Забава
Нордиската диета е сè попопуларна: Намалете ја тежината природно и подобрете го вашето здравје
Нордиската диета се карактеризира со фокус на сезонска, непреработена храна и се смета за здрава исхрана, помагајќи во природното слабеење.
По празниците, обично посегнуваме по диети бидејќи си дадовме малку олеснување, а здравата исхрана е секогаш најдобриот избор за слабеење. Медитеранската диета стана светиот грал на здравата исхрана, но неодамна се повеќе се зборува и за нордиската диета. Овој план на исхрана се базира на културите на жителите на нордиските земји Данска, Финска, Исланд, Норвешка и Шведска. Таа е многу слична на медитеранската диета, но промовира неколку клучни разлики.
Што е нордиска диета?
Позната и како скандинавска диета, нордиската диета се фокусира на сезонска, непреработена храна. Првпат се појави како официјален план на исхрана во 2012 година кога Универзитетот во Кембриџ ги објави резултатите од студијата што ги дефинираше упатствата за новата нордиска диета. Ги вклучуваше следниве три принципи:
– повеќе калории од растителна храна и помалку од месо
– повеќе храна од морето и езерата
– повеќе храна од село
Главните намирници на нордиската исхрана:
– зеленчук (темнозелен лиснат зеленчук, свеж грашок и зеленило, зелка, кромид или коренест зеленчук)
– мешунки (грав, леќа или сушен грав)
– овошје и бобинки (боровинки, брусница, јаболка, круши, сливи)
– јаткасти плодови и семки (сончогледово семе, ореви, сусамово семе или костени)
– цели зрна (овес, мусли, јачменов брашно, ‘ржан леб или тестенини од цело зрно)
– риба и морски плодови (лосос, харинга, ослиќ, штука, скуша, сом или туна)
– млечни производи со ниска масленост (сирење, путер, ферментирано млеко или јогурт)
– растително масло и масни намази на база на растително масло (масло од репка)

„Нордиската диета е диета базирана на растенија, влакна и морска храна, која може да изгледа слично на медитеранската диета и често се споредува со неа“, објаснува диететичарот Дон Менинг за Best Life, наведувајќи ги главните разлики.
Главната разлика е видот на маслото; наместо маслиново масло, таа става акцент на масло од канола. Нордиската диета вклучува и повеќе млечни производи со ниска масленост, додека медитеранската диета е пополна. Како и медитеранската диета, нордиската диета вклучува многу малку јајца и живина и препорачува намалување на црвеното или преработеното месо.
Кои се здравствените придобивки од нордиската диета?
Губење на тежина и антиинфламаторни својства
Со избегнување на преработена храна, заситени масти, месо со висок холестерол и додадени шеќери, следењето на нордиската диета може природно да ви помогне да ослабете. Но, може да го намали и воспалението, за кое е докажано дека придонесува за зголемување на телесната тежина и многу хронични заболувања. Студија од 2015 година објавена во The American Journal of Clinical Nutrition откри дека здравата нордиска диета ја намалува експресијата на воспалителни гени во поткожното абдоминално масно ткиво.
Го намалува холестеролот и шеќерот во крвта
Независно од губењето на тежината, нордиската диета може да помогне во намалувањето на холестеролот и шеќерот во крвта, според студија од 2022 година објавена во списанието Clinical Nutrition.
„Групата што ја следеше нордиската диета шест месеци стана значително поздрава, со пониски нивоа на холестерол, пониски вкупни заситени и незаситени масти во крвта и подобра регулација на гликозата, во споредба со контролната група“, објасни авторот на студијата Ларс Ове Драгстед, истражувач и раководител на одделот на Одделот за исхрана, вежбање и спорт на Универзитетот во Копенхаген. Тој и неговиот тим претпоставија дека здравствените придобивки се должат на незаситените масни киселини од маслата во нордиската диета.
Подобрено здравје на цревата
„Ферментираните млечни производи, како што се обезмастеното млеко и кефирот, обезбедуваат корисни пробиотици за здравјето на цревата, кои пак ја поддржуваат хормоналната рамнотежа“, објаснува Браун.
Кефирот дури е наречен и суперхрана поради неговата посебна концентрација на здрави цревни бактерии, кои се поизразени отколку во обичниот јогурт.
Понизок крвен притисок
Друга студија, објавена во Journal of Internal Medicine, пронајде докази дека следењето на нордиската диета го подобрува кардиоваскуларното здравје, бидејќи „ги подобрува липидните профили во крвта и чувствителноста на инсулин и го намалува крвниот притисок на клинички релевантни нивоа“.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Во тоа лежи најголемата вистина за нас: Што навистина значат хороскопските знаци?
Без разлика дали верувате во хороскопи или не, признајте дека барем еднаш сте прочитале нешто за вашиот знак… И што всушност кажуваат хороскопските знаци за нас на многу подлабоко ниво?
Колку пати сте ја слушнале фразата: „Па, тоа е типично за Стрелците“ или „Девиците се познати по тоа што мораат сè да контролираат“? Иако многумина тврдат дека не веруваат во хороскопи, речиси секој тајно го проверил описот на својот знак барем еднаш – и честопати бил изненаден колку „станува точен“. Не е ни чудо: хороскопските знаци станаа еден вид современ јазик на личноста, краток код што ни помага да се објасниме себеси, односите и што нè нервира кај другите.
