Контакт

Забава

Седум продукти што може да ги јадете без да се здебелите

Објавено пред

Звучи невозможно, но всушност има одредена храна што може да ја задоволи желбата за јадење или гладот без зголемување на килограмите. Клучот е да му се препуштиме на оброк кој има висока вредност на заситеност, а кој опишува како полнењето на храната се споредува со калориската содржина.

dobivaj vesti na viber

Овој таканаречен индекс на ситост ги мери својствата на разни видови храна да ве натераат да се чувствувате сити и воедно да го намали внесувањето калории во текот на денот.

Овој вид јадење е она што ќе ги задржи килограмите подалеку од вас, а некои продукти се подобри од други како во задоволувањето на гладот така и во спречување да прејадете.

Тука не зборуваме за храна за зајаци. Можете да јадете вистинска задоволувачка храна, а сепак да останете тенки и здрави. Всушност, овие седум продукти се закуска што можете да ја јадете во текот на целиот ден ако сакате.

Варени компири

Многу луѓе избегнуваат компири поради голема содржина јаглени хидрати, но нема потреба од тоа. Компирите се многу хранливи сè додека не се пржат. Повеќе од тоа, компирите содржат отпорен скроб кој влијае како растворливо влакно во дигестивниот систем. Ова помага да се чувствувате сити со помалку калории.
Студиите покажуваат дека готвењето, а потоа ладењето на компирите го зголемува нивото на отпорен скроб. Нивното греење и ладење повеќепати го подигнува тоа ниво.

Цели јајца

Јајцата, а особено жолчките, неправедно се карактеризираат како холестерол бомби кои предизвикуваат срцев удар. Но, и покрај тоа што содржат прилично количество холестерол, испитувањата покажуваат дека јадењето јајца не го зголемува нивото на лошиот холестерол. Напротив, јајцата претставуваат целосен протеин, што значи дека ги содржат сите девет есенцијални аминокиселини.

Овесна каша

Овесната каша е супер заситувачки оброк што содржи тон влакна и впива многу вода кога е сварена. Бидејќи е прилично невкусна, може да се зачине на многу начини. Овошјето, оревите и кафеавиот шеќер се одличен избор.

Супи

Иако постои мислење дека супата не може да го засити гладот, не мора да е така. Всушност, испитувањата покажуваат дека некои супи може да заситат дури и повеќе од цврста храна со истите состојки. Јадењето супа како предјадење може да ја зголеми вашата ситост до тој степен што во тој оброк вие ќе внесете околу 20 отсто помалку калории.

Направете супата да ви стане навика и ќе изгубите тежина, без дури и да почнете диета.

 Јаболка

 

Јаболката високо котираат на индексот на ситост затоа што содржат растворливо влакно наречено пектин што го регулира варењето на храната. Тие исто така содржат голема количина вода – до 85 отсто во една – што обезбедува волумен за да се чувствувате сити без многу калории.

Цел на испитувањњето беше да се видат резултатите од јадење цврсти сегменти на јаболка или сок од јаболка на почетокот на оброкот.

Доколку сакате да уживате во вкусот на јаболкото и да не добиете тежина, јадете цели јаболка. И ако ви е здодеано од јаболка, јадете агруми, кои се доста богати со пектин и вода.

Риба и посно месо

Рибата е со малку маснотии, сепак е богата со протеини и омега-3 масни киселини, што ја зголемува ситоста, а исто така поддржува здрав кардиоваскуларен систем.

 

Пуканки

 

Време е за ужина. Кога ќе добиете желба за солен деликатес, пуканките треба да бидат ваш избор. Тоа е цело зрно, богато со растителни влакна, но има малку калории. Исто така, во пуканките има многу воздух, што всушност помага да ве заситат побргу од чипсот од компири или крекерите.

 

 

 



©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава

Во Торонто отворен Музеј на „промашени“ подароци

Објавено пред

Во Торонто е отворен Музејот на лоши подароци, каде што се изложени „неуспешни“ подароци, односно оние што лицето кое ги примило не му се допаднале. Музејот ги покани граѓаните да донираат подароци кои едноставно не се за нив, на кои не им е посветено многу внимание при изборот или кои се „навистина ужасен подарок“, објавува „Торонто Сан“.

dobivaj vesti na viber

Според музејот, тие подароци „дадени од обврска, погрешна проценка или чиста апатија“ можат да најдат нов дом и да добијат шанса да блеснат, наместо да бидат закопани во длабочините на плакарот на примателот.

Иако повикот за поднесување беше објавен пред изложбата, кокураторката на музејот, Шари Касман, изјави за „Торонто Сан“ дека сите оние кои сакаат да придонесат за изложбата сè уште можат да ги донесат своите „подароци“ додека е отворена изложбата.

„Се фокусираме на сè што некој лично го смета за лош подарок и генерално не ги отфрламе апликациите освен ако предметот јасно не паѓа во духот на изложбата. Секогаш велиме дека лошиот подарок на една личност е богатство на друга личност. Затоа секој подарок во музејот е изложен со кратко објаснување зошто лицето кое го примило го сметало за лош подарок“, рече Касман.

