Забава
Овие 8 ноќни навики ќе ви помогнат да ослабите побргу: трансформирајте го вашето тело со посебен ритам

Вашата вечерна рутина може значително да влијае на напредокот во слабеењето, а доколку ги следите овие осум правила, можете лесно да ослабете и да ја достигнете посакуваната тежина.
Доктор Мајкл Бол советува како да развиете здрава ноќна рутина за слабеење која вклучува две клучни навики:
– Оние кои влијаат на тоа како вашето тело согорува калории додека спиете
– Оние кои ви помагаат да спиете добро и да се разбудите полни со енергија за следниот ден
Добриот сон (седум до девет часа) ви дава енергија да согорувате калории во текот на денот, без разлика дали преку вежбање или секојдневни активности. Доктор Бол препорачува осум мали навики кои можат да помогнат при слабеење, а кои треба да се воведат во вашата ноќна рутина.
1. Не јадете предоцна
Избегнувањето на доцните оброци може да ви помогне да ги избегнете непотребните калории, бидејќи луѓето кои јадат доцна често избираат висококалорична храна или јадат од досада, а не од вистински глад.
2. Ужина пред спиење
Ако сакате ужина пред спиење, направете ја со казеин протеини (како млечни производи), бидејќи тие се варат побавно, обезбедувајќи му на телото протеини за закрепнување и градење мускули во текот на ноќта.
3. Вежбајте, но во вистинско време
Вежбањето пред спиење може да го отежне заспивањето, но ако вежбате порано навечер, вашето тело ќе согорува калории во текот на ноќта.
4. Избегнувајте алкохол
Алкохолот не само што додава дополнителни калории, туку и го нарушува сонот, што ви го отежнува да заспиете и да се разбудите освежени.
5. Спијте во ладна соба
Некои истражувања сугерираат дека спиењето во поладна соба го поттикнува согорувањето на маснотиите во текот на ноќта. Идеалната температура за спиење е околу 18 степени целзиусови.
6. Избегнувајте сина светлина
Екраните на мобилниот телефон, лаптопот и ТВ емитуваат сина светлина што може да го наруши вашиот природен циклус на спиење. Ако користите уреди непосредно пред спиење, потешко ќе заспиете и нема да се разбудите освежени.
7. Држете се до конзистентен распоред
Одењето во кревет и будењето во исто време секој ден помага во одржување на вашиот деноноќен ритам и гарантира дека имате доволно квалитетен сон.
8. Опуштете се пред спиење
Уживањето во шолја чај или бања пред спиење може да ги смири умот и телото, да го намали стресот и да ве подготви за мирен сон.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Герасимовски: Викендов прв Street Food Picnic под отворено небо во Паркот на Франкофонија

Општина Центар информира дека од 19 до 21 септември во Паркот на Франкофонија ќе се одржи првото издание на Street Food Picnic под отворено небо.
Првото издание на Street Food Picnic има за цел да ја збогати културната и забавната понуда на Општина Центар, обединувајќи ја вкусната улична храна, музиката и забавата во едно големо дружење на отворено.
Во рамки на тридневниот фестивал, посетителите ќе имаат можност да уживаат во десет штандови со разновидна улична храна, креативни работилници за деца, посебно катче за милениците Pet corner, социјални игри за дружење и смеа, како и богата музичка програма во текот на целиот ден и вечерна забава, велат од општина Центар.
Забава
Осум знаци дека вашата свекрва навистина многу ве сака

