Забава
Знаеме дека го сакате кафето, но избегнувајте ги овие 4 навики
Започнувањето на денот без кафе е незамисливо за повеќето од нас. Таа прва утринска шолја е повеќе од пијалок – тоа е рутина, ритуал што го означува преминот од сон во реалност, мал личен момент на мир пред навистина да започне новиот работен ден.
И додека не можеме да замислиме да го започнеме денот без таа доза кофеин, сите веќе знаеме дека влијанието на кафето врз нашето тело во голема мера зависи од многу детали – како го пиеме, во кој момент, но и од тоа дали ги слушаме потребите на нашето тело. На празен стомак, во брзање и под стрес, кафето може дополнително да ја зголеми нервозата и заморот, додека со помирно темпо, со или по појадокот, често има сосема спротивен ефект – поддржувајќи ја концентрацијата и расположението.
Ако, во морето од „здрави трендови“ наметнати преку социјалните мрежи, не планирате да се откажете од вашата утринска шолја кафе – што целосно го разбираме – навистина не морате. Сепак, постојат неколку детали што ќе му помогнат на кафето да има позитивен, а не негативен ефект врз вашето тело. Дознајте кои се најчестите грешки што ги правиме кога станува збор за кафето.
Чести грешки со кафето
Кафето предоцна во денот
Кофеинот нè буди – овој суштински ефект на кафето е пожелен наутро, но пиењето на истата шолја доцна попладне може да нè чини квалитетниот сон што на сите ни е очајно потребен. Истражувањата покажаа дека пиењето кафе дури и до шест часа пред спиење може да го наруши квалитетот на спиењето. Затоа, како што препорачуваат експертите, ако знаете дека попладневниот замор ве стигнува, испијте шолја кафе околу 14:00 или 15:00 часот – не подоцна.
Кафе штом ќе се разбудиме
Шолја кафе веднаш по будењето дефинитивно не е добра идеја – консумирањето кофеин штом ќе ги отворите очите може да се меша во дејството на аденозинот, невротрансмитер кој игра клучна улога во регулирањето на циркадијалниот ритам, што влијае на нашите нивоа на енергија во остатокот од денот. Наместо тоа, експертите препорачуваат да ја испиете првата шолја кафе 60 до 90 минути по будењето, а дотогаш, хидрирајте се со вода, изложете се на природна светлина и воведете лесна вежба за да му помогнете на вашето тело да се разбуди природно, како што советуваат експертите за порталот „Здравје“.
Кафе наместо оброк
Понекогаш ни се случува на сите нас – сте гладни и уморни, па откако ќе испиете шолја кафе, чувствувате како привремено да сте го „измамиле“ вашиот глад и да сте добиле наплив на енергија, но тој ефект обично е краткотраен. Кога кафето се користи како замена за оброк, телото останува без гориво на долг рок, а заморот само се одложува наместо навистина да се реши. „Наместо кафе за попладневен енергетски поттик, изберете ужина што содржи протеини и влакна, бидејќи тие обезбедуваат вистинска енергија и помагаат во стабилизирање на нивото на гликоза во крвта“, објасни диететичарката Кери Гласман.
Кафе со премногу шеќер
Не мора целосно да го елиминираме шеќерот и вештачките засладувачи од нашата исхрана, но добра идеја е да го контролирате нивниот внес. Шолја кафе со две или три лажички шеќер, неколку пати на ден, ќе го зголеми вашиот дневен внес на шеќер без да го сфатите тоа, што е поврзано со поголем ризик од висок крвен притисок и хронични состојби како срцеви заболувања, дијабетес и некои форми на рак. Наместо тоа, се препорачува да го пиете кафето без адитиви или да го засладите со минимална количина природни засладувачи како суров мед, стевиа или чист јаворов сируп.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Видео) Многумина тврдат дека таа го има најдобриот задник на интернет – па, дали е тоа вистина?
Џен Селтер е ѕвезда на социјалните мрежи – поточно, нејзиниот задник ја носи таа ласкава титула. Таа има армија следбеници на Инстаграм, кои редовно ги известува за актуелните настани во нејзиниот деловен и приватен живот.
Со други зборови, таа често објавува фотографии од својот задник, во привлечни и провокативни изданија.
Сепак, понекогаш трпи и навреди од своите „обожаватели“.
Луѓето, вели таа, ѝ пишуваат дека го постигнала својот изглед преку пластична хирургија. Сепак, не ѝ е грижа за коментарите, бидејќи заработува многу пари од својот „пластичен задник“ преку спонзорски договори.
„Кога ми кажуваат дека имам импланти или дека дигитално обработувам фотографии, го сфаќам тоа како комплимент. Тоа значи дека добро си ја работам работата“, рече Американката.
