Контакт

Забава

(Фото/Видео) Џеј Ло се колне во оваа вежба: тоа е причината зошто има совршено тело

Објавено пред

Џенифер Лопез повеќе пати зборуваше за странските медиуми за нејзината врска со спортот, како и за вежбите што ги практикува за да ја одржи својата завидна фигура.

dobivaj vesti na viber

Таа ретко ги прескокнува своите тренинзи, а тоа во една прилика го потврди и нејзиниот личен тренер Трејси Андерсон.

„Мислам дека постои позитивна врска помеѓу менталното здравје и вежбањето. Знаете, ние природно се движиме кон тоа да бидеме најдобрата верзија од себе. Вежбањето е избор што го правам секој ден и чувствувам дека станувам најдобрата верзија од себе“, изјави таа еднаш за „Ју-ес Викли“.

Што се однесува до самиот тренинг, латино дивата ужива во различни спортови – кикбокс, но и тренинг за сила. Во таа прилика, таа ја откри и својата омилена вежба, а тоа е бурпи (burpee).

Оваа вежба е многу популарна бидејќи ги вклучува сите мускулни групи, ви овозможува да согорите максимален број калории и во исто време ја зголемува издржливоста.

Како да направите бурпи?
Чекор 1: Свиткајте ги колената, како да ќе правите клекнување, и ставете ги дланките на подот во ниво на рамената.

Повлечете ги нозете назад за да бидат исправени. Не ги удирајте рацете во подот кога „слетувате“, туку обидете се да го направите тоа што е можно понежно. Слетувањето со преголем удар со дланките на подот може да ги оптовари вашите зглобови, лактите и рамената.

Чекор 2: Стиснете го глутеусот и држете го вратот во неутрална положба додека го спуштате телото на подот. По неколку повторувања, кога ќе почнете да се заморувате, можеби ќе сакате да почнете да ги спуштате колковите на подот пред остатокот од телото.

Ова може да предизвика оптоварување на долниот дел од грбот, затоа обидете се целото тело да го држите во права линија додека се спуштате на подот.

Чекор 3: Држете го телото исправено. Избегнувајте прво да ги кревате градите и да ги оставате колковите да се потпираат на подот. Ова создава преголем лак во долниот дел од грбот, што може да доведе до повреда и болки во грбот.

Скокнете напред во клекнување, со стапалата малку пошироки од ширината на колковите. Од оваа положба, скокнете нагоре, со рацете кренати кон таванот и плескајте со рацете. Свиткајте ги колената малку додека слетувате за да ги заштитите колената и глуждовите.



©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава

Адел во ретко појавување во јавност, обожавателите зборуваат за нејзината витка фигура

Објавено пред

Од

Британската музичка ѕвезда Адел беше фотографирана во Остин, Тексас, на Големата награда на Соединетите Американски Држави, што е едно од нејзините ретки јавни појавувања откако ја заврши серијата настапи во Лас Вегас.

dobivaj vesti na viber

Познатата 37-годишна пејачка беше видена во боксот на тимот на Мерцедес АМГ Формула 1 додека ја обиколуваше нивната гаража. Во таа прилика, таа беше фотографирана со возачите на Мерцедес, Џорџ Расел и Кими Антонели.

Со оглед на тоа што ретко се појавува во јавноста и нема многу неодамнешни фотографии од неа, пејачката ги изненади фановите со својот изглед – таа видливо ослабе, а црната комбинација што ја избра за овој настан дополнително ја нагласи нејзината нова фигура.

Пејачката се повлече од јавноста откако го изведе својот последен настап од нејзината двегодишна резиденција во Цезарс Палас во ноември 2024 година. Оттогаш успешно се држи подалеку од медиумското внимание.

Минатиот август, повеќекратната добитничка на Греми објави дека прави пауза од музичката индустрија.

„Нема да ве видам долго време“, и рече таа на публиката на концерт во Минхен. „Само ми треба пауза, ги поминав последните седум години градејќи нов живот за себе и сакам да го живеам сега.“

Пејачката, родена како Адел Адкинс, е верена со Рич Пол, спортски агент и извршен директор кој, меѓу другите, ја претставува и НБА легендата Леброн Џејмс.

Се чини дека посетата на познатата пејачка не донесе среќа за тимот на Мерцедес. Џорџ Расел ја заврши трката на шестото место, иако стартуваше од четвртото место. Во меѓувреме, неговиот соиграч Антонели падна од 7-мо на 13-то место и изгуби поени.

