколку.

Вклучете повеќе растителни протеини: мешунките, тофуто, сеитанот и протеините од растително потекло се одлични замени за месото и исто така се одлични извори на есенцијални хранливи материи.

Експериментирајте со нови рецепти: флекситаризмот ви дава можност да истражувате разни видови храна од растително потекло. Пробајте нови видови зеленчук, цели зрна и мешунки, кои можеби не сте ги користеле често порано.

Изберете квалитетно месо: ако одлучите да јадете месо, изберете месо од одржливи извори. Органското месо или месото од етички произведените фарми обезбедува помало влијание врз животната средина.

Флекситарната диета не е само тренд – таа претставува долгорочен начин на живеење, кој ја балансира одговорноста за здравјето и животната средина. Со зголемениот интерес за овој начин на исхрана јасно е дека флекситаризмот не е само минлива мода, туку и одговор на предизвиците на современото општество. Со своите здравствени и еколошки придобивки флекситаризмот изгледа како идеален избор за сите оние што сакаат да направат чекор кон поздрав и поодржлив живот.

Забава

(Видео) Антониа Гиговска заведува во новиот спот за песната „Специјалиста“

Објавено пред

Антониа Гиговска ја објави новата песна „Специјалиста“ заедно со видео-спот.

dobivaj vesti na viber

„Слушајте ја и вие што сте скршиле срце некому, а и оние на кои ви било скршено срцето, ама никогаш не заборавајте дека љубовта победува се, па и да ви се скршат, и да боли, вреди нели?“, напиша таа на социјалните мрежи.

Музиката и аранжманот се на Лазар Цветкоски, кој заедно со Магдалена Ена го потпишува и текстот. Режисер на спотот е Даниел Јовески.

Прикажи повеќе...

Забава

Ги дочекаа „своите 5 минути“: есента 2025 им ги носи најубавите промени

Објавено пред

За три хороскопски знаци, оваа есен ќе биде многу повеќе од прекрасни глетки и топли пијалоци. Планетарното порамнување им дава ветер на грб, отвора можности и ги поканува да зачекорат во своето време.

dobivaj vesti na viber

Некои хороскопски знаци можеби ќе се чувствуваат особено благословени оваа есен, но пораката важи за сите: она што го нарекуваме „добро време“ е често само момент во кој сме подготвени да го примиме она што универзумот ни го испраќа веќе некој период.

Близнаци
Близнаци, оваа есен не ги набљудувате настаните од страна – вие сте во центарот на нивните случувања. По лето полно со движење и интензивни искуства, ќе почувствувате дека површните средби повеќе не ви значат многу. Ќе барате подлабоки разговори, појасни идеи и проекти што навистина ве исполнуваат.

Меркур, вашата владејачка планета, е во поволни односи со Јупитер и Уран, па ќе забележите дека вашите мисли ви доаѓаат побрзо, а плановите полесно се склопуваат од вообичаено. Она што претходно беше само нејасна идеја, сега добива форма и структура.

Уран, кој се движи низ вашиот знак од летото, дополнително ја буди вашата креативност и носи идеи што се издвојуваат од обичното. Јупитер во Рак внесува топлина во вашата комуникација, па логиката и емоциите конечно ќе се надополнуваат убаво.

Ќе забележите нова длабочина во вашите врски. Ако сте слободни, постои можност да сретнете некој што ќе ве разбере на начин што оди подалеку од зборовите. Ако сте во врска, разговорите ќе станат поотворени, поискрени, а времето поминато заедно ќе биде поисполнето.

Ќе почувствувате и хармонија во вашата работа. Ќе се појават можности што ќе ве мотивираат да ги користите вашите таленти, без разлика дали станува збор за пишување, зборување или создавање нешто сосема ново. Есента ви носи чувство дека конечно го правите она што го сакате – и дека има смисла.

Најповолни периоди: 15-22 септември, 3-10 октомври и 18-25 ноември.

Девица
За Девицата, ова е сезона кога сè што сте граделе со години почнува да дава плод. Додека другите забавуваат, вие чувствувате наплив на енергија. Со години бевте тивка сила што ги држеше работите под контрола, а сега конечно е јасно колку всушност сте постигнале.

