Забава
Осум едноставни трика за исхрана, кои го имитираат ефектот на „оземпик“
Малите промени во вашата исхрана може да ги активираат хормоните за контрола на апетитот и губење на тежината, без да трошите пари на лекови.
Ако не можете или не сакате да набавите „оземпик“ или слични лекови за слабеење, но сакате да ослабите, еден доктор споделува осум едноставни совети, кои може да ги имитираат ефектите на лековите GLP-1, и тоа сосема природно и бесплатно.
Д-р Марија Скурбутакос, предавач на Одделот за семејна и општа медицина на Универзитетот во Торонто и доктор по нутриционизам, неодамна напиша статија за The Conversation, во која објаснува како одредени навики во исхраната може да го стимулираат природното лачење на хормонот GLP-1 (кој го регулира шеќерот во крвта и чувството на ситост), а со тоа да го поттикнат губењето на тежината.
Иако природниот начин трае подолго за да се видат резултати, докторката истакнува дека ваквите промени може да го намалат ризикот од срцеви заболувања за дури 10 % повеќе од лековите како „оземпик“. Покрај тоа, ваквите навики може да помогнат во одржувањето здрава телесна тежина на долг рок.
Еве осум начини како можете да го забрзате губењето на тежината – денес:
1. Јадете заситен појадок
Студија од 2009 година покажа дека телото реагира на храна побргу наутро отколку попладне. Појадокот стимулира побрзо лачење на хормонот GLP-1, што ве прави да се чувствувате сити.
Затоа – никогаш не прескокнувајте го појадокот!
2. Ручекот нека биде помал, а вечерата најмала
Распределбата на калориите во текот на денот игра голема улога. Студија од 2013 година покажа дека жените што јаделе 700 калории за појадок, 500 за ручек и 200 за вечера изгубиле повеќе тежина и имале помал обем на половината од оние што вечерата ја правеле свој најголем оброк.
3. Додајте влакна во секој оброк
Влакната се број еден природен засилувач на хормонот GLP-1. Дури и без ограничување на калориите, исхраната богата со растителни влакна може да ви помогне да ослабите.
Храна богата со растителни влакна:
Зеленчук: брокула, моркови, спанаќ, артичоки, слатки компири (со кора);
Овошје: малини, круши и јаболка (со кора), банани, портокали, авокадо;
Цели зрна: овесна каша, киноа, кафеав ориз, јачмен, леб од цело зрно;
Мешунки: леќа, црн грав, наут, зелен грав;
Јаткасти плодови и семки: чиа, лен, бадеми, ф’стаци, сончоглед;
Препорачано дневно внесување растителни влакна: 25 g за жени, 34 g за мажи.
4. Додајте незаситени масти
Покрај растителните влакна, важни се и мононезаситените масти (т.н. MUFA). Тие помагаат во регулирањето на холестеролот, намалувањето на воспалението и зголемувањето на лачењето на хормонот GLP-1.
Одлични извори вклучуваат: маслиново масло, авокадо, бадеми, лешници, семки од тиква, маслинки, путер од кикиритки.
Се препорачува 15-20 % од вашите дневни калории да доаѓаат од MUFA-масти.
5. Ужина со ф’стаци
Ф’стаците се богати со растителни влакна и здрави масти. Студија од 2014 година покажа дека тие природно го зголемуваат нивото на хормонот GLP-1. Покрај тоа, тие може да помогнат во заштитата на вашиот вид од сина светлина како што стареете.
6. Јадете по следниот редослед: првин протеини, потоа зеленчук, па јаглехидрати
Студиите покажуваат дека јадењето протеини пред јаглехидрати ги зголемува нивоата на GLP-1. Значи, следниот пат кога ќе јадете – првин месо, потоа зеленчук, па тестенини или леб.
7. Изберете цврста храна наместо кашеста или течна
Дури и самото џвакање храна стимулира подобар хормонален одговор. Студија од 2024 година откри дека GLP-1 се зголемува кога јадеме цврст зеленчук за разлика од пире.
