Контакт

Забава

Три начини на кои тестенините ви помагаат да ослабите

Објавено пред

Кога станува збор за слабеење, јаглехидратите во тестенините генерално имаат лоша репутација.

dobivaj vesti na viber

Но, здравите јадења со тестенини се сосема друга работа. Всушност, една поврзана студија покажа дека тестенините можат да бидат дел од здравата исхрана и всушност да помогнат во губењето на тежината.

Медитеранската диета е добро избалансирана исхрана и не демонизира ниту една група на храна. Наместо тоа, се фокусира на умерено консумирање на секоја храна (како тестенини).

Тоа ја прави одличен план за исхрана за луѓе кои бараат одржливост во изборот на храна.

Значи, без разлика дали се обидувате да ослабете, да се чувствувате поздраво или само да откриете нови начини да уживате во вашите омилени тестенини, еве 3 совети за уживање во тестенините на најздрав можен начин.

Не заборавајте ги протеините

Една порција тестенини не е особено калорична (обично е околу 250 до 300 калории), но скробот може да предизвика скокови на инсулин и брзо зголемување на шеќерот во крвта.

Кога нивото на шеќер во крвта брзо се зголемува, тоа има тенденција да опаѓа исто толку брзо, што обично води до желба за повеќе рафинирани јаглехидрати.

Добрата вест е дека можете да ги намалите скоковите на шеќер во крвта и желбата за јаглехидрати со тоа што ќе ги направите вашите тестенини со малку протеини, масти и влакна. Протеините треба да пополнат околу 1/4 од вашиот чинија. Ако се обидувате да ослабете, ова е особено важно.

Протеините можат да ви помогнат да одржувате повеќе мускули додека губите масти и да согорувате повеќе калории во текот на денот.

Свежата риба, како што се лососот и ракчињата, исто така обезбедува некои есенцијални омега-3 масни киселини кои го зајакнуваат мозокот и телото. Но, ако лососот, туната, школките, ракчињата, па дури и јастогот не се ваш вкус, тогаш можете да преминете на посно пилешко.

А ако сте веган, тестенините и мешунките се една од најздравите комбинации што можете да ги направите. Белиот грав, на пример, ќе додаде влакна, протеини и кремаст вкус на вашето омилено јадење, додека леќата ќе додаде богат вкус сличен на месо.

Не плашете се од маснотиите

Здравите масти се варат подолго од јаглехидратите, што ви помага да се чувствувате сити подолго време. „Здрави масти“ обично се однесуваат на мононезаситени и полинезаситени масти, кои помагаат во намалувањето на LDL холестеролот (видот што ги затнува артериите) и може да го намалат ризикот од дијабетес тип 2.

Користете 1 лажичка маслиново масло и посакуваната количина сол, бибер и други зачини за да го зачините вашето јадење. Ако внимавате на калориите, само измерете го маслиновото масло наместо да го истурате директно од шишето.

Една лажица маслиново масло има околу 119 калории. Ако сакате да експериментирате, можете да додадете авокадо во вашите тестенини.

Тестенини со зеленчук

Кога станува збор за јадења со тестенини, зеленчукот треба да биде ѕвезда. Добро правило е секогаш да вклучувате 2-3 порции зеленчук секој пат кога готвите јадење со тестенини, што ќе го наполни вашиот оброк со растителни влакна.

На повеќето жени им се потребни 25 грама растителни влакна дневно, но во просек тие добиваат само 15-22 грама. За мажите, експертите препорачуваат 38 грама растителни влакна дневно, но во просек тие добиваат само 20-26 грама.

За среќа, љубителите на тестенини не мора да се свртат кон здодевна салата за да ги добијат потребните растителни влакна.

Сè што треба да направите е да додадете колку што сакате зеленчук во вашиот оброк. Ниеден зеленчук не е подобар од друг: артичоките, грашокот, брокулата и тиквичките се одличен избор, но варените домати, кромидот и спанаќот се исто така вкусни комбинации.

Забава

(Видео) Актерот Мел Гибсон престојува во српски манастир на Света Гора

Објавено пред

Од

Еден од најпознатите холивудски актери, Мел Гибсон, помина неколку дена во српскиот манастир на Света Гора – „Хиландар“.

dobivaj vesti na viber

Веста дека холивудската ѕвезда, актер, режисер и продуцент Мел Гибсон го поминува Видовден во „Хиландар“ изненади многумина.

