Контакт

Забава

Овие 8 ноќни навики ќе ви помогнат да ослабите побргу: трансформирајте го вашето тело со посебен ритам

Објавено пред

Вашата вечерна рутина може значително да влијае на напредокот во слабеењето, а доколку ги следите овие осум правила, можете лесно да ослабете и да ја достигнете посакуваната тежина.

dobivaj vesti na viber

Доктор Мајкл Бол советува како да развиете здрава ноќна рутина за слабеење која вклучува две клучни навики:

– Оние кои влијаат на тоа како вашето тело согорува калории додека спиете
– Оние кои ви помагаат да спиете добро и да се разбудите полни со енергија за следниот ден

Добриот сон (седум до девет часа) ви дава енергија да согорувате калории во текот на денот, без разлика дали преку вежбање или секојдневни активности. Доктор Бол препорачува осум мали навики кои можат да помогнат при слабеење, а кои треба да се воведат во вашата ноќна рутина.

1. Не јадете предоцна
Избегнувањето на доцните оброци може да ви помогне да ги избегнете непотребните калории, бидејќи луѓето кои јадат доцна често избираат висококалорична храна или јадат од досада, а не од вистински глад.

2. Ужина пред спиење
Ако сакате ужина пред спиење, направете ја со казеин протеини (како млечни производи), бидејќи тие се варат побавно, обезбедувајќи му на телото протеини за закрепнување и градење мускули во текот на ноќта.

3. Вежбајте, но во вистинско време
Вежбањето пред спиење може да го отежне заспивањето, но ако вежбате порано навечер, вашето тело ќе согорува калории во текот на ноќта.

4. Избегнувајте алкохол
Алкохолот не само што додава дополнителни калории, туку и го нарушува сонот, што ви го отежнува да заспиете и да се разбудите освежени.

5. Спијте во ладна соба
Некои истражувања сугерираат дека спиењето во поладна соба го поттикнува согорувањето на маснотиите во текот на ноќта. Идеалната температура за спиење е околу 18 степени целзиусови.

6. Избегнувајте сина светлина
Екраните на мобилниот телефон, лаптопот и ТВ емитуваат сина светлина што може да го наруши вашиот природен циклус на спиење. Ако користите уреди непосредно пред спиење, потешко ќе заспиете и нема да се разбудите освежени.

7. Држете се до конзистентен распоред
Одењето во кревет и будењето во исто време секој ден помага во одржување на вашиот деноноќен ритам и гарантира дека имате доволно квалитетен сон.

8. Опуштете се пред спиење
Уживањето во шолја чај или бања пред спиење може да ги смири умот и телото, да го намали стресот и да ве подготви за мирен сон.

Забава

Новогодишен хороскоп: Три знаци ги очекуваат неверојатни промени во 2026 година

Објавено пред

Астролошки гледано, 2026 година носи силни промени благодарение на влегувањето на Јупитер во Лав, стабилизацијата на Сатурн во Риби и долгорочните трансформации на Плутон во Водолија.

dobivaj vesti na viber

Три знаци особено ќе почувствуваат бран на среќа, напредок и големи животни промени.

Лав

Од летото 2026 година, Јупитер – планетата на среќата, експанзијата и новите почетоци – влегува директно во вашиот знак. Ова се случува еднаш на секои 12 години и носи период што ги отвора вратите за големи животни промени.

Ова е годината кога универзумот речиси ве „турка“ на сцената – само треба да зачекорите.

Водолија

Плутон, планетата на длабоки трансформации и регенерација, дефинитивно влегува во вашиот знак од 2026 година за 20 долги години. Сосема нова сила почнува да се буди во вас.

Ве чека: Животна „ревизија“ што ве ослободува од сè што ве кочи; Градење нова кариера или статус; Влегување во врски што имаат кармички карактер; Огромна лична моќ и влијание – другите почнуваат сериозно да ве слушаат.

Ова е годината кога ќе почнете да пишувате ново поглавје од вашиот живот, со храброст што не сте ја користеле претходно.

Риби

Сатурн е веќе во вашиот знак и во текот на 2026 година носи најсилни ефекти. Сатурн не подарува – ја наградува дисциплината. Рибите кои биле упорни ќе почувствуваат одлична стабилизација и конечни резултати.

Ве чека: Уредување на животот, конечно решавање на финансиски и семејни проблеми; Сериозни, долгорочни врски и бракови; Професионална сигурност – она ​​што го градите сега стои 10+ години; Чувството дека конечно имате контрола врз себе и вашиот правец; Рибите излегуваат од маглата и влегуваат во најзрелата, стабилна година во последната деценија.

Овие три знаци се астролошки најголемите фаворити во 2026 година. Секој на свој начин влегува во период на пресврти на судбината, неочекувани можности и длабок личен раст.

Фото: depositphotos

Прикажи повеќе...

