Забава
Најдобрата храна за блескава кожа – природниот сјај доаѓа однатре
Кога размислуваме за нега на кожата, честопати ни паѓаат на ум серумите и кремите, но она што го внесуваме во нашето тело игра подеднакво, ако не има и поважна улога во постигнувањето здрав, сјаен изглед.
Кожата е нашиот најголем орган и делува како заштитна бариера од надворешни влијанија, УВ зрачење и дехидрација, а нејзиното здравје директно зависи од хранливите материи што ѝ ги обезбедуваме. Урамнотежената исхрана богата со интегрални храни може да ја зајакне оваа бариера, да ја одржи кожата хидрирана и да спречи сувост, додека исхраната сиромашна со хранливи материи и богата со шеќер и преработена храна може да доведе до воспаление, акни и досаден тен. Старата поговорка е вистина: „ти си она што го јадеш“, а инвестирањето во квалитетна исхрана е основа на долгорочна убавина и виталност.
Клучот за сјајна кожа лежи во специфични хранливи материи кои синергистички работат за да го промовираат нејзиното здравје и обновување. Антиоксидансите, молекули кои се борат против слободните радикали одговорни за оштетување на клетките и предвремено стареење, се апсолутен приоритет. Ги наоѓаме во шарени бобинки како боровинки и калинки, цитрусни овошја како портокали и киви, и темно зелен зеленчук како спанаќ и кељ.
Меѓу нив се издвојуваат витамините Ц и Е. Витаминот Ц, кој се наоѓа во брокулата, пиперките и јагодите, е неопходен за синтеза на колаген, протеин кој ѝ дава на кожата цврстина и еластичност, додека витаминот Е, кој се наоѓа во бадемите, семките од сончоглед и авокадото, ѝ обезбедува на кожата влажност, ги намалува брчките и го поттикнува заздравувањето.
Подеднакво важни се и здравите масти, особено омега-3 масните киселини, кои дејствуваат како природен хидратант за кожата одвнатре, одржувајќи ја мека и еластична и смирувајќи воспалителни состојби како дерматитис и псоријаза. Најдобри извори на овие есенцијални масти се масните риби како див лосос, скуша и сардини, како и јаткасти плодови како ореви и лен, чиа и семе од коноп.
Заедно со мастите, не смееме да ги заборавиме протеините, основните градежни блокови на нашата кожа, коса и нокти. Косата е речиси целосно составена од протеинот кератин, па затоа соодветниот внес на храна како што се јајца, риба, мешунки и посно месо е клучен за нејзината сила и раст.
Минералите и, се разбира, водата обезбедуваат сеопфатна нега одвнатре. Цинкот, кој е изобилен во остригите, говедското месо, овесот и семките од тиква, делува како антиоксиданс и регулатор на воспаление, а неговиот недостаток често се поврзува со акни и други проблеми со кожата. Железото, присутно во црвеното месо, јајцата и спанаќот, помага во транспортот на кислород до фоликулите на косата, промовирајќи здрав раст.
Сепак, основата на сè е хидратацијата. Без доволно течности, кожата станува сува и безживотна. Покрај пиењето вода, можете да ја зголемите хидратацијата со консумирање храна со висока содржина на вода, како што се лубеница, краставици, портокали и лиснат зеленчук, кои сочинуваат околу 20 проценти од вкупниот внес на течности.
Вклучувањето на овие „паметни“ намирници во вашата дневна исхрана е полесно отколку што изгледа. Започнете го денот со смути „убавина“ што ќе ја нахрани вашата кожа одвнатре; во блендер, измешајте кефир богат со пробиотици, манго како извор на витамин Ц, половина авокадо за здрави масти и доза колаген во прав за дополнителна поддршка на структурата на кожата.
За ручек, подгответе хранлива салата од бебешки спанаќ, парчиња авокадо, киви и семки од калинка, зачинета со дресинг од маслиново масло и сок од лимон, како што препорачуваат експертите од порталот „Everyday Health“. Овој оброк е полн со антиоксиданси, витамин Е и здрави масти кои даваат еластичност на кожата.
За вечера, пробајте едноставен, но хранлив оброк како филе од див лосос печен на хартија за печење со парчиња лимон и свежи билки. Овој метод на готвење ја зачувува сочноста на рибата и сите нејзини вредни омега-3 масни киселини. Сервирајте варени слатки компири како прилог, одличен извор на бета-каротен, кој телото го претвора во витамин А, неопходен за обновување на клетките.
