Контакт

Забава

Методот 6-6-6 го освојува светот: доведете го вашето тело до совршенство без напор

Објавено пред

Ако мислевте дека одењето е здодевно, можеби ќе сакате повторно да размислите и сами да се уверите дека не е.

dobivaj vesti na viber

Нов фитнес тренд што го зафаќа Тик-ток докажува дека понекогаш наједноставните работи можат да функционираат најдобро. Тоа е методот „6-6-6“ – лесен, забавен и неверојатно ефикасен и за телото и за умот.

Целиот трик е едноставен: 6 минути лесно одење за загревање, потоа 6 минути енергично одење за да ја забрзате циркулацијата на крвта и метаболизмот, и конечно 6 минути опуштање за да му помогнете на вашето тело да премине во мирна состојба на релаксација.

Флексибилно е, може да се вклучи во кое било време од денот и е совршено за сите возрасти – од почетници до искусни вежбачи.

Личен тренер од Лос Анџелес објасни за Фокс Њуз: „Одењето е мојот начин да го ресетирам мојот ум, да ја смирам мојата анксиозност и да го одржувам моето тело во движење дури и кога не вежбам интензивно.“

И затоа сè повеќе луѓе низ целиот свет избираат да го вклучат овој тренд во нивната дневна рутина.

Зошто „6-6-6“ е толку добар за вас?
Прво, се фокусира на конзистентност, а не на напор. Нема исцрпувачки тренинзи, но телото сепак губи маснотии и станува посилно – идеално за оние кои сакаат резултати без драстични напори. Студиите од Националните институти за здравје покажуваат дека редовното одење:

  • го подобрува кардиоваскуларното здравје
  • го намалува крвниот притисок
  • помага во регулирањето на холестеролот

Иако не гради мускули како теретана, ги зајакнува мускулните влакна со бавно грчење, кои помагаат во издржливоста и спречуваат губење на мускулите со возраста. Плус, ја подобрува целокупната кондиција, согорува маснотии и го одржува телото активно.

Совети за совршен чекор

  • Држете го ‘рбетот исправен, стомачните мускули навнатре, градите напред и рамената назад
  • Не ги прекрстувајте нозете додека одите
  • Започнете со 20 минути ако сте почетник, а искусните одачи можат да го зголемат интензитетот и времетраењето
  • Најважно од сè – слушајте го вашето тело и прилагодете го темпото

Ако сакате да видите како вашето тело и расположение се менуваат практично преку ноќ, ова е вистинскиот начин да воведете движење во вашата дневна рутина. И да, одењето никогаш не било толку популарно на Тик-ток!

фото: принтскрин

Забава

Два хороскопски знаци едвај чекаат да заврши годината – тогаш ќе пливаат во пари

Објавено пред

Крајот на годината ќе биде особено интересен за два хороскопски знака кои конечно ќе се збогатат.

dobivaj vesti na viber

Бикот и Јарецот се хороскопски знаци кои ќе добијат многу пари до крајот на оваа година, конечно ќе ја имаат стабилноста за која сонуваат и тоа сè менува.

Крајот на годината носи нови астрални расположенија, а планетарните конфигурации ветуваат слатки моменти кога напорната работа конечно ќе се исплати. Бикот и Јарецот се меѓу оние кои ќе почувствуваат значителен напредок до крајот на 2025 година.

Не станува збор за брзи добивки или чудесна среќа, туку за конкретни можности, мудри одлуки и раст врз основа на нивната претходна упорност.

Бик – Стабилност преку мудри инвестиции
Биковите се познати по своето трпение и практичност, а овие квалитети доаѓаат до израз во овој период.

Тие ќе се фокусираат на долгорочни инвестиции, зачувување на постојните ресурси и паметно управување со буџетот.

Нивната способност да препознаваат квалитетни можности може да донесе стабилен раст и финансиска сигурност.

За Бикот, овој период носи зрелост во финансиите. Наместо импулси и брзи одлуки, вашата сила лежи во препознавањето на вредностите и изборот на инвестиции со долгорочен импакт.

Сега е време да ги прегледате вашите трошоци, да го зачувате она што веќе сте го стекнале и мудро да ги распределите вашите ресурси. Тие мали, но постојани акции создаваат значаен капацитет.

Јарец – Стратегија што носи резултати
Јарците се мајстори за планирање и систематска работа, што ги става во поволна позиција.

