Забава
Бијонсе, принцот Хари и Натали Портман ѝ ја должат совршената фигура на оваа диета: сè повеќе луѓе се префрлаат на овој начин на исхрана

Флекситарната диета станува сè попопуларен начин на исхрана, а нејзиниот зголемен број поддржувачи во светот најдобро ги одразува промените во начинот на живеење, кои стануваат сè поздрави и еколошки. За разлика од традиционалните диети, кои наметнуваат строги упатства, флекситаризмот е пристап кон јадењето што овозможува поголем избор, а сето тоа ја намалува потрошувачката на месо и ја зголемува храната од растителна основа.
Оваа диета нуди рамнотежа – флексибилност и здравје во комбинација со одговорност за животната средина. Иако не подразбира целосно напуштање на месото, флекситаризмот се фокусира на неговата намалена потрошувачка и интеграцијата на храна од растителна основа, која го подобрува целокупното здравје и го намалува негативното влијание врз животната средина.
Што е флекситарната диета?
Флекситарната диета е флексибилен режим на исхрана, кој поттикнува зголемно внесување храна од растителна основа, а дозволува и повремено месо. Иако не постои строго правило во однос на количините, флекситарците најчесто избираат да јадат месо неколкупати неделно, а преостанатиот дел од времето јадат растителна храна, како зеленчук, овошје, цели зрна, мешунки, јаткасти плодови и семки.
Оваа диета не фаворизира ригидни барања, што го олеснува усвојувањето на долг рок. Луѓето што се одлучуваат за флекситаризам може постепено да го намалат внесувањето производи од животинско потекло и да ја приспособат исхраната на сопствените потреби и желби, што го прави еден од најлесните режими за спроведување во секојдневниот живот.
Здравствени придобивки од флекситарната диета
Една од главните причини зошто луѓето ја избираат флекситарната диета е нејзиното позитивно влијание врз здравјето. Се верува дека намалувањето на внесувањето црвено месо, а особено преработеното, може да го намали ризикот од голем број хронични болести, вклучувајќи срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и одредени видови рак.
Со воведување повеќе храна од растителна основа флекситарците го зголемуваат внесувањето влакна, антиоксиданти и есенцијални витамини, што придонесува за подобро варење, здравје на кожата и намалување на воспалението во телото. Исто така, флекситаризмот е богат извор на протеин од растително потекло, кој може да помогне во градењето на мускулите и одржувањето на енергијата, а истовремено да го намали нивото на лошиот холестерол.
Познати личности што го поддржуваат флекситаризмот
Флекситарната диета не е популарна само меѓу обичните луѓе, туку и меѓу познатите личности, кои ја прифаќаат поради нејзините здравствени и еколошки придобивки. Меѓу познатите поддржувачи на флекситаризмот се:
Бијонсе – популарната пејачка е позната по тоа што повремено прифаќа флекситарна диета. Таа има направено неколку програми за детоксикација засновани на растителна исхрана и често ја нагласува важноста од воведување повеќе растителни продукти во исхраната.
Натали Портман – актерката е веганка, но неколкупати изјавила дека понекогаш се враќа на флекситарната диета, особено кога се во прашање нејзините деца. Покрај тоа, ги поддржува иницијативите за намалување на внесувањето месо и промовира одржливи диети.
Крис Хемсворт – славниот актер практикува флекситарна диета за да се подготви за улогата во филмот „Тор“. Иако најмногу јаде месо, тој се фокусира на поголема количина растителна храна и протеини за време на неговиот тренинг-режим.
Принцот Хари и Меган Маркл – иако не се строги вегетаријанци, тие практикуваат флекситаризам и често избираат оброци од растително потекло, особено поради еколошки причини.
Овие и други јавни личности користат флекситаризам за да го подобрат своето здравје, да го намалат нивниот еколошки отпечаток и да промовираат поодржлив начин на живеење.
Како да почнете?
Префрлувањето на флекситарната диета може да биде едноставен процес ако внимателно се планира. Еве неколку совети за да почнете:
Постепено намалувајте го месото: наместо веднаш да престанете да јадете јадења што содржат месо, постепено намалувајте го внесувањето. Првин можете да го замените месото со зеленчук во еден оброк неделно, а подоцна во неколку.
Вклучете повеќе растителни протеини: мешунките, тофуто, сеитанот и протеините од растително потекло се одлични замени за месото и исто така се одлични извори на есенцијални хранливи материи.
Експериментирајте со нови рецепти: флекситаризмот ви дава можност да истражувате разни видови храна од растително потекло. Пробајте нови видови зеленчук, цели зрна и мешунки, кои можеби не сте ги користеле често порано.
