Забава
Дали јадете овесна каша или мусли за појадок: треба да ја знаете разликата

Овесот или муслито често се првиот избор за здрав појадок, но постојат важни разлики меѓу нив.
Овесот е интегрално зрно кое е богато со растителни влакна и е корисно за здравјето на срцето и регулирањето на телесната тежина.
Муслито, од друга страна, е мешавина од овес, јаткасти плодови, семки и суво овошје, кое обезбедува повеќе хранливи материи и долготрајна енергија, но може да содржи повеќе шеќер и калории, во зависност од состојките.
Што точно е овес, а што е мусли?
Овесот доаѓа од растението avena sativa и е природно без глутен (освен ако не е контаминиран за време на обработката). Тој е богат со растителни влакна и протеини, што помага да се чувствувате сити подолго време и го поддржува здравјето на срцето.
Достапно е во неколку форми – исечено (најмалку преработено), валано (често се користи за каша) и инстант (брзо се подготвува, но повеќе се преработува).
Мусли е мешавина од овесни снегулки, јаткасти плодови, семки и суво овошје. Не се пече и обично не содржи додадени шеќери или масла, што го прави поздрава алтернатива.
Овесната каша е подобра за чувство на ситост бидејќи има повеќе влакна и протеини, додека мусли нуди поразновиден избор на хранливи материи, но понекогаш и повеќе калории.
Влијание врз шеќерот во крвта
Овесната каша има низок гликемиски индекс – околу 55 – што значи дека се вари бавно и помага да се одржи стабилно ниво на шеќер во крвта. Ова го прави одличен избор за луѓе со дијабетес, особено ако е сечкан или овесна каша.
Гликемискиот индекс на мусли зависи од составот. Незасладените мешавини со цел овес и јаткасти плодови имаат умерен гликемиски индекс, но индустриските верзии често содржат додадени шеќери и засладено суво овошје, што го зголемува гликемискиот индекс.
Студија објавена во Британскиот журнал за исхрана наведува дека сечканата овесна каша има гликемиски индекс од околу 53, овесната каша околу 56, а инстант овесната каша до 75. Гликемискиот индекс на мусли обично се движи помеѓу 40 и 55.
Предности на овесот
Овесот е богат со бета-глукан – растворливо влакно кое ги намалува нивоата на лош холестерол.
Исто така, го подобрува варењето на храната, спречува запек и промовира подолго чувство на ситост, олеснувајќи ја контролата на телесната тежина. Бавно ослободува гликоза во крвта, што е особено корисно за луѓето со дијабетес.
Предности на мусли
Поради својот состав, мусли е одличен извор на витамини, минерали и антиоксиданси. Јаткастите плодови и семките обезбедуваат здрави масти, вклучувајќи омега-3 масни киселини, кои се важни за здравјето на срцето и мозокот.
Муслите обезбедуваат избалансирана комбинација од јаглехидрати, протеини и масти – совршени за долготрајна енергија.
На што да внимавате?
Кога станува збор за овес, внимавајте на инстант верзиите – тие често се преработени и содржат додаден шеќер. Изберете обичен, цел овес без адитиви.
Кога станува збор за мусли, проверете дали има додаден шеќер, чоколадо или премногу сушено овошје. Овие состојки ја зголемуваат содржината на калории. Најдобро е да изберете незасладен мусли со природни состојки.
Кој е подобар за слабеење?
Ако вашата цел е да ослабете, овесот е подобар избор бидејќи содржи помалку калории и шеќер. Ако претпочитате мусли, изберете домашни или незасладени варијанти со повеќе јаткасти плодови и семки.
Како да ги направите уште поздрави?
Можете да подготвите овесна каша како каша со семки од чиа и бобинки или да додадете путер од бадеми и банана. Измешајте мусли со незасладен јогурт и додадете свежо овошје за природна сладост.
Кога да изберете овесна каша, а кога мусли?
Изберете овесна каша кога сакате едноставен појадок со малку шеќер и богат со растителни влакна – одлична е за контрола на апетитот и шеќерот во крвта.
Муслито е идеално ако ви е потребен побогат и поразновиден појадок што ќе ви даде дополнителна енергија за време на активен ден.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
(Фото) Памела Андерсон повеќе не е русокоса

Памела Андерсон долго време е една од најпознатите русокоси во светот. Од почетокот на нејзината кариера и улогите како Си-Џеј Паркер во „Baywatch“, навикнавме да ја гледаме во препознатливи нијанси на руса боја – од шампањ и платина до медени тонови.
Но, се чини дека таа ера заврши, бидејќи познатата актерка сега се обои во црвено.
Новата боја на косата, во комбинација со полежерна фризура, е само дел од постојано еволуирачкиот пристап на Андерсон кон убавината во последните години. Сè започна во 2023 година, кога актерката се појави на Неделата на модата во Париз без ни малку шминка, неочекувано контроверзен потег.
„Само си помислив, го правам ова за сите девојки и ова е за нив. Во денешно време, дали воопшто знаеме како изгледа едно лице? Ова е тоа“, рече Памела во тоа време. Таа претходно изјави за Elle дека престанала да носи шминка откако нејзината долгогодишна шминкерка и пријателка Алексис Вогел почина од рак на дојка во 2019 година.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Поранешна прва дама верна: „Ќе ги поместам небото и земјата, ќе доаѓам во затвор секој ден“