Проектите што ги граделе со години сега влегуваат во фаза на монетизација – преку унапредувања, договори или дополнителен приход.

Нивната дисциплина и доследност ќе бидат клучни за постигнување финансиски успех.

Јарците се познати по својот систематски пристап и практична дисциплина. Сега, кога некои проекти влегуваат во фаза каде што можат да се видат опипливи резултати, важно е да не се прескокнуваат чекорите. Добивките нема да дојдат само од среќа, туку од чекорите што сте ги изградиле и континуирано ги поставиле во текот на целата година. Затоа, сега се можни поволни договори, унапредувања или зголемување на платите.

фото: принтскрин

Прикажи повеќе...

Забава

(Фото) Кејт Мидлтон има модно решение за секоја сезона

Објавено пред

Принцезата од Велс Кејт Мидлтон посети училиште со својот сопруг Вилијам и во оваа прилика повторно шармираше со својот моден аутфит.

dobivaj vesti na viber

Кејт отсекогаш имала префинет моден вкус и плени на секој чекор, притоа секогаш почитувајќи ги сите кралски правила во врска со облеката. Овој пат, ни го сервира совршениот есенски стајлинг и се чини дека е најубава во ова време од годината.

Принцезата совршено го комбинираше деловниот стил со женствени детали и прошета во долг капут со рамен крој кој беше ѕвезда на целиот нејзин стајлинг.

Сè надополни со широки панталони во слична нијанса, додека носеше светло розова кошула со голема машна на врвот за да ја „разбие“ комбинацијата.

Едноставни чевли од модната куќа Хуго Бос го заокружија ова елегантно класично издание, а сè може да изгледа совршено и со некој друг избор на обувки, ако одлучите да ја копирате принцезата.

фото: принтскрин

Прикажи повеќе...

Забава

Истражување открива кој пол повеќе изневерува: веројатно ќе бидете изненадени

Објавено пред

Експертите нагласуваат дека ниедна врска не е совршена и дека решението за незадоволството не е барање интимност со непознат човек, туку водење искрен разговор со партнерот.

dobivaj vesti na viber

Една студија спроведена на 3.000 луѓе откри дека тенденцијата за изневерување е почеста отколку што би помислиле. Анкетата се обиде да одговори на прашањето кој е повеќе наклонет кон изневерување и зошто луѓето прибегнуваат кон тоа, а резултатите изненадија многумина.

Според податоците објавени во 2018 година од британската агенција за запознавање Coffee & Company, жените се посклони кон изневерување од мажите.

Додека девет проценти од мажите рекле дека дефинитивно би изневерувале доколку бидат привлечени од некој друг, дури 25 проценти од жените рекле дека би имале афера во таква ситуација. Жените на возраст меѓу 35 и 40 години биле најсклони кон изневерување.

Причините зошто жените изневеруваат можат да бидат различни. Некои го прават тоа затоа што се чувствуваат физички или емоционално запоставени, додека други сакаат да додадат возбуда во врската што ја сметаат за предвидлива и здодевна.

„Coffee & Company“ наведува дека чувството на потценување или занемарување може да доведе и до барање некој што ќе им го врати чувството на вредност и интерес, пишува YourTango.

Сепак, експертите нагласуваат дека ниедна врска не е совршена и дека решението за незадоволството не е да се бара интимност со странец.

Многу е покорисно да разговарате со вашиот партнер и заедно да ги решавате проблемите, бидејќи тоа спречува трајно оштетување и дава можност за обнова на врската. На крајот на краиштата, искрената комуникација може да ни помогне да се сетиме зошто на почетокот се заљубивме во таа личност.

фото: принтскрин

Прикажи повеќе...

Најново

Европа6 минути

Данска ги забрани сите цивилни летови со дронови

Данска ги забрани сите цивилни летови на дронови до 3 октомври пред самитот на Европската унија во Копенхаген, објави данскиот...

Европа17 минути

Поранешната шефица на МИ5: Можеби веќе сме во војна со Русија

Велика Британија можеби веќе е во војна со Русија, предупреди поранешната шефица на британската безбедносна служба МИ5. Таа ги наведува...

Европа1 час

Поранешен руски тајкун: Санкциите се илузија, само воена сила може да го запре Путин

Ако му ја земеш чашата на пијан човек нема да го отрезниш. Иако ова е очигледна вистина за човечката природа,...

