Забава
Овие 8 ноќни навики ќе ви помогнат да ослабите побргу: трансформирајте го вашето тело со посебен ритам
Вашата вечерна рутина може значително да влијае на напредокот во слабеењето, а доколку ги следите овие осум правила, можете лесно да ослабете и да ја достигнете посакуваната тежина.
Доктор Мајкл Бол советува како да развиете здрава ноќна рутина за слабеење која вклучува две клучни навики:
– Оние кои влијаат на тоа како вашето тело согорува калории додека спиете
– Оние кои ви помагаат да спиете добро и да се разбудите полни со енергија за следниот ден
Добриот сон (седум до девет часа) ви дава енергија да согорувате калории во текот на денот, без разлика дали преку вежбање или секојдневни активности. Доктор Бол препорачува осум мали навики кои можат да помогнат при слабеење, а кои треба да се воведат во вашата ноќна рутина.
1. Не јадете предоцна
Избегнувањето на доцните оброци може да ви помогне да ги избегнете непотребните калории, бидејќи луѓето кои јадат доцна често избираат висококалорична храна или јадат од досада, а не од вистински глад.
2. Ужина пред спиење
Ако сакате ужина пред спиење, направете ја со казеин протеини (како млечни производи), бидејќи тие се варат побавно, обезбедувајќи му на телото протеини за закрепнување и градење мускули во текот на ноќта.
3. Вежбајте, но во вистинско време
Вежбањето пред спиење може да го отежне заспивањето, но ако вежбате порано навечер, вашето тело ќе согорува калории во текот на ноќта.
4. Избегнувајте алкохол
Алкохолот не само што додава дополнителни калории, туку и го нарушува сонот, што ви го отежнува да заспиете и да се разбудите освежени.
5. Спијте во ладна соба
Некои истражувања сугерираат дека спиењето во поладна соба го поттикнува согорувањето на маснотиите во текот на ноќта. Идеалната температура за спиење е околу 18 степени целзиусови.
6. Избегнувајте сина светлина
Екраните на мобилниот телефон, лаптопот и ТВ емитуваат сина светлина што може да го наруши вашиот природен циклус на спиење. Ако користите уреди непосредно пред спиење, потешко ќе заспиете и нема да се разбудите освежени.
7. Држете се до конзистентен распоред
Одењето во кревет и будењето во исто време секој ден помага во одржување на вашиот деноноќен ритам и гарантира дека имате доволно квалитетен сон.
8. Опуштете се пред спиење
Уживањето во шолја чај или бања пред спиење може да ги смири умот и телото, да го намали стресот и да ве подготви за мирен сон.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Припадниците на два хороскопски знаци водат двоен живот
Во астрологијата, постојат знаци кои се издвојуваат по нивната способност да водат двоен живот – не мора со лоши намери, туку затоа што се вешти во криењето на својата интимност, преференции и вистински желби.
Тие не лажат отворено, но честопати не откриваат сè. Нивните најблиски можат да живеат до нив со години без навистина да знаат што навистина чувствуваат, сакаат или прават кога вратата е затворена.
Шкорпија
Шкорпиите се познати по својата емоционална длабочина, но и по нивната вродена мистериозност. Тие не ги споделуваат своите мисли лесно, а многу од нив водат паралелни емоционални или професионални животи. Ова не мора да значи неверство или измама, но често укажува на внатрешен свет кој е толку богат и интензивен што им е тешко целосно да им го покажат на другите.
Шкорпиите можат да имаат работа за која сите знаат и друга за која не се зборува, партнер со кој се секој ден и личност која никогаш не ја преболеле. Нивниот двоен живот е повеќе психолошки отколку конкретен – и затоа е уште поопасен.
Близнаци
Близнаците се познати по својата двојност и недостижност. Нивната љубопитност и потреба за разновидност честопати ги водат низ паралелни интереси, општества и идентитети. Тие можат да бидат сосема различни на работа отколку во приватниот живот, да имаат повеќе социјални кругови кои не се познаваат меѓусебно, па дури и да одржуваат различни верзии од себе во секоја од овие средини.
Кај нив, ова не е секогаш планирано, туку спонтано – тие се водени од внатрешна потреба да истражуваат и да пробаат сè. Сепак, резултатот е ист: многу е тешко целосно да се запознаат.
Забава
Ќерката на Михаел Шумахер објави фотографија со својот татко и растажи многумина
Поминаа повеќе од 12 години од тешката несреќа што му се случи на Михаел Шумахер. Имено, во декември 2013 година, шампионот во Формула 1 претрпе тешки повреди на мозокот кога ја удри главата во карпа додека скијаше во Франција.
Неговите лекари мораа да го стават во индуцирана кома и од тој момент, му се губи секоја трага во јавноста. Семејството и блиските пријатели ги кријат информациите за неговото здравје, а само повремено јавноста добива увид во некои мали детали од неговиот живот.
Сега неговата ќерка Џина објави носталгична фотографија на Инстаграм. Станува збор за семејна фотографија од детството на која се гледа нејзиниот брат Мик, мајката Корин, таа и секако, Михаел Шумахер.
Покрај фотографијата таа упати емотивна порака што растажи многумина.
„Најдоброто засекогаш. Среќен роденден, тато“, напиша Џина.
А потоа дојдоа коментарите на корисниците на мрежата:
„Шуми, се надеваме дека ќе те видиме повторно еден ден“, „Тој е сè уште нашиот најголем херој и легенда“, „Најдобриот возач на Ф1 досега во историјата. Ни недостигаш“, се само дел од коментарите…
Забава
Доста ѝ е од неуспешни врски и бракови: Џеј Ло има нови правила
Не е тајна дека разводот на поп-дивата Џенифер Лопез од Бен Афлек ја остави скршена, но таа е и „отрезнета“.
За време на концертот во Лас Вегас, Џенифер Лопез го отпеа својот хит од 1999 година „If You Had My Love“ и размислуваше за неговото значење денес.
„Кога првпат ја отпеав, бев многу млада и полна со надеж. Со текот на годините, ја пеев и кога бев тажна и кога бев среќна. А денес ја пеам со сила“, рече таа.
Кратко потоа, таа ја објави својата одлука јавно. Таа постави одредени правила за врската што нејзиниот иден партнер мора да ги почитува.
„Затоа што вистината е – ако ја сакаш мојата љубов, мора да ја заработиш. Мора да се однесуваш правилно, да ме почитуваш и да ме прифатиш каква што сум. Мора да ме сакаш ако ја сакаш мојата љубов“, подвлече Лопез, додавајќи:
„Не можеш да имаш љубов без скршено срце. Едноставно не можеш. Се согласуваш со тоа кога сакаш“, рече таа.

