Забава
(Видео) 7-минутно вежбање за рамен стомак: одличен ако сакате брзи видливи резултати

Доколку немате време, но сакате да имате рамен и затегнат стомак и да бидете подготвени за лето, во тоа може да ви помогнат редовните тренинзи и овие едноставни вежби.
Иако честопати размислуваме за тренирање и слабеење во периодот пред да одиме на одмор, создавањето и, уште поважно, одржувањето на добрите навики е клучно за создавање на идеалната фигура.
Многу луѓе се фокусираат на пределот околу нивниот стомак, што често е предизвик да се во форма, но благодарение на ефективни тренинзи, тоа не е невозможно!
За да постигнете рамен и затегнат стомак, треба да комбинирате правилна исхрана, редовно вежбање и здрави животни навики. Јадете здрава и урамнотежена исхрана која вклучува разновидна храна како што се овошје, зеленчук, цели зрна, немасни протеини и здрави масти.
Исто така, намалете го внесот на преработена храна, брза храна, слатки и газирани пијалоци и внимавајте на големината на порциите за да избегнете прејадување.
Потоа, не заборавајте да хидрирате! Пијте доволно вода во текот на денот за да останете хидрирани, бидејќи водата помага во регулирањето на метаболизмот и варењето.
Независно од тоа што летно време имаме тенденција да бидеме мрзливи, добрите навики и редовното вежбање се клучни за постигнување идеален изглед.
Од друга страна, ова не мора да се долги и напорни тренинзи, бидејќи само неколку минути активност дневно може да бидат доволни за да ги постигнете посакуваните резултати!
Вклучете редовни физички вежби во вашиот распоред што вклучува кардиоваскуларни вежби за согорување на маснотии и вежби за сила за зајакнување на вашите стомачни мускули. Стомачни, планк, вежби за возење велосипед и вежби со пилатес топка може да бидат корисни за зајакнување на вашите стомачни мускули.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Пет најголеми шармери во хороскопот: немоќни сте пред нив

Некои луѓе едноставно имаат посебна искра што ги прави неодоливи. Нивното присуство плени, нивната насмевка зрачи со топлина, а нивните зборови се како мелодија што ги маѓепсува сите околу нив.
Без разлика дали се срамежливи заводници или отворени и харизматични комуникатори, шармантните луѓе знаат како да ги освојат срцата на другите.
Тие се мајстори во создавањето незаборавни моменти, а нивната спонтаност и шарм создаваат незаборавни впечатоци. Но, кои се всушност најголемите шармери меѓу хороскопските знаци?
Лав
Лавовите се родени шармери кои пленат со својата самодоверба и природен талент за привлекување внимание. Нивната насмевка може да осветли цела соба, а нивната харизматична изведба секогаш остава силен впечаток. Кога ќе се појават, тешко е да се пропуштат, а нивната отвореност и дарежливост честопати ги освојуваат срцата на другите.
Вага
Вагите се вистински дипломати на зодијакот, но исто така и неверојатни шармери кои освојуваат со својата љубезност и тактичност. Нивното чувство за естетика и хармонија ги прави пријатни за престој, а нивната способност за слушање создава чувство на поврзаност. Со Вагата, секогаш се чувствувате како да сте во центарот на вниманието.
Близнаци
Близнаците се мајстори за комуникација и забава. Нивниот шарм лежи во нивната духовитост и способност брзо да најдат заедничка основа со различни луѓе. Тие се спонтани, љубопитни и секогаш полни со енергија, што ги прави неопходно друштво во секоја пригода.
Шкорпија
Шкорпиите се мистериозни шармери кои пленат со својата длабочина и интензитет. Нивниот поглед може да ги открие сите скриени мисли, а нивниот страствен пристап кон животот никого не остава рамнодушен. Кога Шкорпиите ќе одлучат да освојат некого, ретко не успеваат.
Риби
Рибите се емотивни и емпатични шармери кои ги освојуваат срцата со својата искреност и топлина. Нивната способност да ги разберат чувствата на другите и да обезбедат поддршка ги прави неодоливи. Кога ќе се поврзете со Риби, се чувствувате како да сте пронашле пријатели за цел живот.
Забава
(Фото) Нејзините голи изданија се видени и претходно, но најновото ги остави сите без зборови

Убавата актерка Дакота Џонсон е исто така во Кан за време на познатиот Филмски фестивал, а сега ја искористи можноста да присуствува на церемонијата на доделување на наградите Kering’s Women In Motion, каде што исто така блесна.
Таа неодамна привлече внимание поради наводите дека планира да отвори сметка на OnlyFans.
Се чини дека Дакота навистина сака транспарентни креации, па затоа неколкупати веќе носеше слична провокативна облека.
За оваа пригода, таа избра долг свечен сребрен фустан покриен со илјадници светки и беше јасно дека фустанот е целосно транспарентен. Затоа Дакота одоздола носеше боди во боја на кожа, што дополнително ја истакна нејзината прекрасна фигура.
Нејзината необична убавина повторно беше истакната со малку вечерна шминка, а косата ја врза лежерно.
Впечатливите обетки веднаш го привлекоа вниманието додека Дакота позира за фотографите со насмевка.
Таа уште еднаш покажа дека елеганцијата, дефинитивно, мора да биде вродена, а таа ја има премногу. Дури и кога е провокативна, тоа е секогаш умерено, па затоа Дакота е една од актерките што секогаш ги поместуваат границите кога станува збор за модата.
Забава
(Фото) Поранешната прва дама на Франција блесна на луксузна вечера во Кан

Поранешната прва дама на Франција, Карла Бруни, не се појавува толку често во јавноста, но секојпат кога го прави тоа, таа е главна тема на разговор со денови.
Карла е една од поранешните владетелки на модните писти, но нејзиното прекрасно тело сè уште не ја напуштило, а дури и на 57 години може да се натпреварува со многу помлади жени.
Овој пат за посебна вечера таа избра светкав фустан од „Живанши“ од колекцијата пролет/лето 2025.
Целата креација беше покриена со ситни светки, но интересното деколте на градите исто така го привлече вниманието.
Фустанот на Карла имаше спуштени ракави, што додаваа допир на гламур на сè, а за да го заокружи своето надреално издание, таа додаде прекрасен ѓердан и белезица.
Како и секогаш, фризурата на Карла беше онаа по која е позната, долги бранови, кои нежно паѓаат, а на сè додаде и ненадминлива насмевка и трпеливо позира за собраните фотографи.