Забава
Седум продукти што може да ги јадете без да се здебелите
Звучи невозможно, но всушност има одредена храна што може да ја задоволи желбата за јадење или гладот без зголемување на килограмите. Клучот е да му се препуштиме на оброк кој има висока вредност на заситеност, а кој опишува како полнењето на храната се споредува со калориската содржина.
Овој таканаречен индекс на ситост ги мери својствата на разни видови храна да ве натераат да се чувствувате сити и воедно да го намали внесувањето калории во текот на денот.
Овој вид јадење е она што ќе ги задржи килограмите подалеку од вас, а некои продукти се подобри од други како во задоволувањето на гладот така и во спречување да прејадете.
Тука не зборуваме за храна за зајаци. Можете да јадете вистинска задоволувачка храна, а сепак да останете тенки и здрави. Всушност, овие седум продукти се закуска што можете да ја јадете во текот на целиот ден ако сакате.
Варени компири
Многу луѓе избегнуваат компири поради голема содржина јаглени хидрати, но нема потреба од тоа. Компирите се многу хранливи сè додека не се пржат. Повеќе од тоа, компирите содржат отпорен скроб кој влијае како растворливо влакно во дигестивниот систем. Ова помага да се чувствувате сити со помалку калории.
Студиите покажуваат дека готвењето, а потоа ладењето на компирите го зголемува нивото на отпорен скроб. Нивното греење и ладење повеќепати го подигнува тоа ниво.
Цели јајца
Јајцата, а особено жолчките, неправедно се карактеризираат како холестерол бомби кои предизвикуваат срцев удар. Но, и покрај тоа што содржат прилично количество холестерол, испитувањата покажуваат дека јадењето јајца не го зголемува нивото на лошиот холестерол. Напротив, јајцата претставуваат целосен протеин, што значи дека ги содржат сите девет есенцијални аминокиселини.
Овесна каша
Овесната каша е супер заситувачки оброк што содржи тон влакна и впива многу вода кога е сварена. Бидејќи е прилично невкусна, може да се зачине на многу начини. Овошјето, оревите и кафеавиот шеќер се одличен избор.
Супи
Иако постои мислење дека супата не може да го засити гладот, не мора да е така. Всушност, испитувањата покажуваат дека некои супи може да заситат дури и повеќе од цврста храна со истите состојки. Јадењето супа како предјадење може да ја зголеми вашата ситост до тој степен што во тој оброк вие ќе внесете околу 20 отсто помалку калории.
Направете супата да ви стане навика и ќе изгубите тежина, без дури и да почнете диета.
Јаболка
Јаболката високо котираат на индексот на ситост затоа што содржат растворливо влакно наречено пектин што го регулира варењето на храната. Тие исто така содржат голема количина вода – до 85 отсто во една – што обезбедува волумен за да се чувствувате сити без многу калории.
Цел на испитувањњето беше да се видат резултатите од јадење цврсти сегменти на јаболка или сок од јаболка на почетокот на оброкот.
Доколку сакате да уживате во вкусот на јаболкото и да не добиете тежина, јадете цели јаболка. И ако ви е здодеано од јаболка, јадете агруми, кои се доста богати со пектин и вода.
Риба и посно месо
Рибата е со малку маснотии, сепак е богата со протеини и омега-3 масни киселини, што ја зголемува ситоста, а исто така поддржува здрав кардиоваскуларен систем.
Пуканки
Време е за ужина. Кога ќе добиете желба за солен деликатес, пуканките треба да бидат ваш избор. Тоа е цело зрно, богато со растителни влакна, но има малку калории. Исто така, во пуканките има многу воздух, што всушност помага да ве заситат побргу од чипсот од компири или крекерите.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Како да издржите цела ноќ во високи потпетици? Едноставен трик што ќе ви помогне да заборавите на плускавците
Новата Година е веднаш зад аголот и веројатно се подготвувате за забавата, а во посебни пригоди, потпетиците се неопходен дел од вашиот стил, но следниот ден навистина страдаме поради нив…
Постојат многу причини зошто сакаме да носиме потпетици во посебни пригоди. Факт е дека тие визуелно ја издолжуваат фигурата, придонесуваат за добро држење на телото и совршено ги надополнуваат елегантните облеки, но сепак, вечерта во чевли со високи потпетици е вистински кошмар за многумина од нас.
Плускавците, непријатноста и болката често се неизбежен дел од ова искуство, особено ако сте избрале модел чија големина или облик всушност не ви одговара.
Со оглед на тоа што Новата Година опасно се приближува, еве неколку совети кои можат да ви помогнат да ја поминете целата ноќ во вашите омилени потпетици без болка.
Експертот за нега на стапала, Лиза Кеј, сподели неколку одлични совети за подготовка на стапалата и потпетиците за ноќно излегување со британскиот „Мирор“, а еден од клучните трикови што ќе ви треба е дезодоранс.
