Контакт

Забава

Нутриционистите: Ако сакате да изгубите тежина на здрав начин, јадете три немасни протеини

Објавено пред

Здравиот оброк не е комплетен без доза на протеини. Ова е особено важно кога станува збор за појадокот, а уште поважно ако се обидуваме да изгубиме неколку килограми. Обезбедувањето доволно протеини во утринскиот оброк е клучно за одржување на енергијата во текот на денот и му помага на телото да согорува масти со стабилно темпо.

dobivaj vesti na viber

Посните протеини – оние со малку заситени масти и калории – се особено корисни за луѓето кои сакаат да изгубат тежина. За среќа, постојат многу одлични опции кои лесно можат да се вградат во нашиот секојдневен појадок. Нутриционистите Триста Бест и Кетрин Гервасио открија неколку.

1. Урда

Овој често занемарен појадок може да направи чуда за нашето здравје, особено ако се обидуваме да изгубиме тежина.

„Околу 110 до 120 грама може да обезбеди околу 13 грама протеини“, вели Бест за SheFinds. Покрај тоа, оваа вкусна и разноврсна храна е „релативно нискокалорична“, со само околу 80 калории по порција.

Дополнително, Бест истакнува дека урдата обезбедува здрава доза на калциум, фосфор, селен и витамин Б12.

„Овие хранливи материи играат важна улога во здравјето на коските, функцијата на имунолошкиот систем и општото здравје“, додаде таа.

2. Јогурт

Јогуртот не само што е совршена основа за хранливи јаткасти плодови и бобинки, туку е и одличен извор на протеини и пробиотици кои го поддржуваат здравјето на цревата.

„Јогуртот е веројатно еден од најпопуларните избори за појадок за оние кои сакаат да изгубат тежина поради неговата содржина на протеини и пробиотици“, вели Жервасио.

Оваа храна богата со протеини е одлична за здравјето на цревата бидејќи „содржи милиони добри бактерии кои го подобруваат варењето преку балансирање на микрофлората во цревата“, додава Жервасио. Овие пробиотици, вели таа, „познато е дека помагаат во ослободувањето на хормоните пептид YY (PYY) и пептид 1 сличен на глукагон (GLP-1)“, за кои е познато дека го потиснуваат апетитот. Зголемувањето на ослободувањето на овие хормони може да согорува повеќе калории и масти.

3. Белки од јајца

Ако навистина сакаме да ги подобриме придобивките од губење на тежината, Бест препорачува да се одлучиме за белки од јајца кои можат да го одржат нашиот појадок нискокалоричен, а сепак да содржи добра количина на протеини.

„Белките можат да бидат одличен начин за намалување на маснотиите во традиционалниот оброк од јајца, додека одржувате чист извор на протеини“, вели таа.

„Ова овозможува намалување на калориите од 71 на 18, со губење на само два грама протеини“, заклучил Бест.

Забава

(Видео) Познатиот комичар има десет деца со пет жени: „Секогаш сум се сакал себеси“

Објавено пред

Холивудскиот актер Еди Марфи (50) откри дека работи на својот нов документарец „Биди Еди“, а зборуваше и за својата долгогодишна кариера, успесите, но и за родителството.

dobivaj vesti na viber

„Мојот најважен благослов е што се сакам себеси. Отсекогаш сум се сакал себеси, јас сум мој најголем обожавател. Тоа е во сржта на сите одлуки што ги донесувате“, започна тој.

Покрај неверојатната кариера, Еди има и неверојатно семејство, а токму тоа е неговиот најголем адут. Во бракот со првата сопруга Никол, тој имаше пет деца, а потоа уште три од други врски. Сега е во брак со Пејџ Бучер и има две деца со неа.

„Никогаш не знаев дека ќе имам десет деца, но сега тоа е најдоброто нешто досега. Ако можете да си го дозволите, тогаш дефинитивно треба да ги имате, многу е забавно“, рече Еди.

По раѓањето на неговите две најмлади деца, Еди има деца на возраст од 6 до 36 години, и како што вели, најважно е што сите се добри луѓе.

„Моите деца се пристојни луѓе. Ниедно од нив не е разгалено и би сакала да мислам дека барем дел од тоа го добиле од мене. Обожавам да го имам семејството околу мене и обожавам да бидам во овој неверојатен бизнис толку долго“, рече Еди, според „Пипл“.

Прикажи повеќе...