Поранешната прва дама на Франција, Карла Бруни, дефинитивно е позната како посветена сопруга, бидејќи најави дека секој ден ќе го посетува својот сопруг Никола Саркози, кој неодамна беше осуден на пет години затвор.
Ова го вели Бесма Лахори, биографката на Карла Бруни, која самата нагласи дека Карла е „исклучително посветена сопруга“ и дека ќе направи сè за да се осигури дека поранешниот француски претседател ќе биде ослободен што е можно поскоро. Таа е дури и подготвена, доколку е потребно, да „помести небо и земја“, тврди таа.
Саркози беше прогласен за виновен за криминален заговор за примање нелегални средства од Моамер Гадафи и беше осуден на пет години затвор.
Се очекува тој да ја отслужи казната во затворот Ла Санте во Париз, почнувајќи од октомври, во ќелија од 12 квадратни метри.
Карла Бруни и Никола Саркози се во брак од 2008 година, а се запознале една година претходно, кратко откако Саркози се разведе од политичарката Сесилија Атијас, со која има син, Луј. Тоа беше љубов на прв поглед, а заедничките пријатели им го „договорија“ нивниот состанок.
Тие имаат ќерка, Џулија, а поранешната прва дама има син, Орелиен, од врската со радио водителот Рафаел Ентовен. Таа беше модел и пејачка, потоа прва дама на Франција, а беше поврзана и со Доналд Трамп, иако го негираше тоа.
Поради нејзиниот скандалозен живот, проблеми со пороците, но и промени во изгледот, таа беше предмет на јавен интерес и се сметаше за недостојна за титулата „прва дама“, а нејзината љубовна приказна со Саркози е една од најследените на светската сцена.
фото: принтскрин
Забава
Селена Гомез објави нови свадбени фотографии, ги покажа сите три венчаници

Селена Гомез продолжува да ги воодушевува обожавателите со детали од нејзината венчавка од соништата со Бени Бланко. Актерката сподели серија нови, интимни фотографии на Инстаграм во вторникот кои откриваат моменти што не беа претходно објавени, вклучувајќи го и првиот поглед на нејзината трета венчаница, онаа за приемот.
Винтиџ фустан за прием
На една од фотографиите, 33-годишната Гомез го бакнува својот сопруг на подиумот за танцување, облечена во елегантен бел фустан инспириран од винтиџ стил, со деколте во форма на срце. Објавата откри дека пејачката носела три различни креации за време на нејзиниот посебен ден, сите потпишани од познатиот дизајнер Ралф Лорен.
Долг вел и чипка на главната венчаница
Ѕвездата од серијата „Only Murders in the Building“ покажа и детали од нејзината главна венчаница. Станува збор за елегантен фустан, украсен со чипка околу вратот и долг, луксузен дел од фустанот што се влече. Изгледот го надополни со едноставен долг вел и фризура во стар холивудски стил со бранови.
Венчаница од чипка
Третата креација беше уште еден долг фустан со „халтер“ деколте, но овој пат со нагласен структуриран корсет и нежен чипкан подолг дел, додавајќи допир на модерна романтика.
Букет што ја претставува љубовта
Покрај модата, Селена сподели и други лични детали. Обожавателите можеа да видат крупен кадар од нејзиниот венчален букет составен од лилјани. Меѓународно познатиот организатор на свадби, Тајлер Спајер, ја објасни симболиката на цветот за „Пипл“: „Тој претставува љубов, чистота и обнова“.
„Тие се толку нежни и класичен избор за венчален букет“, рече Спајер. „Тие се безвременски избор за венчални букети и се популарни со децении“, додаде тој.
Торта со фигурини на младенците
На фотографиите беше вклучена и свадбената торта во облик на срце на која пишуваше „тукушто венчани“ и фигурини на младенците. Самата церемонија се одржа под цветен лак во голем бел шатор, додека приемот беше осветлен со свеќи. Аранжмани од далии ги красеа масите, а кадифените столчиња во боја на ‘рѓа додадоа есенски допир.
Двојката се венча на 27 септември во Санта Барбара, Калифорнија, а на свадбата присуствуваа бројни ѕвезди, меѓу кои Тејлор Свифт, Ед Ширан, Стив Мартин, Мартин Шорт, Камила Кабело, Парис Хилтон, Пол Рад и Кара Делевин.
фото: принтскрин