Дури и десертот може да биде сојузник на убавината – мусот од авокадо и темно чоколадо со висока содржина на какао ќе ја задоволи вашата желба за благо, а воедно ќе му обезбеди на вашето тело здрави масти и антиоксиданси. Со воведување на такви мали, но целни промени, исхраната станува најмоќната алатка за постигнување природен сјај и виталност, што е потврдено од бројни рецепти.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Пет хороскопски знаци кои се најпосесивни во љубовта
Љубовта носи силни емоции, а кај некои хороскопски знаци тоа често се претвора во изразена посесивност. Астрологијата наведува пет знаци кои најтешко го делат вниманието на саканата личност.
Шкорпијата е на врвот – сака длабоко и интензивно, а посесивноста произлегува од силен страв од предавство. Љубомората им е тивка, но силна.
Бикот бара стабилност и сигурност, па партнерот го доживува како нешто што мора да се заштити. Не прави сцени, но јасно поставува граници.
Лавот сака да биде центар на вниманието. Љубомората кај него е гласна и драматична, а потребна му е постојана потврда на љубовта.
Ракот е емотивен и чувствителен, со силен страв од напуштање. Посесивноста ја покажува преку повлекување и емоционална несигурност.
Овнот е импулсивен и натпреварувачки настроен. Не трпи ривали и отворено се соочува со секоја закана за врската.
Иако овие знаци се посклони кон посесивност, секоја личност е различна, а клучот за здрава врска секогаш се довербата и отворената комуникација.
Забава
ChatGPT Health пристигнува со јасна порака: поддршка за пациентите, не замена за лекар
OPENAI го претстави ChatGPT Health, нова функција во рамките на ChatGPT што им овозможува на корисниците да поврзуваат медицински картони и податоци од апликации за следење на здравјето за подобро да ги разберат сопствените наоди, да ги следат здравствените обрасци и да се подготват за дискусии со лекарите. Компанијата нагласува дека алатката не е наменета за дијагностицирање или лекување на болести.
Иако алатките за вештачка интелигенција сè повеќе влегуваат во областа на здравството, OpenAI наведува дека ChatGPT Health има чисто информативна и организациска улога – нејзината цел е да им помогне на корисниците да се движат низ сопствените здравствени податоци, а не да донесуваат медицински одлуки.
„ChatGPT Health е уште еден чекор кон тоа ChatGPT да стане личен супер-асистент што може да им помогне на корисниците со информации и алатки за да постигнат цели во различни области од животот“, напиша Фиџи Симо, извршен директор за апликации во OpenAI, во објава на Substack.
Според компанијата, здравјето е веќе една од најчестите области каде што се користи ChatGPT. Повеќе од 230 милиони луѓе ширум светот поставуваат прашања на четботот поврзани со здравјето и благосостојбата секоја недела.
Една од главните карактеристики на ChatGPT Health е можноста за поврзување на различни извори на лични здравствени податоци. Корисниците можат да поврзуваат медицински картони и апликации за следење на здравјето, како што се Apple Health, Function и MyFitnessPal.
OpenAI наведува дека ChatGPT потоа може да им помогне на корисниците: полесно ги разберат резултатите од лабораториските тестови, подготват прашања и белешки за прегледот кај лекарот, добијат општи упатства за исхрана и вежбање, споредат различни опции за здравствено осигурување врз основа на вашите сопствени здравствени обрасци
Компанијата нагласува дека ова е информативна поддршка, а не медицински препораки.
OpenAI конкретно истакнува дека ChatGPT Health не поставува дијагнози, не препорачува терапии и не служи за итни медицински ситуации.
„Здравјето е дизајнирано да ја поддржи, а не да ја замени, медицинската грижа. Им помага на корисниците да ги разберат долгорочните шеми во сопственото здравје и да се подготват за важни разговори со лекарите“, соопшти компанијата.
Алатката е развиена во соработка со лекари од различни делови на светот. OpenAI вели дека во изминатите две години работела со повеќе од 260 лекари од 60 земји и десетици медицински специјалности, кои дале повратни информации за одговорите на моделот повеќе од 600.000 пати.
ChatGPT Health моментално е достапен само за ограничен број корисници. OpenAI наведува дека пристапот е достапен за мала група корисници со сметки ChatGPT Free, Go, Plus и Pro, кои можат да се регистрираат на листа на чекање.
Во раната фаза на употреба, корисниците од Европската економска зона, Швајцарија и Обединетото Кралство, каде што важат построги прописи за заштита на здравјето и личните податоци, не се вклучени.
Покрај тоа, поврзувањето на медицинските картони и дел од апликациите ќе биде достапно исклучиво за корисниците во САД.
OpenAI објавува дека планира постепено да ја прошири достапноста на ChatGPT Health за сите корисници на интернет и iOS во наредните недели, бидејќи системот дополнително се тестира и усовршува.