Значи – помалку смути, повеќе салати.
8. Јадете бавно
Бавното јадење му овозможува на телото да препознае ситост и да го координира лачењето на хормонот GLP-1. Кога јадеме премногу бргу, честопати јадеме повеќе отколку што ни треба бидејќи чувството на ситост доаѓа доцна.
Продолжете го времетраењето на оброците и ќе се чувствувате сити со помалку храна.
Со воведување на овие осум навики во вашата дневна исхрана можете природно да активирате хормони што го поддржуваат губењето на тежината – без лекови, без стрес и без трошоци, пишува Best Life.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Видео) Нема доволно тесен фустан за фаталната Бразилка: Таа е совршена дури и во 5-тата деценија
Познатата манекенка Жизел Бундшен (45) е сè уште ненадминлива кога станува збор за изгледот. Познатата убавица се појави на еден настан во златен фустан кој ги истакна сите нејзини облини.
Златно-бронзениот фустан ги воодушеви сите присутни, а Жизел уште еднаш покажа дека годините се само бројка и дека во својата петта деценија е сè уште една од најубавите модели.
Gisele Bundchen flaunts taut body in skintight dress as she returns to Brazil before first Christmas with new baby https://t.co/Ka3sHwOZJq
— Daily Mail Celebrity (@DailyMailCeleb) December 19, 2025
Се чини дека фустанот е малку проѕирен, додека предниот дел има изрез кој оди преку градите. Сè надополни со елегантни сандали во беж нијанси и златен накит.
Тајната за совршениот изглед на убавата Бразилка, дури и по третото раѓање, е секогаш главна тема, а Жизел често нагласуваше колку е многу посветена на јогата и поминувањето време во природа.
Gisele Bündchen at Vivara's party in São Paulo
📹 Isabeli Fontana via Instagram Stories pic.twitter.com/GvFdoZYogp
— Gisele Bündchen Daily ⭐️ (@giseledaily) December 19, 2025
Неодамна го доби своето трето и прво дете заедно со својот партнер Хоаким Валенте, а неодамна зборуваше за тоа каков е животот со бебе.
„Со бебе, ноќите се толку кратки што со месеци едвај имав време да се исчешлам“, кратко рече таа.
Забава
За пет знаци 2026 година ќе биде финансиски фантастична година
Претстојната 2026 година носи неверојатни финансиски можности за пет хороскопски знаци за кои Универзумот ќе биде особено поволен.
Избраните хороскопски знаци ќе изгледаат како да заработуваат пари со леснотија, честопати како резултат на мали, секојдневни навики кои ќе направат значителна разлика до крајот на годината.
Клучот за успех лежи во одржувањето на смирен и оптимистички став кон финансиите, дури и во деновите кога трошоците се чини дека ги надминуваат приходите. Позитивниот став привлекува изобилство, и иако секој може да го примени овој совет, астролозите нагласуваат дека 2026 година ќе биде клучна година за овие пет знаци да постигнат голем финансиски успех.
Рак
На самиот почеток на 2026 година, Јупитер ќе се пресели во знакот на Рак, каде што ќе остане до јули. Бидејќи Јупитер е планетата на парите, неговиот престој во вашата прва куќа носи лична експанзија на многу нивоа. Очекувајте зголемување на самодовербата и оптимизмот, што ќе привлече нови можности. Ова е идеално време да се фокусирате на нова работа, поголема заработка или постигнување на други важни цели.
По 30 јуни, Јупитер се сели во Лав, вашата втора куќа на парите, каде што ќе остане до јули 2027 година. Ова започнува период на финансиски просперитет со акцент на личните вредности.
Јупитер во втората куќа носи бројни можности за раст, и личен и професионален. Ќе привлекувате пари речиси без напор преку промоции, успешни инвестиции и други финансиски потфати. Важно е мудро да управувате со вашите новостекнати ресурси за да траат откако Јупитер ќе го смени знакот.