Забава

Марија Шерифовиќ се збогуваше со својот татко со трогателен говор: „Ништо не ти замерувам“

Објавено пред

Таткото на српската пејачка Марија Шерифовиќ, Рајко Шерифовиќ, беше погребан на гробиштата Бозман во Крагуевац. Членови на семејството и најблиски пријатели се собраа на последното збогување.

dobivaj vesti na viber

За време на погребот, Марија одржа емотивен проштален говор. „Драг тато, се збогуваме од тебе, но знај дека сè вреди за трудот и дека ќе ни недостигаш“, рече таа, пренесува Блиц.

Продолжувајќи го својот говор, Марија ја спомена и нејзината мајка Верица Шерифовиќ и остатокот од нејзиното семејство.

„На твојата омилена пејачка, твојата Верица, ќе ѝ недостигаш, иако никогаш нема да го признае тоа. Денес, тато, сакам да знаеш дека успеав да разберам сè, не ти замерувам ништо, тато. Сакам да останеш со мене и во мене затоа што си мојот драг татко. Тато, каде и да си сега, погледни нè, запали црвен Марлборо и знај дека сè вредеше. Прегрни го мојот чичко, таа мала дама, мојата баба и твојата мајка кои нè сакаа сите. Те сакаат твојата ќерка Марија, синот Даниел, внукот Марио и твојата омилена пејачка Верица“, рече таа.

Српските медиуми објавија дека тој починал во Крагуевац по кратка и тешка болест. Рајко се оженил со Верица Шерифовиќ во 1982 година, со која ја добил Марија. До неодамна, пејачката и нејзиниот татко биле во лоши односи, а потоа, додека гостувала во емисијата „На терапија со Славица Ѓукиќ Дејановиќ“, Марија рекла дека се смириле.

фото: принтскрин

Прикажи повеќе...

Забава

Тие го менуваат целиот свој живот за секунда: овие хороскопски знаци излегуваат како победници од секој предизвик

Објавено пред

Животот е полн со неочекувани предизвици и пречки, но дали некогаш сте забележале како некои луѓе се справуваат со нив со неверојатна леснотија?

dobivaj vesti na viber

Додека некои паничат и се откажуваат, други ги засукаат ракавите и наоѓаат излез од навидум невозможна ситуација. Астрологијата открива дека ѕвездите навистина имаат влијание врз нашата снаодливост, а овие хороскопски знаци се вистински решавачи на проблеми.

Близнаци
Близнаците се одлични комуникатори, а нивната најголема сила лежи во нивната неверојатна прилагодливост. Кога се соочуваат со проблем, нивните умови работат деноноќно, анализирајќи ја ситуацијата од сите можни агли. Тие не се држат слепо до еден план, туку се подготвени да го променат курсот и да пробаат нешто ново во секој момент.

Нивната вродена љубопитност и шарм често се нивни тајни оружја. Близнаците не се двоумат да побараат помош или информации, а нивната способност да се поврзат со речиси секого отвора врати што се затворени за другите. Тие ќе ве убедат, ќе преговараат и ќе најдат решение таму каде што никој друг не го гледа – и сето тоа со насмевка на лицето.

Шкорпија
Кога Шкорпиите се соочуваат со проблем, тие не го гледаат како пречка, туку како предизвик што треба да се надмине. Нивната решителност и продорна интуиција се неспоредливи. Додека другите ја гледаат само површината на проблемот, Шкорпиите копаат длабоко, барајќи скриени причини и слаби точки што можат да ги искористат во своја корист.

Тие поседуваат неверојатна отпорност и способност за регенерација. Дури и кога не успеваат, тие се издигнуваат од пепелта посилни од порано. Нивниот стратешки ум не го познава зборот „не“.

фото: принтскрин

Прикажи повеќе...

Најново

Свет50 минути

Протекоа пораките меѓу Ендру и Епштајн: „Не можам повеќе да го поднесам ова“

Поранешниот принц Ендру Маунтбатен-Виндзор им рекол на Џефри Епштајн и Гислејн Максвел: „Не можам повеќе да го поднесам ова“ кога...

Свет1 час

Мајка и ќерка во Австралија се преправале дека се видовити: измамиле луѓе за 46 милиони долари

Мајка и ќерка се уапсени во Австралија под сомнение дека се дел од една од најсофистицираните шеми за измама во...

Европа1 час

Британија ја гради својата прва мала нуклеарна електрана: ќе биде во северен Велс

Велика Британија денес објави дека го избрала северен Велс како локација за својата прва нуклеарна електрана со мал модуларен реактор...

