Кога температурите се приближуваат кон нула, облекувањето патики, јакна, капа и трчањето навечер не звучи како привлечна идеја за повеќето од нас.

Со исклучок на страствените тркачи кои не се откажуваат од своите омилени активности дури ни во текот на зимските месеци, тренингот дома или во теретана дефинитивно изгледа како подобра опција.

Сепак, трчањето на студ има неколку неочекувани придобивки за нашите тела. Иако на прв поглед можеби не е најпријатно, постојат неколку причини зошто зимата може да биде одлично време да додадете џогирање во вашата фитнес рутина.

Покрај тоа, експертите тврдат дека трчањето на студ е всушност поздраво за нашите тела отколку на топлина, а некои од придобивките вклучуваат согорување на повеќе калории и борба против сезонското афективно нарушување.

Трчањето на студ може да го забрза вашиот метаболизам
Иако нашите тела се загреваат кога трчаме, истражувањата сугерираат дека престојот на студени температури може да стимулира специфична форма на термогенеза, или зголемување на метаболизмот, што главно се постигнува со активирање на специјално ткиво наречено кафеава маст – вид маснотии што е одговорно за согорување калории.

Позитивен ефект врз менталното здравје
„Runner’s high“, термин што ја опишува еуфоричната состојба што ја чувствуваат тркачите за време и по неколку километри трчање, се јавува поради ослободување на ендорфини и ендоканабиноиди кои го намалуваат стресот и го поттикнуваат чувството на среќа. Ова чувство се јавува без оглед на годишното време, но во зимските месеци може да има уште попозитивен ефект, особено кај оние кои страдаат од зимска тага.

Исто така, почестото изложување на студ му помага на нашето тело да се навикне на него, што постепено ќе го намали одговорот на стресот на зимските временски услови.

Како да се подготвите за трчање на студ
Прво на сите, проверете ја временската прогноза – трчањето на дожд или снег ако сте почетник дефинитивно нема да биде пријатно искуство, а ризикувате повреда ако немате соодветна обувка. За секој случај, најдобро е да изберете ден без врнежи.

Експертите советуваат: ако одите на трчање, нема да ви треба толку дебела облека како да одите на лежерна прошетка. Облечете се како температурата да е десет степени повисока отколку што е всушност, бидејќи вашето тело природно ќе се загрее. Исто така, направете кратко загревање пред да го напуштите станот.

Што се однесува до облеката, важно е да носите слоеви кои го штитат телото, а воедно овозможуваат движење и дишење. Термо хеланки за трчање, маица со долги ракави која не ја впива потта и водоотпорна и ветроотпорна јакна ќе бидат задолжителни. Иако инаку е одличен материјал, памучните маици не се најдобра опција бидејќи ја впиваат потта, што дополнително ќе ве разлади. Исто така е важно да носите ракавици или маица што ги покрива дланките, бидејќи студот најмногу го чувствуваме на екстремитетите. Специјална маска за лице е исто така добра идеја, бидејќи студениот воздух може да предизвика кашлање и суво грло.

фото: unsplash

Фаталната Памела Андерсон шокираше многумина кога по толку години реши да ги замени своите руси локни со црвени локни и многу пократка разделба. Драстичната промена на својот имиџ првпат ја претстави на почетокот на октомври оваа година, а сега ја официјализираше со насловната страница на списанието „People“.

Памела го покажа своето лице без трага од шминка и витканата црвена коса за гореспоменатото списание. Позираше во син џемпер, а нејзиниот нежен женски поглед беше забележлив.

View this post on Instagram

A post shared by Pamela Anderson (@pamelaanderson)

Фактот дека повеќе не е роб на модните правила и е опседната со трендовите имаше значително влијание врз нејзината психофизичка состојба. Храбро го отфрли товарот на славата и се предаде на своите желби.

Насмевката на нејзиното лице, која ја краси насловната страница на списанието, кажува само едно – конечно го пронајде својот внатрешен мир.

View this post on Instagram

A post shared by Pamela Anderson (@pamelaanderson)

Судејќи според коментарите на мрежите, на многумина не им се допадна ова издание на познатата Памела. Некои дури и коментираа дека „оваа фризура не ѝ стои“.

„Ми се допаѓа ова! Но, оваа фризура не е добра“, „Мислам, малку шминка не би штетела“, „Јас сум љубител на природниот изглед, но, извинете, ви треба нов фризер“, беа само некои од коментарите…

View this post on Instagram

A post shared by People Magazine (@people)

фото: Depositphotos

Актерката Сидни Свини моментално ужива голема популарност. Нејзиниот физички изглед често е предмет на внимание од јавноста, особено нејзините бујни гради кои секогаш го привлекуваат вниманието на машката половина.

Во овој поглед, таа неодамна даде изјава за медиумите во врска со пластичните операции, конечно ставајќи крај на сите шпекулации дека „отишла под нож“.

View this post on Instagram

A post shared by Sydney Sweeney (@sydney_sweeney)

Во пркос на мразителите, таа сега објави компилација од атрактивни фотографии на Инстаграм, една од нив го привлече вниманието на многумина – Сидни Свини како родена од мајка!

Актерката се подготвуваше за настан, а дежурниот фотограф го документираше секој нејзин потег и гест, вклучително и моментот кога ги покри градите.

Прекрасно стилизирана фризура, шминка во „голи“ тонови и скапи обетки беа забележлив дел од комбинацијата. Сепак, нејзините бујни гради и блескава насмевка го украдоа вниманието на корисниците на мрежите.

Обожавателите имаа само едно да ѝ кажат – дека таа моментално е најубавата жена во Холивуд.

фото: Depositphotos