Започнувањето на денот без кафе е незамисливо за повеќето од нас. Таа прва утринска шолја е повеќе од пијалок – тоа е рутина, ритуал што го означува преминот од сон во реалност, мал личен момент на мир пред навистина да започне новиот работен ден.

И додека не можеме да замислиме да го започнеме денот без таа доза кофеин, сите веќе знаеме дека влијанието на кафето врз нашето тело во голема мера зависи од многу детали – како го пиеме, во кој момент, но и од тоа дали ги слушаме потребите на нашето тело. На празен стомак, во брзање и под стрес, кафето може дополнително да ја зголеми нервозата и заморот, додека со помирно темпо, со или по појадокот, често има сосема спротивен ефект – поддржувајќи ја концентрацијата и расположението.

Ако, во морето од „здрави трендови“ наметнати преку социјалните мрежи, не планирате да се откажете од вашата утринска шолја кафе – што целосно го разбираме – навистина не морате. Сепак, постојат неколку детали што ќе му помогнат на кафето да има позитивен, а не негативен ефект врз вашето тело. Дознајте кои се најчестите грешки што ги правиме кога станува збор за кафето.

Чести грешки со кафето
Кафето предоцна во денот
Кофеинот нè буди – овој суштински ефект на кафето е пожелен наутро, но пиењето на истата шолја доцна попладне може да нè чини квалитетниот сон што на сите ни е очајно потребен. Истражувањата покажаа дека пиењето кафе дури и до шест часа пред спиење може да го наруши квалитетот на спиењето. Затоа, како што препорачуваат експертите, ако знаете дека попладневниот замор ве стигнува, испијте шолја кафе околу 14:00 или 15:00 часот – не подоцна.

Кафе штом ќе се разбудиме
Шолја кафе веднаш по будењето дефинитивно не е добра идеја – консумирањето кофеин штом ќе ги отворите очите може да се меша во дејството на аденозинот, невротрансмитер кој игра клучна улога во регулирањето на циркадијалниот ритам, што влијае на нашите нивоа на енергија во остатокот од денот. Наместо тоа, експертите препорачуваат да ја испиете првата шолја кафе 60 до 90 минути по будењето, а дотогаш, хидрирајте се со вода, изложете се на природна светлина и воведете лесна вежба за да му помогнете на вашето тело да се разбуди природно, како што советуваат експертите за порталот „Здравје“.

Кафе наместо оброк
Понекогаш ни се случува на сите нас – сте гладни и уморни, па откако ќе испиете шолја кафе, чувствувате како привремено да сте го „измамиле“ вашиот глад и да сте добиле наплив на енергија, но тој ефект обично е краткотраен. Кога кафето се користи како замена за оброк, телото останува без гориво на долг рок, а заморот само се одложува наместо навистина да се реши. „Наместо кафе за попладневен енергетски поттик, изберете ужина што содржи протеини и влакна, бидејќи тие обезбедуваат вистинска енергија и помагаат во стабилизирање на нивото на гликоза во крвта“, објасни диететичарката Кери Гласман.

Кафе со премногу шеќер
Не мора целосно да го елиминираме шеќерот и вештачките засладувачи од нашата исхрана, но добра идеја е да го контролирате нивниот внес. Шолја кафе со две или три лажички шеќер, неколку пати на ден, ќе го зголеми вашиот дневен внес на шеќер без да го сфатите тоа, што е поврзано со поголем ризик од висок крвен притисок и хронични состојби како срцеви заболувања, дијабетес и некои форми на рак. Наместо тоа, се препорачува да го пиете кафето без адитиви или да го засладите со минимална количина природни засладувачи како суров мед, стевиа или чист јаворов сируп.

Јутјуберот Нико Григ бил принуден да објави јавно извинување откако, како што тврди, почнал да добива закани.

Тој се обидел да влезе на озлогласениот остров на финансиерот Џефри Епстин – Little Saint James, кој се наоѓа на Американските Девствени Острови и за кој се верува дека бил место на бројни нелегални активности. Островот е познат и како „Остров на гревот“ или „Педофилски остров“.

Видеото било објавено на каналот на Григ во јануари, непосредно пред американското Министерство за правда да ја објави најновата серија документи поврзани со Епстин. Иако во тие документи се појавуваат имиња на бројни познати личности, тоа не го спречило инфлуенсерот да се обиде да стигне до островот.