„Одличен и многу економичен трик за да се спречи триењето и иритацијата додека носите високи потпетици е да нанесете ролон дезодоранс на страните од стапалата. Ова ќе создаде бариера помеѓу вашата кожа и чевлата. Кога носите високи потпетици навечер, вашите стапала природно можат да се потат, а дезодорансот ќе помогне да се задржи таа влага подалеку, каде што може да почне да иритира и да се појавуваат плускавци“, објасни Лиса Кеј, откривајќи го најдобриот тип чевли што треба да ги изберете за да избегнете болка.
„Изборот на вистинските чевли за обликот на вашето стапало е клучен. Ако имате широки стапала, квадратните и заоблените прсти често се посоодветни од чевлите со зашилени прсти. Исто така, изборот на чевли со мала платформа може да биде многу корисен. Еден или два сантиметри во предниот дел од чевлата ќе го олесни притисокот од телесната тежина од областа на петата и ќе го распредели така што ќе имате порамномерно стапало“, истакна таа.
Забава
Доста беше: Знаци кои ќе влезат во 2026 година како сосема нова верзија од себе
Четири хороскопски знаци ќе влезат во новата година сосема поинаку – како да се преродени, а еве за кои знаци станува збор.
Како што 2025 година се приближува кон крајот, некои хороскопски знаци се повлекуваат во тишина, но не затоа што немаат што да кажат. Напротив. Тие поминале низ бури, се соочиле со сопствените слабости и го изгубиле она што мислеле дека никогаш нема да мора да го отпуштат. Но, тие не се откажале. И затоа влегуваат во новата година не само со надеж, туку и со нова верзија од себе. Посилни. Помудри. Понезависни.
Еве четири хороскопски знаци кои ќе влезат во 2026 година како да се преродени.
Шкорпија
Шкорпиите го поминаа поголемиот дел од 2025 година во длабока внатрешна борба. Многумина ги оставија зад себе врските, работните места и верувањата што ги задушуваа. Иако изгледаа собрани, внатре сè се распаѓаше и се враќаше заедно. Тие влегуваат во новата година без стариот товар – иако никој нема веднаш да го забележи тоа, промената ќе биде очигледна во секој аспект и одлука што ќе ја донесат.
Шкорпиите во 2026 година не се задоволуваат со „помалку од вистината“, а тоа сè менува.
Водолија
Оваа година, Водолиите престанаа да се обидуваат да објаснат кои се на сите. Наместо тоа, тие почнаа да создаваат свој свет, според свои правила. Оваа промена носи моќен личен пресврт – од личност која е постојано на работ, до некој кој знае каде оди, без потреба од одобрување.
Годината 2026 година носи не само ново поглавје за Водолиите, туку и сосема нова книга.
Јарец
Јарците поминаа низ период во кој мораа да признаат дека повеќе не можат сè да прават сами. И тоа беше нивната најголема пресвртница. Научија да бараат поддршка, да се откажат од контролата и да се отворат кон живот кој не е само работа и одговорност.
Затоа влегуваат во новата година со ретко видена леснотија – полесни и поотворени.
Рак
Раковите поминале низ емоционални загуби и препознавање граници. Научиле дека сочувството не значи дека мора постојано да ги спасуваат другите. Тие почнаа да се заштитуваат себеси со истата грижа што им ја даваа на другите со години.
2026 година им носи на Раковите ново срце – не затоа што престанале да сакаат, туку затоа што сега знаат како да се сакаат себеси.
Забава
Што не треба да правите денес и утре – седум работи што се сметаат за лош знак во новогодишните денови
Според народните верувања и принципите на фенг шуи, начинот на кој ја пречекуваме Новата година симболично влијае врз среќата, здравјето и финансиската стабилност во месеците што следат.
1. Перење и сушење алишта
Се верува дека вклучување машина за перење на 31 декември или 1 јануари ја „пере“ среќата од домот и носи непотребни загуби во новата година.
2. Чистење и миење подови
Народното верување вели „како ќе ја поминеш новогодишната ноќ, таква ќе ти биде годината“, па чистењето на самиот ден се смета за симболично изнесување на среќата од домот.
3. Расипан или застанат часовник
Часовник што не работи симболизира застој, изгубено време и финансиски проблеми, па се препорачува да се поправи пред доаѓањето на новата година.
4. Празен фрижидер или остава
Полн фрижидер и доволно залихи храна се симбол на изобилство, сигурност и благосостојба во домот во текот на целата година.
5. Празен паричник
Се смета дека празен паричник на новогодишната ноќ најавува финансиски потешкотии, па обичај е во него да има барем мал износ пари.
6. Кршење предмети во домот
Кршењето чаши, чинии или други предмети се поврзува со кавги, загуби и немир, па се советува поголема внимателност за време на празниците.
7. Изнесување работи од куќата
Изнесување облека, мебел или стари предмети во новогодишните денови симболизира одлив на среќата, стабилноста и материјалното изобилство.
