Забава
Овие 8 ноќни навики ќе ви помогнат да ослабите побргу: трансформирајте го вашето тело со посебен ритам

Вашата вечерна рутина може значително да влијае на напредокот во слабеењето, а доколку ги следите овие осум правила, можете лесно да ослабете и да ја достигнете посакуваната тежина.
Доктор Мајкл Бол советува како да развиете здрава ноќна рутина за слабеење која вклучува две клучни навики:
– Оние кои влијаат на тоа како вашето тело согорува калории додека спиете
– Оние кои ви помагаат да спиете добро и да се разбудите полни со енергија за следниот ден
Добриот сон (седум до девет часа) ви дава енергија да согорувате калории во текот на денот, без разлика дали преку вежбање или секојдневни активности. Доктор Бол препорачува осум мали навики кои можат да помогнат при слабеење, а кои треба да се воведат во вашата ноќна рутина.
1. Не јадете предоцна
Избегнувањето на доцните оброци може да ви помогне да ги избегнете непотребните калории, бидејќи луѓето кои јадат доцна често избираат висококалорична храна или јадат од досада, а не од вистински глад.
2. Ужина пред спиење
Ако сакате ужина пред спиење, направете ја со казеин протеини (како млечни производи), бидејќи тие се варат побавно, обезбедувајќи му на телото протеини за закрепнување и градење мускули во текот на ноќта.
3. Вежбајте, но во вистинско време
Вежбањето пред спиење може да го отежне заспивањето, но ако вежбате порано навечер, вашето тело ќе согорува калории во текот на ноќта.
4. Избегнувајте алкохол
Алкохолот не само што додава дополнителни калории, туку и го нарушува сонот, што ви го отежнува да заспиете и да се разбудите освежени.
5. Спијте во ладна соба
Некои истражувања сугерираат дека спиењето во поладна соба го поттикнува согорувањето на маснотиите во текот на ноќта. Идеалната температура за спиење е околу 18 степени целзиусови.
6. Избегнувајте сина светлина
Екраните на мобилниот телефон, лаптопот и ТВ емитуваат сина светлина што може да го наруши вашиот природен циклус на спиење. Ако користите уреди непосредно пред спиење, потешко ќе заспиете и нема да се разбудите освежени.
7. Држете се до конзистентен распоред
Одењето во кревет и будењето во исто време секој ден помага во одржување на вашиот деноноќен ритам и гарантира дека имате доволно квалитетен сон.
8. Опуштете се пред спиење
Уживањето во шолја чај или бања пред спиење може да ги смири умот и телото, да го намали стресот и да ве подготви за мирен сон.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Бен Афлек проговори по видеото на кое синот му бара патики од 6.000 долари

Видео неодамна стана вирално на социјалните мрежи во кое синот на Бен Афлек бара од својот татко патики што чинат 6.000 долари. Актерот во ново интервју ги откри своите размислувања за желбата на својот син.
„Ете што се случува кога на синот ќе му речеш да коси трева. Одеднаш повеќе не ги сака тие патики. Му реков: Не ти требаат патики од неколку илјади долари. Тој ми одговори дека имаме пари, а јас му возвратив: Јас имам пари, ти немаш“, рече актерот во интервју за „Аксес Холивуд“.
„Вака се воспитуваат децата во милионерско домаќинство“, „Еден од ретките луѓе што изгледа разумно и пристапно“, „Бен одеднаш стана вистински бостонски татко“, „Сосема си во право“, „Тој ја кажува вистината, треба да ги научи децата на скромност“, коментираат обожавателите, воодушевени од неговата реакција.
Додека неговиот син Семјуел гледаше во патики, особено му го привлекоа вниманието едни чија цена достигнува шест илјади долари. Еден од присутните во видеото коментира дека актерот сигурно не бил воодушевен од идејата, на што Афлек даде едноставен, но ефикасен одговор: „Тоа се многу тревници за косење“.
Овој момент одекна кај обожавателите што отидоа на „Тик-ток“ за да го пофалат родителскиот пристап на Афлек.
„Тој вреди стотици милиони, а рече не. Нека ги заработи, добар татко“, напишал еден корисник. Друг додаде: „Секоја чест, така се воспитува дете“.
Афлек и неговата поранешна сопруга Џенифер Гарнер заедно одгледуваат три деца – Вајолет (19), Серафина (16) и Семјуел (13). Иако се разведоа во 2015 година по една деценија брак, останаа во добри односи и продолжуваат да соработуваат како родители.
Забава
Кога бил измислен првиот телефон, пронаоѓачот имал пропуштен повик од Чак Норис – легендарниот актер слави роденден

Легендарниот американски актер Чак Норис, кој стана симбол за непобедлив херој со натчовечки способности, денеска полни 85 години. Филмовите во кои тој глумеше во 70-тите, 80-тите и во 90-тите се движеа од умерено добри до понекогаш шокантно просечни, во кои тој обично играше ист тип на ликови.
И покрај тоа, Чак Норис стана вистински феномен за кого се споделуваат подвизи доведени до апсурдност, како и херој на многу анегдоти, кои можеби го прават уште попознат од неговите филмови. И иако тој повеќе не е на екранот, на интернет продолжуваат да кружат коментари за него, во кои непроменливо е претставен во ликот на суперхерој, способен да го направи и невозможното возможно.
Всушност, самиот Чак Норис редовно објавува шеги за своите наводни натчовечки способности на својата веб-страница или ги чита на глас во своето телевизиско шоу.
Да се потсетиме на некои од анегдотите за поранешниот светски шампион во карате:
Чак Норис го отвора фрижидерот и гледа дека пудингот се тресе. Тој вели: „Полека, тука сум на пиво!“
Чак Норис еднаш убил 37 терористи со 2 истрела. Првиот бил предупредување…
Кога бил измислен првиот телефон, пронаоѓачот имал пропуштен повик од Чак.
Кога бил измислен часовникот, Чак Норис бил 1 час пред времето.
Чак Норис користи каскадер само за сцените во кои неговиот лик плаче…
Чак Норис е единствениот човек што ја убедил својата баба дека не е гладен.
Бог сакаше да го создаде светот за 10 дена. Чак Норис му даде 7.
Забава
Андре Агаси објави ретки фотографии од сопругата Штефи: „Најсилната жена што ја познавам“

Легендарниот поранешен тенисер Андре Агаси на „Инстаграм“ објави ретки фотографии од сопругата Штефи Граф. По повод Денот на жената ѝ посвети емотивен опис.
„Среќен Меѓународен ден на жената на најсилната жена што ја познавам“, напиша Агаси и додаде емотикон со срце.
View this post on Instagram
Меѓу фотографиите е и една со нивните деца, синот Џејден Гил и ќерката Џез Ел.
„Најубавата приказна во историјата на спортот“, „Обожавам да гледам како ѝ оддаваш почит“, „Прекрасни фотографии“, „Изгледаш одлично како и секогаш“, „И двајцата изгледаат неверојатно по сите овие години. Штефи изгледа како да не остарела“, „Првото семејство на тенискиот свет“, „Две легенди“, напишаа следбениците во коментарите.
View this post on Instagram
Агаси и Граф се сретнаа во 1999 година на Отвореното првенство на Франција, каде што и двајцата победија во своите категории. Набргу по Отвореното првенство на Франција, меѓу нив се роди љубов и се венчаа во 2001 година на интимна церемонија во Лас Вегас.