Забава
Четири навики што го забавуваат метаболизмот

Метаболизмот е неопходен за одржување на енергијата на телото и оптималното здравје. Иако генетиката и возраста играат улога, секојдневните навики значително влијаат на брзината на метаболизмот.
Некои рутини, иако навидум безопасни, можат да го забават, што доведува до замор, зголемување на телесната тежина и други здравствени проблеми. Разбирањето на овие навики е првиот чекор кон нивно корегирање и подобрување на вашата целокупна благосостојба.
1. Не внесувате доволно калории
Ограничувањето на внесот на калории може да го забави вашиот метаболизам бидејќи вашето тело преминува во „режим на преживување“. Премногу намалување на калориите може да ја намали вашата базална метаболичка стапка, што го отежнува губењето тежина и одржувањето на вашата тежина. Се препорачува да консумирате 1.200 – 1.400 калории дневно, во зависност од вашите индивидуални потреби, за да одржувате здрав метаболизам, пишува YourTango.
2. Недостаток на сон
Хроничниот недостаток на сон негативно влијае на хормоните што го регулираат апетитот, како што се лептинот и грелинот, зголемувајќи го гладот и намалувајќи го чувството на ситост. Студиите покажаа дека луѓето кои спијат помалку од шест часа се изложени на поголем ризик од дебелина и метаболички нарушувања. Обезбедувањето од седум до девет часа квалитетен сон е од суштинско значење за одржување на хормоналната рамнотежа и здрав метаболизам.
3. Долго седење
Продолженото седење ја намалува активноста на ензимите одговорни за разградување на мастите, што може да го забави вашиот метаболизам. Студиите сугерираат дека разделувањето на времето за седење со кратки активности, како што се одење или истегнување на секои 30 минути, може да ја подобри метаболичката функција. Вклучувањето редовни паузи за движење во текот на денот помага вашиот метаболизам да остане активен.
4. Нередовни оброци
Прескокнувањето оброци или нередовното јадење може да го збуни телото, забавувајќи го вашиот метаболизам за да заштеди енергија. Редовните оброци помагаат во одржувањето на стабилни нивоа на шеќер во крвта и оптимална метаболичка функција. Се препорачува оброците да се консумираат во редовни интервали за да се поддржи здрав метаболизам.
Малите промени во дневните навики, како што се редовниот сон, правилната исхрана и зголемената физичка активност, можат значително да го подобрат вашиот метаболизам и целокупното здравје.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
(Фото) Беше омилен кај жените, а неговото срце го украде жена 21 година помлада од него – таа му го промени животот

Познатиот актер Роберт Редфорд почина во својот дом, во сон, објави „Њујорк тајмс“.
Со децении важеше за еден од најголемите холивудски актери, а покрај богатата кариера, неговиот приватен живот беше инспирација за многумина.
Мистериозен љубовен живот
Тој се сметаше за омилен кај жените и голем холивудски шмекер, но неговото срце го „зароби“ Сибил Сагарс, 21 година помлада од него.
Сепак, Сибил не му беше прва сопруга. Редфорд првпат беше во брак со Лола ван Вагенен од 1958 до 1985 година и доби четири деца со неа.
Ја запознал Сибил дури во 1996 година, а се во брак од 2009 година. Таа е уметница за која тој рече дека му го променила животот. Се што е познато за нивната свадба е дека се одржала во Хамбург; двојката никогаш не сакаше да споделува детали од нивниот приватен живот.
„Таа е многу посебна личност. Помлада е од мене и е Европејка, што ми се допаѓа. Тоа е сосема нов живот за мене“, рече еднаш актерот.
Роберт Редфорд не живееше како типична холивудска ѕвезда, ретко се појавуваше на јавни настани, поради што сите сè уште се сеќаваат кога беше со својата сопруга Сибил во 2021 година на годишната церемонија на доделување награди за неговата посветеност на зачувувањето на животната средина и здравјето на планетата, организирана од принцот Алберт II од Монако.
Тоа беше и едно од ретките заеднички појавувања со Сибил.
фото: принтскрин
Забава
Дали го мерите крвниот притисок дома, не прескокнувајте една работа, советуваат кардиолозите