Забава
Бруклин Бекам ги блокирал своите родители и сака да комуницира со нив само преку адвокат
Драмата во семејството Бекам изгледа достигна ново ниво. Бруклин Бекам наводно испратил правно писмо до своите родители, Дејвид и Викторија, предупредувајќи ги да го контактираат само преку адвокат. Според извештаите на таблоидите, наводно им била доставена „наредба за прекин на комуникацијата“ кон крајот на минатото лето, што дополнително го разгоре растечкиот јаз во семејството.
Кавгата наводно трае од 2022 година.
Овој потег е само последен во низата настани во наводната кавга меѓу Бруклин и неговото семејство, која наводно започнала пред неговата свадба со Никола Пелц во 2022 година. Во медиумите веќе кружат гласини дека односите меѓу Никол и Викторија биле затегнати, со несогласувања околу организацијата на свадбата, а подоцна и како целата церемонија била претставена на јавноста.
Иако ниту Бруклин ниту неговите родители официјално не коментирале за обвинувањата за „студена војна“, неколку американски медиуми со години споменуваат дека станува збор за долгогодишни тензии кои повремено се смируваат, но потоа повторно се разгоруваат.
Раздорот стана поочигледен минатата година, кога 26-годишниот Бруклин пропушти некои важни семејни настани. Некои извори тврдеа дека тој не присуствувал на прославите по повод 50-тиот роденден и прогласувањето за витез на својот татко, како и на премиерата на документарецот на неговата мајка на Нетфликс, што веднаш предизвика шпекулации дека станува збор за намерно дистанцирање.
Од друга страна, медиумите истовремено пишуваа дека Дејвид и Викторија не присуствувале на неговото обновување на заветите минатото лето, што дополнително ги засили шпекулациите за „целосен прекин“. Иако семејството наводно го поминало Божиќ 2024 година заедно, заедничките фотографии и објави не се повторија во 2025 година, па многумина заклучија дека конфликтот се продлабочил.
Покрај историјата на тензии од свадбата, минатата година како дополнителен можен поттик беше спомената и расправија меѓу Бруклин и неговиот помлад брат Ромео. Ромео беше во врска со Ким Тернбул, а некои медиуми тврдеа дека Ким претходно била во врска со Бруклин, што, според овие извештаи, довело до нови несогласувања меѓу браќата. Оваа епизода често се наведува како една од точките кога работите повторно тргнаа наопаку, иако ниту семејството ниту Ким Тернбул јавно не ја потврдија оваа верзија.
Блокирани родители на социјалните мрежи
Ситуацијата неодамна дополнително ескалираше кога најмладиот син Круз откри дека Бруклин ги блокирал на социјалните мрежи. Во објава, Круз, реагирајќи на коментарите од следбениците, наговести дека родителите не одлучиле сами да го „престанат да го следат“ својот син, туку дека, како што напиша, „се разбудиле блокирани“ – што беше еден од ретките моменти кога некој од семејството практично јавно потврди дека има сериозен проблем. Овој детаљ беше сигнал за многумина дека расколот не се случува само зад затворени врати, туку дека станал видлив и во јавноста.
Сега се чини дека овој потег можеби бил поврзан со претходно споменатото правно писмо, или дека блокирањето било дел од обидот на Бруклин да ја ограничи комуникацијата и да се дистанцира од семејството. Извор близок до семејството изјави за The Sun дека јавноста не ги знае сите детали од оваа приказна и дека станува збор за многу посложена ситуација отколку што изгледа однадвор, тврдејќи дека тензиите се градат со години, и дека во последните месеци тие само избувнале во низа конкретни потези.
epaselect epa10897781 (L-R) Mia Regan, Romeo Beckham, Cruz Beckham, Harper Beckham, David Beckham, Victoria Beckham, Brooklyn Peltz Beckham, and Nicola Peltz Beckham attend the premiere of ‘Beckham’ at the Curzon Mayfair, London, Britain, 03 October 2023. The four-part documentary series launches on Netflix on 04 October 2023. EPA/Tolga Akmen
Во меѓувреме, ниту Бруклин ниту Дејвид и Викторија не дадоа официјална изјава за наводното писмо, па затоа поголемиот дел од информациите остануваат базирани на изјави од извори и извештаи од таблоиди. Сепак, сè почестите сигнали – отсуства од настани, помалку заеднички објави, а сега и блокирање на социјалните медиуми – ги поттикнаа шпекулациите дека овој конфликт би можел да биде најсериозен досега и дека, ако оваа динамика продолжи, трајно ќе го промени односот во едно од најпознатите семејства во светот на славните.
