Забава
Три начини на кои тестенините ви помагаат да ослабите

Кога станува збор за слабеење, јаглехидратите во тестенините генерално имаат лоша репутација.
Но, здравите јадења со тестенини се сосема друга работа. Всушност, една поврзана студија покажа дека тестенините можат да бидат дел од здравата исхрана и всушност да помогнат во губењето на тежината.
Медитеранската диета е добро избалансирана исхрана и не демонизира ниту една група на храна. Наместо тоа, се фокусира на умерено консумирање на секоја храна (како тестенини).
Тоа ја прави одличен план за исхрана за луѓе кои бараат одржливост во изборот на храна.
Значи, без разлика дали се обидувате да ослабете, да се чувствувате поздраво или само да откриете нови начини да уживате во вашите омилени тестенини, еве 3 совети за уживање во тестенините на најздрав можен начин.
Не заборавајте ги протеините
Една порција тестенини не е особено калорична (обично е околу 250 до 300 калории), но скробот може да предизвика скокови на инсулин и брзо зголемување на шеќерот во крвта.
Кога нивото на шеќер во крвта брзо се зголемува, тоа има тенденција да опаѓа исто толку брзо, што обично води до желба за повеќе рафинирани јаглехидрати.
Добрата вест е дека можете да ги намалите скоковите на шеќер во крвта и желбата за јаглехидрати со тоа што ќе ги направите вашите тестенини со малку протеини, масти и влакна. Протеините треба да пополнат околу 1/4 од вашиот чинија. Ако се обидувате да ослабете, ова е особено важно.
Протеините можат да ви помогнат да одржувате повеќе мускули додека губите масти и да согорувате повеќе калории во текот на денот.
Свежата риба, како што се лососот и ракчињата, исто така обезбедува некои есенцијални омега-3 масни киселини кои го зајакнуваат мозокот и телото. Но, ако лососот, туната, школките, ракчињата, па дури и јастогот не се ваш вкус, тогаш можете да преминете на посно пилешко.
А ако сте веган, тестенините и мешунките се една од најздравите комбинации што можете да ги направите. Белиот грав, на пример, ќе додаде влакна, протеини и кремаст вкус на вашето омилено јадење, додека леќата ќе додаде богат вкус сличен на месо.
Не плашете се од маснотиите
Здравите масти се варат подолго од јаглехидратите, што ви помага да се чувствувате сити подолго време. „Здрави масти“ обично се однесуваат на мононезаситени и полинезаситени масти, кои помагаат во намалувањето на LDL холестеролот (видот што ги затнува артериите) и може да го намалат ризикот од дијабетес тип 2.
Користете 1 лажичка маслиново масло и посакуваната количина сол, бибер и други зачини за да го зачините вашето јадење. Ако внимавате на калориите, само измерете го маслиновото масло наместо да го истурате директно од шишето.
Една лажица маслиново масло има околу 119 калории. Ако сакате да експериментирате, можете да додадете авокадо во вашите тестенини.
Тестенини со зеленчук
Кога станува збор за јадења со тестенини, зеленчукот треба да биде ѕвезда. Добро правило е секогаш да вклучувате 2-3 порции зеленчук секој пат кога готвите јадење со тестенини, што ќе го наполни вашиот оброк со растителни влакна.
На повеќето жени им се потребни 25 грама растителни влакна дневно, но во просек тие добиваат само 15-22 грама. За мажите, експертите препорачуваат 38 грама растителни влакна дневно, но во просек тие добиваат само 20-26 грама.
За среќа, љубителите на тестенини не мора да се свртат кон здодевна салата за да ги добијат потребните растителни влакна.
Сè што треба да направите е да додадете колку што сакате зеленчук во вашиот оброк. Ниеден зеленчук не е подобар од друг: артичоките, грашокот, брокулата и тиквичките се одличен избор, но варените домати, кромидот и спанаќот се исто така вкусни комбинации.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
(Видео) Новиот филм на Ема Стоун доби седумминутни овации во Венеција

Грчкиот режисер Јоргос Лантимос и актерката Ема Стоун го претставија во Венеција резултатот од нивната најнова соработка – филмот „Бугонија“.