Крвниот притисок стана вообичаена појава во лекарската ординација, а лекарите често ни советуваат да го правиме тоа дома. Според кардиологот д-р Маџид Басит, мерењето крвен притисок дома дава многу попрецизна и посигурна слика отколку мерењето во ординација, каде што можеме да бидеме под стрес или вознемирени.
Кардиолозите нагласуваат една клучна работа што никогаш не треба да ја прескокнуваме: мерењето крвен притисок на двете раце.
„Проверката на крвниот притисок на двете раце е важна клиничка пракса бидејќи може да открие васкуларни заболувања, да ја подобри дијагностичката точност и да овозможи побезбеден третман“, вели кардиологот д-р Нина Вилијамс. Кардиологот д-р Ченг-Хан Чен додава: „Земањето повисоко мерење ни овозможува подобро да го таргетираме високиот крвен притисок кај луѓето“.
Доколку се појават значителни разлики, клучно е да се повтори мерењето и да се следат резултатите.
Може да има повеќе објаснувања за разликите во мерењата помеѓу рацете. Како што истакнува интервентниот кардиолог д-р Бредли Сервер, понекогаш тоа е само природна варијација, но поголемите отстапувања може да укажуваат на состојби како што се аортна стеноза или периферна васкуларна болест. Сепак, д-р Вилијамс потсетува дека е нормално крвниот притисок да варира во текот на денот поради активност, стрес, исхрана, температура или хормони.
Доколку се појават значителни разлики, препораката на лекарот е едноставна – повторете го мерењето и следете ги резултатите. „Доколку забележите голема разлика помеѓу едната и другата рака, повторете го мерењето за да исклучите грешка“, советува д-р Басит.
Д-р Чен исто така нагласува итност во посебни случаи: „Крвниот притисок над 180/120 може да биде итна состојба што бара итна медицинска помош“. Покрај тоа, експертите препорачуваат да се следат правила, како што се мерење на гола кожа, седење исправено, земање две мерења со разлика од една минута и избегнување пушење или кофеин пред мерењето за да бидат резултатите што е можно поточни.
Фото: принтскрин
Забава
Таа е непрепознатлива, Џенифер Лопез изненади со руса коса за новата филмска улога

Џенифер Лопез набргу ќе ја видиме во филмот Kiss of the Spider, а пред премиерата ѕвездата им даде на обожавателите увид во нејзината неверојатна трансформација. Актерката објави фотографии на „Инстаграм“ со платинесто руса коса, а многумина во коментарите ја помешаа со друга позната русокоса – Гвен Стефани.
56-годишната актерка сподели фотографии зад сцената на кои се подготвува за улогата на Аурора. Таа ја замени својата препознатлива кафеава коса со прамни со платинесто руса перика.
На првата фотографија Лопез позира во мантил, а нејзината руса коса е украсена со розова лента и собрана во кадраво опавче. Целиот изглед го комплетира со смел црвен кармин.
Втората фотографија ја покажува на снимањето, потоната во улогата, разгледувајќи скици од костими додека се опушта во када полна со пена. „Како Аурора се чувствував како да се враќам во времето, во златната доба на киното, со целиот сјај, гламур и многу танцување“, напиша Лопез во објавата. „Враќањето во времето никогаш не било толку забавно“, додаде таа.
„Мислев дека ова е Гвен Стефани“
Многу обожаватели побрзаа да коментираат колку непрепознатливо изгледа, а многумина ја забележаа нејзината сличност со друга позната ѕвезда. „На почетокот мислев дека ова е Гвен Стефани!“, воскликна еден следбеник, а друг се пошегува: „Која е, по ѓаволите, оваа – Гвен Стефани?“
„Очигледно не сум единствената што ја забележа сличноста со Гвен Стефани на оваа фотографија… ауу“, коментира трет корисник. Сличноста ја збуни и пејачката Наташа Бедингфилд, која напиша: „О, боже, личиш на @gwenstefani. Те сакам, сестро“.
Фото: принтскрин