Контакт

Забава

Седум продукти што може да ги јадете без да се здебелите

Објавено пред

Звучи невозможно, но всушност има одредена храна што може да ја задоволи желбата за јадење или гладот без зголемување на килограмите. Клучот е да му се препуштиме на оброк кој има висока вредност на заситеност, а кој опишува како полнењето на храната се споредува со калориската содржина.

dobivaj vesti na viber

Овој таканаречен индекс на ситост ги мери својствата на разни видови храна да ве натераат да се чувствувате сити и воедно да го намали внесувањето калории во текот на денот.

Овој вид јадење е она што ќе ги задржи килограмите подалеку од вас, а некои продукти се подобри од други како во задоволувањето на гладот така и во спречување да прејадете.

Тука не зборуваме за храна за зајаци. Можете да јадете вистинска задоволувачка храна, а сепак да останете тенки и здрави. Всушност, овие седум продукти се закуска што можете да ја јадете во текот на целиот ден ако сакате.

Варени компири

Многу луѓе избегнуваат компири поради голема содржина јаглени хидрати, но нема потреба од тоа. Компирите се многу хранливи сè додека не се пржат. Повеќе од тоа, компирите содржат отпорен скроб кој влијае како растворливо влакно во дигестивниот систем. Ова помага да се чувствувате сити со помалку калории.
Студиите покажуваат дека готвењето, а потоа ладењето на компирите го зголемува нивото на отпорен скроб. Нивното греење и ладење повеќепати го подигнува тоа ниво.

Цели јајца

Јајцата, а особено жолчките, неправедно се карактеризираат како холестерол бомби кои предизвикуваат срцев удар. Но, и покрај тоа што содржат прилично количество холестерол, испитувањата покажуваат дека јадењето јајца не го зголемува нивото на лошиот холестерол. Напротив, јајцата претставуваат целосен протеин, што значи дека ги содржат сите девет есенцијални аминокиселини.

Овесна каша

Овесната каша е супер заситувачки оброк што содржи тон влакна и впива многу вода кога е сварена. Бидејќи е прилично невкусна, може да се зачине на многу начини. Овошјето, оревите и кафеавиот шеќер се одличен избор.

Супи

Иако постои мислење дека супата не може да го засити гладот, не мора да е така. Всушност, испитувањата покажуваат дека некои супи може да заситат дури и повеќе од цврста храна со истите состојки. Јадењето супа како предјадење може да ја зголеми вашата ситост до тој степен што во тој оброк вие ќе внесете околу 20 отсто помалку калории.

Направете супата да ви стане навика и ќе изгубите тежина, без дури и да почнете диета.

 Јаболка

 

Јаболката високо котираат на индексот на ситост затоа што содржат растворливо влакно наречено пектин што го регулира варењето на храната. Тие исто така содржат голема количина вода – до 85 отсто во една – што обезбедува волумен за да се чувствувате сити без многу калории.

Цел на испитувањњето беше да се видат резултатите од јадење цврсти сегменти на јаболка или сок од јаболка на почетокот на оброкот.

Доколку сакате да уживате во вкусот на јаболкото и да не добиете тежина, јадете цели јаболка. И ако ви е здодеано од јаболка, јадете агруми, кои се доста богати со пектин и вода.

Риба и посно месо

Рибата е со малку маснотии, сепак е богата со протеини и омега-3 масни киселини, што ја зголемува ситоста, а исто така поддржува здрав кардиоваскуларен систем.

 

Пуканки

 

Време е за ужина. Кога ќе добиете желба за солен деликатес, пуканките треба да бидат ваш избор. Тоа е цело зрно, богато со растителни влакна, но има малку калории. Исто така, во пуканките има многу воздух, што всушност помага да ве заситат побргу од чипсот од компири или крекерите.

 

 

 



©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава

(Видео) Марго Роби воодушеви со уште романтично издание во Париз

Објавено пред

Марго Роби работи напорно на промоција на филмот „Wuthering Heights“, а нејзиното последно појавување во Париз предизвика возбуда кај јавноста.

dobivaj vesti na viber

Australian actress Margot Robbie attends a photocall before the screening of ‘Hurlevent’ (Wuthering Heights) at the Grand Rex movie theatre in Paris, France, 02 February 2026. EPA/MOHAMMED BADRA

Може да се каже дека ја оправда титулата најубава жена на светот, бидејќи во романтична верзија, во романтичен град, ги освои срцата на бројните обожаватели кои дојдоа да ја видат на големото платно.

Таа прошета по црвениот тепих во винтиџ креација од брендот Шанел. Станува збор за впечатлив фустан од корсет направен од црвен кадифе со класичен крој и долг дел што се влече.