И додека некои се воодушевени што светски позната личност ја посетила Света Гора, други со сомнеж коментираа за фактот дека „човек од голема доверба на Трамп“ престојува во светата српска царска лавра – „Хиландар“. По почетниот шок и првите снимки, се појави нова, која исто така ги запали социјалните медиуми.

Како што може да се види, Гибсон беше благословен со света вода од православен монах. Актерот ја испи осветената вода од бунарот, а потоа се прекрсти и се изми.

„Познатиот актер, режисер и продуцент Мел Гибсон ја посети Света Гора. На фотографијата е опкружен со братството на српскиот свет манастир ‘Хиландар’. За својот престој на манастирската Света Гора тој изјави: ‘Никогаш не сум го почувствувал присуството и врската со Бога толку силно како тука’“, се наведува во описот на видеото, кое се појави на инстаграм-профилот наречен Eutimiosmertzanis, каде што главното мото е „Да се ​​биде во право не е тешко, да се биде автентичен, верувајте ми, е реткост“.

Коментарите веднаш почнаа – првин на грчки, потоа на англиски и на српски.

„Мел Гибсон, стани православен христијанин! Нека бидеш и ти во царството Божјо кога ќе те повика во задгробниот живот! Крсти се тука на Света Гора! Сега!“, „Стани православен, Мел, го заслужуваш тоа!!!“, напишаа Грците.

„Тој треба да оди некаде на друго место да бара инспирација за да не ни донесе некоја беда“, напиша некој на српски, а други додадоа:

„Твоите браќа во Христа“, „Човекот е крстен, сѐ најдобро“, „Мел Гибсон е Србин“, „Неодамна, по пристигнувањето во ‘Хиландар’, Гибсон рече дека никогаш не го почувствувал Бога поблиску никаде отколку тука во ‘Хиландар’, секогаш му се восхитував, а сега тој порасна уште повеќе во моите очи како човечко суштество, да живее Мел“.

„Нека го благослови Бог. Многу е благословен, слушнав пред некое време дека изградил црква во својата вила… Овој човек го бара Бога уште од младоста, славата не го променила… Уште еднаш нека Ве благослови Бог, господине Гибсон“, напиша еден обожавател на англиски.

За потсетување, Гибсон пристигна во „Хиландар“ во петокот. Тој го помина Видовден со братството на манастирот, имаше празнична трпеза и учествуваше во целоноќното бдение.

Во меѓувреме, се дозна дека Гибсон го посетил „Хиландар“ за молитва и духовна инспирација пред снимањето на филмот „Воскресение“, кој ќе почне со снимање во септември.

Прикажи повеќе...

Забава

Кошмарот на секоја русокоса: спасете се од зелена коса по базенот

Објавено пред

Дали вашата коса е осветлена, но не на тој гламурозен летен начин? Ако сте забележале дека вашите прамени добиваат зеленикава нијанса по пливањето во базенот, не сте сами.

dobivaj vesti na viber

Овој феномен е чест кај посветлата коса и е резултат на реакција помеѓу металите во водата, најчесто бакарот, и хемикалиите за дезинфекција.

Добрата вест е дека постојат домашни третмани кои можат да помогнат во отстранувањето на несаканиот пигмент, без драстични мерки и шишање.

Како всушност се појавува зелената коса?

Зеленикавата нијанса не е директен резултат на хлорот, туку на оксидираниот бакар што се наоѓа во водата, кој, под влијание на хлорот, полесно се врзува за површината на косата.

Кога косата ја апсорбира оваа комбинација, особено ако е во посветла нијанса, резултатот е зелена боја.

Кутикулата на косата, која често е отворена поради оштетување, дополнително придонесува за продирање на металот и пигментација.

Првата линија на одбрана е брзо миење по напуштањето на базенот

Наједноставниот, а честопати и најзаборавен, чекор е да ја измиете косата со благ шампон веднаш по излегувањето од базенот. Ова ќе помогне да се измие хлорираната вода пред металните честички да имаат можност да се залепат за вашата коса.

Дури и ако немате шампон при рака, доволно е само да ја исплакнете косата со обична вода – секој контакт со чиста вода е подобар од никаков.

Кечап како природен регенератор

Можеби звучи чудно, но кечапот или доматен сос можат да дејствуваат како благ тоник. Неговата киселост ја неутрализира зелената нијанса, додека витаминот Ц и водата во овошјето помагаат во хидратацијата и затворањето на кутикулата.

