Забава
Брзо слабеење со пет совети: ќе изгубите 10 килограми за два месеца

Ако сакате да ослабете без да ги вратите килограмите, фитнес инструкторот открива пет клучни совети што треба да ги следите.
Брзото губење на тежината може да изгледа како тешка цел, особено ако сакате да избегнете нешто неефикасно како што се екстремните диети. Но, можно е, вели Џена Рицо, фитнес инструкторка, која го сподели својот план од пет точки за брзо слабеење, велејќи дека тоа е точниот редослед на чекори што би го следела доколку сака да изгуби 10 килограми за два месеци.
Неколку мали промени во животниот стил, во комбинација со јасна намера, можат многу да помогнат.
1. Изразете ја вашата намера и поставете граници
Од самиот почеток, треба јасно да ги разјасните вашите цели и намери – не само на себе, туку и на оние во вашиот најблизок круг. „Од самиот почеток, им кажував на моите пријатели и семејство за мојата посветеност“, вели Џена Рицо.
„Да бидеме реални, понекогаш нашето семејство и пријателите можат да бидат навистина нечувствителни на нашите цели за слабеење. Тие имаат тенденција малку да ги поместуваат границите, велејќи: „Убава си таква каква што си“, „Еден залак нема да те повреди“, „Еден пијалок нема да те убие“ – сигурна сум дека си го слушнала сето тоа и претходно.“
Постои уште една предност од искажувањето на вашите намери. Студија од 2022 година објавена во списанието Frontiers in Psychology сугерира дека вежбањето со позитивна намера води до поефикасно вежбање.
2. Планирајте патувања во теретана
Џена Рицо вели дека треба да одите во теретана три дена во неделата за структурирана програма за тренинг за сила. Таа препорачува „тренинг за сила, бидејќи согорува повеќе калории отколку само кардио“ и може природно да го забрза вашиот метаболизам. Структурирана програма постои кога одите во теретана знаејќи точно што ве чека.
„Кога одите во теретана без план, се подготвувате за неуспех“, вели Џена Рицо.
3. Пешачење
Не мора да шетате по еден час секој ден. Всушност, Џена Рицо советува да не се прави тоа, исклучиво врз основа на ефикасно управување со времето, но таа нагласува дека секојдневната прошетка треба да стане задолжителен дел од вашиот животен стил. Една или две прошетки дневно, во траење од 10 до 15 минути, можат да ви помогнат да избегнете седење цел ден, при што секоја 10-минутна прошетка веројатно изнесува околу 1.000 чекори.
Веројатно сте слушнале за бројот „10.000 чекори“ што се однесува на тоа колку треба да пешачите дневно, иако тоа не е монолитна статистика. Количината на чекори кон која треба да се стремите не мора да биде точно 10.000 чекори – секој е различен, но почнете со тоа што ќе видите дали можете да го зголемите дневниот број на чекори за 1.000 или 2.000 чекори.
4. Внимавајте на калориите и протеините
За брзо слабеење, Џена Рицо вели дека треба да следите две работи: колку калории внесувате и колку протеини внесувате. Следењето на калориите може да ви помогне да останете во дефицит – со други зборови, „јадете помалку отколку што согорувате“, вели Џена Рицо – додека протеините можат да им помогнат на вашите мускули да се опорават побрзо.
5. Спијте седум часа секоја ноќ
Петтиот и последен совет за брзо слабеење е воедно и наједноставниот на кој можете да се посветите: спиењето. Центрите за контрола и превенција на болести (CDC) препорачуваат возрасните да спијат помеѓу седум и девет часа навечер.
Недоволното спиење може да ги поништи вашите напори за слабеење со намалување на способноста на вашето тело да согорува масти. Возрасните кои редовно вежбаат, исто така, полесно заспиваат навечер.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Безос има богатство од 220 милијарди евра, адвокатите работат на обемен предбрачен договор

