Забава
Мајка на три деца ослабе 30 килограми за 6 месеци: 20-минутна рутина ѝ го промени животот
Рејчел Сакердоти (44) од Лондон постигна фантастичен резултат бидејќи за само половина година успеа да ослаби 30 килограми! Оваа мајка на три деца тежела 90 килограми по третото породување и раѓањето на нејзината најмлада ќерка, што била последната капка и ја ставила Рејчел во незавидна положба.
Тогаш решила дека мора да се движи и почнала да го менува својот животен стил. Нејзините стапала биле поголеми од вообичаеното и отечени кога одела.
Видела дека се губи себеси и признала дека не се препознава.
– Навистина се трудев да водам здрав живот, но никогаш го немав потребното знаење за тоа што се балансирани оброци, а не готвев многу за себе, рекла Рејчел, која вели дека имала многу лоши навики во исхраната.
Рејчел живеела на шеќер и јаглехидрати, а ниту еден од тие оброци не содржел протеини. Во исто време, таа постојано грицкала бел леб, џем и пржена храна, пишува „Дејли мејл“. Кога решила неколку пати да го промени начинот на исхрана, сакала резултати веднаш и сега, а дури на 40 години сфатила дека и претстои долг пат.
Таа откри дека вовела по 20 минути вежбање секој ден дома, па така развила фитнес рутина и успеала да ослабне килограм неделно. Покрај тоа, таа го променила начинот на исхрана и почнала да оди секој ден. Со оваа рутина таа за шест месеци успеа да ослабе 30 килограми.
Тоа и ја врати самодовербата и за прв пат почувствува дека знае што прави. Покрај тоа, ова позитивно се одрази и на нејзиното семејство, кое сега поинаку гледа на здравјето.
– Сега нашата исхрана е повеќе фокусирана на протеини и не се потпираме на преработена или замрзната храна. Јадеме претежно локална храна. Сакам моите деца да знаат за урамнотежена исхрана. Дозволено им е да јадат се, но умерено – изјавила Рејчел.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Овие хороскопски знаци работат повеќе отколку што се платени
Во речиси секој тим има луѓе кои преземаат повеќе одговорности отколку што формално имаат право, остануваат на работа подолго и размислуваат за своите задачи по работното време.
Иако таквото однесување често се толкува како професионализам и посветеност, во пракса често се случува нивните напори да не бидат пропорционално наградени. Според толкувањата што ги нудат хороскопите и астрологијата, одредени хороскопски знаци се посклони да даваат повеќе отколку што примаат, особено кога станува збор за работа, одговорност и лојалност.
Девица
Девиците се познати по нивното силно чувство за должност и потребата да се направи сè како што треба. Дури и кога описот на работното место јасно става до знаење каде се границите, луѓето родени под овој знак честопати продолжуваат да ги корегираат, проверуваат и дополнуваат грешките на другите луѓе. Тие не го прават тоа за признание, туку затоа што се вознемирени од некомплетност и неред. Токму поради оваа совесност тие често преземаат дополнителни товари без соодветна компензација, убедени дека тоа е едноставно дел од одговорно однесување.
Јарец
Јарците ја сфаќаат својата работа многу сериозно и честопати ја изедначуваат вредноста со професионален успех. Тие се подготвени да работат понапорно од другите затоа што веруваат дека нивните напори ќе се исплатат на долг рок. Сепак, проблемот се јавува кога дополнителната работа започнува да се подразбира. Јарците ретко се жалат или бараат повеќе, па затоа нивната дисциплина и издржливост честопати остануваат ненаградени.
Рак
Раковите често дејствуваат како поддршка за сите други на работното место. Тие се подготвени да се вклучат, да им помогнат на своите колеги и да преземат задачи за да го одржат тимот во функција. Нивната емоционална вклученост ги прави чувствителни на потребите на другите луѓе, но исто така и ранливи на експлоатација. Тие често работат повеќе отколку што се платени затоа што не сакаат да ги разочараат другите, дури и кога тоа е на нивна штета.
Бик
Биковите се сигурни, упорни и исклучително вредни. Кога ќе прифатат работа, ќе ја работат темелно и без жалби. Не им се допаѓаат промените и често остануваат во системи што не ги наградуваат доволно, едноставно затоа што ја ценат стабилноста. Нивната подготвеност да издржат повеќе отколку што е удобно честопати значи дека работат над своите обврски, без соодветна финансиска или статусна компензација.
Забава
(Фото) Како Синди Крафорд изгледа толку добро на 60 години: што прави секој ден
Синди Крафорд го прослави својот 60-ти роденден, но судејќи според нејзиниот изглед, се чини дека времето ѝ тече наназад. Беспрекорниот тен, речиси без ниту една брчка, е сè уште нејзин заштитен знак, исто како и природната елеганција со која плени со децении.