Забава

Прогласени 10-те победнички во националниот избор за “Жена на годината 2025” во Македонија

Објавено пред

На свечена церемонија исполнета со инспиративна атмосфера и многу позитивна енергија денеска во Скопје се одржа прогласувањето на победничките во македонскиот избор за “Жена на годината 2025”.

dobivaj vesti na viber

Наградени беа вкупно 10 дами, кои со својот професионален и општествен ангажман секојдневно и во континуитет поставуваат високи стандарди на деловно и етичко однесување и оствариле забележителни резултати во годината што одминува.

Изборот за „Жена на годината“ започна со онлајн номинирање кое беше отворено за целата домашна јавност, при што беа поднесени вкупно 600 номинации. Од сите нив беше формирана листа на финалистки, по 5 во секоја категорија, за кои потоа гласаше жири-комисија составена од претставници на медиуми, образовни институции, организатори и соработници.

Лауреатот македонска Жена на годината 2025 го понесе Рисима Рисимкин, авангардна македонска кореографка за современ танц.

Во продолжение, следува листата со овогодинешните победнички во сите категории од изборот „Жена на годината 2025“:

1. Жена на годината – Рисима Рисимкин

2. Жена со трајни вредности – Индира Кастратовиќ

3. Жена менаџер на годината – Јелена Спасова

4. Жена со најголеми достигнувања во науката и технологијата – Венера Крлиу

5. Млада жена менаџер на годината (до 40 години) – Ениса Кадрии

6. Жена со најголеми достигнувања во културата – Наталија Теодосиева

7. Жена со најголеми достигнувања во спортот – Ангела Мојсовска

8. Жена со најголеми достигнувања за општеството – Моника Ризовска Таневска

9. Жена со најдобар стил – Наташа Петровска

10. Инфлуенсерка на годината – Миа Арабаџиевска (@mia.arabi)

Во конференцискиот дел на настанот, свои предавања одржаа: Павле Зимбаков, Сузанне Пазит Гева, Елена Бубало, Данчо Димков и Марина Анчевска . Организатори на „Жена на годината“ (www.zenanagodinata.mk) се Маркетинг365 и Касиа Евентс. Овогодишни покровители на настанот се: Империјал Тобако, Ананас, Фабу, Тиквеш, Енерџи Студио, Нескафе, Бизнис Академија Смилевски, Савекс, Семанта, Скопска Пивара и други.

Прикажи повеќе...

Забава

Денешниот датум 12.12. е еден од најмоќните во годината – направете неколку симболични чекори за да ве следи среќа

Објавено пред

Датумот 12.12. во нумерологијата се смета за еден од посилните во годината поради повторувањето на бројките и нивната симболика. Според нумеролозите, овој ден е поврзан со засилена интуиција, промени и завршување на еден животен циклус.

dobivaj vesti na viber

Бројот 12 симболизира транзиција – спој на индивидуалноста и иницијативата (1) со рамнотежата и партнерството (2). Нивниот збир дава број 3, кој се поврзува со креативност, комуникација и изразување. Кога датумот се повторува, како на 12.12., се верува дека оваа енергија е засилена.

Нумеролозите наведуваат дека 12.12. е погоден ден за донесување одлуки, затворање на стари ситуации и јасно дефинирање на насоката за наредниот период, особено пред крајот на годината. Денот се поврзува и со потребата за поставување граници, искрена комуникација и интроспекција.

При збир на целиот датум (1+2+1+2) се добива бројот 6, кој симболизира хармонија, дом, семејство и одговорност, поради што 12.12. често се поврзува со емотивна зрелост и приватниот живот.

Според нумеролошките и духовни толкувања, датумот 12.12. може да се искористи преку едноставни, симболични чекори кои не вклучуваат сложени ритуали. Простување и отпуштање – на хартија да се запишат работите што биле товар во текот на годината, а потоа безбедно да се уништи, со симболично „отпуштање“ на товарот. Јасна визуелизација – во 12:12 часот, со затворени очи, да се замисли една конкретна желба како веќе остварена, со фокус на чувството што таа го носи. Чин на добрина – да се направи нешто убаво за непозната личност, како симбол на давање и поврзаност.

Во текстот се споменува и т.н. „техника на огледало“, при која лицето гласно изговара позитивна порака пред огледало, што се толкува како психолошка поддршка за надминување на сомнежите и зајакнување на самодовербата.

Според овие толкувања, 12.12. се гледа како симболичен момент за носење одлуки и лична посветеност, без чекање на почетокот на новата година.

Прикажи повеќе...

Најново

Македонија1 час

Рената Дескоска избрана за потпретседателка на Венецијанската комисија

Професорката по уставно право и поранешна министерка за правда, Рената Дескоска, е избрана за потпретседателка на Венецијанската комисија. Како што...

Македонија1 час

(Видео) Жената во Гостиварско била застрелана пред да биде закопана во дупка, покажа обдукцијата

Завршена е обдукцијата на 53-годишната жена која беше пронајдена почината во атарот на гостиварското село Неготино. Според првичниот наод, таа...