Таа додаде дека е среќна што мотивира бројни девојки низ целиот свет да го следат нејзиниот пример.
Забава
Дали компирите може повторно да се загреат? Обрнете внимание
Подгревањето на храната само по себе можеби не е опасно, но начинот на кој оброците се чуваат по готвењето може да претставува сериозен ризик по здравјето.
Посебно внимание треба да се посвети на компирите, кои често се подготвуваат однапред и се загреваат подоцна.
Зготвените компири можат да се подгреат само ако се изладат брзо по подготовката и се складираат правилно во фрижидер.
Проблемот се јавува кога се оставаат на собна температура, особено ако се покриени со алуминиумска фолија или се запечатени во пластичен сад.
Ваквите услови создаваат поволни услови за развој на опасни бактерии што можат да доведат до сериозно труење со храна.
Иако компирите често се издвојуваат како ризични, постојат и други намирници кои бараат дополнителна претпазливост при подгревање.
Печурки
По термичката обработка, печурките лесно се расипуваат ако не се складираат правилно. Подгревањето може да предизвика проблеми со варењето, особено ако долго време се надвор од фрижидер.
Се препорачува да се чуваат во фрижидер не повеќе од еден ден и темелно да се подгреат пред консумирање.
Спанаќ и други лиснати зеленчуци
Спанаќот, како и другите лиснати зеленчуци, може да содржат високи нивоа на нитрати. Кога се загреваат повторно, можат да ја променат својата структура и да станат потенцијално штетни, поради што се препорачува претпазливост и да се избегнува повеќекратно загревање.
За да се намалат здравствените ризици, важно е зготвената храна да се излади што е можно поскоро, да се чува во фрижидер и да се загрева само еднаш, особено кога станува збор за храна како компири.
Забава
Колку често треба да ги перете градниците? Одговорот може да ве изненади
Иако ова може да биде оправдано во некои ситуации, оваа практика не е секогаш неопходна, па дури може дури и да го оштети градникот.
За да ви помогнат да одредите колку често треба да го перете вашиот градник, експертите за чистење од институтот Good Housekeeping ги споделија своите препораки за правилна нега на градникот.
„Градниците може да се носат неколку пати, можеби три или дури четири пати, во зависност од тоа колку долго ги носите и дали сте биле активни или се потите“, вели Каролин Форт, извршен директор на Институтот за здравје и благосостојба на жените.
Честото перење не само што е непотребно, туку може да доведе и до губење на еластичноста и побрзо влошување на материјалот.
Експертите посочуваат неколку клучни фактори што треба да се земат предвид кога одлучувате дали да го перете вашиот градник.
Нивото на потење е еден од најважните фактори. Без разлика дали станува збор за физичка активност или високи температури, повисоките нивоа на потење бараат почесто перење, дури и ако градникот е носен само еднаш или двапати од последното чистење.
Важно е и колку време го носите.
„Колку подолго ги носите, толку почесто ги перете. Ако сте од оние што ги соблекуваат кога ќе се вратат дома, веројатно можете да ги перете на секои три или четири носења“, вели Форт.
Видот на градник исто така игра улога. Спортските градници треба да се перат по секое носење ако се користат за интензивно вежбање.
Предноста е што многу спортски градници се направени од издржливи материјали како најлон и еластан, кои можат да издржат почесто перење.
За да ги одржите вашите градници во добра состојба што е можно подолго, експертите советуваат да се следат неколку основни правила за нега. Одредени, деликатни ткаенини треба да се перат рачно и важно е да ја проверите етикетата за нега пред секое перење.
Ако го перете градникот во машина за перење, се препорачува да користите мрежеста кеса за да ја зачувате формата и да спречите оштетување. Исто така, треба да се затвори со патент пред перење за да се спречи залепување на други ткаенини.
Не се препорачува сушење на градници во машина за сушење алишта поради деликатните материјали. Наместо тоа, треба нежно да го исцедите вишокот вода, а потоа да ги оставите да се исушат природно.
Исто така, препорачливо е да ги ротирате градниците. Наместо да носите ист стил неколку дена по ред, се препорачува да имате неколку пара за да можете да ги ротирате – со што ќе го продолжите нивниот век на траење.
Објавени пораки меѓу поранешниот норвешки премиер и Епстин, започната е истрага
Поранешниот норвешки премиер Торбјорн Јагланд е под полициска истрага поради сомнение за сериозна корупција поврзана со неговите врски со покојниот...
Трамп ја претстави TrumpRx: Нова платформа за поевтина набавка на лекови во САД
Американскиот претседател Доналд Трамп во четврток ја претстави TrumpRx.gov, нова онлајн платформа што ќе им овозможи на американските потрошувачи да...