По кариера што трае повеќе од триесет години, во која ја освои светската модна сцена кон крајот на 1980-тите, а во 1990-тите, заедно со Линда Евангелиста и Наоми Кемпбел, стана едно од најпрепознатливите лица на модната индустрија, Синди Крафорд ја усоврши својата формула за нагласување на природната убавина.
Мајка на две деца, таа сè уште изгледа негувано и свежо денес како и во најдобрите денови од нејзината кариера. Според „Дејли меил“, зад ова стои внимателно дизајнирана дневна рутина.
Нега на кожата и утрински ритуали
Синди го припишува својот младешки изглед на комбинација од редовна нега на кожата, суво четкање, повремен пост и вежбање. Пред повеќе од две децении, таа ја лансираше линијата за нега на кожа Meaningful Beauty со францускиот лекар Жан-Луј Себаг. Таа вели дека користењето на нејзините производи ѝ помага да ја одржи кожата затегната и сјајна, со тој безвременски сјај за кој често ја прашуваат.
„Кога се чувствувате добро во сопствената кожа и сте самоуверени, ја држите главата малку повисоко – и тоа е она што луѓето всушност го забележуваат“, изјави таа за People. Таа нагласи дека клучната состојка во нејзината линија е екстракт од диња и дека редовно користи хидратантна крема со SPF, која исто така има ефект против стареење. „Убаво се апсорбира во кожата и е одлична основа за шминка“, објасни таа. Таа, исто така, ја наведува редовната употреба на домашна сауна како една од нејзините тајни во борбата против брчките.
Таа, исто така, откри како изгледа нејзиниот утрински ритуал. „Секое утро правам суво четкање на телото. После тоа, правам малку лимфна дренажа со масло и масажа на лице со гуа ша. Потоа излегувам надвор, се бањам во џакузи, шетам по тревата и „се приземјувам“, рече таа.
Тренинг и исхрана
Таа често споделува фотографии на социјалните мрежи по интензивни тренинзи. Таа претходно изјави дека нејзиниот омилен тренинг започнува со 20 минути кардио, проследено со тренинг со тегови. Таква рутина практикува три пати неделно, а дополнително вклучува вежби за бицепс, чучњеви и исчекори во траење од половина час до еден час.
Кога станува збор за исхраната, таа практикува повремен пост. „Ако сум дома, обично не појадувам пред 10 часот наутро, а најчесто вежбам пред појадок“, објасни таа. Денот го започнува со шејк направен од кокосово млеко, четвртина банана, шака спанаќ, нане, колаген, протеински прав, семки од лен и коноп и семки од афион. За ручек, таа избира извор на протеини со салата, додека се обидува да избегне глутен како што се тестенини и леб. Вечерата исто така обично се состои од протеини и зеленчук.
Важноста на менталното здравје
Покрај физичката активност и балансираната исхрана, Синди ја нагласува и важноста на менталното здравје. „Дел од здравјето е менталното здравје, а тоа вклучува чувство на грижа за себе и чувство на добро чувство во сопствената кожа“, изјави таа за „The Skinny Confidential“ во 2024 година.
Таа додава дека токму ова внатрешно чувство на сигурност прави разлика. „Кога ние жените се чувствуваме добро во сопствената кожа, имаме поголема самодоверба и имаме повеќе да понудиме. Излегуваме напред, волонтираме, не се криеме во сенка“, рече таа.
Се чини дека оваа комбинација од дисциплина, грижа за себе и внатрешно задоволство е причината зошто Синди Крофорд изгледа свежо, самоуверено и – безвременско дури и во својата седма деценија.
Забава
(Фото) Најбараниот модел во светот е во врска
Моделот Емили Ратајковски обожава да објавува голи фотографии на социјалните мрежи, но овој пат направи исклучок и ја посвети својата објава на Инстаграм на својата нова љубов. Да, добро прочитавте!
Емили Ратајковски објави компилација од фотографии со своето ново момче, францускиот режисер Роман Гаврас. Интересно е што ова е поранешното момче на пејачката Дуа Липа.
Како и да е, фотографиите од вљубениот пар го освоија интернетот, бидејќи Емили објави романтичен момент што го сподели со францускиот режисер.
На едната фотографија, Емили носеше црвен фустан со длабоко деколте, додека Гаврас избра црна кошула. Објавата беше проследена со бројни комплименти за нив, како и убави желби упатени за моделот.
(Фото+видео) Украински напад врз руска фабрика за ракети – 11 лица повредени
Единаесет лица се повредени во напад со беспилотно летало врз фабрика за производство на ракети во Удмуртија, Русија. Три од...