Филмот, кој, како што им рече Лантимос на новинарите претходно тоа попладне, беше поглед на она што „се случува сега“ во општеството, доби стоечки овации од публиката речиси седум минути (шест минути и 50 секунди) во Сала Гранде.
Ема Стоун глуми во филмот со Џеси Племонс, Ајдан Делбис, Ставрос Халкијас и Алиша Силверстоун.
#Bugonia director Yorgos Lanthimos and stars Emma Stone and Jesse Plemons hold hands and bow during the nearly 7-minute ovation for the film at the #VeniceFilmFestival pic.twitter.com/ALTgvmGZiE
— Deadline (@DEADLINE) August 28, 2025
„Бугонија“ е научно-фантастична црна комедија создадена како англиски римејк на јужнокорејскиот класик „Спасете ја зелената планета!“ од 2003 година, во режија на Џанг Џун-хван.
Заплетот на филмот ја следи Мишел Фулер (Ема Стоун), моќна режисерка на голема корпорација, која е киднапирана од двајца мажи опседнати со теории на заговор: Теди (Џеси Племонс) и Дон (Ајдан Делбис). Тие веруваат дека Мишел не е човечко суштество, туку вонземјанин чија мисија е да ја уништи Земјата.
Кратко по киднапирањето, Мишел се буди со избричена глава, а Теди објаснува дека косата ѝ била уништена за да се спречи да „контактира со сопствениот вселенски брод“. Во еден момент, таа се обидува да им објасни на своите киднапери дека нејзиното исчезнување не може да помине незабележано.
И покрај предупредувањата, Теди е убеден дека Мишел е закана за човештвото и е решен да ја изврши својата мисија. Трејлерот завршува со напната сцена на масата каде што Мишел и Теди се вклучуваат во вербален дуел што ескалира во физичка конфронтација.
Првите прегледи од гледачите се веќе објавени. Оценката од критичарите на Rotten Tomatoes моментално е совршена 100 проценти.
„Оваа восхитувачка, шегаџиска комедија-драма несомнено ќе ги воодушеви обожавателите на необичниот поглед на светот околу нас “, пишува Џејмс Мотрам за Радио Тајмс.
Ема Стоун, ѕвездата на филмот, веќе освои Оскари за своите улоги во филмовите „Ла Ла Ленд“ и „Сиромашни нешта“, па многумина се прашуваат дали „Бугонија“ ќе ѝ донесе трет Оскар.
Забава
(Фото) Моден гаф во Венеција: чешка манекенка и инфлуенсерка откри премногу

Чешката манекенка и инфлуенсерка Анет Млчакова се појави на црвениот тепих на Венецискиот филмски фестивал, а го привлече вниманието на шоуто со еден детаљ.
Се појави во црна проѕирна тоалета со длабоко деколте, но кога позира за фотографите, имаше мал проблем. Имено, заштитните налепници на нејзините гради беа видливи под фустанот поради блицот на камерата.
Несвесна за овој детаљ, моделот самоуверено позира пред публиката, а нејзината облека привлече многу погледи.
Која е Анет Млчакова?
Анет Млчакова е 28-годишна чешка манекенка и инфлуенсерка. Соработувала со многубројни модни брендови и стекнала популарност на „Инстаграм“, каде што има 1,2 милион следбеници.
View this post on Instagram
Анет обожава да патува и има свој блог за патувања, каде што споделува искуства од егзотични локации од целиот свет, но исто така пишува и за мода и за здрав живот.
Забава
Ако сакате да изгледате помладо за 30 дена, практикувајте ги овие 5 навики

Без агресивни третмани, скапи производи и нереални ветувања. Овие навики нема да избришат години, но ќе ги избришат трагите од секојдневниот стрес од вашето лице. И тоа е многу.
Тајната за младешки изглед не е скриена во лабораторија, ниту во филтрите на Инстаграм, ниту во кој било производ што ветува чудо за три дена. Таа се наоѓа во начинот на кој живеете, во деталите што ги повторувате ден по ден, свесно или несвесно.