Понекогаш можеме да создадеме погрешна перцепција за мајката на нашиот сопруг и ова е главната причина зошто таа не се чувствува слободна да ни ја покаже својата љубов.
Дали некогаш сте се запрашале зошто односот помеѓу свекрва и снаа е толку комплициран? Мајките се посебни и незаменливи, а нивната огромна љубов понекогаш може да ја премине границата и да ја вознемири снаата.
Свекрвите се жени полни со животно искуство. Откако нивните деца ќе создадат свои семејства, мајките сакаат да ги водат со своите совети, што може да ги вознемири снаите, кои чувствуваат дека им ги наметнуваат своите мислења.
Важно е секоја жена да се вклопи во семејството на својот сопруг, а почитта е основа на таков однос. Прочитајте подолу за знаци дека вашата свекрва всушност ве сака и дека е време и вие да ја вратите љубовта во иста мера.
1. Таа сака подобро да ве запознае
Ако вашата свекрва веќе неколку пати ви спомнала дека би сакала почесто да ја посетувате, тоа не мора да значи дека сака да ве контролира, туку да ве запознае подобро. Ако ве праша за вашата работа, хобија, интереси и однос со нејзиниот син, таа само сака да се увери дека двајцата сте среќни.
2. Таа не секогаш мисли дека нејзиното дете е во право
Ситуацијата во која вашата свекрва се вклучува во расправија со вашиот сопруг односно нејзиниот син може да биде исклучително иритирачка. Ова е една од ситуациите каде што повеќето жени реагираат и ѝ објаснуваат на својата свекрва дека преминала граница. Сепак, таа, како жена, всушност ве разбира многу добро и чувствува одговорност да му објасни на својот син дека греши.
3. Таа бара ваша помош во кујната
Ако сте организирале семеен собир и вашата свекрва постојано ве повикува да ѝ помогнете со нешто во кујната, тоа може да значи дека таа сака да му покаже на поширокото семејство дека вие две сте добро функционален тим и дека е горда на вашите способности.
4. Таа секогаш зборува добро за вас
Иако вие две сте сосема различни светови, таа често ги истакнува вашите квалитети. Таа е горда на вашата кариера и фактот дека добро ги одгледувате нејзините внуци. Ќе ве праша за рецептот и ќе ве пофали за вкусниот ручек што сте го зготвиле. Ако имате ваква свекрва, бидете сигурни дека таа многу ве сака и е среќна што сте избраничката на нејзиниот син.
5. Таа го почитува вашиот брак
Секоја мајка сака нејзиното дете да биде среќно. Сепак, таа разбира дека живеете со нејзиниот син и дека љубовната врска понекогаш може да биде комплицирана. Иако ѝ е тешко да прифати дека сега сте најважната жена во неговиот живот, таа се однесува кон вас со почит и здрава дистанца.
6. Таа се сеќава на важните датуми
Ако вашата свекрва ви испрати порака за вашиот роденден или годишнина од бракот и ви го подари токму тој цвет за кој некогаш зборувавте, тоа значи дека се грижи за вашите чувства и сака да ве развесели.
7. Таа е возбудена за вашата заедничка иднина
Ако вашата свекрва планира друштвени собири, зборува за проширување на вашето семејство, мајчинство и сите предизвици што ги носи бракот, тоа не мора да значи дека сака да ви го наметне својот начин на живот, туку сака да ве види во нејзиното семејство на долг рок. На почетокот иритирачки, овој вид комуникација може да значи дека таа се грижи за вас.
8. Таа не ве споредува со никого
Можеби вашата свекрва заработува повеќе од вас или волонтира во добротворна организација. Можеби нејзиниот друг син веќе има свои деца, а вие сè уште не сте подготвени да го направите тој чекор. Можеби сте одлучиле дека не сакате брак, туку понеконвенционална врска. Ако таа ве почитува точно такви какви што сте и никогаш не ви го наметнала своето мислење во животот, тогаш ја имате свекрвата што ја сакате.
фото: принтскрин
Забава
Чувствата за нив се ризик: овие хороскопски знаци никогаш нема да ви покажат дека ве сакаат

На прв поглед, тие изгледаат самоуверени и недопирливи, како ништо да не може да ги потресе. Но, зад таа резервирана надворешност лежи море од чувства што не сакаат лесно да ги покажат.
Наместо да признаат колку им е грижа, тие често избираат ладен тон и дистанца, убедувајќи се себеси дека така е побезбедно. Нивната студенило е само оклоп и дозволуваат само неколкумина да го пробијат.
Кои се овие хороскопски знаци?
Шкорпија
Шкорпиите сè чувствуваат длабоко и интензивно, но ретко го покажуваат. Кога чувствуваат дека можеби се повредени, стануваат ладни и дистанцирани, како ништо да не им е важно. Но, зад таа фасада лежи срце кое гори посветло отколку што некој може да замисли.
Јарец
Јарците сакаат да имаат контрола, а покажувањето чувства за нив значи ризикување со ранливост. Затоа тие често се преправаат дека се ладни додека водат битка помеѓу нивната желба за блискост и нивната потреба да останат безбедни. Нивната смиреност често крие лавина од емоции.
Девица
Девиците анализираат секоја ситница, дури и сопствените чувства, што ги прави претпазливи во изразувањето наклонетост. Кога се чувствуваат несигурно, се повлекуваат и изгледаат ладнокрвно, иако всушност само се обидуваат да најдат безбеден начин да покажат колку им е грижа.
Водолија
Водолијата ја сака слободата и не може да го поднесе чувството дека може да се изгуби во врска. Кога емоциите ќе ги преплават, тие претпочитаат да се однесуваат ладнокрвно и дистанцирано, иако чувствуваат силна поврзаност внатре. Нивната студенило е само привремен штит.
фото: принтскрин