Како што стареете, губењето на тежината и одржувањето на тежината станува потешко поради природното забавување на метаболизмот и промените што доаѓаат со стареењето.

Иако забавувањето на метаболизмот е нормално, можно е да се ублажи ефектот со правење промени во исхраната. Експертите за здравје и исхрана наведоа неколку намирници што луѓето над 40 години треба да ги избегнуваат, бидејќи тие дополнително го забавуваат метаболизмот.

Еве за што предупредуваат.

1. Бел ориз
Белиот ориз содржи помалку влакна, што го отежнува регулирањето на шеќерот во крвта и може да поттикне прејадување.

„Консумацијата на бел ориз треба да се сведе на минимум. Му недостасуваат влакна и хранливи материи, што резултира со повисок гликемиски индекс или брзо зголемување на шеќерот во крвта. Со текот на времето, ова придонесува за инсулинска резистенција и воспаление. Наместо тоа, им советувам на пациентите да избираат интегрални житарки, кои обезбедуваат влакна и со тоа постабилен одговор на шеќерот во крвта“, објасни лекарот д-р Кубанич Такирбашев за SheFinds.

2. Маргарин
Некои маргарини содржат транс масти и други нездрави масти кои го поттикнуваат воспалението, а хроничното воспаление е поврзано со метаболички проблеми.

Нутриционистката Џоана Енгман вели: „Маргаринот и другата пржена храна содржат транс масти, за кои е познато дека го зголемуваат лошиот холестерол (LDL) и го намалуваат добриот холестерол (HDL). Оваа нерамнотежа може да доведе до атеросклероза, состојба што значително го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Внимателното читање на етикетите и избегнувањето на производи со „делумно хидрогенизирани масла“ може да помогне во намалувањето на внесот на транс масти.“

3. Преработено месо
Преработените производи како колбаси, сланина и салама често содржат адитиви, конзерванси, нитрити и големи количини на натриум, што може негативно да влијае на метаболизмот и да го поттикне зголемувањето на телесната тежина.

Нутриционистката Емили Џонсон истакнува: „Колбасите, сланината и виршлите се богати со заситени масти и натриум. Тие исто така често содржат конзерванси како нитрати, кои се штетни за метаболичкото здравје и водат до зголемување на телесната тежина.“

4. Растителни масла
Одредени растителни масла може да содржат скриени транс масти или делумно хидрогенизирани масла.

Диететичарката Џил Монген предупредува: „Познато е дека транс мастите и хидрогенизираните масла предизвикуваат проблеми со срцето, како што се висок холестерол и, на долг рок, затнати артерии.“

Регистрираниот диететичар Џеј Ковин заклучува: „Универзитетот во Калифорнија вели дека не е здраво да се користи растително масло бидејќи е составено од 80 проценти масти и 20 проценти протеини, што значи дека е претежно заситени масни киселини. Исто така, содржи само траги од хранливи материи, па затоа готвењето со ова масло не дава голема корист.“

Некои луѓе се раѓаат со тоа познато „чувство за можност“, а за некои едноставно доаѓа нивниот момент. И Новата година ќе го донесе тој момент – токму за Јарците.

Да, токму за нив! Оние кои премногу пати го стегнале ременот, си ги одзеле малите задоволства и работеле повеќе отколку што би работеле било кој нормален човек, конечно влегуваат во фаза на финансиска благосостојба.

Јарците се познати по тоа што не се расипници, за разлика од другите хороскопски знаци. Но, кога конечно ќе добијат поголеми приливи, тие знаат како да управуваат со нив како вистински генерали на среќата.

Од првите денови од јануари, планетите им се смешкаат – бизнисите кои долго време стагнираа конечно се движат напред, можностите што претходно изгледаа нереални ќе бидат многу остварливи.

Можеби вие, ако сте Јарец, едно утро ќе ја погледнете вашата сметка и ќе сфатите дека бројките повеќе не се сведуваат само на преживување, туку на живеење на животот до максимум.

Секако, не е сè до хороскопот. Судбината им е наклонета на храбрите – а Јарците веќе го докажаа ова. Се сеќавате на оние ноќи кога работевте додека другите спиеја?

Или на оние моменти кога гризнавте нешто кисело за утре да биде слатко? Токму тоа ви се враќа. Енергијата што ја вложивте сега прераснува во стабилност, безбедност и, што да не се каже – уживање.

А каде сте вие ​​во целата оваа приказна? Ако ги познавате Јарците, можеби е време да ги „разгалите“, бидејќи наскоро тие ќе бидат најбараните луѓе во општеството – луѓе кои имаат и знаат како да заработат повеќе.

А ако сте тој среќен знак, имаме практичен совет: никогаш не инвестирајте го целиот ваш профит во еуфорија. Направете еден план, па друг – и оставете простор за раст. Парите најмногу ја сакаат дисциплината.

Уживајте во вашиот подем, заблагодарете се себеси и на универзумот… и да, проверете – можеби судбината ве гледа токму сега.

