Кога станува збор за појадок, веројатно сте навикнати да го јадете истото секое утро – леб, житарки, можеби јогурт или овошје.

Сепак, нутриционистите предупредуваат дека постојат три намирници што треба да се избегнуваат на празен стомак. Тие можат да го забават метаболизмот, да предизвикаат скок на шеќерот во крвта или да ве натераат да се чувствувате уморни и гладни долго пред ручек.

Наместо да ви дадат енергија, овие намирници го прават токму спротивното. Тие предизвикуваат непријатност, поттикнуваат нездрави навики, па дури и можат да ги попречат вашите цели кога станува збор за губење на тежината и чувство на ситост во текот на денот.
Иако изгледаат „здраво“, многу житарки се полни со шеќер и рафинирани јаглехидрати. Тие брзо обезбедуваат енергија – но ја одземаат уште побрзо, што ве тера да се чувствувате уморни и гладни веќе еден час подоцна.

Ова значи дека во текот на утрото ќе посегнете по грицки, шеќер и кофеин само за да „траат“ до ручек.

Овошни сокови и „здрави“ пијалоци
Свежо исцедениот или купен овошен сок може да изгледа како паметен избор. Сепак, често содржи премногу шеќер без влакна за да го забави неговото влегување во крвотокот.

Без влакна од целото овошје, шеќерот брзо се апсорбира, предизвикувајќи нивоа на шеќер во крвта да се зголемуваат и намалуваат. А тоа повторно значи ненадејно чувство на глад и промени во расположението.

Пецива и бел леб
Пецива, кроасани, бел леб – сите изгледаат привлечно и брзо се подготвуваат, но најчесто се прават од преработено брашно без хранливи влакна и протеини.

Таквиот појадок брзо се „троши“ и води до чувство дека „мора да јадете нешто друго“ пред пладне. На долг рок, ова може да влијае на телесната тежина и нивото на енергија во текот на денот.

Ако сакате вашиот појадок да биде постојан извор на енергија, да го забрза вашиот метаболизам и да ве држи сити подолго време, најдобро е да изберете протеини, здрави масти и влакна – како јајца, овесна каша со семки или јогурт со јаткасти плодови.

Овие три намирници може да бидат практични и вкусни, но не се добар почеток на денот ако вашите цели се подобро здравје, стабилен шеќер во крвта и контрола на апетитот.

Селењето во странство е секогаш сериозна одлука што ги менува навиките, приоритетите и начинот на живот, а кога станува збор за семејство со деца, важноста на изборот на земја се зголемува уште повеќе.

Додека некои заминуваат на работа, други следат партнер или остваруваат долгорочни животни планови, секоја одлука што го вклучува семејството бара внимателно разгледување на фактори како што се квалитетот на воздухот, безбедноста, образовниот систем и здравствените услуги.

Според најновите податоци од 2025 година, објавени во „Имиграцискиот индекс“ на компанијата Remitly, Шри Ланка е избрана за најдобра земја во светот за живеење со семејство.

Од 82 анализирани земји, оваа тропска дестинација брзо го зазеде првото место во целокупниот ранг, земајќи ги предвид 24 клучни фактори, вклучувајќи ги трошоците за грижа за деца, просечните години образование и образовните очекувања за најмладите.

Шри Ланка доби вкупен резултат од 88 од 100, првенствено поради нејзиниот импресивен образовен систем и многу ниските трошоци за грижа за деца – само 354,60 долари годишно, што е значително пониско од западните земји.

Покрај образованието, земјата нуди и квалитетна средина за децата, со безбедни игралишта и услуги кои конкретно ги поддржуваат семејствата.

На второ и трето место на рангирањето се најдоа добро познатите скандинавски земји Шведска и Норвешка, кои исто така имаат репутација за висока грижа за семејствата.

Сепак, фактот дека азиска земја, честопати потценета, го зазеде првото место, им дава посебна тежина на овие податоци и отвора простор за размислување за глобалните трендови во квалитетот на животот на семејствата.

Изборот на вистинската земја за семеен живот е од суштинско значење за сите родители кои сакаат да им обезбедат на своите деца стабилна, безбедна и стимулирачка средина, а Шри Ланка, според најновите истражувања, покажува дека може да биде идеална дестинација за постигнување на оваа цел.

Актерот Даниел Редклиф кој го играше најпознатиот волшебник во светот, ги замоли обожавателите да не ја споредуваат новата генерација актери од претстојната серија на HBO за Хари Потер со оригиналната екипа.

Редклиф нагласи дека најважно е младите актери да имаат можност да се развиваат без притисок од очекувања и со постојано споредување.

„Кога децата беа избрани, сите велеа дека треба да бидат заштитени. Ако навистина мислите така, тогаш не ги споредувајте постојано со нас“, рече Редклиф.

Во телевизиската адаптација на Хари Потер, Доминик Меклафлин ќе го игра Хари, Арабела Стентон ќе ја игра Хермиона, а Аластер Стаут ќе го игра Рон. Редклиф верува дека новиот Хари ќе биде уште подобар од него.

„Ќе биде нова и поинаква верзија. Сигурен сум дека Доминик ќе биде подобар отколку што бев јас. Научив по пат“, призна тој.

Актерот додаде дека славата на рана возраст е меч со две острици, но понекогаш може полесно да падне бидејќи децата растат со неа, па затоа не им изгледа толку необично. Им кажа на своите млади колеги да се потпрат на целата филмска екипа, а не нужно само на постарите актери.

„Сите мислат дека сме одгледани од легендарни британски актери, но Меги Смит не ми даде совет. Всушност, најблиску се доближивме до екипата зад камерата“, рече тој.

Новата серија собира импресивна екипа од искусни актери. Џенет МекТир (64) ќе ја игра професорката Мекгонагал, Папа Есиеда (35) ќе ја преземе бараната улога на Северус Снејп, кој во филмовите го прослави покојниот Алан Рикман, додека Ник Фрост (53) ќе го игра омилениот чувар на клучеви Хагрид. Антон Лесер (73) ќе го игра продавачот на стапчиња, Оливандер.

Во ноември, снимањето се одвиваше во имотот Ешриџ во Хартфордшир, каде што беа снимени сцени. Интересно е што филмот „Хари Потер и Огнениот пехар“ од 2005 година е снимен на истата локација.

Редклиф заклучува дека најважно е да ѝ се овозможи на новата генерација да создаде свој идентитет во светот на волшебниците, без сенката на нивните познати претходници.