Со неверојатни 220 милијарди долари богатство, претстојната свадба на Џеф Безос и Лорен Санчез сигурно ќе биде спектакуларен настан. Но, сè уште има работа што треба да се направи пред свадбата. Како трет најбогат човек во светот, основачот и поранешен извршен директор на „Амазон“, со помош на армија правни експерти, составува предбрачен договор пред да го кажат судбоносното „Да“.
Џеф (61) и Лорен (55), кои се свршија во 2023 година на неговата суперјахта од 500 милиони долари покрај брегот на Кан, наводно се многу возбудени за нивната претстојна свадба. Според MailOnline, Безос би се венчал утре доколку можел, но неговите адвокати не му дозволуваат да го стори тоа додека не се средат сите правни детали.
Со оглед на тоа што богатството на Безос се проценува на 220 милијарди долари, адвокатот истакнува дека подготовката на таков предбрачен договор трае неколку месеци. Процесот вклучува проценка на вредноста на средствата, обврски за правно откривање, преговори и внимателно составување на договорот.
„Предбрачен договор на ова ниво на богатство е огромен потфат, кој обично вклучува армија скапи адвокати и финансиски советници, не само во САД, туку и во странски земји, каде што Безос поседува значителен имот“, објасни еден адвокат, објави Hello!
„Проблемот не е количината на пари, туку сложеноста. Мора да се хармонизираат законите на различните јурисдикции, да се осигура дека договорот е извршлив на суд, да се земат предвид приватните инвестиции, портфолијата на недвижности, структурите на управување со компаниите и да се зачува максималното ниво на приватност“, додава тој.
Интересно е што Џеф Безос немал предбрачен договор во бракот со Мекензи Скот, неговата поранешна сопруга. Тие се венчаа пред да ја изградат својата милијардерска империја, кога „Амазон“ беше само мала онлајн книжарница. Тие се венчаа во 1993 година и беа заедно 25 години пред да се разведат. Отсуството на предбрачен договор го направи разводот доста комплициран.
Како дел од спогодбата, Мекензи – која беше покрај Џеф за време на експоненцијалниот раст на „Амазон“ – доби 38,3 милијарди долари и 4% удел во компанијата. Според „Форбс“, нејзиното богатство сега вреди 165,3 милијарди долари.
Забава
(Видео) Никол Шерцингер има 47 години, а за 10 секунди докажа дека е најсексипилната жена на планетата

Никол Шерцингер наскоро ќе го прослави својот 47-ми роденден, а ги воодушеви своите обожаватели со уште едно видео во бикини кое ќе ве остави без зборови.
Пејачката Никол Шерцингер долго ќе ја носи титулата една од најжешките и најсексипилните жени на светот, а ќе видите зошто кога ќе ја погледнете нејзината најнова објава на социјалните мрежи.
Таа објави видео во кое позира во неколку модели на бикини кои ги истакнуваат нејзините адути, а познато е дека има совршено тело благодарение на напорниот тренинг.
View this post on Instagram
Никол позираше во жолто, црно, зебра и шарено бикини, а во сите четири модели не остави рамнодушен ниту еден од своите следбеници.
Познатата пејачка, поранешна членка на групата „Pussycat Dolls“ наскоро ќе наполни 47 години и признава – никогаш не би верувале дека длабоко зачекорила во својата петта деценија.
И летото доаѓа, па не се сомневаме дека ќе има сè повеќе и повеќе жешки најави…
Забава
Бред Пит проговори за разводот со Анџелина Џоли

Бред Пит конечно го прекина молчењето за неговата осумгодишна правна битка со Анџелина Џоли.
Во интервју за списанието GQ, Пит рече дека конечниот крај на процесот не е голема работа за него:
„Не, не мислам дека беше нешто особено големо“, рече тој. „Само нешто што конечно дојде до својот правен крај.“
Пит и Џоли имаат шест деца. Двојката се венча во 2014 година откако се запознаа на снимањето на „Господин и госпоѓа Смит“. Пит, исто така, рече дека неговиот љубовен живот е „секогаш во вестите“.
За потсетување, Пит неодамна призна дека се чувствува засрамен затоа што не може да ги препознае лицата на луѓето, што довело до непријатни ситуации во неговиот живот. Актерот тврди дека се бори со ретка состојба која не е добро разбрана од јавноста. Тој рече дека му било тешко да се дружи со луѓето поради начинот на кој реагирале кога не ги препознавал.
Пит претходно откри дека справувањето со состојба наречена просопагнозија го прави да се чувствува засрамен, изолиран и погрешно разбран.
Што е просопагнозија?
Во својата наједноставна форма, просопагнозијата е слепило на лицето. Поединците со оваа состојба не се во можност да кажат дали претходно виделе лице и кому му припаѓа, па затоа се потпираат на својата фризура, глас, држење на телото и облека за да ги препознаат луѓето што ги среќаваат. Во најтешката форма на просопагнозија, луѓето не можат ниту да го препознаат сопственото лице во огледало.