Долниот дел е бел и совршено се комбинира со црвениот кадифе – или поточно, ги нагласува неговите асиметрични делови.

Својот стајлинг го надополни со минималистичка шминка во земјени тонови и црвен кармин, а винтиџ ѓерданот што го заокружи ова сензационално издание не треба да се изостави.

Прикажи повеќе...

Забава

Нивното срце најмногу пати е скршено: Овие знаци немаат среќа во љубовта

Објавено пред

Тие тешко одржуваат односи со другите и често бараат совршенство од своите партнери, поради што не остануваат во романтични врски.

dobivaj vesti na viber

Ако вашата романтична врска не трае повеќе од неколку месеци и постојано се прашувате што ја распаѓа вашата врска, дури и ако на почетокот сè изгледа добро, одговорот може да биде во ѕвездите. Додека врските зависат од вклучените луѓе и нивните желби за врска, понекогаш астрологијата може да игра улога во ова.

Овие хороскопски знаци имаат најмногу неуспешни врски и најмалку среќа во љубовта.

Рак
На Раковите им е исклучително тешко да одржуваат врска. Без разлика колку се трудат, Раковите секогаш завршуваат во неуспешни врски. Не е тоа што не сакаат нивната врска да функционира, туку фактот дека сè што прават е нецелосно и недоволно.

Девица
Девиците исто така ќе имаат неуспешни врски. Причината за ова е што тие често бараат совршенство кога станува збор за врски. Една грешка и тие почнуваат да губат интерес за другата личност. Покрај тоа, тие често ја мешаат привлечноста со љубовта и тоа е она што ги остава во неуспешни врски.

Бик
Биковите исто така доживуваат многу раскинувања во животот. Иако секогаш даваат сѐ од себе во врската, нивниот партнер честопати завршува очекувајќи многу повеќе. Без разлика колку труд вложуваат, другата личност некако никогаш не ги смета за доволно и претпочита да се оддалечи од врската.

Шкорпија
Шкорпиите имаат тенденција да донесуваат одлуки за љубовта и врските без многу размислување. Затоа, по неколку месеци врска, на крајот чувствуваат дека нешто не е во ред. Може да почнат да наоѓаат недостатоци во својата врска, па дури и да веруваат дека заслужуваат подобро. Како резултат на тоа, тие имаат многу неуспешни врски, бидејќи се во постојана потрага по совршенство.

Прикажи повеќе...

Забава

Нов „таен“ пар: Ким Кардашијан во врска со познатиот шампион?

Објавено пред

Ѕвездата на ријалити-шоуата Ким Кардашијан (45) наводно почнала да се забавува со возачот на Формула 1, Луис Хамилтон (41), а двојката веќе го поминала викендот во странство, објавува „The Sun“.

dobivaj vesti na viber

Ким наводно долетала со приватен авион за да го помине викендот со Хамилтон, а на неоткриена локација во Англија уживале во масажа на парот и приватна вечера, додека биле чувани од телохранители.

„Сè изгледало многу романтично. Ким и Луис искористиле сè што им било понудено. Ким имала двајца телохранители, додека тој имал само еден. Тие резервирале соба за масажа и уживале во неа“, рекол изворот, објавува „The Sun“.

Дека сè било чувано во најголема тајност сведочи и фактот што Ким не објавила ништо на социјалните мрежи, а се знае колку сака да се фали и да споделува секојдневни снимки од нејзиниот приватен живот.

Сè уште нема фотографии или официјална потврда за нивната врска, но странските медиуми тврдат дека изворите се добро информирани и дека е само прашање на време кога нивната врска ќе стане јавна.

Ким Кардашијан и Луис Хамилтон се познаваат долго време, а тој дури беше близок и со нејзиниот поранешен сопруг, Канје Вест.

Прикажи повеќе...

Најново

Свет31 минута

Преписка помеѓу Епстин и бизнисмен од Емиратите: „Одам да пробам свежа Русинка на јахта“

Нови документи објавени од Министерството за правда на САД открија бизарни и шокантни детали за блиската врска помеѓу Султан Ахмед...

Свет49 минути

(Видео) Трамп: Путин го одржа ветувањето да ги запре нападите

Американскиот претседател Доналд Трамп изјави дека би сакал рускиот претседател Владимир Путин да „ја заврши војната“ во Украина, но исто...

Свет1 час

(Видео) Зеленски: Чекаме реакција на Америка на новите руски напади

Украинскиот претседател Володимир Зеленски вчера изјави дека Украина чека реакција од САД на ноќните напади на Русија врз градови низ...