Европа2 часа

Пораз на Кремљ во Молдавија: проруската партија поразена на клучните избори

Владејачката проевропска Партија за акција и солидарност (ПАС) во Молдавија, предводена од претседателката Маја Санду, го задржа своето парламентарно мнозинство...

Свет3 часа

(Фото) Најголемиот американски носач на авиони во Норвешка; НАТО: Не го гледате ова секој ден

Втора ноќ по ред, неидентификувани дронови летаа над данското небо, потврди данското Министерство за одбрана. Ова е најновиот во низата...

Свет19 часа

Повеќе од 40 повредени во масовниот руски напад врз Киев, меѓу оние кои починаа има и дете

Украина соопшти дека најмалку четири лица се убиени, а 13 други се ранети во главниот град Киев за време на...

Македонија21 час

Петмина добија труење од храна откако јаделе во сендвичарница во Штип

Пет лица пријавиле симптоми на труење со храна по јадење сендвичи со пилешки стек во сендвичарница–киоск во Штип, информираат од...

Топ23 часа

Се заканувал дека ќе ја убие неа, братот и мајка ѝ ако не му даде 15.000 евра

Јавен обвинител од Основното јавно обвинителство Скопје донесе Наредба за спроведување истражна постапка против едно лице за кое постои основано...

Свет1 ден

Русија изврши масовен ракетен и беспилотен напад врз Киев и други украински градови, има многу жртви

Ноќеска Русија изврши масовен ракетен и беспилотен напад врз Киев и други украински градови, користејќи тешки бомбардери. Воздушна тревога беше...

Македонија1 ден

Сиљановска Давкова: Не сум се фотографирала со восочни фигури на Доналд и Меланија Трамп

Фотографијата објавена на моите официјални профили на социјалните мрежи, на којашто сум заедно со претседателот на САД, Доналд Трамп, е...

Македонија1 ден

Сиљановска Давкова објави дека се фотографираше со Доналд и Меланија Трамп

Претседателката Гордана Сиљановска Давкова на својот Фејсбук-профил објави дека ѝ претставувало чест да присуствува на приемот што го приредија претседателот...

Македонија2 дена

Пожарите стивнаа, остана само еден активен

На територијата на државата денеска до 18:00 часот има два пожари на отворен простор, од кои еден пожар е активен...

Свет2 дена

Зеленски ќе возврати ако Москва предизвика прекин на електричната енергија во Украина

Претставници на украинската Влада ќе ги посетат Соединетите Американски Држави кон крајот на септември или октомври за разговори за прашања,...

Топ2 дена

Превезувал мигранти и удрил полициски службеник во обид да избега

На автопатот Граничен премин Табановце – Куманово, вчера околу 16:30 часот полициски службеници го лишиле од слобода М.Б. (25) од...

Македонија2 дена

Со порака дека хероите живеат вечно откриена беше спомен бистата на полицаецот кој загина во дискотеката „Пулс“

Хероите никогаш не умираат, тие живеат вечно и имаат само датум на раѓање, порачаа колегите на полицискиот службеник,Тоше Тодоровски кој...

Регион2 дена

Ужас во Јагодина: Внук ги заклал бабата и дедото и избегал

Двојно убиство се случило во близина на Јагодина. Според првичните информации М.М. (39) ги заклал бабата Р.Ж. (76) и дедото...

Свет2 дена

Украина го префрла производството на оружје во земјите од НАТО

Украинската одбранбена индустрија започнува со работа во Данска, обезбедувајќи им на производителите на оружје со седиште во Киев заштита од...

Свет2 дена

Прекинати медицинските активности што спасуваат животи во Газа, безбедносната состојба е влошена

Израелската офанзива во градот Газа ги принуди „Лекари без граници“ да ги прекинат своите основни медицински активности во областа поради...

Европа2 дена

(Видео) Трагедија во Турција: туристка почина откако беше удрена од глисер додека пливаше покрај брегот на Кемер

Русинка загина на првиот ден од нејзиниот одмор од соништата во Турција, откако беше удрена од глисер. Линарија Музипова, 42,...

Свет2 дена

(Видео) „Ова е Америка на Трамп“: Агентите на Службата за имиграција уапсија барател на азил, ја фрлија мајката на подот пред децата

Видео кое стана вирално на социјалните мрежи покажува како агент на американската Служба за имиграција и царина (ICE) насилно се...