Прикажи повеќе...

Забава

(Фото) Што и да облече, едно е сигурно – шпанската убавица секогаш ќе изгледа како вистинска дама

Објавено пред

Актерката Пенелопе Круз неодамна присуствуваше на гала во Лос Анџелес. За вечерниот настан таа одлучи да облече навидум едноставна креација, која зрачи со чиста елеганција.

dobivaj vesti na viber

Шпанската убавица избра фустан во валкано бела боја, кој ги прегрна сите нејзини облини и беше украсен со интересни детали.

Покрај тоа, деколтето, кое ги истакнуваше нејзините гради, беше многу забележливо, а не треба да ја заборавиме и блескавата насмевка што ја покажуваше цело време за време на фотосесијата.

За да го комплетира својот изглед, таа се одлучи за малку свиткани прамни коса, како и шминка во природни тонови, кои совршено ги истакнуваа нејзините црти на лицето.

фото: принтскрин

Прикажи повеќе...

Забава

(Фото) Омилената џебна Венера избра гламурозен фустан за големиот настан: за некои обожаватели беше целосно промашување

Објавено пред

Актерката и режисерка Ева Лонгорија блесна на гала вечер во Лос Анџелес. За таа пригода, таа избра гламурозен фустан кој ја следи линијата на нејзиното тело и ги истакнува сите нејзини луксузни атрибути.

dobivaj vesti na viber

Креацијата е украсена со розов материјал со светки, но и длабоко деколте со облик во срце што ги нагласува градите. Зад овој „Барби“ фустан стои познатиот либански дизајнер Ели Сааб, а омилената џебна Венера со задоволство го носеше за посебната вечер.

И додека модните критичари пишуваат пофалби за оваа убавица, јавноста на социјалните мрежи не е премногу задоволна од нејзиниот стил, пишува порталот „The Blast“.

„Фустанот беше дизајниран за високи жени. Мораше да се измени за да им одговара на пониските. Секако, фустанот е прекрасен“, „Едвај ги собра градите во тој корсет“, се само некои коментари.

Сепак, имаше и такви кои напишаа само убави зборови.

„Фустанот е прекрасен, исто како Ева“, „Го обожавам нејзиниот стил“, пишуваат фановите.

За да го надополни својот аутфит, актерката носеше фризура стилизирана во ретро стил, но и впечатлива шминка во темни тонови.

Од накит, таа носеше дијамантски ѓердан кој совршено го заокружи овој гламурозен изглед.

фото: принтскрин

Прикажи повеќе...

Најново

Македонија2 часа

Мециновиќ: Скопје се разбуди, надежта ќе ја претвориме во реалност во вториот круг

Амар Мециновиќ, кандидатот за градоначалник на Левица кој влезе во вториот круг на Локалните избори им се заблагодари на граѓаните...

Македонија3 часа

Не сум фокусиран на противникот затоа што противник и немам, тука сум за народот, вели Ѓорѓиевски и најавува посилно темпо

Кандидатот за градоначалник на Скопје од ВМРО-ДПМНЕ, Орце Ѓорѓиевски, кој наспроти очекувањата, не победи во прв круг, вели дека уште...

Македонија4 часа

(Видео) Николоски: Победа на ВМРО-ДПМНЕ во првиот круг во 33 општини, оставка од Филипче

Македонија е обoена во црвено. ВМРО-ДПМНЕ ја има убедливо најголемата победа на локални избори до сега, било кога видена во...

Македонија7 часа

Втор круг во Аеродром, Центар, Карпош и Шуто Оризари, шест скопски општини добија градоначалници во првиот круг

Граѓаните во шест скопски општини веќе избраа градоначалници во првиот круг – Бутел, Чаир, Гази Баба, Кисела Вода, Ѓорче Петров...

Македонија7 часа

Шукова: Резултатот не е оној што го посакувавме, сепак се гордеам со кампањата што ја водевме

Кандидатката за градоначалник на Град Скопје од СДСМ, Каја Шукова, се огласи на социјалните мрежи откако вчера не успеа да...

Македонија7 часа

ВМРО-ДПМНЕ доминира во Советот на Град Скопје со 18 мандати, Левицата, „Влен“ и ДУИ имаат по 6

ВМРО-ДПМНЕ освои најголем број гласови во Советот на Град Скопје, вкупно 35,15 отсто, или 81.649 гласови. Со тоа, бројот на...