Јупитер ви носи посмирен поглед на себе. Наместо да барате грешки, почнувате да забележувате лични успеси. Меркур ги расчистува комуникациските канали – нерешените ситуации сега се решени, а очекуваните одговори доаѓаат токму кога е потребно.

Во љубовта, се оддалечувате од прекумерната анализа и си дозволувате едноставно да бидете присутни. Ако сте во врска, ова ќе донесе поголема нежност и поврзаност. Ако сте слободни, љубовта би можела да се појави во моменти кога сте целосно сами и опуштени.

На работа, вашата сигурност ќе се истакне уште повеќе. Луѓето ќе ви веруваат и ќе ви понудат можности што можеби не ви биле достапни претходно. Можеби ќе одлучите и да тргнете по свој пат, особено на работни места што вклучуваат советување или помагање на другите.

Најповолни периоди: 1–8 септември, 12–19 октомври и 2–9 ноември.

Шкорпија
Шкорпија, есента отсекогаш го имала вашиот тон – длабок, интензивен и малку мистичен. Но, 2025 година носи нешто посебно. Овој пат, енергијата на сезоната не само што одговара на вашата природа, туку и ја подобрува, давајќи ви чувство дека сте целосно на свој терен.

Она што долго време се криело во вас сега излегува на површина, не како болка, туку како сила. Вашите инстинкти стануваат остри, речиси непогрешливи. Ја препознавате вистината и, без зборови, чувствувате што ве храни, а што повеќе не ви припаѓа. Сè што некогаш ве спречувало, сега се трансформира во искуство што ве обликува и ве овластува.

Плутон, вашиот владетел, е во поволни односи со Нептун и Марс. Оваа комбинација носи храброст, емоционална длабочина и јасност. Промените што доаѓаат не ги доживувате како закана, туку како можност. Подготвени сте да се откажете од верувањата, шемите или врските што го изгубиле своето значење и наместо тоа да изградите нешто што е во согласност со вашата вистина.

Оваа есен, вашиот магнетизам ќе биде посилен од кога било. Луѓето ќе сакаат да ве запознаат подобро токму поради вашата сложеност. Во љубовта, работите ќе се кристализираат – врските што имаат основа ќе станат уште посилни, а оние што не функционираат ќе завршат без драма. Ако сте слободни, постои можност во вашиот живот да влезе личност што ја гледа вашата длабочина и сака да ја истражи.

Во работата, ќе се фокусирате на проекти што имаат значење и тежина. Ова може да биде работа во областа на лекувањето, истражувањето, психологијата или било што што ги трансформира другите луѓе. Повеќе не барате одобрување – сега е важно она што го правите да биде автентично и поврзано со вашиот повик.

Најповолни периоди: 28 октомври, 4 ноември, 11-18 ноември и 1-8 декември.

фото: принтскрин

Прикажи повеќе...

Забава

Тејлор Свифт го најави 12. студиски албум The Life of a Showgirl

Објавено пред

Пејачката Тејлор Свифт официјално го најави својот 12. студиски албум насловен „The Life of a Showgirl“. Претходниот албум на Свифт, објавен минатата година, го собори рекордот на „Спотифај“ за најмногу стримувања во еден ден.

dobivaj vesti na viber

Сè уште не е познат точниот датум на издавање на новиот албум. Фановите кои го нарачале претпродажбено добиле порака дека нема да го добијат пред 13 октомври, но тимот на Свифт посочува дека тоа не е официјален датум на објавување.

Прикажи повеќе...

Најново

Свет10 часа

Белата куќа објави детали за средбата Трамп – Путин

Средбата меѓу американскиот и рускиот претседател Доналд Трамп и Владимир Путин ќе се одржи во петок, во Енкориџ, Алјаска, објави...

Топ11 часа

Тројца возрасни и едно дете осомничени за пукањето и убиството во Тетово

Тројца возрасни и едно дете се осомничени за пукањето во Тетово што се случи во неделата, а во кое беше...

Македонија12 часа

(Видео) ДЗС: Борбата против огнот во ловиштето Јасен продолжува

Борбата против огнот во ловиштето Јасен продолжува. Од земја дејствуваат припадници на специјалните единици на Армијата и Полицијата заедно со...

Свет14 часа

ЕУ воведува нови санкции кон Русија

Европската Унија подготвува 19-ти пакет санкции против Русија, бидејќи Москва продолжува да ги отфрла повиците за прекин на огнот во...

