Забава
Осум едноставни трика за исхрана, кои го имитираат ефектот на „оземпик“
Малите промени во вашата исхрана може да ги активираат хормоните за контрола на апетитот и губење на тежината, без да трошите пари на лекови.
Ако не можете или не сакате да набавите „оземпик“ или слични лекови за слабеење, но сакате да ослабите, еден доктор споделува осум едноставни совети, кои може да ги имитираат ефектите на лековите GLP-1, и тоа сосема природно и бесплатно.
Д-р Марија Скурбутакос, предавач на Одделот за семејна и општа медицина на Универзитетот во Торонто и доктор по нутриционизам, неодамна напиша статија за The Conversation, во која објаснува како одредени навики во исхраната може да го стимулираат природното лачење на хормонот GLP-1 (кој го регулира шеќерот во крвта и чувството на ситост), а со тоа да го поттикнат губењето на тежината.
Иако природниот начин трае подолго за да се видат резултати, докторката истакнува дека ваквите промени може да го намалат ризикот од срцеви заболувања за дури 10 % повеќе од лековите како „оземпик“. Покрај тоа, ваквите навики може да помогнат во одржувањето здрава телесна тежина на долг рок.
Еве осум начини како можете да го забрзате губењето на тежината – денес:
1. Јадете заситен појадок
Студија од 2009 година покажа дека телото реагира на храна побргу наутро отколку попладне. Појадокот стимулира побрзо лачење на хормонот GLP-1, што ве прави да се чувствувате сити.
Затоа – никогаш не прескокнувајте го појадокот!
2. Ручекот нека биде помал, а вечерата најмала
Распределбата на калориите во текот на денот игра голема улога. Студија од 2013 година покажа дека жените што јаделе 700 калории за појадок, 500 за ручек и 200 за вечера изгубиле повеќе тежина и имале помал обем на половината од оние што вечерата ја правеле свој најголем оброк.
3. Додајте влакна во секој оброк
Влакната се број еден природен засилувач на хормонот GLP-1. Дури и без ограничување на калориите, исхраната богата со растителни влакна може да ви помогне да ослабите.
Храна богата со растителни влакна:
Зеленчук: брокула, моркови, спанаќ, артичоки, слатки компири (со кора);
Овошје: малини, круши и јаболка (со кора), банани, портокали, авокадо;
Цели зрна: овесна каша, киноа, кафеав ориз, јачмен, леб од цело зрно;
Мешунки: леќа, црн грав, наут, зелен грав;
Јаткасти плодови и семки: чиа, лен, бадеми, ф’стаци, сончоглед;
Препорачано дневно внесување растителни влакна: 25 g за жени, 34 g за мажи.
4. Додајте незаситени масти
Покрај растителните влакна, важни се и мононезаситените масти (т.н. MUFA). Тие помагаат во регулирањето на холестеролот, намалувањето на воспалението и зголемувањето на лачењето на хормонот GLP-1.
Одлични извори вклучуваат: маслиново масло, авокадо, бадеми, лешници, семки од тиква, маслинки, путер од кикиритки.
Се препорачува 15-20 % од вашите дневни калории да доаѓаат од MUFA-масти.
5. Ужина со ф’стаци
Ф’стаците се богати со растителни влакна и здрави масти. Студија од 2014 година покажа дека тие природно го зголемуваат нивото на хормонот GLP-1. Покрај тоа, тие може да помогнат во заштитата на вашиот вид од сина светлина како што стареете.
6. Јадете по следниот редослед: првин протеини, потоа зеленчук, па јаглехидрати
Студиите покажуваат дека јадењето протеини пред јаглехидрати ги зголемува нивоата на GLP-1. Значи, следниот пат кога ќе јадете – првин месо, потоа зеленчук, па тестенини или леб.
7. Изберете цврста храна наместо кашеста или течна
Дури и самото џвакање храна стимулира подобар хормонален одговор. Студија од 2024 година откри дека GLP-1 се зголемува кога јадеме цврст зеленчук за разлика од пире.
Значи – помалку смути, повеќе салати.
8. Јадете бавно
Бавното јадење му овозможува на телото да препознае ситост и да го координира лачењето на хормонот GLP-1. Кога јадеме премногу бргу, честопати јадеме повеќе отколку што ни треба бидејќи чувството на ситост доаѓа доцна.
Продолжете го времетраењето на оброците и ќе се чувствувате сити со помалку храна.
Со воведување на овие осум навики во вашата дневна исхрана можете природно да активирате хормони што го поддржуваат губењето на тежината – без лекови, без стрес и без трошоци, пишува Best Life.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Тие препознаваат лага за секунда: Никогаш не можете да ги излажете овие хороскопски знаци
Им треба само тон на гласот, мали промени во однесувањето или нелогични детали за да сфатат дека вистината не е целосна.
Додека некои луѓе веруваат на зборови без многу преиспитување, постојат хороскопски знаци кои речиси инстинктивно чувствуваат дека нешто не е во ред. Нивната способност да читаат меѓу редовите често ги изненадува оние околу нив, особено затоа што ретко прават грешки во своите проценки.
Подолу, истакнуваме три хороскопски знаци кои се најбрзи во препознавањето лаги.