Од подароците што се моментално изложени, Касман призна дека било „тешко да се избере“ кои се најлошите од најлошите, но конкретно спомена дека меѓу нив има античка кукла со ротирачка порцеланска глава што има три различни изрази на лицето, „од морничава до застрашувачка“.

Вториот предмет е „ѕверот од школки“, тешка скулптура направена од десетици зашилени школки што формираат „големо, шарено суштество“ што личи на полжав, а третиот најлош подарок е мала бакарна тава, каде што приказната зад подарокот е многу полоша од самиот подарок, бидејќи е купена со верување дека е со редовна големина, а се покажало дека тавата му е доставена на купувачот преку онлајн купување со дијаметар од само неколку сантиметри.

Подароците изложени во музејот се или позајмени или донирани, а донираните производи подоцна ќе бидат изложени на аукција, од која приходите ќе бидат предадени на банката за храна „Дневниот леб“. Како што објави Танјуг, изложбата ќе биде отворена до 4 јануари.

Прикажи повеќе...

Забава

Сопругата на Брус Вилис му посвети пост на актерот: „Пред 18 години тој ми стана дечко“

Објавено пред

Сопругата на Брус Вилис, Ема Хеминг Вилис, на трогателен начин одбележа 18 години од почетокот на нивната врска, споделувајќи емотивна посвета на својот сакан сопруг, кој се бори со сериозна болест. Двојката ја започна својата врска кон крајот на 2007 година, а се венча во март 2009 година, објави „Унилад“.

dobivaj vesti na viber

За да прослави речиси две децении љубов, 47-годишната Ема објави заедничка фотографија на Инстаграм на последниот ден од минатата година, заедно со трогателни зборови.

„Пред 18 години, тој ми стана дечко. Со еден бакнеж на врвот од мојата глава, времето застана“, напиша мајката на две деца, додавајќи: „Толку сум среќна што познавам ваков вид љубов“.

Таа исто така признава дека понекогаш „невино го проколнува името на Вилис“ кога е преоптоварена од празничните обврски што некогаш биле негови. „Не затоа што сум лута на него, никогаш тоа, туку затоа што ми недостига начинот на кој порано ги водеше празничните подготовки“, додаде таа.

Таа го завршува својот есеј со порака за важноста на адаптирањето и споделува неколку оптимистички совети за секој што се наоѓа во слична ситуација. „Не успеваш ако работите изгледаат поинаку. Се адаптираш“, е една од пораките. Друга статија гласи: „Никому не должите објаснување за тоа како избирате да славите или да не славите“.

Прикажи повеќе...

Забава

Новогодишната честитка на Северина: „Да вежбам 4 пати неделно, да читам, да патувам…“

Објавено пред

Северина се збогува со 2025 година и го одбележа доаѓањето на 2026 година со објава на социјалните мрежи.

dobivaj vesti na viber

„Ја започнувам новата година со голема благодарност до сите што ми помогнаа на моето животно патување. Сакам секогаш да бидам љубезна и да ставам насмевка на лицата на другите луѓе и да им направам барем убав момент, ако не и ден. Сакам да им простам на сите и да не држам злоба на оние што ми згрешиле, бидејќи тоа ме убива мене, а не нив. Исто така, сакам… Да добивам масажа секој ден по три часа, да пијам кафе секој ден со некои луѓе што не сум ги видела долго време и да молчам…“, напиша таа.

„Да се ​​заљубиш во некој нормален“
„Да спијам осум часа на ден, да се заљубам во некој нормален, да создавам незаборавни моменти, да бидам опкружена со позитивни луѓе и позитивна енергија, да имам сила да се борам за остварување на соништата, да имам отворено срце, мирни мисли и силно тело. Да вежбам јога најмалку три пати неделно и да вежбам четири пати. Да читам најмалку три книги месечно, да гледам три претстави месечно и да посетувам пет странски концерти годишно. Да патувам на дестинации што сакам да ги видам…“, додаде таа.

„На сите им посакувам истото што си го посакувам себеси“, рече таа на крајот од објавата.

Прикажи повеќе...

Најново

Македонија4 часа

Министерството за здравство ги разгледува можностите и капацитетите за поддршка на Швајцарија за згрижување на повредените од трагичниот пожар

Министерството за здравство ги разгледува можностите и расположливите капацитети за да ѝ обезбеди соодветна поддршка на Швајцарија во делот на...

Македонија4 часа

Понудена помош за справување со трагичната несреќа: телефонски разговор на Муцунски со швајцарскиот амбасадор Зомер

Министерството за надворешни работи и надворешна трговија информира дека, по трагичната несреќа во бар во швајцарскиот скијачки центар Кран-Монтана, по...

Македонија10 часа

(Видео) Мицкоски: И во април 2026 ќе има линеарно зголемување на пензиите, со тоа се намалува сиромаштијата кај оваа група граѓани

Во текот на денешната работна посета на општина Кавадарци, премиерот Христијан Мицкоски одговарајќи на новинарските прашања се осврна на зголемувањето...