Можете исто така да користите свежи, пасирани домати, измешани со сок од лимон, и да ги нанесете на влажна коса веднаш по капењето.

Оставете да делува 15 минути, а потоа измијте со благ шампон. Бидете внимателни со облеката, бидејќи доматите можат да остават дамки, па затоа е препорачливо косата да ја завиткате во фолија или крпа за време на третманот.

Сода бикарбона

Содата бикарбона е ефикасен, но абразивен сојузник. Измешајте ја со вода за да формирате густа паста и нанесете ја на влажна коса, фокусирајќи се на зелените делови.

Оставете ја околу 10 минути, а потоа исплакнете темелно. Содата бикарбона е ефикасна во отстранувањето на наслагите од површината на косата, но може дополнително да ја исуши косата ако се користи премногу често.

Се препорачува да користите негувачки регенератор по третманот.

Прикажи повеќе...

Забава

Брзата диета со јогурт прави чуда за телото

Објавено пред

Оваа диета е идеална за сите љубители на млечни производи, а разновидно мени ќе ви олесни да направите драстична промена во вашата исхрана.

dobivaj vesti na viber

Едноставна, здрава и добра за варење, диетата со јогурт се препорачува за сите освен за оние кои се алергични на млечни производи.

Диетата трае 7 дена, а можете да изгубите до 4 килограми. Ако сте љубител на јогурт, дефинитивно ќе ви се допадне оваа диета.

При купувањето, изберете јогурт со помала содржина на маснотии (од 0,5 до 1,6%), никогаш овошен јогурт со додаден шеќер или шлаг. Оваа диета ќе ве освежи, ќе ве олесни и ќе го исчисти вашето тело од штетни токсини (благодарение на лековитите ефекти на јогуртот).

Мени
Секој ден е ист појадокот, утринската и попладневната ужина.

Појадок: 150 до 200 мл јогурт (една чаша) со додаток на житарки (1 лажица снегулки)

Утринска ужина: 200 мл јогурт, овошје по ваш избор (јаболко или круша или 3 сливи или неколку цреши)

Попладневна ужина: јогурт (чаша, 150–200 мл)

Ручекот и вечерата се различни секој ден.

Ден 1
Ручек: Варени или лесно пржени и зачинети компири, 100 грама стек (од говедско или лесно свинско месо), варена брокула прелиена со две лажички обичен јогурт

Вечера: Компири и брокула прелиени со обичен јогурт, како за ручек, но без стек, 1 чаша јогурт

Ден 2
Ручек: Мешана салата со 100 грама туна. Прелијте ја салатата со јогурт, оцет и сол.

Вечера: Чинија крем супа, 1 чаша јогурт

Ден 3
Ручек: Овошна салата, прелиена со јогурт. Засладете со вештачки засладувач по желба.

Вечера: Банана, прелиена со јогурт, 2 топчиња слатка павлака

Ден 4
Ручек: Спанаќ (сос од спанаќ), пире од компири зачинето со путер, 100 г пилешки стек по желба

Вечера: Спанаќ, компири (половина од количината за ручек), 1 чаша јогурт

Ден 5
Ручек: мало парче пица со моцарела, чаша лимонада, 1 јогурт

Вечера: 1 печиво со мак, 1 чаша јогурт

Ден 6
Ручек: рижото со пиперки, зелена салата, 1 чаша јогурт

Вечера: половина од рижото и салатата од ручекот, 1 чаша јогурт

За седмиот ден едноставно ротирајте ги оброците од претходните денови.

Прикажи повеќе...

Најново

Македонија15 минути

Нема повредени лица во запалениот глисер во Охридското Езеро

Денеска во 10,30 часот, во полициската станица за граничен надзор „Охридско езеро“, пријавено е дека на пловен објект глисер кој...

Македонија2 часа

(Видео) Филипче: Македонија заложник на туѓи агенди – ЕУ алармира на влијание од Србија, Унгарија, Русија и Кина

СДСМ од првиот ден предупредуваше дека Владата на ВМРО ДПМНЕ ја става државата во заложништво на други држави – наместо...

Македонија2 часа

Директор и вработени во Општината и во Министерството пустошеле во Националниот парк Маврово, заработиле над 3 милиони денари

Полицијата поднесе кривична пријава за вработен во Општина Маврово Ростуше, директор во ЈУ Национален парк Маврово, раководител на одделение за одржливо...

