Забава
Нутриционистите: Ако сакате да изгубите тежина на здрав начин, јадете три немасни протеини
Здравиот оброк не е комплетен без доза на протеини. Ова е особено важно кога станува збор за појадокот, а уште поважно ако се обидуваме да изгубиме неколку килограми. Обезбедувањето доволно протеини во утринскиот оброк е клучно за одржување на енергијата во текот на денот и му помага на телото да согорува масти со стабилно темпо.
Посните протеини – оние со малку заситени масти и калории – се особено корисни за луѓето кои сакаат да изгубат тежина. За среќа, постојат многу одлични опции кои лесно можат да се вградат во нашиот секојдневен појадок. Нутриционистите Триста Бест и Кетрин Гервасио открија неколку.
1. Урда
Овој често занемарен појадок може да направи чуда за нашето здравје, особено ако се обидуваме да изгубиме тежина.
„Околу 110 до 120 грама може да обезбеди околу 13 грама протеини“, вели Бест за SheFinds. Покрај тоа, оваа вкусна и разноврсна храна е „релативно нискокалорична“, со само околу 80 калории по порција.
Дополнително, Бест истакнува дека урдата обезбедува здрава доза на калциум, фосфор, селен и витамин Б12.
„Овие хранливи материи играат важна улога во здравјето на коските, функцијата на имунолошкиот систем и општото здравје“, додаде таа.
2. Јогурт
Јогуртот не само што е совршена основа за хранливи јаткасти плодови и бобинки, туку е и одличен извор на протеини и пробиотици кои го поддржуваат здравјето на цревата.
„Јогуртот е веројатно еден од најпопуларните избори за појадок за оние кои сакаат да изгубат тежина поради неговата содржина на протеини и пробиотици“, вели Жервасио.
Оваа храна богата со протеини е одлична за здравјето на цревата бидејќи „содржи милиони добри бактерии кои го подобруваат варењето преку балансирање на микрофлората во цревата“, додава Жервасио. Овие пробиотици, вели таа, „познато е дека помагаат во ослободувањето на хормоните пептид YY (PYY) и пептид 1 сличен на глукагон (GLP-1)“, за кои е познато дека го потиснуваат апетитот. Зголемувањето на ослободувањето на овие хормони може да согорува повеќе калории и масти.
3. Белки од јајца
Ако навистина сакаме да ги подобриме придобивките од губење на тежината, Бест препорачува да се одлучиме за белки од јајца кои можат да го одржат нашиот појадок нискокалоричен, а сепак да содржи добра количина на протеини.
„Белките можат да бидат одличен начин за намалување на маснотиите во традиционалниот оброк од јајца, додека одржувате чист извор на протеини“, вели таа.
„Ова овозможува намалување на калориите од 71 на 18, со губење на само два грама протеини“, заклучил Бест.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Пристапот до Фонтана ди Треви повеќе не е бесплатен
Рим воведе влезница од 2 евра за пристап до прочуената Фонтана ди Треви, која досега беше бесплатна за посетителите, пишува Би-Би-Си.
Оваа наплата има за цел да се контролира бројот на туристи и да се обезбедат дополнителни средства за одржување на споменикот, наведува Би-Би-Си.
Некои туристи ја поздравија мерката, со надеж дека ќе се намалат гужвите и ќе се подобри целокупното искуство.
Забава
(Видео) Како да не е од оваа планета: „Ненормални“ стомачни мускули и драматичен фустан без долна облека
Спектакуларното 68-мо доделување на Греми наградите се одржа во Лос Анџелес, а бројните ѕвезди прошетаа по црвениот тепих и го украсија настанот со своите модни изданија. Една од најзначајните личности беше американската пејачка и актерка Тејана Тејлор.
Teyana Taylor at the #GRAMMYs red carpet looking flawless. 💫 pic.twitter.com/WuurRFWh5T
— Zaqdenim 🪼 (@zaqdenim) February 2, 2026
Иако не освои награда, нејзиниот драматичен стајлинг беше меѓу најзначајните на вечерта, а таа носеше многу провокативен и смел фустан во кој ја покажа својата неверојатна атлетска фигура.
