Забава
Животни навики што го зголемуваат ризикот од деменција
Стареењето носи со себе многубројни стравови, но еден особено се издвојува – губење на меморијата.
Можноста да ги заборавиме сопствената адреса, лицата на најблиските или како да ги извршуваме наједноставните задачи влева страв во коските кај многу луѓе. Тој страв дури има и име: деменција.
Деменцијата е општ термин за состојби што предизвикуваат сериозен когнитивен пад до тој степен што влијаат на секојдневниот живот. Иако некои луѓе се генетски посклони, експертите истакнуваат дека одредени животни навики исто така може значително да го зголемат ризикот.
Важно е да се напомене дека менувањето на овие навики не е гаранција против деменција, но носи многубројни други придобивки за целокупното здравје.
Игнорирање на влијанието на храната врз мозокот
Старата поговорка – она што е добро за срцето е добро и за мозокот – сè уште важи. Експертите нагласуваат дека исхраната игра клучна улога во зачувувањето на когнитивните функции. Тие препорачуваат медитеранска исхрана, богата со здрави масти, посно месо, интегрални житни зрна, овошје и зеленчук. Таканаречената диета УМОТ, која нагласува бобинки, лисстест зелен зеленчук, риба и маслиново масло, е храна за која е докажано дека е добра за здравјето на мозокот.
Игнорирање на постојните здравствени проблеми
Хроничните болести, како дијабетес, висок крвен притисок и висок холестерол, се познати фактори на ризик за деменција. Редовното и сериозно лекување на овие состојби, особено оние од васкуларна природа, е клучно за намалување на ризикот. Ова ја штити вашата циркулација и осигурува дека вашиот мозок добива доволно крв и кислород,- што е клучно за спречување на васкуларната деменција, една од најчестите форми на болеста.
Недостиг на квалитетен сон
Мозокот се поправа за време на длабокиот сон. Потоа се чисти од бета-амилоид, токсичен протеин кој придонесува за Алцхајмеровата болест. Затоа е важно да се добие доволно квалитетен, реставративен сон. Апнејата при спиење, која често не се препознава кај постарите возрасни лица, може драстично да го намали квалитетот на вашиот одмор. Лековите за спиење може да ги нарушат и природните циклуси на спиење на вашето тело, што значи дека вашето тело не го добива потребниот одмор за консолидирање на спомените.
Занемарување на пријателите и на семејството
Социјалната поврзаност е исклучително важна за менталното здравје. Осаменоста, изолацијата и депресијата негативно влијаат не само на когнитивната функција туку и на стапките на смртност. Некои експерти предупредуваат дека осаменоста кај постарите лица е речиси исто толку опасна како и умереното пушење. Одржувањето социјални контакти, без разлика дали преку разговор, слушање или заеднички активности, го одржува умот активен и ангажиран.
Прекумерно пиење алкохол
Постојат сè повеќе докази дека алкохолот е штетен за здравјето – од оштетување на црниот дроб до зголемен ризик од рак, а особено е штетен за мозокот. Како што старееме, нашиот црн дроб потешко го обработува алкохолот, а тоа е директен токсин, кој, меѓу другото, може сериозно да го наруши сонот. Експертите советуваат дека ако сте загрижени за вашата меморија, намалувањето на алкохолот треба да биде еден од првите чекори.
Избегнување физичка активност
Активниот начин на живеење е клучен за здравјето на мозокот. Ова не значи само одење во сала за вежбање, туку и секојдневни активности, како што е одење наместо возење. Препораката за постари лица е 30 минути аеробни вежби пет дена во неделата. Вежбањето го подобрува кардиоваскуларното здравје, што директно влијае на здравјето на мозокот. Важно е да се почне со вежбање на време долго пред да се појават какви било когнитивни промени.
Заштита од повреди на главата
Повредите на главата се поврзани со поголем ризик од деменција. Иако можеби немаат големо влијание врз нивото на популацијата, кај лицата што доживуваат тешка повреда на главата ризикот може значително да се зголеми. Затоа експертите даваат едноставен, но важен совет: ако возите велосипед, секогаш носете кацига. Тоа е мала претпазливост што може да има големо влијание.