Македонија4 часа

Пожар на глисер во Охрид

Утрово се запали глисер во Студенчишкиот Канал во Охрид. Според првичните информации, пламенот се појавил кога сопственикот го стартувал моторот,...

Македонија4 часа

Муртезани: 150 институции и над 800 експерти ќе учествуваат во подготовката на преговарачките позиции со ЕУ

Пред една година започнавме со јасна цел: да ѝ дадеме нов импулс на европската агенда на земјава. Денес, по 12...

Македонија4 часа

Опасен пожар во близина на границата со Грција: се слуша пукање од муниција, постои опасност од неоткопани гранати

Пожар се шири во близина на границата со Грција. Од Центарот за управување со кризи велат дека пожарот се развива на...

Македонија6 часа

Латас го спомена таткото на Костадин Костадинов, па доби закана: „Цела фамилија те чекаме, со наш суд“

Навреди и закани помеѓу Драган Павловиќ-Латас и струмичкиот градоначалник од СДСМ, Костдин Костадинов, откога новинарот во јавно излагање на поткаст...

Македонија7 часа

Десетгодишно девојче од Македонија се удави во Италија

Десетгодишно девојче од Македонија се удави во реката Пјаве, во близина на Тревизо. Како што јавуваат италијанскитее медиуми, девојчето се...

Регион8 часа

Полицијата во Белград ги отстрани блокадите: оштетено полициско возило, повеќе уапсени

Српското Министерство за внатрешни работи објави дека полицијата ги отстранила сите блокади на патиштата во Белград во текот на ноќта....

Свет8 часа

(Видео) Маж намерно запалил пожар во Ајдахо, па убил двајца пожарникари: пронајден мртов

Двајца пожарникари беа застрелани и убиени додека се бореа со шумски пожар во северниот дел на Ајдахо, соопшти канцеларијата на...

Европа9 часа

Кремљ: Брзината на преговорите за завршување на војната во Украина зависи од ставот на Киев

„Брзината на преговорите за завршување на војната во Украина зависи од позицијата на Киев, ефикасноста на американското посредништво и ситуацијата...

Македонија10 часа

Зголемена фреквенција на возила на граничните премини Табановце и Богородица

Сообраќајот на државните патишта се одвива непречено, по суви коловози, извести АМСМ. Интензитетот на сообраќај на патните правци надвор од...

Свет10 часа

Трамп: Иранците не знаеја дека доаѓаме

Американскиот претседател Доналд Трамп не верува дека Иран бил во можност да обезбеди или премести дел од својот збогатен ураниум...

Македонија20 часа

Мицкоски ја доби тужбата против Славјанка Петровска за клевета

Граѓанскиот суд во Скопје донел правосилна пресуда во корист на премиерот Христијан Мицкоски, утврдувајќи дека пратеничката од СДСМ и поранешна...

Регион22 часа

Приведени 77 лица по протестите, 48 полицајци повредени, Вучиќ вети дека нема помилување за насилство

Претседателот на Србија, Александар Вучиќ, денеска порача дека нема да потпише никакво помилување или аболиција за оние кои учествувале во...

Македонија24 часа

Димитриевски по реизборот: Ќе градиме нови лидери за нова Македонија

На вториот Конгрес на партијата Движење ЗНАМ за наша Македонија, Максим Димитриевски денеска едногласно повторно ја доби довербата од делегатите...

Македонија1 ден

Јаневска: Учебници на 1 септември, повисоки плати, 7 нови училишта и обнова на студентските домови

Во првата година од мандатот на министерката за образование и наука, Весна Јаневска, се испорачани значајни резултати – учебници на...

Топ1 ден

Избоден 15-годишник на Бит Пазар, 13-годишниот напаѓач е негов роднина

15-годишно момче било повредено со остар предмет синоќа во регионот на Бит Пазар, а според пријавата, нападот го извршил негов...

Македонија1 ден

Скандалозен тендер за возачки испити, СДСМ бара истрага и одговорност од Тошковски

СДСМ алармира за нов скандал во Министерството за внатрешни работи, овој пат поврзан со сомнителен тендер вреден милиони денари за...

Топ1 ден

Девојка (27) пронајдена мртва во Дебарско Езеро, Обвинителството истражува

Телото на 27-годишната С.А. од Дебар вчера беше пронајдено во водите на Дебарското Езеро. Како што информираше ОВР Дебар, околу...