Турција ќе приватизира два клучни моста во Истанбул
Турција ја ангажираше консултантската фирма Ernst & Young LLP да ја води приватизацијата на два клучни моста во Истанбул и...
Аргентина бара од САД да го екстрадира Мадуро
Аргентински судија во среда побара од Соединетите Американски Држави да го екстрадираат поранешниот венецуелски претседател Николас Мадуро, кој беше заробен...
„Старлинк“ е блокиран за Русите, Украина: Бројот на напади веднаш се намали
Руските сили го намалија бројот на напади на фронтот откако Украина и SpaceX постигнаа договор за блокирање на нерегистрираните сателитски...
(Видео) Нов американски напад врз брод за дрога, двајца убиени
Американската војска соопшти дека во четвртокот нападнала друг брод во источниот Тихи Океан, за кој тврди дека превезувал дрога, при...
Владата предложи покачување на платите за администрацијата до 40 отсто, со почетно зголемување од 8 проценти од април
Премиерот Христијан Мицкоски, изјави дека денешната средба со Синдикатот на УПОЗ била конструктивна и дека на маса е предлог за...
Воведување ред во државата, реализација на реформската агенда: Мицкоски порача дека годинава нема да има избори
„Ќе имаме можност да отпочнеме еден циклус на средби, односно брифинзи со претставници на земјите членки на Европската Унија, кои...
(Видео) Филипче: СДСМ има решение за 600 евра плата, помалку луксуз – поголеми плати за работниците
Стандардот на работниците практично е срозен изминатите две години. Соочени сме со ситуација во којашто владата на ВМРО и ЗНАМ...
62-годишен маж од Тетово починал по компликации од грип, соопшти ИЈЗ
Минатата недела во периодот од 26 јануари до 1 февруари во Македонија е регистриран уште еден случај на починато лице...
Во следните 15 дена платете го данокот на имот за 2022, 2023, 2024 и 2025 година, апелира Ѓорѓиевски кој веќе блокираше 15.000 сметки за неплатен данок од 2021 година
Близу 20 милиони евра по основ данок на имот за изминатите четири години должат на Град Скопје граѓаните и компаниите....
Родителите на загинатите во „Пулс“ се сомневаат дека се врши притисок врз сведоци, бараат надлежните да извршат проверка на мобилен телефон
Родителите на загинатите во „Пулс“ се сомневаат дека се врши притисок врз сведоци преку Вибер комуникација од затворот. „Имаме сознанија...
Виткоф објави дека е постигнат првиот договор меѓу Русија и Украина по пет месеци
Ексклузивните разговори во Абу Даби донесоа конкретен резултат, Русија, Украина и Соединетите Американски Држави постигнаа договор за размена на затвореници,...
Објавена петиција за забрана на социјални мрежи за деца до 12 години во Македонија
Граѓанската иницијатива „Иницијатива за безбедно детство“ објави петиција со која се бара воведување забрана за употреба на социјални мрежи за...
Продлабочување на стратешкото партнерство со САД во фокусот на средбите на Гаши во Вашингтон
За време на работната посета на Вашингтон, претседателот на Собранието, Африм Гаши, оствари средба со Даниел Џ. Лотон, заменик-помошник секретар...
Случајот со смртните закани врз новинарот Александар Видиновски да се истера до крај, бара Демократскиот сојуз
Демократскиот сојуз жестоко ги осудува примитивните напади и смртните закани врз новинарот Александар Видиновски на социјалните мрежи и ја поздравува...
(Фото) Сиљановска-Давкова се сретна со претседателот на ОАЕ: перспективите за продлабочување на билатералната соработка во фокусот на разговорот
Претседателката Гордана Сиљановска-Давкова, во рамки на учеството на Светскиот самит на владите во Дубаи, оствари средба со претседателот на Обединетите...
(Видео) Ѓорѓиевски: Нема вработувања во Град Скопје – нема да дозволам ниту еден денар од буџетот на скопјани да биде злоупотребен
„Нема вработувања во Град Скопје – нема да дозволам ниту еден денар од буџетот на скопјани да биде злоупотребен!“, порача...
Путин повторно го насамари Трамп, објави „Њузвик“
Претседателот Доналд Трамп минатата недела објави дека посредувал во еднонеделно примирје меѓу Русија и Украина, истакнувајќи го својот личен однос...
(Фото/видео) Руски беспилотни летала го нападнаа Киев, две жени повредени, неколку станбени згради оштетени
Две лица се повредени во руски напад што беше извршен синоќа со беспилотни летала врз Киев. Остатоци од беспилотните летала...