Изберете квалитетно месо: ако одлучите да јадете месо, изберете месо од одржливи извори. Органското месо или месото од етички произведените фарми обезбедува помало влијание врз животната средина.
Флекситарната диета не е само тренд – таа претставува долгорочен начин на живеење, кој ја балансира одговорноста за здравјето и животната средина. Со зголемениот интерес за овој начин на исхрана јасно е дека флекситаризмот не е само минлива мода, туку и одговор на предизвиците на современото општество. Со своите здравствени и еколошки придобивки флекситаризмот изгледа како идеален избор за сите оние што сакаат да направат чекор кон поздрав и поодржлив живот.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
(Видео) Актерот Мел Гибсон престојува во српски манастир на Света Гора

Еден од најпознатите холивудски актери, Мел Гибсон, помина неколку дена во српскиот манастир на Света Гора – „Хиландар“.
Веста дека холивудската ѕвезда, актер, режисер и продуцент Мел Гибсон го поминува Видовден во „Хиландар“ изненади многумина.
И додека некои се воодушевени што светски позната личност ја посетила Света Гора, други со сомнеж коментираа за фактот дека „човек од голема доверба на Трамп“ престојува во светата српска царска лавра – „Хиландар“. По почетниот шок и првите снимки, се појави нова, која исто така ги запали социјалните медиуми.
Како што може да се види, Гибсон беше благословен со света вода од православен монах. Актерот ја испи осветената вода од бунарот, а потоа се прекрсти и се изми.
View this post on Instagram
„Познатиот актер, режисер и продуцент Мел Гибсон ја посети Света Гора. На фотографијата е опкружен со братството на српскиот свет манастир ‘Хиландар’. За својот престој на манастирската Света Гора тој изјави: ‘Никогаш не сум го почувствувал присуството и врската со Бога толку силно како тука’“, се наведува во описот на видеото, кое се појави на инстаграм-профилот наречен Eutimiosmertzanis, каде што главното мото е „Да се биде во право не е тешко, да се биде автентичен, верувајте ми, е реткост“.
Коментарите веднаш почнаа – првин на грчки, потоа на англиски и на српски.
„Мел Гибсон, стани православен христијанин! Нека бидеш и ти во царството Божјо кога ќе те повика во задгробниот живот! Крсти се тука на Света Гора! Сега!“, „Стани православен, Мел, го заслужуваш тоа!!!“, напишаа Грците.
„Тој треба да оди некаде на друго место да бара инспирација за да не ни донесе некоја беда“, напиша некој на српски, а други додадоа:
„Твоите браќа во Христа“, „Човекот е крстен, сѐ најдобро“, „Мел Гибсон е Србин“, „Неодамна, по пристигнувањето во ‘Хиландар’, Гибсон рече дека никогаш не го почувствувал Бога поблиску никаде отколку тука во ‘Хиландар’, секогаш му се восхитував, а сега тој порасна уште повеќе во моите очи како човечко суштество, да живее Мел“.
„Нека го благослови Бог. Многу е благословен, слушнав пред некое време дека изградил црква во својата вила… Овој човек го бара Бога уште од младоста, славата не го променила… Уште еднаш нека Ве благослови Бог, господине Гибсон“, напиша еден обожавател на англиски.
CHECK THIS OUT: Mel Gibson at Mount Athos posing with a Serbian Orthodox monk.
On the right you can see a portrait of a legendary Serbian anti-fascist and anti-communist General Draža Mihailović. pic.twitter.com/grd1pRocVF
— Global Dissident (@GlobalDiss) June 28, 2025
За потсетување, Гибсон пристигна во „Хиландар“ во петокот. Тој го помина Видовден со братството на манастирот, имаше празнична трпеза и учествуваше во целоноќното бдение.
Во меѓувреме, се дозна дека Гибсон го посетил „Хиландар“ за молитва и духовна инспирација пред снимањето на филмот „Воскресение“, кој ќе почне со снимање во септември.
Забава
Кошмарот на секоја русокоса: спасете се од зелена коса по базенот

Дали вашата коса е осветлена, но не на тој гламурозен летен начин? Ако сте забележале дека вашите прамени добиваат зеленикава нијанса по пливањето во базенот, не сте сами.
Овој феномен е чест кај посветлата коса и е резултат на реакција помеѓу металите во водата, најчесто бакарот, и хемикалиите за дезинфекција.
Добрата вест е дека постојат домашни третмани кои можат да помогнат во отстранувањето на несаканиот пигмент, без драстични мерки и шишање.
Како всушност се појавува зелената коса?