Свет2 часа

Боинг мора да им исплати 28 милиони долари на семејството на жртва од авионската несреќа

Поротата на федералниот суд во Чикаго во средата наложи Боинг да исплати повеќе од 28 милиони долари на семејството на...

Свет2 часа

(Видео) Трамп потпиша договор: се стави крај на најдолгата блокада на владата на САД во историјата

Американскиот претседател Доналд Трамп потпиша закон со кој се става крај на најдолгото затворање на владата во историјата на САД,...

Свет14 часа

Песков: Москва гледа дека Европа се подготвува за војна со Русија

Портпаролот на рускиот претседател, Дмитриј Песков, денес изјави дека Москва гледа дека Европа се подготвува за војна со Русија. „Москва...

Македонија17 часа

Стареењето на населението и иселувањето на младите – предизвици со кои се соочува Фондот на ПИОМ

Реформата на пензискиот систем сама по себе придонесе во подобрувањето на состојбите, но предизвици има сѐ уште, изјави директорот на...

Македонија19 часа

„На државата ѝ недостигаат добри хотели“ – Николоски бара поедноставување на процедурите за градба

На државата ѝ недостигаат добри хотели и време е да ја поедноставиме процедурата за нивна изградба, изјави вицепремиерот и министер...

Македонија20 часа

Новите цени на струјата од РКЕ ќе се знаат на почетокот на декември: МЕПСО бара поскапување од 0,67 отсто

До крајот на месецот или на почетокот на декември Регулаторната комисија за енергетика (РКЕ) ќе ги знае цените за струјата...

Македонија22 часа

Ѓорѓиевски бара да одговараат и лицата што примале плата, а не оделе на работа, но и оние што им потпишувале плата

Градоначалникот на Град Скопје, Орце Ѓорѓиевски разговарал со претставниците на финансиската полиција во врска со обвинувањата кои ги изнесе за...

Македонија22 часа

Фондацијата „Роми за Европа“ бара правда и системска акција по случајот со насилство врз 8-годишно дете во Македонија

Фондацијата „Роми за Европа“ со седиште во Брисел изрази длабока загриженост по објавено видео од Македонија на кое се гледаат...

Култура23 часа

Почина поетесата д-р Славица Свидерска

Друштвото на писателите на Македонија со длабока тага информира дека денеска, на 12.11.2025 година, почина поетесата Славица Свидерска (1984, Битола)....

Македонија23 часа

Со емотивно видео семејствата на загинатите во „Пулс“ најавија нов протест в сабота во Скопје, следната недела почнува судењето

Здружението на граѓани „16-ти Март“ – кое го создадоа семејствата на жртвите во трагедијата која се случи во дискотеката „Пулс“...

Свет23 часа

Украина го разреши министерот за правда поради корупциски скандал

Украинската влада привремено го разреши од функцијата министерот за правда Герман Галушченко, објави УНИАН. Премиерката на Украина, Јулија Свириденко, ја...

Македонија23 часа

(Видео) Николоски: Засилено работиме на реконструкција на обиколницата кај Крива Паланка

Вицепремиерот и министер за транспорт Александар Николоски на својот фејсбук профил објави видео од реконструкцијата на обиколницата во Крива Паланка....

Свет24 часа

(Видео) Трамп: Никој не знае што се магнети

Американскиот претседател Доналд Трамп повторно се најде во центарот на вниманието, овој пат со бизарна изјава за магнетите за време...

Свет1 ден

Израел сруши повеќе од 1.500 згради во Газа од почетокот на примирјето

Израел сруши повеќе од 1.500 згради во областите на Газа што ги контролира од почетокот на прекинот на огнот со...

Свет1 ден

Кинескиот претседател и шпанскиот крал Фелипе ги зајакнуваат врските, Мадрид сака кинески инвестиции

Кинескиот претседател Кси Џинпинг му соопшти на шпанскиот крал Фелипе VI дека втората по големина економија во светот сака да...

Европа1 ден

Британец намамувал девојчиња преку „Снапчат“ и ги силувал: осуден на 28 години затвор

Висок раководител на британскиот здравствен систем, опишан од судија како „лукав, интригантен и манипулативен“, е осуден на 28 години затвор...

Свет1 ден

(Видео) Тајфунот Фунг-вонг донесе поплави во Тајван, илјадници евакуирани

Тајван евакуираше повеќе од 8.300 луѓе пред доаѓањето на многу ослабениот тајфун Фунг-вонг, кој донесе обилни дождови на планинскиот источен...