Но, еден знак никогаш не е целата приказна. Во астрологијата, најчесто зборуваме за знакот Сонце (оној што го знаете од вашиот хороскоп), но за поцелосна слика, важни се и два други големи фактори: Месечината (емоциите и внатрешниот свет) и Асцендентот (впечатокот што го оставаме). Затоа некој може да биде Лав и да мрази внимание – затоа што нивната Месечина или Асцендент го влече кон посериозен знак како Јарец или Риби.
Што всушност значи „елементот“ на знакот и зошто е поважен од стереотипите?
Хороскопските знаци се поделени на четири елементи и таму често лежи најголемата вистина за нас.
Оган (Овен, Лав, Стрелец)
Луѓето од огнот живеат брзо и интензивно. За нив, сè е „сега и веднаш“ – страст, идеи, емоции. Оган е кога не можете да молчите, кога ви е здодевно ако ништо не се случува и кога е подобро да направите грешка отколку да не се обидете.
Земја (Бик, Девица, Јарец)
Земјените знаци се оние кои навистина го држат светот заедно. Тие ќе планираат, проверуваат, организираат и ќе се погрижат сè да функционира. Се потпирате на нив кога треба да решите проблем, а не кога треба да „направите малку драма“.
Воздух (Близнаци, Вага, Водолија)
Воздушните знаци ги сакаат приказните, идеите и комуникацијата. Нивните мозоци често се побрзи од нивните емоции. Тие сакаат да знаат сè, да поврзуваат луѓе и да создаваат мрежи. Ако некој е „социјална батерија“ – најверојатно е Воздух.
Вода (Рак, Шкорпија, Риби)
Водните знаци се чувствителни, интуитивни и длабоки. Можат да ја почувствуваат атмосферата во просторијата за три секунди. Нивните емоции се богати, понекогаш преовладувачки, но затоа најмногу ги сакаат.
Зошто ги сакаме хороскопите, дури и кога не веруваме во нив?
Затоа што се забавни, понекогаш точни и најчесто служат како огледало: кога читате хороскоп, всушност размислувате за себе. И можеби тоа е целиот трик – не мора да верувате во ѕвездите за да разберете што описот може да ви каже за вашиот карактер.
Забава
(Видео) Ја побарала фризурата на Сабрина Карпентер: стана вирален хит
Сабрина Карпентер е една од најпознатите ѕвезди на својата генерација, па затоа не е изненадувачки што многу жени наоѓаат инспирација во нејзиниот изглед. Тоа е она што 37-годишната Брајн Клипард, која стана вирална на социјалните мрежи, се обиде да го копира.
Таа сакаше лабава, волуменозна фризура со брановидни прамени и густи шишки, но не предвидела како всушност би изгледала во реалноста, односно дома…
„Мојата фризерка е позната по тоа што е одлична во фенирање и правење долги слоеви и шишки, и таа направи неверојатна работа, но потребна е малку пракса за да се направи тоа правилно дома“, објасни таа.
Се обиде сама да ја добие фризурата на Сабрина Карпентер, но кога не одеше како што планираше, реши да се пошегува со себе. Го покажа конечниот резултат со видео на Инстаграм – „На крајот изгледа како Пеги Банди“.
Духовитата објава стана вирална и собра милиони прегледи на интернет. Таа објасни дека не се кае и дека во меѓувреме научила како да ја стилизира оваа фризура и да го добие она што го сака, а исто така ги охрабри и сите жени кои бараат промена.
„До сите што сакаат да пробаат нешто ново, слободно! Косата расте, а ако не ви се допаѓа стилот, секогаш можете да ја врзете назад во неуредна пунџа“, рече таа.
Забава
(Фото) Бојата што никогаш не била модерна стана најнеочекуваниот хит на сезоната
Големото изненадување во светот на модата е боја што одамна ја заборавивме и ја избегнувавме бидејќи никогаш не се сметаше за свежа или трендовска.
Како доказ дека секогаш има изненадувања во светот на модата, актерките Џенифер Лоренс и Зои Кравиц оваа недела објавија дека се оддалечуваат од сеприсутните црвени додатоци и наместо тоа избраа нешто сосема неочекувано – виолетови шалови.
Зои лежерно го префрли шалот преку вратот, комбинирајќи го со темно каки палто. Џенифер го следеше примерот, вметнувајќи ја истата богата виолетова нијанса во својата лежерна комбинација – го носеше со јакна, сиви панталони со широки ногавици и популарните Uggs.
И не се само познатите жени кои носат виолетови шалови, трендсетерите на социјалните медиуми исто така почнаа да ги носат.
@eyebagsfromclaires Purple zebra scarf!!!
Виолетовата боја долго време беше занемарена, па дури и избегнувана боја во модните кругови. Причината за ова може да лежи во силните асоцијации што ги предизвикува: од кралските мантии и училишните униформи до препознатливиот бренд на Cadbury или неговата поврзаност со кралицата Елизабета II. Без разлика на причината, оваа нијанса ретко се сметала за модерна или свежа.
@samanthalillysweethearts Purple Ombré #wildoleanderhoodedscarf pattern by @🖤wickedlyhandmade💚 #purple #ombre #scarf #cowl ♬ original sound – Samantha Lilly Sweethearts
Се чини дека виолетовата е на работ да стане најнеочекуваниот хит на сезоната. Ако овој тренд ве заинтригирал колку и нас, пронајдете го вашиот виолетов шал што одамна сте го заборавиле и покажете дека сте во тренд.