Македонија15 часа

Министерството за здравство за случајот со „извоз на мозоци“: Немаме директни надлежности во спроведувањето на научно-истражувачката дејност

Во врска со актуелната тема во јавноста за научна студија за мозочни примероци меѓу Институтот за судска медицина и МАНУ,...

Македонија16 часа

Во вторник ССМ ќе ги блокира пратениците, во четврток газдите, а на 17 февруари Владата: ќе мора пешки да поминат пред работниците

Откога владин претставник вчера не се појави во Сојузот на синдикати на Македонија (ССМ) да потпише спогодба за зголемување на...

Македонија17 часа

Николоски со претставници на Европската Комисија: бара изнаоѓање на долгорочни решенија за превозниците

Заменик претседателот на Владата и министер за транспорт Александар Николоски, заедно со министерот за внатреши работи, Панче Тошковски и заменик...

Економија18 часа

Почна исплатата на „Мој ДДВ“, повик до граѓаните со погрешна сметка да ги ажурираат податоците

Управата за Јавни Приходи – УЈП  ја почна исплатата на средства за скенираните фискални сметки за четвртото тримесечје од 2025...

Регион19 часа

Бомба фрлена врз куќата на Здравко Чолиќ во Белград

Доцна синоќа беше фрлена бомба врз куќата на пејачот Здравко Чолиќ во белградската населба Дедиње. Полицијата и дежурниот обвинител на...

Македонија20 часа

651 прекршоци регистрирани вчера преку „Безбеден град“, од нив 585 за пребрзо возење

Во текот на вчерашниот ден преку системот „Безбеден град“ констатирани се вкупно 651 прекршоци, извести МВР. „Од нив, за минување...

Македонија20 часа

Електродистрибуција: Tешка кражба на електрична енергија од трафостаница, штета од 16 милиони денари

„Тимот за откривање на неовластено користење на електрична енергија побара спроведување на пребарување од МВР и вклучување на вешто лице,...

Македонија21 час

Ѓорѓиевски: Скопје ќе добие 100 нови, современи и целосно еколошки градски автобуси

Со одлука на Владата на Република Македонија, Скопје ќе добие 100 нови, современи и целосно еколошки градски автобуси, чекор што...

Свет23 часа

„Фајненшел тајмс“: Ако Русија го прекрши примирјето, следи координиран одговор – детали од договорот меѓу Украина и Западот

Украина се согласила со западните партнери дека секое упорно кршење на идниот договор за прекин на огнот од страна на...

Европа23 часа

Украина бесна на шефот на ФИФА: „Морален дегенерик, овој срам потсетува на 1936 година“

Украинскиот министер за надворешни работи, Андриј Сибиха, остро го критикуваше претседателот на ФИФА, Џани Инфантино, кој го поддржа укинувањето на...

Свет1 ден

Клинтонови сепак ќе сведочат за случајот со Епстин

Поранешниот американски претседател Бил Клинтон и демократската претседателска кандидатка од 2016 година, Хилари Клинтон, ќе сведочат во конгресната истрага за...

Европа1 ден

(Видео) Масовен напад врз Киев, експлозии низ градот

Руските сили испукаа ракети врз украинскиот главен град Киев во раните утрински часови, соопштија официјални лица, со првични извештаи за...

Свет1 ден

Во пораки од 2018 година пишува дека Епстин платил 5.000 долари за 23-годишна Русинка

Во најновата серија досиеја на Епстин е објавена преписка која што се чини дека е серија текстуални пораки разменети помеѓу...

Свет1 ден

Трамп: Го замолив Путин да не ја напаѓа Украина една недела, тој се согласи

Американскиот претседател Доналд Трамп изјави дека рускиот претседател Владимир Путин се согласил на еднонеделна пауза во ракетните напади врз Украина...

Македонија1 ден

Нормализиран сообраќајот на експресниот пат Кочани-Штип

Од 23:25 часот, вчера вечер сообраќајот на експресниот пат Кочани-Штип целосно е нормализиран, извести АМСМ. Претходно, од 19:10 часот, поради...

Македонија2 дена

„Сè беше легално и со дозволи“: како Македонија учествувала во проектот со мозоци што беше споменат во документите за Епстин

Македонија била вклучена во меѓународен научен проект кој се споменува во документите поврзани со починатиот американски милијардер Џефри Епстин,пишува Дојче...

Македонија2 дена

Вратата кај бината во „Пулс“ служела да излезат малолетниците во случај на полициска рација, сведочи 25-годишниот Петар Марковски

На денешното рочиште за пожарот во кочански „Пулс“ во кој загинаа 63 лица, а над 200 беа повредени, 25-годишниот Петар...