Навиките го обликуваат вашето лице, вашиот тен, вашата енергија и впечатокот што го оставате. Тие нема да ја променат вашата возраст на вашата лична карта, но ќе го променат она што луѓето го велат кога ќе ве видат: „Изгледате толку свежо“, „Дали сте биле некаде? Изгледате одморено“.
Подолу, откријте пет мали, но моќни навики кои се како тивки сојузници во зачувувањето на свежината и виталноста. Ако им дадете барем еден месец, резултатите нема да изостанат.
Топ-5 навики за подмладување
Индустријата за убавина секогаш ќе ви понуди пократок пат, но вистината е едноставна и бара трпение. Кожата и телото не се менуваат преку ноќ, но моќта на навиката е најмоќна. Значи, дали сакате да изгледате помлади без ботокс и агресивни третмани? Откријте неколку едноставни навики кои можат да ви ја вратат свежината и сјајот за само еден месец.
Сонот е најстариот третман за убавина
Убавината не е во бројот на часови што ги поминувате во бањата, туку во тоа што се случува додека спиете. За време на длабокиот сон, телото произведува колаген, ги поправа оштетувањата и го ресетира целиот систем. Ако си легнувате во исто време секоја вечер, се откажете од гледањето во екранот барем половина час пред спиење и ја одржувате просторијата темна и тивка, ќе направите најмногу за вашиот изглед.
За еден месец, можете да забележите како се намалуваат брчките околу очите, а темните кругови под очите го губат својот сивкаст тон. Сонот му го враќа на лицето она што стресот го краде секој ден.
Јадете „бои“, пијте со намера
Овошје, зеленчук, јаткасти плодови, маслиново масло, но не како диета, туку како секојдневна практика. Храната богата со антиоксиданси, витамин Ц, омега-3 масни киселини и фитонутриенти буквално ја негува вашата кожа одвнатре. На овој начин кожата станува порамномерна, еластична, сјајна.
Додадете ја навиката да пиете голема чаша вода пред секој оброк – хидратацијата е најпотценетиот метод за освежување на тенот. Заборавете на детоксикацијата, ова е вистинска внатрешна грижа што се покажува.
Став и сила – клучните зборови за младо тело
Физичката сила не значи напумпање на мускулите. Тоа значи држење на телото. Прав грб, опуштен раменски појас, силно јадро. Доволно е да правите краток тренинг за сила дома двапати неделно, со сопствена тежина – неколку клекнувања, планк.
Дополнително, потсетувајте се на вашето држење на телото секој ден: одете исправено, замислете дека конец е закачен на вашата глава и ве влече нагоре. Правилното држење на телото не само што ја намалува напнатоста во телото, туку и ве прави потенки, помлади, посигурни. Однадвор и одвнатре.
Опуштено лице – младешки впечаток
Некои жени имаат постојано напнато лице. Фини линии меѓу веѓите, напнати агли на усните, стегната вилица. Сето ова со текот на времето станува нов нормален израз. Затоа, застанете неколку пати секој ден, длабоко вдишете и проверете го вашето лице: дали ви е збрчкано челото? Дали ви се стегнати усните? Дали јазикот ви е притиснат на горниот дел од устата? Опуштањето на овие микромускули нема да ги избрише брчките, но ќе спречите нивно продлабочување.
За еден месец, вашето лице ќе добие помек, помирен израз, како по добар одмор.
SPF е вашиот најважен крем
Звучи здодевно, знаеме. Но, дерматолозите ја повторуваат истата мантра одново и одново: нема младешки тен без дневна заштита од сонце. УВ зраците не се само причина за пигментација и брчки, туку тие исто така полека го разградуваат колагенот и предизвикуваат воспаление длабоко во кожата.
Затоа секое утро, без исклучок, крем со SPF од 30 или повисок, нанесете на лицето, вратот, деколтето и рацете, дури и кога е облачно. Дури и во зима. Во рок од еден месец, вашата кожа ќе изгледа порамномерно, посветло и помирно. И тоа е првиот знак на виталност.
фото: принтскрин