Во тешкиот период по разводот од музичарот Кит Урбан, холивудската ѕвезда Никол Кидман ја смета својата помлада сестра Антонија за своја најголема поддршка.

58-годишната актерка сподели емотивна фотографија од себе со својата сестра на Инстаграм во петокот, само неколку дена откако официјално заврши нејзиниот 19-годишен брак, објавува „Дејли меил“.

View this post on Instagram

A post shared by Nicole Kidman (@nicolekidman)

На фотографијата, сестрите изгледаат релаксирано, а Никол ја прегрнува 55-годишната Антонија. Актерката изгледа блескаво во зелен фустан, а младешкиот изглед на двете сестри ги воодушеви следбениците.

Објавата не остана незабележана од многу обожаватели кои го изразија своето восхитување во коментарите. „Величествено и совршено“, напиша еден следбеник, додека друг додаде: „Сакам да имав ваков однос со сестра ми. Задржи ја таа љубов“. Трет коментар ги сумираше чувствата на многумина: „Прекрасна фотографија од две прекрасни сестри кои очигледно се обожаваат една со друга“.

Многумина исто така брзо ја истакнаа неверојатната физичка сличност на сестрите. „Како близначки“, коментираше еден обожавател. Друг коментираше: „Дали сите австралиски девојки се вака згодни или само вие две сте?“, а трет заклучи: „Сличноста е вистинска! Прекрасно!“

Астролозите велат дека два хороскопски знака се избрани. Небото ги штити, а Бог подготвува чуда што ја бришат секоја тага и го донесуваат мирот што го чекале со години.

Постојат моменти во животот кога се чини дека сите врати се затворени и дека патот станал премногу стрмен. Ако сте Бик или Јарец, го знаете ова чувство подобро од кој било друг – вие сте оние што влечете, кои молчите и кои се надевате дури и кога нема надеж на повидок. Но, токму за вас, сега и тивко, во тишината на небото, Бог подготвува чуда. Ова не е само среќа, ова е одговорот на секоја тивка солза што ја пролеавте и секој пат кога рековте „Можам да го направам тоа“, иако срцето ви се кршеше.

Вашата борба не беше залудна. Секој чекор што го направивте низ темнината ве доведе до овој момент, каде што ангелите го преземаат кормилото на вашиот живот.

Бик – благослов што носи мир во вашиот дом
Бикови, вие сте столбовите што држат сè околу вас, честопати заборавајќи дека и вам ви е потребна поддршка. Сега, Бог ги подготвува најголемите чуда токму таму каде што се чувствувате најранливи – во вашата безбедност и мирот на вашето семејство. Ќе почувствувате дека грчењето во стомакот поради пари или грижата за вашите најблиски полека се смирува.

Ангелите внесуваат светлина во вашиот дом, решавајќи проблеми што ве лишувале од сон со години. Вашата награда е мир што парите не можат да го купат, а кој сега ќе биде вашиот секојдневен живот.

Јарец – небесна правда за срце кое чекало предолго
Јарци, навикнати сте на тежок пат, но небото одлучи дека е време за одмор. За вас, најголемите чуда доаѓаат како исцелување на старите неправди. Вратите што беа заклучени, пред кои стоевте со години, сега се отвораат без никаков напор.

Ангелите ве водат кон луѓе и можности што ќе ја препознаат вашата вредност и добрината што ја криете зад оклопот на силата. Вашата најголема желба, онаа за која не му кажувате на никого, веќе е на пат да стане ваша реалност.

Вашата вера е вашата најголема моќ
Не сте сами во вашите битки. Секој пат кога си бил добар кон другите, а лошо ти било возвратено, небото го запишувало тоа. Сега е време да го затвориш тој круг и да ти го вратиш стократно.

Твојата среќа е подготвена, твоите чуда се активирани и твојата душа конечно го пронајде патот кон светлината.

Методот 5/25/25, измислен од фитнес инструкторката Џули Капицело, не го ограничува вашиот оброк, а ви помага да ослабете.

Нема смисла да се лажете себеси – не постои единствен и најдобар начин за слабеење, бидејќи нашите тела се различни и имаме различни потреби – од губење на 3-6 килограми до губење на дури 30 или 60 килограми. За среќа, балансираниот пристап кон слабеењето, базиран на разновидно мени и неисклучување на цели групи на храна од исхраната, станува сè попопуларен.