Григ отпатувал на Американските Девствени Острови и, по неколку неуспешни обиди, заедно со пријатели на последниот ден од престојот направил конечен обид да влезе.

Во видеото, објавено на Јутјуб на 30 јануари, Григ открил дека на островот и понатаму има луѓе. Тој објаснил дека, години по самоубиството на Епстин додека чекал судење под обвиненија за трговија со луѓе за сексуална експлоатација, островот бил продаден на милијардерот Стивен Декоф.

@notnicogrigg♬ Mysterious and sad BGM(1120058) – S and N

Декоф ги купил островите Little Saint James за 60 милиони долари преку својата компанија SD Investments, иако првичната цена изнесувала 125 милиони долари. Бизнисменот најавил дека планира островот да го претвори во одморалиште исклучиво за возрасни.

Григ успеал да пристигне до брегот, а во видеото, кое досега собрало повеќе од 3,1 милион прегледи, навел дека од плажата можел да види градежни работи. Тој исто така тврдел дека, додека возел џет-ски околу островот, видел луѓе во голф-возила како го снимаат.

Сепак, Григ не можел слободно да се движи по островот и успеал да стигне само до плажата.

На ТикТок објавил дека го следат црни теренци од марката „Ескаладе“, кои, како што рече, секојдневно стојат пред неговата куќа.

@notnicogrigg♬ Piano famous song Chopin Deep deep clear beauty – RYOpianoforte

Во видеото тој им се извинил на сите кои можеби ги навредил со својот потфат.

„Колку што јас знам, ова би можеле да бидат пријатели на Џефри Епстин. Ако сум налутил некого, ми е жал и сакам сето ова да заврши“, порача Григ.

Островот бил претресуван од ФБИ по смртта на Епстин, осуден педофил, сериски силувач и лице одговорно за трговија со луѓе. Досега се објавени повеќе од три милиони документи, познати како „досието на Епстин“.

Бритни Спирс изјави дека е „среќна што е жива“ додека односите со нејзиното семејство продолжуваат да биде затегнати. Пејачката (44) напиша објава на Инстаграм за нејзиното семејство и за тоа колку се чувствува осамено, пишува People.

„Како луѓе, сè што навистина сакаме е да се чувствуваме блиски и никогаш да не се чувствуваме сами“, ја започна таа објавата. „До оние во вашето семејство кои тврдат дека ви помагаат со тоа што ве изолираат и ве тераат да се чувствувате целосно отфрлени… тие грешат. Како луѓе, можеме да простиме, но никогаш не забораваме“, продолжи таа. „Таа потреба за контакт е секогаш клучна!!!“

Спирс додаде дека верува дека е неверојатно среќна што е жива, со оглед на тоа како нејзиното семејство се однесувало кон неа тогаш – а сега се плаши од нив. Пејачката потоа напиша: „Бог работи на чудни, мистериозни начини“.

View this post on Instagram

A post shared by Britney Spears (@britneyspears)

„Пријатели, што мислите дека ми кажува денес???“, праша таа, додавајќи: „Затоа што, да бидам сосема искрена, без разлика што ќе каже, тие никогаш нема да преземат одговорност за она што го направиле“.

Објавата доаѓа по години во кои Спирс отворено зборуваше за нејзините раздорни чувства кон членовите на семејството, вклучувајќи го таткото Џејми (73), мајката Лин (70) и сестрата Џејми Лин (34). За време на празниците кон крајот на минатата година, таа објави фотографија од елка на Инстаграм со порака што звучеше како саркастичен поглед на семејните односи.

„Доцнежен Среќен Божиќ на моето прекрасно семејство кое никогаш не ме омаловажувало, не ме повредило, не направило ништо сосема неприфатливо или не ми предизвикало траума што не може да се поправи…“ напиша таа на 28 декември.

„До моето драго, слатко, невино семејство… Многу ми е жал што бев толку зафатена овој Божиќ, но дефинитивно ќе се вратам наскоро за да ве изненадам… Едвај чекам“, додаде таа. Таа ја заврши пораката обраќајќи се кон седумгодишната ќерка на Џејми Лин, Ајви: „Само сакам да те прегрнам, љубов моја…“

фото/епа