Забава
Дали често заборавате? Како да се справите со маглата во мозокот за време на менопаузата
Дали заборавате каде сте го оставиле телефонот? Дали влегувате во соба и немате поим зошто сте таму? Не сте сами – многу жени доживуваат „мозочна магла“, привремено губење на фокусот и заборавеност, за време на менопаузата. Иако често може да се чувствува застрашувачки, овие промени во менталната функција се обично привремени и не се знак на деменција.
Менопаузата носи познати физички промени – топли бранови, несоница, замор или сувост – но вашиот мозок и расположение исто така страдаат. Според студија објавена во Светскиот журнал за психијатрија, дури 62 проценти од жените во перименопауза пријавуваат проблеми со меморијата, концентрацијата и општата ментална јасност.
Како менопаузата влијае на мозокот
Главниот виновник за „мозочната магла“ се хормоните, поточно падот на естрогенот. Овој хормон е клучен за правилното функционирање на невротрансмитерите како серотонин, допамин и глутамат, кои директно влијаат на учењето и меморијата. Падот на естрогенот може да доведе до ментална тромост и конфузија. Но, естрогенот не е единствениот – тестостеронот игра улога и во когнитивната функција. Бидејќи неговото присуство се намалува за време на менопаузата, ова придонесува за чувството на „магла“.
Покрај хормоналните промени, симптомите на менопаузата, како што се лошиот сон или депресијата, дополнително ја влошуваат когнитивната функција. Недостатокот на квалитетен сон ја намалува отпорноста на мозокот, способноста за концентрација и краткорочната меморија, додека депресијата или ненадејните промени во расположението ја прават „маглата“ уште поизразена.
Дали постои врска со деменција?
Разбирливо е дека проблемите со меморијата за време на менопаузата можат да предизвикаат страв од деменција. Нема директна врска, но намалувањето на естрогенот кај жените може да го зголеми ризикот од Алцхајмерова болест подоцна во животот. Сепак, повеќето жени – околу 80% – нема да развијат деменција.
Сè уште е важно да се следат когнитивните симптоми, бидејќи „маглата во главата“ може да биде првиот знак на општо опаѓање на менталната функција со возраста.
Како да се справите со „маглата“
Добрата вест е дека повеќето симптоми се реверзибилни и можат да се ублажат со едноставни промени во животниот стил и терапии. Еве неколку совети:
Хормонска терапија
Хормонската терапија (ХТ) може да помогне во ублажување на симптомите на менопауза, вклучувајќи ги и топлите бранови. Студиите покажаа мешани резултати, но некои податоци покажуваат подобрувања во когнитивните тестови.
Храна за мозокот
Медитеранската исхрана богата со антиоксиданси, омега-3 масни киселини и протеини ја поддржува функцијата на мозокот и менталната функција. Свежиот зеленчук, овошјето и помалку преработената храна помагаат да се одржи умот остар.
Физичка активност и тренинг на мозокот
Умереното вежбање го подобрува расположението, квалитетот на спиењето и меморијата, а воедно го намалува стресот. Заедно со физичката активност, тренирајте го вашиот мозок – решавајте загатки, научете нови вештини или променете ја вашата рутина. Новите ментални предизвици го одржуваат вашиот мозок млад и витален.
Намалете го стресот
Хроничниот стрес ги нарушува когнитивните способности. Медитацијата, јогата, одењето или омиленото хоби можат значително да го намалат чувството на „магла во мозокот“.
„Маглата во мозокот“ е честа појава за време на менопаузата, но не е трајна и може да се контролира. Со мали промени во исхраната, вежбањето, управувањето со стресот и можна хормонална поддршка, мозокот останува бистар, енергичен и подготвен за секаков предизвик.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Видео) Пожар избувна зад сцената на доделувањето на Златните глобуси
За време на синоќешната доделба на Златните глобуси во Лос Анџелес избувнал мал пожар зад сцената. Инцидентот се случил во прес-собата, откако член на кетеринг-службата случајно превртел сад за загревање храна, објави „Дели мејл“. Новинарот Крис Гарднер наведе дека тепихот кратко горел, се појавил чад, но пожарот брзо бил изгаснат и никој не бил повреден.
Crisis averted inside #GoldenGlobes backstage press room as catering knocked over a coffee holder and the sterno underneath was lit. For a brief moment, the carpet was on fire and smoke wafted up around the curtains. They put it out quickly fortunately. Yikes! pic.twitter.com/FTFixnZppT
— Chris Gardner (@chrissgardner) January 12, 2026
Инцидентот не бил единствениот што ја одбележал вечерта. Гледачите реагирале бурно откако наградата за најдобра филмска музика му била доделена на Лудвиг Горансон за филмот „Sinners“ за време на рекламна пауза. Снимката од моментот стана вирална, а многумина оценија дека станува збор за непочитување кон уметниците, особено затоа што за други сегменти од церемонијата имало доволно време.
