Забава
(Видео) 7-минутно вежбање за рамен стомак: одличен ако сакате брзи видливи резултати
Доколку немате време, но сакате да имате рамен и затегнат стомак и да бидете подготвени за лето, во тоа може да ви помогнат редовните тренинзи и овие едноставни вежби.
Иако честопати размислуваме за тренирање и слабеење во периодот пред да одиме на одмор, создавањето и, уште поважно, одржувањето на добрите навики е клучно за создавање на идеалната фигура.
Многу луѓе се фокусираат на пределот околу нивниот стомак, што често е предизвик да се во форма, но благодарение на ефективни тренинзи, тоа не е невозможно!
За да постигнете рамен и затегнат стомак, треба да комбинирате правилна исхрана, редовно вежбање и здрави животни навики. Јадете здрава и урамнотежена исхрана која вклучува разновидна храна како што се овошје, зеленчук, цели зрна, немасни протеини и здрави масти.
Исто така, намалете го внесот на преработена храна, брза храна, слатки и газирани пијалоци и внимавајте на големината на порциите за да избегнете прејадување.
Потоа, не заборавајте да хидрирате! Пијте доволно вода во текот на денот за да останете хидрирани, бидејќи водата помага во регулирањето на метаболизмот и варењето.
Независно од тоа што летно време имаме тенденција да бидеме мрзливи, добрите навики и редовното вежбање се клучни за постигнување идеален изглед.
Од друга страна, ова не мора да се долги и напорни тренинзи, бидејќи само неколку минути активност дневно може да бидат доволни за да ги постигнете посакуваните резултати!
Вклучете редовни физички вежби во вашиот распоред што вклучува кардиоваскуларни вежби за согорување на маснотии и вежби за сила за зајакнување на вашите стомачни мускули. Стомачни, планк, вежби за возење велосипед и вежби со пилатес топка може да бидат корисни за зајакнување на вашите стомачни мускули.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Концерт на Жељко Самарџиќ на 8 август во Охрид
Еден од најдоследните и најпочитувани вокални интерпретатори на регионалната музичка сцена, Жељко Самарџиќ, на 8 август ќе одржи концерт на Античкиот театар во Охрид.
Концертот се вбројува меѓу позначајните музички случувања во рамки на летната културна сезона и носи концертен формат прилагоден на просторот, акустиката и карактерот на сцената.
Со кариера која се гради повеќе од три децении, Самарџиќ остави јасен и препознатлив белег во современата регионална музика. Неговото творештво се темели на стабилен авторски израз, прецизна вокална интерпретација и репертоар која успеа да ја задржи својата релевантност низ времето.
Токму таа доследност го позиционираше како уметник со публика што не е врзана за момент, туку за вредност.
Концертот во Охрид ќе биде обликуван како целосно музичко доживување, со вниматело одбран репертоар кој ги опфаќа најзначајните композиции од неговиот богат опус.
Античкиот театар, како сцена со исклучителна културно-историска тежина и природна акустика, нуди редок амбиент каде музиката може да се доживее во својата најчиста форма. Токму во таков простор, ваков тип на концерт добива дополнителна длабочина и значење, оставајќи простор за емотивна поврзаност.
Се чини сосема доволно, за предвреме го етикетираме како спектакл кој нема реприза. Затоа не чекајте и веднаш обезбедете ги вашите билети.
Билетите се веќе пуштени во продажба и истите имате можност да ги купите преку продажната мрежа на www.kupikarta.com, Розе Веро 2, Јк травел Бисер и Јк травел Дајмонд.
Линк – https://kupikarta.com/event-details.nspx?eventid=5731
Забава
Концерт на „Некст Тајм“ на 27 ноември во Скопје
По 18 години присуство на македонската музичка сцена, исполнети со песни што го надминаа времето, а и трендовите, Некст Тајм на 27 ноември ќе одржат голем концерт во арената „Борис Трајковски“ во Скопје.
Ова е концерт за сите „некогаш“ и сите „сега“. За сите што пораснаа со нивната музика, но и за оние што допрва ја откриваат. Вечер во која македнската музика добива простор, глас и сцена каква што заслужува.
На 27 ноември, арената „Борис Трајковски“, ќе стане простор каде што ќе се пеат песни што одамна ги знаеме наизуст, но и ќе се почувствува силата на едно музичко име кое опстојува со квалитет, доследност и свој препознатлив израз. Со продукција достојна за ваков момент и внимателно осмислен репертоар, концертот ветува доживување кое го надминува форматот на обична музичка вечер.
Некст Тајм со години успешно го спојуваат современиот звук со македонското музичко наследство. Обработките на традиционалните песни како „Ја излези Ѓурѓо“, „Зајди, зајди“, „Налеј, налеј“ и други македонски народни теми, добија нов живот преку нивниот препознатлив израз, со почит кон оригиналот, но со современа емоционална сила што им овозможи на овие песни да допрат и до помладата публика.