Топ11 часа

МВР со детали за убиството во Старата скопска чаршија: загина маж од Турција

Денеска во 01:11 часот во СВР Скопје било пријавено дека пред угостителски објект во Стара скопска чаршија“ бил нарушен јавниот...

Македонија12 часа

Двегодишно дете во животно загрижувачка состојба, Тошковски потврди дека случајот е под истрага

Новогодишната ноќ низ целата држава поминала мирно, а за стабилна безбедносна состојба на терен имало засилено полициско присуство, информираше денеска...

Свет13 часа

(Видео) „Пиротехника поставена на шишиња со пијалоци го запалија таванот, а потоа се појави паника“: сведоци ги опишаа деталите од трагедијата на новогодишната ноќ во Швајцарија

Сведоците на трагедијата во барот „Le Konstelasion“ во Кран-Монтана тврдат дека пожарот, во кој загинаа повеќе од десетина луѓе, а...

Свет13 часа

Зеленски: Мировниот договор е 90 проценти завршен, но клучните десет, одлучуваат сè

Украинскиот претседател Володимир Зеленски во своето новогодишно обраќање до нацијата изјави дека Украина сака крај на војната, но не по...

Македонија14 часа

Нов живот, нова надеж, малата Евгенија е првото родено бебе во Скопје, објави Ѓорѓиевски

Малата Евгенија е првото родено бебе во Скопје, објави на социјалните мрежи градоначалникот на Скопје, Орце Ѓорѓиевски по посетата на...

Македонија14 часа

Наследството на Глигоров е патоказ за нашата борба: СДСМ оддаде почит на ликот и делото на Киро Глигоров

По повод 14 годишнината од смртта на првиот претседател на независна и суверена Македонија, Киро Глигоров, делегација на СДСМ, во...

Македонија16 часа

На плоштадот во Скопје: Мицкоски за новогодишната ноќ во друштво на Ѓорѓиевски

Премиерот Христијан Мицкоски, заедно со градоначалникот на Град Скопје, Орце Ѓорѓиевски, Новата година ја дочекаа на плоштадот „Македонија“ во Скопје,...

Свет17 часа

Двајца тинејџери загинаа поради пиротехника во Германија

Двајца 18-годишници загинаа во германскиот град Билефелд по несреќа со рачно изработен огномет, соопшти локалната полиција. Во еден од двата...

Свет17 часа

Мерц: Војната во Украина е дел од планот на Русија против Европа

Германскиот канцелар Фридрих Мерц изјави дека војната во Украина директно ги засега европските земји, вклучително и Германија, бидејќи е дел...

Македонија1 ден

Јадете 3 до 4 часа пред спиење, умерено со алкохолот и без петарди – совети за безбеден дочек на Новата година

Новогодишните празници носат промени во секојдневниот ритам, но и зголемени здравствени ризици доколку не се внимава на исхраната, консумацијата на...

Македонија1 ден

(Видео) Ѓорѓиевски: Ви давам збор, 2026 ќе биде многу подобра година

Градоначалникот на Град Скопје, Орце Ѓорѓиевски им посака успешна нова година и среќни празници на жителите на Скопје. Тој даде...

Европа1 ден

(Видео) Путин во новогодишната порака: Уверен сум во победата на Голема Русија

Рускиот претседател Владимир Путин изрази уверување во победата врз Украина, во својата новогодишна порака, речиси четири години по почетокот на...

Македонија1 ден

(Фото) Министерот Алиу во посета на Клиниката за детски болести: им посака на сите деца поскоро оздравување

Министерот за здравство Азир Алиу, заедно со заменик министерот Јовица Андовски и претседателот на Собранието, Африм Гаши, денеска ја посетија...

Македонија1 ден

„Сите гледаат ски скокови за да видат кој ќе победи, само СДС следат дали ќе ги видат Заев и Филипче во публика во Гармиш-Партенкирхен“, велат од ВМРО-ДПМНЕ

„Чудно како СДС избегнаа да го спомнат Гармиш-Партенкирхен и заборавија да одговорат дали во моментов Венко Филипче таму изиграва елита...

Забава1 ден

Каролина Гочева: Збогум на една година која многу повеќе ни зеде отколку што ни даде

„Збогум на една година која многу повеќе ни зеде отколку што ни даде“, напиша македонската пејачка Каролина Гочева, на социјалните...

Македонија1 ден

Николоски: После повеќе од 60 години Охридскиот аеродром е легализиран

Вицепремиерот и министер за транспорт Александар Николоски на својот фејсбук профил објави дека аеродрoмот Св. Апостол Павле во Охрид конечно...

Македонија2 дена

Осум месеци затвор за поранешниот директор на затворот во Шутка, Филип Андов-Сокол, условни казни за обвинетите полицајци

Од Основниот кривичен суд Скопје соопштија дека поранешниот директор на затворот „Скопје“ и актуелен член на Извршниот одбор на опозицискиот...