Топ8 часа

Го удирал со дрвена ногарка по главата, а потоа легнал да спие и го оставил брата си да лежи во крв: 37-годишник осомничен за обид за убиство

Јавен обвинител од Основното јавно обвинителство Скопје донесе Наредба за спроведување истражна постапка против лице за кое постои сомнение дека...

Македонија8 часа

СДСМ по изборите: Oстануваме втора најсилна партија, ВМРО-ДПМНЕ и ЗНАМ имаат пад на поддршката

По обработени 99 отсто од гласовите, од СДСМ соопштија дека владејачката ВМРО-ДПМНЕ, заедно со коалицискиот партнер ЗНАМ, забележала голем пад...

Македонија9 часа

ВМРО-ДПМНЕ добива 32 градоначалника во првиот круг, „Влен“ зад нив со победа во пет општини

ВМРО-ДПМНЕ е убедлив победник во првиот круг од локалните избори, со освоени 32 општини, покажуваат утрово податоците објавени на страната...

Европа10 часа

Зеленски: Украина нема ништо да му подари на агресорот и нема ништо да заборави

Украинскиот претседател Володимир Зеленски изјави дека Украина „ниту ќе ѝ даде ниту ќе ѝ заборави“ нешто на Русија најавувајќи зајакнување...

Свет11 часа

(Фото) Огромно парче запален отпад откриено во пустина во Австралија: најверојатно е вселенски отпад

Огромно парче запален отпад откриено во пустината Пилбара во Западна Австралија најверојатно е вселенски отпад што повторно влегол во атмосферата...

Свет11 часа

(Видео) Товарен авион „боинг 747“ се излизга од пистата во морето во Хонг Конг, двајца мртви

Товарен авион од Дубаи се излизга од пистата во морето при слетувањето на Меѓународниот аеродром во Хонг Конг рано утрово,...

Свет11 часа

(Видео) Трамп: Не му кажав на Зеленски дека мора да ѝ го предаде целиот Донбас на Русија

Американскиот претседател Доналд Трамп им потврди на новинарите во „Ер Форс Уан“ дека прекинот на огнот меѓу Израел и Хамас...

Европа12 часа

(Видео) Се појави снимка од ограбувачите на „Лувр“

Вчераутро, околу 9.30 часот, група од четири маскирани разбојници извршија брз и прецизен грабеж во музејот „Лувр“ во Париз, во...

Македонија16 часа

Орце Ѓорѓиевски и Амар Мециновиќ одат во втор круг за градоначалник на Скопје, ВМРО-ДПМНЕ и Левицата имаат најмногу гласови и во Советот

Кандидатите за градоначалник на Град Скопје од ВМРО-ДПМНЕ и Левица, Орце Ѓорѓиевски и Амар Мециновиќ ќе се соочат во вториот...

Македонија17 часа

Орце не бегај од дебата, од вечерва Левица е вистински лидер на опозицијата, порача Апасиев

Вечерва објавуваме дека Левица станува лидер на опозицијата во Македонија, објави на прес-конференција Димитар Апасиев, лидерот на оваа партија. „За...

Македонија18 часа

Победивме убедливо во првиот круг во Струмица, дваесет години чекавме на овој ден, рече Мицкоски и кажа дека Орце Ѓорѓиевски оди во втор круг

Историски резултати се бележат на овие избори и според премиерот и претседател на ВМРО – ДПМНЕ, Христијан Мицкоски. Тој доцна...

Македонија19 часа

СДСМ победи во три општини во првиот круг, Филипче рече дека резултатот не е каков што посакувале сите, но не е лош

Првиот човек на СДСМ, Венко Филипче, соопшти дека партијата на локалните избори победила во три општини во првиот круг –...

Македонија19 часа

„Времето на Ахмети заврши“: „Вреди“ прогласи победа во повеќе општини

Со слободен глас и чиста совест граѓаните ставија крај на ерата на една измама и страв отворајќи го патот за...

Македонија19 часа

Адеми од ДУИ: Историски резултат во Чашка, имаме градоначалници во прв круг и во Гостивар, Липково и Пласница

Арбер Адеми од ДУИ на прес-конференција изјави дека Националната алијанса за интеграција постигнала историски резултат во општина Чашка, која за...