(Фото) Министерот Алиу во посета на Клиниката за детски болести: им посака на сите деца поскоро оздравување
Министерот за здравство Азир Алиу, заедно со заменик министерот Јовица Андовски и претседателот на Собранието, Африм Гаши, денеска ја посетија...
„Сите гледаат ски скокови за да видат кој ќе победи, само СДС следат дали ќе ги видат Заев и Филипче во публика во Гармиш-Партенкирхен“, велат од ВМРО-ДПМНЕ
„Чудно како СДС избегнаа да го спомнат Гармиш-Партенкирхен и заборавија да одговорат дали во моментов Венко Филипче таму изиграва елита...
Каролина Гочева: Збогум на една година која многу повеќе ни зеде отколку што ни даде
„Збогум на една година која многу повеќе ни зеде отколку што ни даде“, напиша македонската пејачка Каролина Гочева, на социјалните...
Николоски: После повеќе од 60 години Охридскиот аеродром е легализиран
Вицепремиерот и министер за транспорт Александар Николоски на својот фејсбук профил објави дека аеродрoмот Св. Апостол Павле во Охрид конечно...
Осум месеци затвор за поранешниот директор на затворот во Шутка, Филип Андов-Сокол, условни казни за обвинетите полицајци
Од Основниот кривичен суд Скопје соопштија дека поранешниот директор на затворот „Скопје“ и актуелен член на Извршниот одбор на опозицискиот...
Сиљановска-Давкова: Трагедијата во Кочани како сенка ќе нè следи цел живот, да не ги заборавиме нивните најблиски, повредените, а најмногу, правдата
Годинава што си оди ќе ја помниме по драматичните промени на меѓународниот поредок, незамисливите војни со огромни човечки жртви, забрзаната...
(Видео) Мицкоски: 2026 година ќе биде година на преобразба, државата има потреба од одговорност
Годината што ја испраќаме не беше лесна, таа беше година на сериозни предизвици. Година во која државата мораше прво да...
Бесплатен паркинг во Центар за новогодишните и божиќните празници
Паркирањето во Општина Центар за време на новогодишните и божиќните празници ќе биде без наплата за сите граѓани, информираат од...
Трагедијата во дискотеката „Пулс“ во Кочани со 63 загинати и над 200 повредени е настан што ја одбележа 2025 година
2025 година ќе остане запаметена по тешката трагедија што се случи на 16 март во дискотеката „Пулс“ во Кочани, која...
СДСМ тврди: Има координирана операција за уривање на партијата од внатре
Криминалната власт ја започна последната фаза од кампањата – репресија врз СДСМ и политички прогон, велат од опозициската партија. „По...
Најстудено на Шапка, утрово измерени -14 степени
Утрово најстудено е на Попова Шапка каде се измерени -14 степени, -12 во Mаврови Анови, -10 Крива Паланка, Берово, Kрушево,...
Нова студија: Давањето мобилни телефони на деца пред 13-годишна возраст може да биде особено опасно
Новите научни студии објавени во 2025 година даваат сè појасна слика за ризиците од раниот пристап до паметни телефони и...
САД се сомневаат во руската приказна за нападот врз резиденцијата на Путин: „Се чини несоодветно“
Амбасадорот на САД во НАТО, Метју Витакер, денес изрази сомнеж врз руските тврдења дека Украина ја нападнала резиденцијата на претседателот...
Франција купува авиони за рано предупредување од Сааб за 1,14 милијарди евра
Франција потпиша договор со шведската одбранбена компанија Сааб за купување на два авиони за рано предупредување во вредност од околу...
Германија ја прекина истрагата против тајкуните на Путин во замена за 10 милиони евра
Германските обвинители објавија дека ќе ја прекинат истрагата против рускиот олигарх Алишер Усманов, близок сојузник на рускиот претседател Владимир Путин,...
ЕБОР одобри над 20 милиони евра кредит за модернизација на железничкиот товарен возен парк во Македонија
ЕБОР одобри 20,9 милиони евра кредит на Северна Македонија за набавка на нови електрични локомотиви и современ систем за планирање...
ДПИ со засилени контроли: издадени се 96 прекршочни платни налози во износ од 2,8 милиони денари
Државниот пазарен инспекторат во текот на месец декември спроведе засилени инспекциски надзори кај угостителските објекти на територија на цела држава...
Петарда експлодира во раката на осумгодишно дете од Врапчиште, заврши на Клиника
Осумгодишно дете од селото Врапчиште, гостиварско, се здобило со сериозни повреди на раката кога му експлодирала петарда. Настанот бил пријавен...
Електродистрибуција со засилено отчитување за празниците
Во насока на обезбедување на поголемо отчитување во најоптоварениот период од годината и задоволување на потребите на корисниците, Електродистрибуција ќе...
Вонредни контроли во рестораните, месарниците и рибарниците: уништени 624 килограми небезбедна храна
Во пресрет на новогодишните и божиќните празници, инспекциските служби на Агенцијата за храна и ветеринарство (АХВ), со цел обезбедување на...