Игнорирање на симптомите на депресија
Депресијата, дури и во својата најблага форма, може да ги наруши сите навики што се клучни за когнитивното здравје – од дружење и физичка активност до правилна исхрана и грижа за себе. Затоа лекувањето на депресијата е исклучително важно и може да биде еден од начините за подобрување на когнитивното стареење и намалување на ризикот од деменција.
Деменцијата не е ничија вина
Иако бројот на луѓе со деменција се зголемува, ова делумно е затоа што луѓето живеат подолго. Добрата вест е дека ризикот од развој на болеста, всушност, малку се намалил на одредени возрасти, веројатно благодарение на подобрата грижа за кардиоваскуларното здравје. Денес постојат и лекови што може да го забават напредувањето на Алцхајмеровата болест, најчестата форма на деменција.
Сепак, важно е да се нагласи дека некои луѓе ќе развијат деменција поради генетика или други фактори на кои не може да влијаат. Не е фер да се очекува таквите луѓе да живееле погрешно. Промената на животните навики значи да се направи сè што е во наша моќ за да се намали ризикот, но без да се чувствуваме виновни ако болеста се појави.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Бред Пит изненади со нов изглед на бејзбол натпревар
Бред Пит повторно го промени својот имиџ. Славниот актер ја покажа својата најнова трансформација за време на четвртиот натпревар од американската бејзбол лига World Series, кој се одржа на 28 октомври на стадионот Доџерс во Лос Анџелес. Пит се појави со подолга, неуредна руса коса, седи бакенбарди и впечатливи мустаќи, пишува E!Online.

На фотографија од натпреварот, облечен во бел дрес на Доџерс, тој беше со басистот на Red Hot Chili Peppers. Двајцата го гледаа натпреварот помеѓу домашниот тим од Лос Анџелес и Торонто Блу Џејс, во кој канадскиот тим на крајот победи со резултат од 6-2.

Грубиот изглед е во остра спротивност со кратката фризура што 61-годишниот актер ја имаше во јуни на премиерата на неговиот филм F1: The Movie.

Кога го прашаа за причината за бричењето на главата, Пит накратко објасни за списанието People во тоа време: „Тукушто завршив со работа. Тоа е за лик што го правевме“.
фото: принтскрин
Забава
Ѕвездата од популарната серија „Suits“ објави гола фотографија од неговата сопруга: Среќен роденден
Патрик Џ. Адамс, ѕвездата од популарната серија „Suits“, ѝ го честиташе на својата сопруга, актерката Тројан Белисарио роденденот на многу посебен начин. Тој сподели нејзина гола фотографија покрај базенот на својот Инстаграм, на која таа е во друштво на нивното куче Бинс.
„Не знам како го правиш сето тоа или како јас имав среќа да го правам ова со тебе, но ќе ја земам секоја проклета капка што можам да ја добијам“, напиша покрај фотографијата 44-годишниот актер.
„Среќен роденден @sleepinthegardn – ти си дар кој буквално никогаш не престанува да дава и секој што е доволно среќен да те познава го чувствува тоа. Секогаш одиш напред, ниту еден камен не останува непревртен, нема спиење до Бруклин, нема одмор за злите, нема ако, и или но, нема штета, нема прекршоци, нема храброст, нема слава. Цело срце. Цел труд. Цела љубов. Секогаш и на секој начин“, додаде тој во емотивна порака.
Покрај оваа смела фотографија, Патрик објави и низа други слики од нивните животи, вклучувајќи фотографии од актерката во ледена бања, од заедничко пешачење, како лежат во кревет покрај нивната седумгодишна ќерка Аурора и седат со четиригодишната ќерка Елиот на јога подлога.
фото: принтскрин
Забава
Што сака секој хороскопски знак во кревет? Ќе бидете изненадени
Хороскопот не открива само какви сме во љубовта или пријателството, туку и што нè возбудува во спалната соба. Секој знак има свои специфични желби, стил и начин на изразување блискост.