Ludwig Göransson accepts the #GoldenGlobes award for for Best Score Motion Picture! 🎵 Congratulations! pic.twitter.com/IVW28K3HTb
— Golden Globes (@goldenglobes) January 12, 2026
Забава
Конечно ќе продолжат понатаму: За три знака животот се менува
По 8 јануари 2026 година, животот за три хороскопски знаци конечно се менува на подобро. Фазата на опаѓање на Месечината носи можност за длабоко размислување и емоционална обработка, што е клучно по важните животни настани.
Енергијата на Девица, во која се наоѓа Месечината, поттикнува разумност и ви помага да разберете што се случило на практичен начин, олеснувајќи го завршувањето на она што сте го започнале. За одредени знаци, претстојниот период нуди вистинско чувство за завршување на животната фаза, а решавањето на долгогодишните несогласувања ќе им даде поттик конечно да продолжат понатаму.
Бик
Бик, опаѓачката Месечина во Девица ви помага конечно да се помирите со лична ситуација што се влечела многу подолго отколку што очекувавте. Долго време сакавте да ставите крај на тоа, и токму периодот од 8 јануари ви носи јасен знак дека е безбедно да го затворите тоа поглавје.
Ако чекавте извинување кое никогаш не дојде, време е да прифатите дека тоа никогаш нема да се случи – и тоа е во ред. Ова е вашиот живот и немате време да губите чекајќи го невозможното. Дозволете си слобода да продолжите понатаму, знаејќи дека не можете да го напишете сценариото за животот на некој друг или да ги контролирате другите луѓе. Кога ќе се ослободите од таа идеја, ќе се ослободите себеси, а животот ќе стане многу подобар.
Шкорпија
Шкорпии, периодот од 8 јануари ви го носи решението што го чекавте долго време. Влијанието на опаѓачката Месечина во Девица ќе ви овозможи јасно да видите каде ситуацијата тргнала наопаку, но без да паднете во стапицата на самообвинувањето. Играта на обвинување е завршена.
Почнувате да ги разбирате границите на другите, а во исто време се гледате себеси на сосема искрен начин. Секој има своја улога во заклучокот што ви го носи овој ден, а преземањето одговорност води до совршен расплет. Најважно за вас сега е да бидете искрени со себе. Не ви требаат одговори или потврда од другите. Знаете кои сте и нема да се враќате во минатото за да ги повторите веќе научените лекции. Имате сè што ви треба и сте подготвени да продолжите напред – кон подобри работи.
Стрелец
За вас, Стрелец, затворањето доаѓа во форма на нова перспектива за стара ситуација. На 8 јануари, Месечината што опаѓа ви помага да ја препознаете важната лекција зад неодамнешниот напор или одлука.
Нешто што долго време го доведувате во прашање одеднаш добива совршена смисла, па дури и може да се насмеете на иронијата на целата ситуација. Гледате како минат настан го обликувал вашиот пат, дури и ако не поминал според планот. Ова сознание ви носи мир и нова мотивација. Не чекате извинувања ниту барате потврда од другите. Ова е ваше сопствено откритие и откако ќе разберете нешто, нема враќање назад. Тоа е конечен и целосен крај.
Забава
(Видео) Елвир Мекиќ ѝ подари нов музички „Дијамант“ на својата публика
Откако долго време беше повлечен од музичката сцена, Елвир Мекиќ ја продолжува својата кариера онаму каде што застана и тоа со нова песна и спот – „Дијамант“.
Станува збор за емотивна и модерна композиција, која означува ново, зрело поглавје во неговата музичка кариера.
Текстот на песната е на самиот Елвир, додека музиката и аранжманот се дело на Јован Јованов, чиј потпис е гаранција за квалитет и современ звук.
Видеото за „Дијамант“ е снимено на Козјак, а режијата е на Кристијан Теодоров, кој со својата визија и чувство за детали, одлично ја раскажува приказната на песната.
„Се заљубив во песната уште од првиот момент кога ја слушнав. Искрено се надевам дека и публиката ќе го почувствува истото. Песната ми е особено драга, бидејќи е искрен израз на емоција и мојата љубов кон музиката“, вели Елвир.
Песната „Дијамант“, доаѓа само неколку месеци откако Елвир Мекиќ ја промовираше дуетската „Адреналин“ со Јован Јованов. Пораката е јасна – Елвир се враќа на сцената со нова енергија, автентичен звук и желба повторно да воспостави силна врска со публиката.