Шкорпија
Шкорпиите се познати по нивната исклучително изострена интуиција и способност да ги „читаат“ луѓето. Речиси е невозможно да продадат неубедлива приказна бидејќи брзо ја забележуваат несовпаѓањето помеѓу зборовите и однесувањето. Нивното внимание е насочено кон детали што другите ги игнорираат – поглед, пауза во говорот или промена на енергијата во разговорот.
Покрај интуицијата, Шкорпиите имаат силна потреба за вистината. Лагите особено ги иритираат бидејќи го поткопуваат нивното чувство за контрола и доверба. Дури и ако не реагираат веднаш, ретко забораваат што забележале и често чекаат вистински момент да ја откријат вистината.
Девица
Девиците ги препознаваат лагите преку логика и анализа. Нивните умови постојано поврзуваат информации, споредуваат изјави и бараат конзистентност. Ако деталите во приказната не се совпаѓаат, Девиците веднаш го забележуваат тоа.
Нивната способност да забележуваат лаги не се базира на емоции, туку на прецизно набљудување и меморирање на факти. Девиците ретко обвинуваат без причина, но кога се сомневаат во нешто, многу често се во право. Нивната смиреност дополнително ги збунува оние кои се обидуваат да ја сокријат вистината.
Риби
Иако многумина ги сметаат за сонувачи, Рибите имаат исклучително развиено чувство за емоциите на другите луѓе. Тие не само што ги слушаат зборовите, туку и што се крие зад нив. Кога некој лаже, Рибите често чувствуваат внатрешна непријатност или емоционална дисонанца што им сигнализира дека нешто не е искрено.
Нивната сила лежи во емпатијата и способноста да се поврзат со емоционалната состојба на друго лице. Ако почувствуваат дека нивните емоции не ги следат нивните зборови, тие брзо стануваат претпазливи. Рибите можеби нема веднаш да го соочат својот соговорник со лага, но ќе се повлечат и ќе го променат односот, следејќи ги своите внатрешни чувства.
Забава
(Видео) Трамп ја коментираше долната облека на Меланија, луѓето се шокирани: „Толку е совршена…“
Американскиот претседател Доналд Трамп секогаш изненадува со нешто ново, а овој пат во Северна Каролина, за време на својот говор, според многумина, беше многу несоодветен, бидејќи зборуваше за долната облека на неговата сопруга, првата дама Меланија Трамп.
Тој „искористи“ дел од својот говор за политиката за да допре до нешто сосема лично, а снимката од неговиот говор заврши на социјалните мрежи и предизвика бура од реакции. Тој раскажа како агенти на ФБИ „ѕирнале во плакарот на неговата сопруга“ и „ги пребарале фиоките“, и дека „сè е толку совршено таму“.
“I think she steams them.” He’s so weird. Trump gives detailed description of how meticulously Melania takes care of her “panties”. pic.twitter.com/pmzJWexUgF
— Mike Sington (@MikeSington) December 20, 2025
На изненадување на јавноста, ниту тој не застана тука, туку почна да зборува за тоа како Меланија ја организира својата долна облека. Тој изјави дека е „совршено превиткана и уредно завиткана“. „Сè е толку совршено. Мислам дека таа ја пегла долната облека на пареа“, додаде Трамп.
Коментарите веднаш се загреаа, а некои рекоа: „Само тој може да премине од сериозни политички теми на гаќичките на Меланија. Достоинство? Што е тоа?“, „Маж кој дискутира за долната облека на својата сопруга на политички митинг не треба да има моќ над една нација“…
Забава
(Видео) Џенифер Лоренс јавно го навреди Дикаприо, интернетот гори: „Изгледаш одлично покрај една тинејџерка“
Џенифер Лоренс привлече големо внимание од јавноста поради нејзиното верување дека суптилно јавно го критикувала својот колега Леонардо Дикаприо за неговиот љубовен живот, или поточно за партнерите што ги избира.
Двајцата беа гости во новата епизода на „Actors on Actors“ на списанието „Варајети“, а за време на заедничко интервју промовираа нови проекти. Бидејќи се познаваат многу добро, разговорот беше лежерен, но еден дел од интервјуто особено се издвои на интернет.
Во еден момент, Џенифер му упати коментар на Леонардо што многумина го протолкуваа како провокација во врска со неговиот љубовен живот, со оглед на тоа што е познат по тоа што има репутација дека влегува во романтични врски исклучиво со многу помлади девојки – старосната граница е 26 години.
she has trolling down to a professional art form holy shit fjdkdkd https://t.co/LyodshUZNl
— Cris ✨ (@lionesspike) December 18, 2025
„Навистина ми се допадна што те видов во улогата на таткото во филмот „One Battle After Another“. Многу ми е жал што немаш ќерка тинејџерка, изгледаш одлично со една“, рече актерката, а нејзината изјава предизвика жестоки реакции.
„Таа го подигна навредувањето на ниво на професионална уметност, по ѓаволите“, пишува во еден коментар на Икс, а на други им беше премногу забавно да слушаат „колку убаво го понижи“.
Патем, во гореспоменатиот филм, ќерката на Дикаприо ја игра Чејс Инфинити, кој е само две години помлада од неговата сегашна девојка Виторија Черети (27), со која е во врска од 2023 година. Тие почнале да се забавуваат кога таа имала 25, а тој 49 години.

