Ако мислевте дека одењето е здодевно, можеби ќе сакате повторно да размислите и сами да се уверите дека не е.

Нов фитнес тренд што го зафаќа Тик-ток докажува дека понекогаш наједноставните работи можат да функционираат најдобро. Тоа е методот „6-6-6“ – лесен, забавен и неверојатно ефикасен и за телото и за умот.

Целиот трик е едноставен: 6 минути лесно одење за загревање, потоа 6 минути енергично одење за да ја забрзате циркулацијата на крвта и метаболизмот, и конечно 6 минути опуштање за да му помогнете на вашето тело да премине во мирна состојба на релаксација.

Флексибилно е, може да се вклучи во кое било време од денот и е совршено за сите возрасти – од почетници до искусни вежбачи.

Личен тренер од Лос Анџелес објасни за Фокс Њуз: „Одењето е мојот начин да го ресетирам мојот ум, да ја смирам мојата анксиозност и да го одржувам моето тело во движење дури и кога не вежбам интензивно.“

И затоа сè повеќе луѓе низ целиот свет избираат да го вклучат овој тренд во нивната дневна рутина.

Зошто „6-6-6“ е толку добар за вас?
Прво, се фокусира на конзистентност, а не на напор. Нема исцрпувачки тренинзи, но телото сепак губи маснотии и станува посилно – идеално за оние кои сакаат резултати без драстични напори. Студиите од Националните институти за здравје покажуваат дека редовното одење:

• го подобрува кардиоваскуларното здравје
• го намалува крвниот притисок
• помага во регулирањето на холестеролот

Иако не гради мускули како теретана, ги зајакнува мускулните влакна со бавно грчење, кои помагаат во издржливоста и спречуваат губење на мускулите со возраста. Плус, ја подобрува целокупната кондиција, согорува маснотии и го одржува телото активно.

Совети за совршен чекор

• Држете го ‘рбетот исправен, стомачните мускули навнатре, градите напред и рамената назад
• Не ги прекрстувајте нозете додека одите
• Започнете со 20 минути ако сте почетник, а искусните одачи можат да го зголемат интензитетот и времетраењето
• Најважно од сè – слушајте го вашето тело и прилагодете го темпото

Ако сакате да видите како вашето тело и расположение се менуваат практично преку ноќ, ова е вистинскиот начин да воведете движење во вашата дневна рутина. И да, одењето никогаш не било толку популарно на Тик-ток!

фото: принтскрин

Пејачката и глумица Селена Гомез и музичкиот продуцент Бени Бланко го кажаа своето судбоносно „да“.

Раскошната церемонија беше организирана во Калифорнија, гостите беа сместени во луксузен спа-центар, од каде што автобус ги однесе до самата свадба.

Сè беше подредено на нивните желби, а како што се наведува, 300.000 долари беа издвоени само за безбедноста и приватноста на сите.

Селена блескаше во прекрасна венчаница од Ралф Лорен, а објави и неколку фотографии од свадбата на социјалните мрежи.

View this post on Instagram

A post shared by Selena Gomez (@selenagomez)

Елегантниот фустан имаше струкиран корсет украсен со цветни мотиви, а интересно е што оделото на младоженецот беше дело на истиот дизајнер.

Меѓу гостите беа Тејлор Свифт и Парис Хилтон.

Селена Гомез и Бени Бланко се познаваат многу години, но јавно ја потврдија својата врска во 2023 година, а Бени ја побара за жена следната година.

Како што претходно наведоа во своите изјави, тие ќе ги задржат сите детали од свадбата за себе, па затоа останаа доследни на тоа, и нема дополнителни детали во врска со нивната церемонија.

Со доаѓањето на есента, деновите стануваат пократки, температурите се намалуваат, а времето сè почесто е променливо. Овие услови носат поголем ризик од настинки и вирусни инфекции, па затоа потребно е навремено да се зајакне имунитетот.

Лекарите потсетуваат дека здравиот имунолошки систем е клучен за справување со сезонските предизвици. Тие советуваат редовна и разновидна исхрана богата со свежо овошје и зеленчук, кои се извор на витамини и антиоксиданси. Особено се препорачуваат намирници богати со витамин Ц, како цитрусното овошје, кивито и пиперките.

Физичката активност, дури и во поладните денови, исто така е од големо значење. Брзото пешачење, лесното трчање или вежбањето дома можат да помогнат во одржување на енергијата и подобрување на општата состојба на организмот.

Стручњаците дополнително советуваат доволно сон и намалување на стресот, бидејќи тие се меѓу најчестите фактори кои го ослабуваат имунитетот.

Есента може да биде убава и пријатна, доколку се грижиме за нашето здравје и превентивно го зајакнеме организмот за студените денови кои следуваат.

• Вклучете повеќе овошје и зеленчук – јаболка, круши, киви, цитрусно овошје, моркови и тиква. Овие намирници се богати со витамини Ц и А, кои го зајакнуваат организмот.

• Консумирајте намирници богати со цинк – ореви, семки од тиква, интегрални житарки и мешунки, бидејќи цинкот игра важна улога во одбраната од инфекции.

• Додајте пробиотска храна – јогурт, кефир и кисела зелка, кои ја поддржуваат здравата цревна флора и го јакнат имунитетот.

• Не заборавајте на топли супи и чорби, особено оние со зеленчук и домашна пилешка супа, кои се вистинска „вакцина“ од природата во студените денови.

• Вклучете мед и ѓумбир во секојдневната исхрана, познати по своите антибактериски и антиинфламаторни својства.

Топли чаеви за есенски денови

• Чај од ѓумбир и лимон – ја подобрува циркулацијата и ја зајакнува одбранбената моќ на телото.

• Чај од шипка – богат со витамин Ц, помага против замор и настинки.

• Чај од камилица – го смирува телото, го намалува стресот и помага за подобар сон.

• Чај од мајчина душица и нане – корисен за дишните патишта и во борба со кашлица.

• Зелен чај – природен антиоксиданс, кој го зајакнува