Зеленикавата нијанса не е директен резултат на хлорот, туку на оксидираниот бакар што се наоѓа во водата, кој, под влијание на хлорот, полесно се врзува за површината на косата.
Кога косата ја апсорбира оваа комбинација, особено ако е во посветла нијанса, резултатот е зелена боја.
Кутикулата на косата, која често е отворена поради оштетување, дополнително придонесува за продирање на металот и пигментација.
Првата линија на одбрана е брзо миење по напуштањето на базенот
Наједноставниот, а честопати и најзаборавен, чекор е да ја измиете косата со благ шампон веднаш по излегувањето од базенот. Ова ќе помогне да се измие хлорираната вода пред металните честички да имаат можност да се залепат за вашата коса.
Дури и ако немате шампон при рака, доволно е само да ја исплакнете косата со обична вода – секој контакт со чиста вода е подобар од никаков.
Кечап како природен регенератор
Можеби звучи чудно, но кечапот или доматен сос можат да дејствуваат како благ тоник. Неговата киселост ја неутрализира зелената нијанса, додека витаминот Ц и водата во овошјето помагаат во хидратацијата и затворањето на кутикулата.
Можете исто така да користите свежи, пасирани домати, измешани со сок од лимон, и да ги нанесете на влажна коса веднаш по капењето.
Оставете да делува 15 минути, а потоа измијте со благ шампон. Бидете внимателни со облеката, бидејќи доматите можат да остават дамки, па затоа е препорачливо косата да ја завиткате во фолија или крпа за време на третманот.
Сода бикарбона
Содата бикарбона е ефикасен, но абразивен сојузник. Измешајте ја со вода за да формирате густа паста и нанесете ја на влажна коса, фокусирајќи се на зелените делови.
Оставете ја околу 10 минути, а потоа исплакнете темелно. Содата бикарбона е ефикасна во отстранувањето на наслагите од површината на косата, но може дополнително да ја исуши косата ако се користи премногу често.
Се препорачува да користите негувачки регенератор по третманот.
Забава
Брзата диета со јогурт прави чуда за телото

Оваа диета е идеална за сите љубители на млечни производи, а разновидно мени ќе ви олесни да направите драстична промена во вашата исхрана.
Едноставна, здрава и добра за варење, диетата со јогурт се препорачува за сите освен за оние кои се алергични на млечни производи.
Диетата трае 7 дена, а можете да изгубите до 4 килограми. Ако сте љубител на јогурт, дефинитивно ќе ви се допадне оваа диета.
При купувањето, изберете јогурт со помала содржина на маснотии (од 0,5 до 1,6%), никогаш овошен јогурт со додаден шеќер или шлаг. Оваа диета ќе ве освежи, ќе ве олесни и ќе го исчисти вашето тело од штетни токсини (благодарение на лековитите ефекти на јогуртот).
Мени
Секој ден е ист појадокот, утринската и попладневната ужина.
Појадок: 150 до 200 мл јогурт (една чаша) со додаток на житарки (1 лажица снегулки)
Утринска ужина: 200 мл јогурт, овошје по ваш избор (јаболко или круша или 3 сливи или неколку цреши)
Попладневна ужина: јогурт (чаша, 150–200 мл)
Ручекот и вечерата се различни секој ден.
Ден 1
Ручек: Варени или лесно пржени и зачинети компири, 100 грама стек (од говедско или лесно свинско месо), варена брокула прелиена со две лажички обичен јогурт
Вечера: Компири и брокула прелиени со обичен јогурт, како за ручек, но без стек, 1 чаша јогурт
Ден 2
Ручек: Мешана салата со 100 грама туна. Прелијте ја салатата со јогурт, оцет и сол.
Вечера: Чинија крем супа, 1 чаша јогурт
Ден 3
Ручек: Овошна салата, прелиена со јогурт. Засладете со вештачки засладувач по желба.
Вечера: Банана, прелиена со јогурт, 2 топчиња слатка павлака
Ден 4
Ручек: Спанаќ (сос од спанаќ), пире од компири зачинето со путер, 100 г пилешки стек по желба
Вечера: Спанаќ, компири (половина од количината за ручек), 1 чаша јогурт
Ден 5
Ручек: мало парче пица со моцарела, чаша лимонада, 1 јогурт
Вечера: 1 печиво со мак, 1 чаша јогурт
Ден 6
Ручек: рижото со пиперки, зелена салата, 1 чаша јогурт
Вечера: половина од рижото и салатата од ручекот, 1 чаша јогурт
За седмиот ден едноставно ротирајте ги оброците од претходните денови.