Многумина прават грешки уште од самиот почеток кога станува збор за миење и стилизирање на бојадисана коса, но добрата вест е дека овие грешки лесно можат да се поправат.

Ако имате фарбана коса, тогаш знаете дека таа бара посебна грижа за бојата да остане стабилна, сјајна и свежа што е можно подолго. По боењето, влакното е почувствително бидејќи пигментот е вештачки внесен во неговата структура, па затоа е неопходна соодветна рутина за да се зачува бојата.

Да имате обоена и здрава коса не е невозможно. Само треба да обрнете внимание на соодветна грижа што ќе ги задоволи потребите на одреден тип коса. Покрај тоа, постојат мали трикови кои не се поврзани со производите во рутината, туку со начинот на нега.

Од миење до сушење и стилизирање на косата, многумина прават грешки уште на почетокот, но добрата вест е дека овие грешки лесно можат да се поправат. Со правилно одржување, бојата на косата може да остане стабилна, сјајна и негувана многу подолго, а еве како.

Ако сакате премногу често да го одложувате одењето на фризер, еве неколку златни правила кои, ако се држите до нив, помагаат во одржувањето на бојата и сјајот на косата.

Миење на косата со млака вода
Топлата вода ја отвора кутикулата, а потоа пигментот полесно излегува од косата, па косата побрзо ја губи својата боја и сјај. Од друга страна, млаката или ладната вода ја затвора кутикулата, што значи дека бојата останува „заклучена“ во косата што изгледа посјајно и помазно. Дополнителен трик е да ја исплакнете косата со ладна вода околу 30 секунди на крајот од миењето на косата, што помага да се задржат бојата и сјајот.

Користете шампон без сулфати
Сулфатите се хемикалии без кои вашата коса може да преживее, бидејќи не само што можат да предизвикаат бројни иритации, туку се и многу лоши за обоената коса. Шампоните што содржат сулфат ќе ја отстранат бојата од вашата коса многу побрзо од оние без него. Ако при миењето, шампонот без сулфати не се пени како што сте навикнати, не грижете се, токму сулфатот ја произведува пената, но косата ќе биде исто толку чиста и без неа.

Избегнувајте топлински уреди
Стилизирањето на косата со топлински уреди дополнително ја оштетува обоената коса. Обидете се што е можно повеќе да избегнувате алатки како што се фенови за коса, пегли за коса и виткање, бидејќи косата исто така ќе венее побрзо. Меѓутоа, ако не можете целосно да се откажете од нив, намалете ја нивната употреба на минимум и не заборавајте на производите за заштита на косата од топлина.

фото/Depositphotos

Појадокот често се нарекува најважниот оброк во денот, но не сите утрински избори се подеднакво добри за телото. Многу луѓе посегнуваат по практични или „вкусни“ опции без да размислуваат како тие можат да влијаат на нивното варење или на нивната фигура. Она што на почетокот може да изгледа безопасно може да доведе до надуеност, задржување на вода и тврдоглави маснотии на стомакот. Нутриционистката Мина Булаџи откри која храна за појадок може да го саботира губењето на тежината и да предизвика надуеност и маснотии на стомакот.

Засладени житарки
Засладените житарки се чест избор во многу домаќинства, особено кога времето е кратко. Иако нудат брз наплив на енергија, тие најчесто се прават од рафинирани зрна и содржат големи количини додаден шеќер, што може да го зголеми нивото на шеќер во крвта и инсулин, а подоцна да доведе до пад на енергијата и надуеност.

Булаџи предупредува дека ваквите „шарени и слатки житарки не се пријателски настроени кон варењето и препорачува опции богати со растителни влакна како овесна каша или мусли од цело зрно, кои постепено ја ослободуваат енергијата“, пишува SheFinds.

Преработено месо
Сланината, колбасите и сличните производи често се поврзуваат со „конкретен“ појадок, но имаат и скриени недостатоци.

Преработеното месо обично е богато со заситени масти, натриум и хемиски адитиви, што може да предизвика воспаление и задржување на вода во телото и да предизвика чувство на надуеност. Булаџи вели дека таквата храна е чест, но проблематичен избор и советува да се замени со извори на протеини со помала масленост, како што се јајца, мисирка или алтернативи на растителна основа.

Засладени јогурти
Јогуртот често се промовира како здрав појадок, но ова е точно само ако е правилно избран. Многу засладени јогурти содржат големи количини на додаден шеќер и вештачки ароми, што може да ги поништи неговите природни придобивки.

Премногу шеќер може да доведе до надуеност, скокови на шеќерот во крвта и акумулација на маснотии во абдоминалната област. Булаџи препорачува обичен јогурт, кој може да се заслади со свежо овошје, малку мед или прстофат цимет.

Значи, вашите утрински избори имаат големо влијание врз тоа како се чувствувате и како вашето тело реагира во текот на денот. Избегнувањето на засладени житарки, преработено месо и ароматизирани јогурти може да помогне во намалувањето на надуеноста и масните наслаги на стомакот. Фокусирањето на интегрални житарки, посни протеини и обичен јогурт со свежо овошје може да помогне во подобрувањето на варењето и да обезбеди поконзистентна енергија во текот на денот.

Зимскиот период е исто така период кога мотивацијата за тренинг е намалена, па затоа многу експерти ве советуваат да изберете тренинг дома. Одржувањето на континуитетот на физичката активност е важно за одржување на физичкото и менталното здравје, а тренерите наведуваат дека можете да ги постигнете истите резултати со тренинг дома.

Кога тренирате дома, има подобрување на квалитетот на спиењето и зголемување на нивото на енергија, што е важно во период кога недостатокот на сончева светлина доведува до чувство на замор.

Квалитетниот тренинг дома не бара скапа опрема или голем простор. Пред да започнете со секој тренинг, клучно е да го подготвите вашето тело со вежби за загревање од 10 минути, по што следува главниот дел од тренингот.

Чучњевите се основна вежба што ги активира мускулите на нозете и глутеусите. После тоа, склекови може да се изведуваат во класична или адаптирана верзија на колена, а се насочени кон зајакнување на горниот дел од телото.

Дополнително, вежбата „пленк“ е идеална за зајакнување на телото, додека исчекорите ги активираат мускулите на нозете и ја подобруваат рамнотежата.

Овие вежби може да се комбинираат како кружен тренинг, каде што секоја вежба се изведува во опсег од 10 до 15 повторувања низ неколку серии, со кратки паузи.

Поради фактот дека тренирате дома, се препорачува да создадете рутина, односно да го изведувате тренингот во исто време.

foto/Depositphotos