Токму оваа способност, да се зачува коренот, а да се пренесе емоцијата во ново време, лежи еден од најсилните адути на Некст Тајм.
Некст Тајм во Скопје. За љубовта кон музиката. И за љубовта кон македонската песна.
Картите за овој концерт се веќе пуштени во продажба и истите може да се купат преку: www.kupikarta.com, Розе Веро 2, Јк травел Бисер и Јк травел Дајмонд.
Линк за карти: https://kupikarta.com/event-details.nspx?eventid=5732
Забава
(Фото/видео) Антарктикот стана игралиште за супербогатите, зошто сè повеќе славни личности го посетуваат?
Видео од поранешната хрватска претседателка Колинда Грабар-Китаровиќ како скока во леденото море на Антарктикот веднаш стана вирален хит на социјалните мрежи. Нејзиниот „поларен скок“ стана главна тема на разговор, а многумина се сомневаа дека станува збор за видео создадено со помош на вештачка интелигенција.
Поранешната претседателка не е единствената позната личност што го истражува најстудениот континент овие денови.
Имено, Антарктикот стана неочекувано популарна дестинација меѓу светските ѕвезди. Во исто време додека Грабар-Китаровиќ престојува таму, истиот дел од светот го избраа и холивудскиот пар Мајкл Даглас и Кетрин Зета-Џонс, како и актерката Никол Кидман, за нивен семеен одмор.
Луксуз што малкумина можат да си го дозволат
Патувањето на Антарктикот е вистинска авантура за цел живот, но цената на таков аранжман е вртоглава. Според информациите, основниот пакет чини околу 17.000 евра, што вклучува уникатни искуства како што се прошетка со пингвини и возење моторна санка. Сепак, луксузните експедициски крстарења можат да надминат 30.000 долари.
Никол Кидман го исполнува својот животен сон
Австралиската актерка Никол Кидман го исполни својот долгогодишен сон со посета на Антарктикот – ги посети сите седум континенти. Ги поведе своите ќерки Сандеј Роуз и Фејт Маргарет на ова патување, кое го нарече авантура на животот.
View this post on Instagram
На фотографиите што ги објави, 58-годишната актерка сподели дел од атмосферата, позирајќи со своите ќерки пред глечер и уживајќи во моменти на релаксација на луксузниот крузер Силверси.
Семејната авантура на Даглас и Зета-Џонс
Познатиот актерски пар Мајкл Даглас и Кетрин Зета-Џонс го избраа и Антарктикот за семејно патување со нивниот син Дилан (25) и ќерката Керис (22). Откако во последните години ги истражуваа Италија, Индија и Велс, овој пат отидоа на поскапа дестинација.
View this post on Instagram
Веста за нивната авантура се прошири на социјалните мрежи, каде што децата објавија фотографии од пингвини и ледени пејзажи, а Мајкл Даглас исто така сподели заедничка семејна фотографија.
Зошто познатите личности се собираат на Антарктикот?
Оваа година, Антарктикот повеќе не е ексклузивна дестинација на научниците и страствените авантуристи. Стана најпопуларна станица во луксузните патувања.
Причините зошто познатите личности ја избираат оваа изолирана дестинација се различни. Некои, како Никол Кидман, имаат за цел да заокружат патување околу светот, додека други се привлечени од единствената природа, дивиот свет и прекрасните глечери. Многу од нив патуваат на луксузни крстарења или приватни јахти, а некои го користат своето влијание за да поддржат кампањи за зачувување на Антарктикот.
Ова не е прв пат ледениот континент да биде во центарот на вниманието на јавноста. Металика одржа концерт таму во 2013 година, станувајќи првиот бенд што свирел на сите седум континенти.
Антарктикот беше хит и во 2023 година, кога Луис Хамилтон, Шон Вајт, Нина Добрев и Џаред Лето го посетија. Тие пловеа со суперјахтата Октопус од 126 метри, која некогаш му припаѓаше на ко-основачот на Мајкрософт, Пол Ален. Јахтата, која има осум палуби, две хелиодроми, кино и подводна опсерваторија, чини два милиони евра неделно, што покажува дека Антарктикот навистина станал игралиште за супербогатите.
View this post on Instagram
Туристички бум
Речиси 123.000 туристи го посетија Антарктикот во сезоната 2023/2024, зачудувачки скок што сигнализира дека нешто фундаментално се променило. Патниците повеќе не бараат само луксуз. Тие бараат искуства што го редефинираат она што навистина значи „еднаш во животот“.
Бројот на посетители на континентот порасна од нешто помалку од 8.000 во 1993-1994 година на над 120.000 во 2023-2024 година, според Меѓународното здружение на туристички оператори на Антарктикот.