Бик ќе има проблеми со варењето, Вага ќе ја подобри комуникацијата со партнерот, а Стрелец ќе добие пофалби на работа

Овен

Работа: Во вторник пристигнуваат информации што го менуваат распоредот за состаноци, што ќе бара брзо прилагодување. Во четврток, некој од друг оддел ви дава корисен предлог.

Љубов: Вашиот партнер дава предлог поврзан со заедничка обврска. Слободните би можеле да се сретнат со некој што го познаваат површно, но разговорот ќе се развие неочекувано добро.

Здравје: Чувствителност во пределот на рамената – внимавајте на држењето на телото и повторувачките движења.

Бик

Работа: Во среда доаѓа барање за кратка проверка на податоци што никој друг немал време да го направи. Петок носи позитивни повратни информации за вашиот пристап.

Љубов: Во сабота, вашиот партнер предлага промена во вашите планови за викендот. Слободните ќе добијат покана за друштвено собирање што ќе им го разубави денот.

Здравје: Вашиот дигестивен систем е почувствителен – изберете полесна храна.

Близнаци

Работа: Почетокот на неделата носи мала промена во задачите поради отсуството на еден член од тимот. Петок отвора можност за кратка соработка со нова личност.

Љубов: Слободните Близнаци воспоставуваат контакт со некого преку заеднички интерес. Темата за поделба на одговорностите се појавува во врската.

Здравје: Можна главоболка во средината на неделата поради напнатото темпо.

Рак

Работа: Во вторник се појавува документ што бара итна ревизија. Крајот на неделата носи чувство дека конечно сте го стигнале ритамот.

Љубов: На вашиот партнер му е потребен поискрен разговор. Слободните би можеле да добијат убав гест од личност што неодамна ја запознале.

Здравје: Чувствителност на респираторниот систем – избегнувајте студен воздух без заштита.

Лав

Работа: Во вторник ќе имате краток состанок што ќе донесе јасност во врска со претстојните обврски. Четврток отвора можност да предложите свое решение.

Љубов: Викендот носи пријатна атмосфера и полесен разговор помеѓу вас и вашиот партнер. Слободните можат да го почувствуваат интересот на личност што неодамна ја запознале на јавно место.

Здравје: Мала напнатост во грбот – се препорачува истегнување.

Девица

Работа: Во среда, пристигнува ново барање кое бара темелен пристап. Во петок, резултатот од вашите напори може да се види преку конкретни бројки.

Љубов: Вашиот партнер ве изненадува со прашање кое започнува конструктивен разговор. Слободните можат да добијат повик што ќе им го промени распоредот за сабота.

Здравје: Кожата е почувствителна од вообичаено, особено на студ.

Вага

Работа: Во вторник, приоритетот на задачите се менува, поради што ќе мора да го реорганизирате денот. Во четврток, колега бара ваш совет.

Љубов: Партнерот покажува поголема иницијатива во комуникацијата. Слободните Ваги би можеле да запознаат некого преку заеднички пријатели во петок.

Здравје: Зголемен замор поради недостаток на сон – потребна е подобра рутина за спиење.

Скорпија

Работа: На почетокот на неделата, откривате детаљ што другите го превиделе, што ви дава предност. Во петок, се појавува краткорочна, но важна обврска.

Љубов: Вашиот партнер отвора тема што ви дава нова перспектива за вашата врска. Слободните добиваат знак на интерес преку кратка порака.

Здравје: Чувствителност во долниот дел од грбот.

Стрелец

Работа: Во среда, ќе се соочите со промени во вашиот распоред што влијаат на целиот тим. Во петок, ќе добиете пофалби за вашата брза реакција.

Љубов: Викендот носи лесна и искрена комуникација со вашиот партнер. Слободните можат да започнат разговор со личност што често ја гледаат, но никогаш не ја запознале.

Здравје: Пад на енергијата во средината на неделата – помогнете си себеси со прошетка.

Јарец

Работа: На почетокот на неделата, ќе пристигнат нови упатства поврзани со проект што неодамна ви беше доделен. До четврток, ќе најдете ефикасен начин да го организирате.

Љубов: Зафатените Јарци влегуваат во дискусија што води кон подобро разбирање. Слободните би можеле да го почувствуваат интересот на некоја личност од нивната работна средина.

Здравје: Можна чувствителност во пределот на вратот – внимавајте на ненадејни движења.

Водолија

Работа: Во вторник, се појавува мала техничка тешкотија што ќе мора да ја решите. Во петок, ќе добиете повратни информации што ќе ви дадат насоки за понатамошна работа.

Љубов: Вашиот партнер предлага нешто необично за вашата рутина. Слободните можат да запознаат интересна личност за време на кратка обврска.

Здравје: Чувствувате ментален замор – треба да го ограничите мултитаскингот.

Риби

Работа: Среда носи мала застој на работа што ќе мора да го надоместите. До крајот на неделата, сè ќе се стабилизира.

Љубов: Во врската, се отвора темата за распоред и координација. Слободните го привлекуваат вниманието на личност што неодамна ја запознале случајно.

Здравје: Чувствителност во стапалата – изберете поудобни чевли.