ЗНАМ: Однесувањето на Филипче предизвикува историски транфер на разочарани членови од СДСМ кон ЗНАМ
Иако Венко Филипче едновремено зборуваше за европската интеграција на Македонија, денес повторно покажува и докажува дека неговиот интерес е ограничен...
За една година поскапеа и кафаните: угостителските услуги зголемени за 3,5 проценти
Цените на угостителските услуги во декември 2025 година се зголемени за 3,5 проценти во споредба со истиот месец лани, покажуваат...
Снег и заладување низ земјава, од следната седмица утрински температури под -10
Утре претпладне ќе има повремени врнежи од дожд и снег во пониските и снег на повисоките места и на планините....
(Видео) Филипче: Техничката влада е единствената гаранција за чесни избори
Претседателот на СДСМ, Венко Филипче, на денешниот брифинг со медиумите уште еднаш порача дека средба со криминалци нема да има...
Работник од Дебар загина по несреќа на градилиште, починал на пат кон болница
Работник од Дебар го загуби животот по несреќа на градилиште што се случила вчера претпладне. Како што било пријавено во...
Трамп: Го откажав вториот напад врз Венецуела
Претседателот на САД Доналд Трамп на платформата „Тру соушал“ ги пофали постапките на Венецуела по, како што наведе, невидениот упад...
МФ: Пласирани над 224 милиони евра за поддршка на инвестиции кон компаниите, исплатена нова транша од Буџетот кон Развојната банка
Министерството за финансии од Буџетот изврши исплата нова транша во вредност од 424,9 милиони денари или 6,9 милиони евра кон...
ЦУК со нови информации: Излеани реки, поплавени подрумски простории, земјоделски површини и дворови, пријавени свлечишта на патишта
Во Општина Кочани е забележан значително зголемен водостој на реките и каналите во полскиот дел. Кочанска река има локално излевање...
Измамен 77-годишен виничанец од лажен лекар за сума од над 430.000 денари
Вчера во 17:30 часот во ОВР Виница, 77-годишен жител на Виница пријавил дека бил измамен од едно лице за сума...
Русите: Испукавме „Орешник“, тоа е одмазда за нападот врз резиденцијата на Путин
Руското Министерство за одбрана го издаде своето прво официјално соопштение по големиот напад со беспилотни летала и ракети врз Украина...
(Видео) Федералните агенти застрелаа две лица во Портланд
Федерални агенти застрелаа две лица за време на сообраќајна контрола во Портланд, Орегон, вчера. Инцидентот се случи само еден ден...
(Фото) Филипини: Еден загинат и 38 исчезнати откако се сруши депонија, лавина од отпад затрупа село
Едно лице загина, а 38 се водат како исчезнати откако се урна депонија за отпад на Филипините, предизвикувајќи лизгање на...
Трамп ќе дозволи нуклеарниот договор со Русија да истече: „Ќе направиме подобар“
Американскиот претседател Доналд Трамп навести дека ќе дозволи да истече последниот важечки договор за контрола на нуклеарно оружје со Русија...
(Видео) Голем напад врз Киев и Лавов неколку часа по предупредувањето на Зеленски, употребен Орешник?
Најмалку четири лица се убиени, а 19 повредени во Киев откако Русија изврши масовен ракетен и беспилотен напад низ Украина...
Променливо облачно со сончеви периоди, кон крајот на денот дожд и снег
Времето денеска ќе биде променливо облачно со сончеви периоди. Кон крајот на денот и во текот на ноќта во северозападните...
Забрана за движење на камиони на ГП Ники (ГП Меџитлија) до утре до 10:00 часот
На ГП Ники (ГП Меџитлија) ќе има забрана за движење на товарни возила до 10 јануари до 10:00 часот. Сообраќајот...
Во Охрид најкритично во Далјан, се излеа и Кочанска река – извештај за состојбата по обилните дождови
Обилните врнежи на дожд предизвикаа зголемен водостој на реките и локални излевања во повеќе делови од државата, информира Центарот за...
Евакуирани околу 110 лица по поплавите во Кичево, обезбедено привремено сместување и итна помош, отворена и сметка за донации
Поради обилните врнежи и зголемениот водостој на реките, во Кичево дојде до поплавување на населени места и земјоделски површини, при...
Мицкоски му одговори на Филипче: Имаме незрела, безидејна и неодговорна опозиција
Имаме неодговорна, неконструктивна, незрела и безидејна опозиција која се служи со вакви квалификации како што денеска ги слушнавме од господинот...
(Видео) Филипче: Средба со криминалци нема да има
Средба со криминалци нема да има. Нема средба за техничката влада, Мицкоски е во тесно, му се брза и бара...
