Забава
Овие 8 ноќни навики ќе ви помогнат да ослабите побргу: трансформирајте го вашето тело со посебен ритам
Вашата вечерна рутина може значително да влијае на напредокот во слабеењето, а доколку ги следите овие осум правила, можете лесно да ослабете и да ја достигнете посакуваната тежина.
Доктор Мајкл Бол советува како да развиете здрава ноќна рутина за слабеење која вклучува две клучни навики:
– Оние кои влијаат на тоа како вашето тело согорува калории додека спиете
– Оние кои ви помагаат да спиете добро и да се разбудите полни со енергија за следниот ден
Добриот сон (седум до девет часа) ви дава енергија да согорувате калории во текот на денот, без разлика дали преку вежбање или секојдневни активности. Доктор Бол препорачува осум мали навики кои можат да помогнат при слабеење, а кои треба да се воведат во вашата ноќна рутина.
1. Не јадете предоцна
Избегнувањето на доцните оброци може да ви помогне да ги избегнете непотребните калории, бидејќи луѓето кои јадат доцна често избираат висококалорична храна или јадат од досада, а не од вистински глад.
2. Ужина пред спиење
Ако сакате ужина пред спиење, направете ја со казеин протеини (како млечни производи), бидејќи тие се варат побавно, обезбедувајќи му на телото протеини за закрепнување и градење мускули во текот на ноќта.
3. Вежбајте, но во вистинско време
Вежбањето пред спиење може да го отежне заспивањето, но ако вежбате порано навечер, вашето тело ќе согорува калории во текот на ноќта.
4. Избегнувајте алкохол
Алкохолот не само што додава дополнителни калории, туку и го нарушува сонот, што ви го отежнува да заспиете и да се разбудите освежени.
5. Спијте во ладна соба
Некои истражувања сугерираат дека спиењето во поладна соба го поттикнува согорувањето на маснотиите во текот на ноќта. Идеалната температура за спиење е околу 18 степени целзиусови.
6. Избегнувајте сина светлина
Екраните на мобилниот телефон, лаптопот и ТВ емитуваат сина светлина што може да го наруши вашиот природен циклус на спиење. Ако користите уреди непосредно пред спиење, потешко ќе заспиете и нема да се разбудите освежени.
7. Држете се до конзистентен распоред
Одењето во кревет и будењето во исто време секој ден помага во одржување на вашиот деноноќен ритам и гарантира дека имате доволно квалитетен сон.
8. Опуштете се пред спиење
Уживањето во шолја чај или бања пред спиење може да ги смири умот и телото, да го намали стресот и да ве подготви за мирен сон.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Холивудската заводничка ја открива тајната на бракот: „Сè е во тие 15 минути“
Актерката Џенифер Лоренс, која неодамна стана мајка по втор пат, овој пат се отвори и проговори за својот брак со Кук Марони, со кого е во брак од 2019 година, иако гласините за нивната врска започнаа во 2018 година.
Џенифер беше гостинка во подкаст наречен „SmartLess“ и во таа прилика даде уште неколку детали за нејзиниот однос со нејзиниот сопруг, што е вистинска реткост кога станува збор за неа.
„Се омажив за некој што е моја целосна спротивност. Да, тој е толку организиран. Сè е на свое место со него. А јас, на пример, морам да се осигурам дека ја затворам вратата од плакарот и дека имам некои ситници што треба да ги направам. За да не ни стане рутина, имам дозволени 15 минути“, рече Џенифер.
Се чини дека овие „15 минути“ го спасуваат нејзиниот брак, па можеби и други луѓе можат да го применат нејзиниот рецепт.
Џенифер претходно во интервјуа изјави дека обожава да поминува време со својот сопруг, а нивната омилена заедничка активност е одењето на шопинг.
Дури и кога ја објавија својата свршувачка, Лоренс рекла дека тој е „најдобрата личност што ја познава“ и дека одлуката да се омажи била премногу лесна за неа.
Забава
(Фото) Уметничко дело или целосно промашување? Нејзиното издание шокираше многумина
Овогодинешните Златни глобуси 2026 беа обележани со многу гламурозни, но и скандалозни креации. Познатите убавици имаа можност да ги покажат своите најдобри изданија, но имаше и такви кои ја разбраа дефиницијата за „најдобро“ на малку поинаков начин.
Една таква дама се појави во црна креација и е потценување да се каже дека го плени вниманието на јавноста. Станува збор за пејачката и актерка Тејана Тејлор, која блесна во црна тоалета со длабок шлиц.
Кратко потоа, таа се појави на премиерата на филмот „The Rip“ во Њујорк, каде што повторно изненади со својот моден избор – или поточно, шокираше со својата облека.
Како што можете да видите, таа избра структуриран фустан кој го носи потписот на Ashi Studio. Креацијата е дел од колекцијата пролет/лето 2025 и е изработена од транспарентен материјал.
Тесната облека беше како скулптура со претерани колкови во облик на срце, што му даде на целиот фустан на актерката уметнички шмек.
Високата јака беше исто така впечатлива, покривајќи половина од нејзиното лице и откривајќи ги нејзините впечатливи темни очи. Драматичната шминка, исто така, придонесе за овој впечаток.
Кога стануваше збор за додатоци, тие беа минималистички, така што фокусот беше на фустанот. Тејана Тејлор уште еднаш покажа како автентичната модна изјава секогаш ја наоѓа својата публика…
Забава
Една навика за време на туширањето го забрзува стареењето на кожата
Ако се туширате со топла вода, несвесно ја стареете вашата кожа, велат експертите.
Миењето со топла вода може да биде опуштачко, но го суши лицето и предизвикува брчки.
Дерматологот Анет Филипс вели дека ова е една од најчестите грешки во негата на кожата што ги забележува кај своите пациенти.
„Топлата вода ја разградува заштитната бариера на кожата. Оваа бариера ѝ помага на кожата да ја задржи влагата. Кога е оштетена, кожата може да изгледа безживотна, затегната и да ги направи брчките поизразени, особено околу очите и устата“, вели таа.
Не е само температурата на водата што го предизвикува овој проблем. Многу луѓе го мијат лицето со гел за туширање или дозволуваат шампонот и регенераторот да течат директно по образите.
„Овие производи се наменети за косата и телото, а не за кожата на лицето. Со текот на времето, ова може да доведе до сувост, чувствителност и груба текстура. Луѓето често ми велат дека нивната кожа одеднаш изгледа постара, кога всушност е само премногу исчистена“, вели таа.
Таа препорачува туширање со топла, а не врела вода и да се осигурате дека споменатите производи не го допираат вашето лице.
Секогаш мијте го лицето со средство за чистење, користејќи млака вода и благ средство за чистење.
Исто така е важно да го хидрирате лицето веднаш по чистењето. Нанесувањето хидратантна крема додека кожата е сè уште малку влажна помага да се задржи влагата и ја одржува вашата кожа мазна и полна.