Македонија2 часа

Македонија воздржана за резолуцијата на ОН за обврските на Израел

Македонија гласаше воздржано на седницата на Генералното собрание на Обединетите нации за резолуцијата што се однесува на обврските на Израел...

Македонија3 часа

ВМРО-ДПМНЕ: Филипче се претставува како противник на мигрантите, а во 2018 туркал камп во Бардовци

ВМРО-ДПМНЕ денеска го обвини претседателот на СДСМ, Венко Филипче, дека јавно настапува како противник на мигрантите, додека за време на...

Македонија3 часа

СДСМ: За мигрантите мора да одлучува Собранието, а не општините

Собранието, а не општините, мора да одлучува за прашањето со мигрантите, соопшти денеска СДСМ, оценувајќи дека премиерот Христијан Мицкоски со...

Свет4 часа

Трамп, Бил Клинтон, Бил Гејтс се појавија на новите фотографии со Епштајн, претседателот се оградува: „Не знам ништо за тоа“

Претседателот на САД, Доналд Трамп, рече дека не знае ништо за најновите фотографии поврзани со Џефри Епштајн, одговарајќи на новинарско...

Свет15 часа

ЕУ ја потврди одлуката за замрзнување на руските средства на неопределено време

Денес, Европската унија ја потврди одлуката за замрзнување на средствата на руските централни банки лоцирани во Европа на неопределено време....

Македонија19 часа

Ѓорѓиевски: Скопје конечно добива Луна Парк

Градоначалникот на Град Скопје, Орце Ѓорѓиевски, денес ја најави долгоочекуваната реализација на проектот за новиот Луна Парк, значајна инвестиција што...

Македонија21 час

Советниците на ВМРО-ДПМНЕ со иницијатива до советите за документ дека ќе нема мигрантски кампови

Претседателот на ВМРО-ДПМНЕ, Христијан Мицкоски, одговори на новинарско прашање во однос на се позачестените иницијативи по советите во општините во...

Топ22 часа

Двајца млади скопјани најдени починати – едниот во напуштена куќа во Центар, другиот во дом на пријател во Кисела Вода

Двајца скопјани на возраст од 25 и 36 години биле пронајдени починати во текот на изминатото деноноќие. Според информациите од...

Македонија23 часа

Мал авион се урна во Мавровското Езеро, едно лице повредено

Мал авион денес се урна во Мавровското Езеро. Во авионот имало две лица, од кои едното е повредено, потврдија од...

Македонија1 ден

(Видео) „Наместо студен камен, никнуваат дрвја што ќе растат“ – засадени 63 јавори во спомен на починатите во „Пулс“

Во Кочани се засадени 63 јавори, по еден за секој млад живот згаснат во пожарот во дискотеката „Пулс“. „Овој чин...

Топ1 ден

84-годишник се обидел да убие жена во хотел во Куманово, поведена истрага

Основното јавно обвинителство Куманово донесе Наредба за спроведување истражна постапка против едно лице поради обид да изврши кривично дело –...

Македонија1 ден

Над 40 автошколи под сомнение дека договарале цени за обука

Постојат индиции дека 40 авто – школи во земјава договарале цените за обука на возачи. Комисијата за заштита на конкуренцијата...

Македонија1 ден

Спасовски 3 месеци го кочел затворањето на станицата за технички преглед во Сарај и овозможил незаконски профит од 90.000 евра, ЈО да реагира, бара ВМРО-ДПМНЕ

„Оливер Спасовски овозможил противзаконско богатење на фирма во Сарај, со што фирмата се здобила со противправна имотна корист во висина...

Македонија1 ден

Почината жена пронајдена во дупка во атарот на гостиварско Неготино: за едно осомничено лице одреден краткотраен притвор

Јавен обвинител од Основното јавно обвинителство Гостивар во текот на ноќта изврши увид во атарот на гостиварското село Неготино, каде...

Македонија1 ден

СДСМ: Милошоски најавува мигранти за пари, ама со променет статус во економски работници

„Планот на ВМРО-ДПМНЕ за примање мигранти во Македонија е целосно разоткриен. И не се само пишувањата на британските и светските...

Свет1 ден

(Видео) Шефот на НАТО: „Ние сме следната цел на Русија, немаме време“; Москва одговори

Генералниот секретар на НАТО, Марк Руте, денес ги повика сојузниците да ги засилат одбранбените напори за да спречат војна што...

Свет1 ден

(Видео) Австралиец скокаше од авион, падобранот се заглави во опашката: драматичен инцидент на 4.500 метри

Австралиското биро за безбедност на сообраќајот (ATSB) објави снимка од падобранец чиј падобран се заплеткал во опашката на авионот среде...

Свет1 ден

(Видео) Убиецот на Чарли Кирк првпат се појави пред суд

Мажот обвинет за убиство на десничарскиот активист Чарли Кирк, 22-годишниот Тајлер Робинсон, се појави за прв пат лично на суд...