Забава
Овие 8 ноќни навики ќе ви помогнат да ослабите побргу: трансформирајте го вашето тело со посебен ритам
Вашата вечерна рутина може значително да влијае на напредокот во слабеењето, а доколку ги следите овие осум правила, можете лесно да ослабете и да ја достигнете посакуваната тежина.
Доктор Мајкл Бол советува како да развиете здрава ноќна рутина за слабеење која вклучува две клучни навики:
– Оние кои влијаат на тоа како вашето тело согорува калории додека спиете
– Оние кои ви помагаат да спиете добро и да се разбудите полни со енергија за следниот ден
Добриот сон (седум до девет часа) ви дава енергија да согорувате калории во текот на денот, без разлика дали преку вежбање или секојдневни активности. Доктор Бол препорачува осум мали навики кои можат да помогнат при слабеење, а кои треба да се воведат во вашата ноќна рутина.
1. Не јадете предоцна
Избегнувањето на доцните оброци може да ви помогне да ги избегнете непотребните калории, бидејќи луѓето кои јадат доцна често избираат висококалорична храна или јадат од досада, а не од вистински глад.
2. Ужина пред спиење
Ако сакате ужина пред спиење, направете ја со казеин протеини (како млечни производи), бидејќи тие се варат побавно, обезбедувајќи му на телото протеини за закрепнување и градење мускули во текот на ноќта.
3. Вежбајте, но во вистинско време
Вежбањето пред спиење може да го отежне заспивањето, но ако вежбате порано навечер, вашето тело ќе согорува калории во текот на ноќта.
4. Избегнувајте алкохол
Алкохолот не само што додава дополнителни калории, туку и го нарушува сонот, што ви го отежнува да заспиете и да се разбудите освежени.
5. Спијте во ладна соба
Некои истражувања сугерираат дека спиењето во поладна соба го поттикнува согорувањето на маснотиите во текот на ноќта. Идеалната температура за спиење е околу 18 степени целзиусови.
6. Избегнувајте сина светлина
Екраните на мобилниот телефон, лаптопот и ТВ емитуваат сина светлина што може да го наруши вашиот природен циклус на спиење. Ако користите уреди непосредно пред спиење, потешко ќе заспиете и нема да се разбудите освежени.
7. Држете се до конзистентен распоред
Одењето во кревет и будењето во исто време секој ден помага во одржување на вашиот деноноќен ритам и гарантира дека имате доволно квалитетен сон.
8. Опуштете се пред спиење
Уживањето во шолја чај или бања пред спиење може да ги смири умот и телото, да го намали стресот и да ве подготви за мирен сон.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Зошто сребрениот маникир е идеален избор за празниците?
Празничната сезона секогаш носи посебна доза на сјај и гламур, не само во комбинациите на облека и шминката, туку и во деталите за убавина што сакаме да ги користиме за да го заокружиме нашиот стил.
Тогаш ситниците доаѓаат до израз, а маникирот станува важен дел од целокупниот впечаток: дискретен, но забележлив, едноставен, но ефективен.

Во потрага по нијанса што изгледа празнично и носливо во исто време, многумина се свртуваат кон бои што рефлектираат светлина и лесно се вклопуваат во различни стилови. Таквиот избор им овозможува на ноктите да изгледаат посебно во текот на целата празнична сезона, без оглед дали станува збор за дневни обврски или вечерни собири.

Тука доаѓа до израз сребрениот маникир. Елегантен, модерен и ненаметливо гламурозен, совршено се вклопува во зимската атмосфера и потсетува на снег, мраз и празнични декорации. Може да биде суптилен и минималистички, но и исклучително ефективен преку хромирана завршница или мали светки, што го прави еден од најразновидните избори во овој период.

Покрај тоа, сребрените нокти се лесни за комбинирање со различни облеки и изгледи на шминка, од класични зимски комбинации до попразнични избори.
Токму поради оваа комбинација од елеганција, прилагодливост и празничен сјај, сребрениот маникир останува еден од најпопуларните избори во зимскиот период од година во година.
Забава
(Видео) Гордон Ремзи ја омажи ќерка си, се појави Викторија Бекам и ги воодушеви сите
Холи Ремзи, ќерка на познатиот готвач Гордон Ремзи, и Адам Пити, олимписки пливач, се венчаа во саботата во црквата Бат Аби. На свадбата присуствуваа многу познати личности, вклучувајќи го и семејството Бекам – секако, без Бруклин Бекам, кој е во лоши односи со нив.
Сепак, ова не ги спречи Викторија и Дејвид Бекам да блеснат на овој голем настан, а секако мајката на семејството привлече посебно внимание. Викторија Бекам одлучи да облече фустан од својата модна колекција за оваа пригода и со тоа да направи одлична промоција на брендот.
Victoria Beckham wows in stunning £1,290 satin teal dress from her own collection while her daughter Harper, 14, follows in her mother's glamorous footsteps with £3k Bottega handbag as the family attend Adam Peaty and Holly Ramsay's wedding https://t.co/TFZBnwe6Fk
— Daily Mail (@DailyMail) December 28, 2025
Таа носеше сатенски фустан во смарагдна боја кој ја следеше линијата на телото и ја нагласуваше нејзината витка фигура. Не треба да се изостави пристојно деколте, кое само го „зачини“ ова минималистичко издание.
Стајлингот го надополни со едноставни додатоци – дијамантска нараквица, но и едвај забележлива шминка.
Додаде и темни очила кои служеа за една цел – да ја заштитат од странските медиумски фотографи кои брзаа да ја фотографираат.
Што се однесува до господинот Бекам, тој носеше црно одело со вратоврска, а додаде и беж капут со класичен крој.
Забава
(Видео) Најголемиот тренд за оваа зима доби потврда: И тоа од Кејт Мидлтон
Британското кралско семејство присуствуваше на традиционалната божиќна миса, а како и обично, Кејт Мидлтон се истакна со своето модно издание.
Kate Middleton stepped out for Christmas Day services wearing her brown tartan Blazé Milano coat, the same piece she wore during her first public engagement of the year when she surprised the public and announced she was in remission. ❤️ 📸: WireImage; Getty pic.twitter.com/p1g7F2SgNJ
— Page Six (@PageSix) December 26, 2025
Принцезата од Велс веќе е прогласена за најдобро облечена жена за 2025 година, па сега таа само потврди сè по илјадити пат и зацврсти еден тренд.
Најпопуларната боја оваа сезона е кафеава, а Кејт Мидлтон го знае ова многу добро, бидејќи се појави на мисата облечена во кафеава комбинација од глава до пети. Карираниот капут беше ѕвездата на овој аутфит, но принцезата направи и мал моден експеримент.
Она што ретко се гледа е комбинација од различни карирани дезени, а Кејт го направи токму тоа. Под нејзиниот долг и совршено модерен капут, се гледаше миди здолниште, исто така карирано, но во малку поинакви нијанси.
Чевли, чанта, ракавици – сè беше во кафеава боја и некако го „смири“ целиот аутфит, а Кејт Мидлтон потврди директно од кралскиот двор што ќе биде најмодерно оваа зима.
И тоа не е сè. Кејт уште еднаш покажа дека рециклирањето на модата е пожелно секогаш и насекаде, па затоа таа веќе го носеше гореспоменатиот капут кога првпат се појави пред сите и објави дека е во ремисија.