Топ17 часа

Уапсени двајца мажи од Росоман, му се заканувале на градоначалникот на Кавадарци

Денеска по полноќ, во 02:20 и 02:50 часот во Росоман, полициски службеници од ОВР Кавадарци ги лишиле од слобода М.Д.(33)...

Топ17 часа

Скопјанец почина на Клинички откога бил донесен во тешка здравствена состојба: телото дадено на обдукција

Вчера во 17:20 часот во СВР Скопје, од Комплекс клиники „Мајка Тереза“ било пријавено дека во тешка здравствена состојба кај...

Регион18 часа

(Видео) Густ чад го обвива Петровац, сцените од плажата се морничави: Црна Гора сè уште се бори со пожарот

Црна Гора сè уште се бори со пожарот, иако ситуацијата во Чањ и во Буљарица се чинеше дека се смирува,...

Македонија19 часа

(Видео) СДСМ: Нов скандал во Националната агенција „Еразмус“, Ана Михајлов, осомничена од ОЛАФ, назначена за в.д. директорка?

„Денеска објавуваме нов скандал на власта. Како пред очите на целата јавност, Владата на ВМРО-ДПМНЕ и Христијан Мицкоски повторно ја...

Македонија19 часа

(Видео) „Како со лекарска плата Венко стигна до луксузно пловење“, прашува Лефков

„Чија е јахтата на која уживаат Филипче и Заев и со чии пари е платена, како со лекарска плата Венко...

Македонија20 часа

Директорката на гимназијата во Демир Хисар на информативен разговор во полиција

Директорката на Гимназијата во Демир Хисар, Маја Лозановска, денеска се јави на информативен разговор во полициската станица во Демир Хисар....

Регион20 часа

(Видео) Пожари беснеат во Буљарица и Чањ, пожарникарите се борат со силниот ветер и густиот чад

Црна Гора за кусо време беше погодена од катастрофални пожари, од кои најкритични беа во Чањ, Буљарица и недалеку од...

Македонија21 час

Патот Брезница – Македонски Брод целосно затворен поради пожар

Поради пожар, утрово целосно е затворен за сообраќај патниот правец од Брезница, преку Националниот парк Јасен, до Македонски Брод. Според...

Македонија22 часа

23,7 отсто од младите во земјата ниту учат ниту работат – „Хера“ со порака до кандидатите за градоначалници

Додека светот денес го слави 12 август – Меѓународниот ден на младите, младите луѓе во државата сè уште живеат во...

Топ22 часа

Обид за убиство во Виница: маж избоден четирипати пред угостителски објект

Вечерта на 7 август, пред угостителски објект во Виница, мирното место се претвори во сцена на насилство кога Н.В. (32)...

Свет23 часа

(Видео) Рекорден топлотен бран во Европа – во Италија почина четиригодишно дете

Во топлoтниот бран, кој вчера ја зафати Европа, едно дете почина од топлотен удар во Италија, шумските пожари се му...

Македонија23 часа

Штедачите на Еуростандард банка: Пет години нема ниедно обвинение, ниеден обвинет, ниедно рочиште

Пет години по затворањето на „Еуростандард банка“, оштетените штедачи повторно јавно реагираат дека истрагата на Основното јавно обвинителство за гонење...

Свет24 часа

Трамп: Ќе се обидам да вратам дел од територијата на Украина, за танго се потребни двајца

Претседателот на САД, Доналд Трамп, изјави во Белата куќа дека неговата средба со Владимир Путин ќе биде „разговор за да...

Забава1 ден

(Видео) „Јадранскиот Титаник“ потонал пред 111 години: денес е атракција за нуркачите во близина на омиленото место на Тито

Некогаш најубавиот брод на австриската компанија Österreichischer Lloyd – елегантен, брз и луксузен – лежи веќе 111 години на дното...

Македонија1 ден

Сончево и многу топло, максималната температура до 40 степени

Времето денеска ќе биде сончево и многу топло. Ќе дува слаб до умерен ветер од југоисточен правец. Минималната температура ќе...

Македонија1 ден

Се’ уште гори кај Јасен, активни пожари на четири локации низ Македонија

Денес до 18 часот се регистрирани вкупно 10 пожари на отворен простор. Од нив, четири се активни и моментално се...