Стрелец
За Стрелецот, експанзивниот Јупитер ќе престојува во вашата осма куќа до 30 јуни, носејќи можности за зголемен приход преку инвестиции, заеми и хипотеки. Ова е често време кога луѓето успеваат да ги отплатат долговите, што на крајот го зголемува нивниот расположлив приход. Осмата куќа, исто така, владее со наследството и заедничките финансии, па ако имате партнер, тој би можел да напредува и финансиски, што ќе ви користи и вам.
Во текот на 2026 година, Сатурн и Нептун во Овен ќе формираат тригон со вашето Сонце, што придонесува за поголема стабилност и го олеснува задржувањето на парите што ги привлекувате.
Особено среќен период ве очекува од 19 мај до 13 јуни, кога и Јупитер и Венера, обете финансиски планети, ќе транзитираат низ вашата осма куќа, што го прави ова одлично време за вашите финансии.
Јарец
Клучен датум за Јарците е 30 јуни, кога Јупитер влегува во Лав и започнува едногодишен транзит низ нивната осма куќа, која управува со парите на другите луѓе. Очекувајте зголемување на приходите од инвестиции, партнерства или дури и преку сопружник. Ако сте во врска, оваа планетарна енергија носи финансиски потенцијал не само за вас, туку и за вашиот партнер. Ова е исто така идеално време за отплата на долгови, што ќе ослободи дополнителни средства.
Осмата куќа е поврзана и со наследство, па затоа ваквите добивки не се исклучени. Годината започнува многу позитивно за вас – од 1 јануари до 10 февруари, Венера ќе биде во вашата прва куќа, правејќи ве попривлечни за другите. На 17 јануари, таа ќе се пресели во вашата втора куќа на парите, што дополнително ги зголемува шансите за одлична финансиска година.
Близнаци
За Близнаците, Јупитер, планетата на среќата и експанзијата, ќе помине низ втората куќа на приходите во првата половина од годината, поточно од 1 јануари до 30 јуни. Иако овој сектор првенствено се однесува на заработениот приход, можностите за инвестициски добивки исто така не се исклучени. Можете да очекувате зголемување на платата, бонус или некоја друга форма на дополнителен приход во овој период. Ќе ви се отворат нови можности за подобро платена работа, а доколку сте самовработени, можете да се надевате на поголем обем на работа.
Дополнителна доза среќа носи Венера, која ќе му се придружи на Јупитер во вашата втора куќа на парите од 19 мај до 13 јуни, што го прави овој период исклучително поволен за финансиски напредок.
Лав
Голема промена доаѓа кај Лавовите на 30 јуни, кога Јупитер ќе влезе во нивната прва куќа. Ова го означува почетокот на среќна година за експанзија во сите области од животот, вклучувајќи ги и финансиите. Со Јупитер во вашиот знак, ќе бидете посреќни, попривлечни и поопуштени, што ќе ви помогне лесно да привлечете други луѓе и можности. Вашата самодоверба ќе биде на врвот, па затоа ќе ви биде полесно да ги преземете чекорите за кои долго време сонувавте, како што е започнување сопствен бизнис или аплицирање за работата од соништата.
Дополнителна стабилност носи Сатурн во Овен, кој позитивно ќе влијае на финансиите со транзитирање низ вашата деветта куќа. Во исто време, Уран, кој влегува во Близнаци и вашата 11-та куќа на 28 април, ќе донесе уникатни и неочекувани можности и ќе ви помогне со вмрежувањето. Сè на сè, ова ја прави 2026 година феноменална година за финансиите.
Забава
(ФОТО) И на 40 години во врвна форма: Роналдо повторно ги воодушеви фановите
Кристијано Роналдо повторно ги воодушеви фановите со фотографија објавена на Инстаграм, на која позира без маица во црни боксерки, покажувајќи ја одличната физичка форма и на 40-годишна возраст.
„По сауна“, напиша кратко Роналдо под фотографијата направена во теретана. Ова не е првпат фудбалската ѕвезда да објави вакви фотографии, со кои редовно ја истакнува дисциплината, тренинзите и начинот на живот по кои е препознатлив.
View this post on Instagram