Макрон ја поздрави пресудата на Врховниот суд против царините на Трамп
Францускиот претседател, Емануел Макрон, ја поздрави одлуката на американскиот Врховен суд да ги поништи царините што претседателот на САД, Доналд...
(Видео) Насилни протести во Албанија: Фрлени молотови коктели врз зградата на владата
Во Албанија се одржа нов антивладин протест, кој беше обележан со тензии и судири со полицијата, пренесува Анадолија. Опозицискиот протест...
Сиљановска-Давкова: Европа не може да биде целосно безбедна се додека Западен Балкан е надвор од Европската Унија
Без поцврста и поодлучна ЕУ, Балканот останува простор каде што надворешните сили ќе продолжат да ја тестираат својата моќ, порача...
Плановите за напад на Иран влегуваат во последна фаза: поамбициозни се отколку што се сметаше претходно
Американските воени планови за операции во Иран се во завршна фаза, со опции кои вклучуваат таргетирање поединци или дури и...
Пристигна првата реакција на ЕУ за укинувањето на царините на Трамп
Европската Унија повика на стабилност во трансатлантските трговски односи откако Врховниот суд на Соединетите Американски Држави пресуди со 6-3 гласови...
Од Дубаи екстрадирано лице барано со потерница од македонската полиција, прва екстрадиција од Обединетите Арапски Емирати во нашата земја
Денеска од Дубаи во нашата земја беше екстрадиран 33-годишниот Флорим Лимани, кој беше баран со меѓународна потерница за издржување затворска...
Кривична против поранешна директорка на Клиничка болница Битола за злоупотреба на службената положба и овластување
СВР Битола, до Основното јавно обвинителство Битола, поднесе кривична пријава против Е.И.(53) од Битола поради постоење основи на сомнение за...
Се заканувал со напад со „калашников“, иснпириран бил од настан од САД: дваесетгодишник од Мала Речица под истрага за тероризам
Јавен обвинител од ОЈО ГОКК донесе наредба за спроведување на истражна постапка против дваесет годишен жител на Мала Речица за...
Од Струмица и Скопје, преку Свети Николе: под истрага шест лица за транспортот на осум тони марихиуана што заврши во Србија
Обвинителсството донесе Наредба за спроведување истражна постапка против шест лица за неовластено изработување и пуштање во промет на наркотична дрога,...
(Видео) Поскапувањата во јануари и февруари го „изедоа“ владиното покачување на минималната плата, ССМ пресмета 969 денари поскапа кошничка за февруари
Сојузот на синдикати на Македонија (ССМ) за месец февруари пресмета зголемување на вредноста на минималната потрошувачка кошничка за 969 денари,...
Искусните лекари ќе можат да работат до 70 години и да земаат пензија каде што има дефицит, предност за вработување ќе имаат најдобрите дипломци – подготвени законските измени
Министерството за здравство подготви повеќе значајни измени и дополнувања на Законот за здравствената заштита, кои неделава се објавени на Единствениот...
Истрага за свирепо убиство во Челопек: Млад маж убил старица што живеела сама, се проверува и поврзаноста со слични злосторства
Јавен обвинител од Основното јавно обвинителство Куманово донесе Наредба за спроведување истражна постапка против едно лице за кое постои основано...
(Фото) Германија донира техничка опрема и возила од 600.000 евра на МВР
Министерот за внатрешни работи, Панче Тошковски, денеска во кругот на Министерството за внатрешни работи присуствуваше на церемонија на примопредавање на...
Украински генерал: Можеме да се бориме уште со години
Олександр Пивненко, командант на Националната гарда на Украина, изјави дека Украина е способна да води војна уште неколку години и...
Ристоска со реакција на изјавата на Мицкоски дека таа не е во игра за нов државен јавен обвинител
Во врска со изјавата на премиерот, Христијан Мицкоски, дека Ленче Ристоска не е во игра за нов државен јавен обвинител, што...
Ако сѐ било по пропис, зошто Владата не ги објавува листите со патници во авионот, прашува СДСМ
Доколку користењето на владиниот авион од било целосно согласно законите и прописите, тогаш зошто Владата упорно одбива да ги објави...
Европските дипломати претпазливи во врска со подемот на Венс, оценуваат експертите
Европските сојузници внимателно го следат политичкиот подем на американскиот потпретседател Џеј Ди Венс, кого некои аналитичари го сметаат за поидеолошки...
Финскиот претседател: САД не можат да ни забранат да се бориме против Русија
Финскиот претседател, Александар Стаб, изјави дека САД не можат да ѝ наредат на Финска да се откаже од својата одбрана...
Принцот Ендрју е првиот член на британското кралско семејство уапсен по 400 години
Иако наводно бил омилен на неговата мајка, кралицата Елизабета II, поранешниот принц Ендрју долго време е извор на проблеми за...