Бронзениот, светкав фустан е со асиметричен крој и имаше спектакуларно деколте, а Тејана откри совршени стомачни мускули, како и јасно дефинирани грбни мускули и тетоважи, оставајќи малку на имагинацијата.
Со оваа провокативна креација, таа носеше високи платформи во иста боја, а впечатлив детаљ беше златниот ѓердан што ѝ паѓаше по градите. Сепак, целото внимание остана на фустанот и неговата неверојатна линија, со што се согласуваат и нејзините обожаватели – „изгледа како суперхерој, а не како живо суштество“.
„Какво тело… Боже“, „Можеме ли да ја украдеме нејзината рутина за вежбање, затоа што ова…“, „Телото на Тејана Тејлор е лудо!“, коментираа некои, додека други се прашуваа како фустанот успеа да остане на неа.
Нема сомнение дека смелиот фустан на Тејана Тејлор барал многу труд и работа, и јасно е зошто ги претвори Греми наградите во своја лична писта.
Забава
(Видео) „Облечена“, но како: Најскандалозното издание на познатата Германка?
Познатата германска манекенка, Хајди Клум (52), присуствуваше на доделувањето на Греми наградите и уште еднаш покажа дека за неа нема граници кога станува збор за провокација.
Хајди обожава да привлекува внимание со голи модни изданија, а е доста смела и на социјалните мрежи каде што нејзините обожаватели често можат да уживаат во провокативни топлес изданија на познатата Германка, но овој пат се одлучи за фустан.
Фустанот од латекс воопшто не беше толку обичен како што можеби мислите кога ќе слушнете од каков материјал е направен. Хајди се погрижи нејзиниот модел да биде главна ѕвезда на вечерта.
Seriously WTF is Heidi Klum wearing at the Grammy's tonight and what is she going to do if she needs to …….. #GRAMMYs #grammy pic.twitter.com/9bduFRwG9j
— UniAnalyst (@UniiCoinverse) February 2, 2026
Благодарение на деталите што ја следат линијата на телото и дополнително ги нагласуваат облините, моделот наликуваше на вистинска скулптура.
Овој модел наликуваше на дополнителен слој кожа, а Хајди сè комбинираше со беж чевли и нејзината препознатлива брановидна коса. Шминката не беше „агресивна“, кафеавата сенка за очи и природната нијанса на кармин беа совршен избор и сосема доволни за сите да ја запомнат.
Хајди покажа извесна модна храброст, но благодарение на овој фустан, некои дури ја вклучија и на листата на најлошо облечени дами, пишува Дејли Меил.
Многумина очекуваа дека оваа година ќе биде придружувана од нејзиното долгогодишно момче, Том Каулиц, но Хајди сепак дојде сама, и тоа едвај, бидејќи фустанот беше направен на таков начин што секое движење во него беше ограничено.
„Сè беше легално и со дозволи“: како Македонија учествувала во проектот со мозоци што беше споменат во документите за Епстин
Македонија била вклучена во меѓународен научен проект кој се споменува во документите поврзани со починатиот американски милијардер Џефри Епстин,пишува Дојче...
Вратата кај бината во „Пулс“ служела да излезат малолетниците во случај на полициска рација, сведочи 25-годишниот Петар Марковски
На денешното рочиште за пожарот во кочански „Пулс“ во кој загинаа 63 лица, а над 200 беа повредени, 25-годишниот Петар...
Над 45 милиони денари вратени во државниот буџет; Фетаи: Конфискацијата на нелегално стекнатиот имот дава конкретни и мерливи резултати
Денес се одржа првиот конститутивен состанок на Националниот совет за финансиски истраги и конфискација на имот, со што официјално започна...
Тројца експерти од странство во составот на комисијата за истражување на кардиолошките и кардиохируршките операции, соопшти Министерството за здравство
Странската комисија за истражување на кардиолошките и кардиохируршките операции ја сочинуваат тројца врвни експерти од областа, соопштија од Министерството за...