Некои хороскопски знаци бараат страст и возбуда, додека други претпочитаат нежност и поврзаност. Погледнете што точно му одговара на вашиот знак – и можеби ќе откриете некоја нова инспирација.
Овен (21 март – 19 април)
Огнениот Овен ја сака доминацијата и возбудата. Неговата енергија е директна и не сака да губи време. Во спалната соба, тој ја сака спонтаноста, физичкиот контакт и силната динамика. Партнер кој го следи неговото темпо ќе го освои засекогаш.
Бик (20 април – 20 мај)
Бик ужива во сите сетила. Тој сака мека постелнина, миризливи свеќи и бавно темпо. Атмосферата му е важна – музиката, допирот и сензуалноста. Стабилноста и довербата се клучни, бидејќи Бикот се отвора само кога се чувствува безбедно.
Близнаци (21 мај – 20 јуни)
Близнаците се страствени за зборовите и играта. Тие се возбудени од комуникација, смеа и размена на идеи. Тие ги сакаат промените и експериментирањето, а брзо им здодева рутината. Ако сакате да освоите Близнак, предизвикајте го со вашиот ум, а не со вашето тело.
Рак (21 јуни – 22 јули)
Ракот е емотивен и длабоко поврзан со својот партнер. За него, љубовта е неразделно поврзана со блискоста и нежноста. Во кревет, тој сака чувство на сигурност и топлина, а најмногу е возбуден од искрена врска.
Лав (23 јули – 22 август)
Лавот сака да биде обожаван. Страствен, самоуверен и драматичен, во спалната соба сака да блесне. Партнер кој му посветува внимание и восхит ќе му го запали огнот. Сè мора да биде гламурозно и возбудливо – Лавот не се задоволува со просекот.
Девица (23 август – 22 септември)
Девиците се внимателни, но изненадувачки сензуални. Тие сакаат чистота, ред и контрола, но кога се опуштаат, се предаваат целосно. Ги привлекуваат партнери кои се трпеливи и кои знаат да ги ценат фините нијанси во допирите и гестовите.
Вага (23 септември – 22 октомври)
Вагата ја сака романтиката и естетиката. Убавината на просторот и хармоничната атмосфера се важни за нив. Во спалната соба, тие уживаат во долга предигра, нежност и внимание. Сè мора да биде избалансирано и елегантно – дури и страста.
Шкорпија (23 октомври – 21 ноември)
Шкорпијата е симбол на страст и интензитет. Сè кај неа е длабоко, моќно и магнетно. Нејзината енергија во кревет е трансформативна – врската со нејзиниот партнер е речиси духовна. Таа не може да поднесе површност, сака целосно предавање.
Стрелец (22 ноември – 21 декември)
Стрелец ја сака авантурата и слободата. За нив е важно сè да биде забавно и спонтано. Во спалната соба, тие експериментираат, сакаат хумор и позитивна енергија. Партнер кој не ги задржува и го споделува нивниот ентузијазам – ја има секоја шанса.
Јарец (22 декември – 19 јануари)
Јарците изгледаат резервирани, но кога ќе се отворат – страста е длабока и трајна. Им се допаѓа сигурноста, стабилноста и постепеното градење доверба. За нив, квалитетот е поважен од квантитетот, а контролата ги возбудува повеќе отколку што признаваат.
Водолија (20 јануари – 18 февруари)
Водолијата е неконвенционална и љубопитна. Нивните интереси во кревет се разновидни – од интелектуални врски до необични експерименти. Тие ја сакаат слободата и просторот, а најмногу ги привлекува оригиналноста на својот партнер.
Риби (19 февруари – 20 март)
Рибите се сонувачи за љубов. Ги привлекува духовната и емоционалната блискост, а во спалната соба сакаат нежност, музика и светлина од свеќи. Нивната имагинација нема граници, па затоа тие често се најромантичните и најкреативните љубовници во Зодијакот.
фото: принтскрин