Таков метод за слабеење е 5/25/25, измислен од фитнес инструкторката Џули Капицело. Што е уникатно во врска со овој метод?

Методот 5/25/25 не го ограничува вашиот оброк.
Методот 5/25/25 се фокусира на додавање намирници во вашата исхрана, а не на исклучување од вашето мени. Според неговиот автор, тоа е одлична основа за употреба, без оглед на тоа дали штотуку започнувате или веќе имате искуство во грижата за вашата фигура и што јадете секој ден.

Методот 5/25/25 значи пет оброци дневно. Секој треба да содржи 25 г протеини, а во текот на денот треба да обезбедиме и 25 г влакна. Благодарение на овој пристап, не ограничуваме одредени намирници, туку додаваме „гориво“ на нашите оброци што помага да се одржи витка фигура.

Пример за мени предложено од фитнес тренер:

– Појадок: јајца, сланина од мисирка и тост;

– Ручек: салата со стек и многу зеленчук;

– Оброк пред тренинг: оризови вафли со путер од кикирики и банана;

– Оброк по тренинг: протеински шејк;

– Вечера: пилешко, печен компир и зелен зеленчук.

„Запомнете дека нутритивните потреби на секого се различни, затоа користете го ова како водич/почетна точка, а не како совршен план за оброци за вас“, потсетува фитнес инструкторот.

Како функционира методот 5/25/25?

Помалите оброци што содржат доза на протеини и влакна, консумирани редовно, помагаат во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта, што значи дека не чувствуваме прејадување или сме претерано гладни. Во текот на денот, му обезбедуваме на нашето тело „гориво“ што може да го користи. Протеините се градежен блок на мускулите, лесно се сваруваат и ви овозможуваат да се чувствувате сити подолго по оброкот. Соодветната количина на протеини, исто така, има позитивен ефект врз придвижување на метаболизмот. Соодветното ниво за повеќето жени е 25 g протеини по оброк.

Покрај протеините, методот 5/25/25 е важен и за снабдувањето со влакна. За жал, обично консумираме премалку од нив, што доведува до разни проблеми, вклучително и проблеми со варењето. „Консумирањето на оваа количина на влакна (25 g на ден) помага во одржувањето на редовните празнења на цревата и го промовира здравјето на цревата со поддршка на корисните бактерии“, објаснува фитнес инструкторот, додавајќи дека влакната, исто така, го зголемуваат чувството на ситост по оброците и помагаат во стабилизирање на нивото на енергија.

Како да се имплементира методот 25/5/25?

Методот 5/25/25 не е тежок за спроведување на дневна основа, но има неколку правила што треба да се запомнат:

Јадете помали оброци богати со хранливи материи
Фокусирајте се на планирање пет помали оброци на ден, што ќе ви помогне да избегнете прејадување и напади на глад и да одржувате стабилни нивоа на шеќер во крвта. Базирајте ги вашите оброци на протеини, здрави масти и влакна. На почетокот на вашата авантура 5/25/25, можете да испечатите листи на производи богати со одредени состојки и да ги комбинирате соодветните производи во оброци врз основа на тоа.

Секогаш чувајте извори на протеини во вашиот фрижидер
Ќе биде полесно да ги планирате вашите оброци и да додавате протеини во секој од нив ако имате производи богати со протеини при рака. Затоа, погрижете се вашиот фрижидер (и замрзнувач) да бидат полнети со многу туна, грчки јогурт, урда, пилешко и лосос. Ако не јадете животински производи или го ограничувате внесот на месо, важно е да се снабдите со грав и други мешунки, кои се одлични извори на протеини.

Појадувајте во рок од три часа по будењето
Појадокот е најважниот оброк во денот, но ако не ви се јаде веднаш по будењето, нема смисла да се форсирате. Сепак, вреди да го изедете првиот оброк во рок од три часа по будењето и не заборавајте да додадете протеини. Појадок на база на јајца или овесна каша со природен јогурт ќе ви даде чувство на ситост и енергија во првата половина од денот.