Нудел 50.000 евра мито за пари од ИПАРД програмата: поднесено обвинение против повеќе лица
По спроведена истражна постапка, јавен обвинител од ОЈО ГОКК денеска до Основниот кривичен суд Скопје поднесе Обвинителен акт против едно...
Од полноќ нови цени на горивата
Регулаторната комисија за енергетика, водни услуги и услуги за управување со комунален отпад на Република Северна Македонија (РКЕ) донесе Одлука...
Не знаеме кого Трендафилов чекал во празна сала, средбата помеѓу премиерот Мицкоски и претставниците на УПОЗ е закажана за во четврток, велат од Владата
Владата, како што соопштија од таму, најостро реагира на обидите за создавање лажна слика за социјалниот дијалог, а во врска...
Владин претставник не дојде во ССМ за зголемување на минималецот: Бегаат од одговорноста како што бегаа цела 2025 година, вели Трендафилов
Со објава на социјалните мрежи утрово претседателот на Сојузот на синдикати на Македонија (ССМ), Слободан Трендафилов извести дека владин претставник...
(Видео) Идентификувани агентите кои го убија Алекс Прети
Владини документи ги открија идентитетите на двајцата федерални полицајци кои го застрелаа и убија Алекс Прети во Минеаполис. Станува збор...
(Видео) Зимската бура во САД не се смирува: стотици илјади луѓе без струја, откажани летови
Тешките зимски услови ги нарушија транспортните и енергетските системи низ САД, приземјувајќи повеќе од 1.200 авиони и оставајќи десетици илјади...
(Видео) Американските ѕвезди на Греми наградите му испратија порака на Трамп: „Ние не сме животни, ICE надвор“
Музичарот од Порторико, Бед Бани, повика на „исфрлање“ на американската Служба за имиграција и царина (ICE) додека ја примаше наградата...
Премиерката Такаичи би можела да оствари убедлива победа на изборите во Јапонија
Партијата на јапонската премиерка Санае Такаичи веројатно ќе обезбеди убедлива победа на изборите за долниот дом на парламентот следната недела,...
Иранскиот демонстрант Ерфан Солтани ослободен со кауција
Иранскиот демонстрант Ерфан Солтани, кој беше уапсен за време на антивладините протести и се стравуваше дека ќе биде осуден на...
Трамп: Мислам дека ќе постигнеме договор со Куба
Американскиот претседател Доналд Трамп изјави дека САД се во дијалог со кубанските власти што би можел да доведе до договор,...
(Видео) Безбеден град денес регистрираше 500 казни
Министерот за внатрешни работи Панче Тошковски вечерва преку објава на социјалната мрежа Фејсбук им порача на граѓаните дека треба да бидат горди...
Бројот на жртви во пожарот во Швајцарија се искачи на 41, меѓу жртвите и 18-годишно момче
Почина осумнаесетгодишно момче кое беше повредено во пожарот во барот во Кран-Монтана, соопшти денеска швајцарската новинска агенција Keystone-SDA, повикувајќи се...
Од денеска во Бугарија задолжително плаќање во евра, левот излегува од употреба
Од денеска, 1 февруари, еврото станува единствена официјална валута во Бугарија, додека левот повеќе нема да биде прифатлив за плаќање...
Мицкоски најави дека ќе се чека уште 11 месеци да стигнат нови камиони на Комунална хигиена
Преку Министерството за транспорт и во соработка со Светската банка ќе се набават 40 нови возила за потребите на ЈП...
(Видео) Сведоштво на мајката и сопруга на уапсените за марихуаната поврзана со Македонија
Членови на семејството Спасојевиќ и нивни соседи се огласија по заплената на повеќе од пет тони марихуана на семеен имот...
Петте тони марихуана откриени кај Крушевац биле набавени во Македонија
Вишиот суд во Белград синоќа им одреди притвор на тројца уапсени по заплената на пет тони марихуана во селото Коњух...
