Забава
(Фото) Џенифер Анистон се колне во овие пет вежби: Тие ја одржуваат да изгледа одлично дури и во шестата деценија
На 56 години, Џенифер Анистон продолжува да импресионира со своето обликувано тело, завидна енергија и тој препознатлив, природен сјај што не бледнее со возраста.
Нејзината тајна, како што открива Џенифер Анистон, не е во исцрпувачките тренинзи, туку во конзистентноста, рамнотежата и здравиот однос со своето тело. Нејзиниот личен тренер, Дени Колман, открива пет вежби што Џенифер ги прави редовно за да ја одржи силата, стабилноста и мускулниот тонус – без да претерува или да го оптоварува своето тело.
„Не станува збор за тоа без болка, без добивка. Поентата е правилно да го активирате секој мускул, да се поврзете со вашето тело и да го негувате“, вели Џенифер.
Пет вежби во кои се колне Џенифер Анистон:
1. Чучњеви со подигнување раце над главата
Оваа динамична вежба ги активира вашите нозе, глутеуси и рамена. Џенифер користи лесни тежини за да додаде отпор, а истовремено работи на силата и стабилноста.
2. Вежба за бутови со странично истегнување на трупот
Го комбинира движењето и рамнотежата. Користејќи глајдерси (лизгачки дискови), оваа вежба ги таргетира внатрешните бутови и страничните стомачни мускули, затегнувајќи го и обликувајќи го торзото.
3. Зајакнување на јадрото со еластична лента
П-лента се користи за активирање на сите мускули на јадрото. Идеална е за подобро држење на телото и зајакнување на мускулите без оптоварување на зглобовите.
4. Стомачни со мини-топки под грбот
Мала топка се става под долниот дел од грбот или помеѓу бутовите, зголемувајќи го интензитетот и прецизноста на движењето. Резултатот? Затегнати, дефинирани стомачни мускули без преголем притисок врз ‘рбетот.
5. Планк (издржливост) со дополнителен предизвик
Класична вежба на планк, но со П-топка под нозете или рацете, за да се принуди телото да го активира секој мускул и да одржи совршена стабилност.
На крајот од секој тренинг, Џенифер не ги прескокнува истегнувањето и дишењето – делови кои, вели таа, се подеднакво важни како и самиот тренинг: „Дури и ако имате само пет минути – искористете ги за себе. Седнете мирно, дишете и наполнете ги батериите.“
Нејзината филозофија е едноставна, но моќна: грижете се за вашето тело и тоа ќе се грижи за вас. И затоа најомилената актерка во Холивуд сè уште сјае со истиот тој безвременски сјај.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Три знака дека несвесно ги одбивате мажите
Иако можеби немате проблем да привлечете мажи, на крајот сите ве напуштаат и не знаете зошто.
Ова навистина може да ве повреди, бидејќи е форма на отфрлање – а кој сака да биде отфрлен? Иако на сите им е јасно дека не можете да ги привлечете сите мажи, дефинитивно сакате да бидете сигурни дека не ги отфрлате добрите.
Па, барајте знаци дека можеби потсвесно го правите токму тоа.
1. Ја преземате неговата улога
Живееме во општество каде што жените навистина ги промениле своите традиционални улоги. Ова е одлично, но како резултат на тоа, многу мажи сè повеќе се чувствуваат помалку „мажествени“. Сепак, мажите секогаш ќе имаат различни улоги во светот и во врските, а кога ќе се обидете да ја преземете таа улога, врската завршува.
2. Вие сте вашиот најголем непријател
Без разлика дали станува збор за траума од детството или минати врски, не можете да очекувате вашиот партнер да остане со вас ако се саботирате себеси. Добриот маж нема да ве остави без причина. Иако е тешко да се признае дека понекогаш вие сте проблемот, важно е да се соочите со тоа.
3. Вашите реакции ја запечатија вашата судбина
Дали ви е кажано дека сте несигурни, барате многу итн.? Навистина боли да се слушнат овие зборови, најмногу затоа што веројатно не мислите дека сте. Но, сите можеме да дозволиме нашите емоции да нè надвладеат. Мажите буквално ги разбираат реакциите на жените.
Дури и ако не мислите така, вашиот партнер веројатно ќе го промени своето мислење за вас. Обидете се да ги контролирате вашите реакции и добро размислете пред да кажете нешто.
Добриот маж ќе биде подготвен да ве направи среќни, но не можете да го очекувате тоа ако не возвратите.
фото: принтскрин
Забава
(Видео) Дани Димитровска објави нова песна – „Заедно“
Македонската пејачка Дани Димитровска објави нова песна со наслов „Заедно“.
Музиката и текстот се на Весна Малинова, а аранжманот на Јордан Манов.
Забава
(Фото) Секогаш женствена и секси, но поради погрешниот детаљ „горат“ мрежите
Познатата Софија Вергара често е мета на папараците, особено кога посетува престижни ресторани во Лос Анџелес, обично во друштво на своите пријатели и семејство.
Нејзиниот стил е секогаш мета на коментари и под будното око на корисниците на социјалните мрежи, а сведоци сме дека таа избира широк спектар на комбинации на облека за вечерни излегувања во ресторани. Секогаш е женствена, обично во форма на фустани или парчиња со длабоко деколте, но овој пат се одлучи за малку полежерна верзија.
Таа беше фотографирана на вечера со Ева Логорија и Рики Мартин, во плетено светло здолниште и темен асиметричен топ со голи рамена, кој совршено се вклопуваше со долниот дел, но сепак не беше најдобриот избор.
Софија избра светол градник кој се гледаше под тенката маица, и колку и да беа одлични овие две парчиња во комбинација за лежерен изглед, се покажа дека ќе беше подобро ако избра црн градник… Со изборот на светол градник, таа го расипа конечниот впечаток, па имајте на ум ако одлучите да се одлучите за слична опција – советот е да изберете темна долна облека за вакви комбинации.

фото: принтскрин

